Секрет продуктів: 9 помічників для жіночої краси.

Можна без кінця сидіти на дієтах і закупити вагон дорогої косметики - якщо ви неправильно харчуєтеся, ніщо не допоможе вам зберегти красу. Головний секрет блискучих волосся, міцних нігтів, чистої шкіри і сяючих очей - вживання певних продуктів. Сучасні вчені визначили, яку саме їжу можна з повним правом назвати «продуктами жіночої краси».

Продукт № 1 - вівсянка Привчіть себе їсти на сніданок вівсянку. У ній містяться білки, клітковина і «бурштинова кислота» - все це стане запорукою відмінного травлення, а значить, ваш організм вчасно звільниться від шлаків, що накопичилися. Якщо немає часу варити кашу - залийте окропом «Геркулес», по-можливості додайте терте яблуко, горіхи, родзинки. Продукт № 2 - ківі

Досить з'їдати щодня по одному фрукту - вміст вітаміну С в одному ківі дорівнює кільком апельсинів. Крім того, ківі подарує вам пружну молоду шкіру - за це відповідає бетакаротин. Ви отримаєте прекрасний колір обличчя, а в літній час зможете домогтися гарного рівного загару. Продукт № 3 - авокадо

Якщо регулярно вживати в їжу авокадо, ви забудете , що волосся може бути тьмяним, а нігті - ламкими. Авокадо багатий речовинами, які сприяють розщепленню «поганого» холестерину в крові. Крім того, в ньому присутній цілий список вітамінів - А, В, С, і D. Ні цукру, ні вуглеводів тут не міститься, зате є 30% масла, 2% протеїну і дуже багато калію - більше, ніж міститься в бананах. Дуже корисні для збереження молодості і пружності шкіри містяться в авокадо рибофлавін і тіамін. Крім того, авокадо не додасть вам кілограмів - у 100 г його м'якоті міститься лише 160 калорій. Продукт № 4 - сир

Головне, вибирайте сир твердих сортів - російський, швейцарський, голландська, костромський, Пармезан і т. п. У день достатньо з'їсти 100 г цього чарівного продукту - це допоможе наситити організм потрібною кількістю кальцію: 100 г сиру містить 1200 мг кальцію! А значить, ваші нігті будуть красивими і здоровими, як і зуби. Крім того, сир - це ще і жир, білок, фосфор та амінокислоти, причому в цьому продукті містяться дуже дефіцитні амінокислоти - лізин, метіонін і триптофан. Продукт № 5 - печериці

Якщо ви хочете зберегти привабливий колір обличчя і відсунути час появи перших зморшок - налягайте на печериці! Ці гриби потрібно їсти хоча б раз на тиждень у кількості 500 р. Разом з апетитним супчиком ви отримаєте потужний заряд молодості та енергії - адже в печерицях міститься два антиоксиданту: вітамін В5 (він сприяє регенерації клітин) і селен (який широко застосовується для виготовлення антивікової косметики). Продукт № 6 - горіхи

Відомо, що клітини шкіри активно руйнуються вільними радикалами. Це вони «винні» в тому, що наша шкіра старіє, стає тонкою і сухою, на ній з'являються зморшки ... Щоб зберегти шкіру пружною і підтягнутою, необхідно боротися з вільними радикалами.


Це чудово виходить у вітаміну Е, який міститься у волоських горіхах. Нехай вашою звичкою стане з'їдати щодня десяток горіхів. Продукт № 7 - пшоно

У пшоні міститься велика кількість такого мікроелемента, як кремній. Він абсолютно необхідний для сполучних тканин організму. У «співдружності» з еластином і колагеном кремній забезпечує нашій шкірі надійний «каркас». Верхній шар шкіри, який називається епідермісом, залишиться еластичним завдяки банальної пшоняної каші, яку ви будете є хоча б кілька разів на тиждень.

Продукт № 8 - капуста

Якщо у вас проблемна шкіра або вам не подобається колір вашого обличчя - поставтеся з повагою до капусти, особливо квашеної. Саме в ній міститься така необхідна жіночу красу молочна кислота, яка допомагає очистити організм від шлаків і нормалізувати роботу кишечника. Любіть квашену капусту? Їжте її кожен день! Не любите? Все одно їжте, хоч би один раз в тиждень.

Продукт № 9 - устриці

Ці морепродукти відмінно справляються зі складним завданням - зробити наше волосся і нігті сильними, здоровими і блискучими. У устрицях сконцентровані всі мінерали морської води. Особливо цінними для нас є цинк, який формує тканини і сприяє їхньому розвитку, а також йод, який стимулює клітинну активність. Щоб забути про ламких, шаруватих нігтях і посічених кінчиках волосся, потрібно з'їдати 10-15 устриць щотижня. Можна запекти їх разом з часником, зеленню і сиром і доповнити салатом з морських водоростей.

А ще ...

Крім перерахованих лідерів у списку корисних для жіночої краси продуктів, зверніть увагу також на рибу і оливки. У них міститься дегідроепіандростерон, який допомагає зберегти стрункість. Якщо на вашому столі постійно будуть присутні ці продукти - вам набагато легше буде зберегти нагострену фігуру.

Щоб виглядати такою, що відпочила і свіжою, жінці необхідно висипатися. Глибокий і здоровий сон і гарний настрій вам забезпечить мелатонін, що міститься у вуглеводах. Продукти, багаті вуглеводами - картопля, запечена або зварений «в мундирі», банани, макарони з твердих сортів пшениці. Головне, вживати ці продукти без жиру або олії, краще доповніть їх овочами.

Якою б не була досконалою фігура, якими б правильними не були риси обличчя, по-справжньому красивою може бути тільки сексуальна жінка. За сексуальність «відповідає» гормон тестостерон, а його ми отримуємо з баранини. Крім того, тестостерон активно виробляється при заняттях танцями, спортом, фітнесом.

Наостанок - ще кілька продуктів, які допоможуть надовго зберегти молодість і красу: соєві продукти, ревінь, хміль, чорний перець, чорниця. Вживаючи все це регулярно, ви гарантовано будете виглядати молодше свого віку і привабливіше більшості ровесниць!