Щоб депресія здала свої позиції: 7 простих життєвих правил.

1. Проблеми в чергу
Як правило, проблеми чергуються з періодами спокійною і безтурботного життя, але під час депресії вони накидаються на тебе всім скопом, не даючи зітхнути. Здається, що їм немає числа і ти з ними ніколи не впораєшся. Але ... очі бояться, а руки роблять. А щоб очі не боялися раджу зробити так. Усі справи розписати в стовпчик у хронологічному порядку: що за чим потрібно зробити. Поруч вказати крайній термін виконання. Потім взяти аркуш чистого паперу і закріпити його поверх списку двома скріпками так, щоб з-під білого аркуша визирала тільки перший рядок. Повісити список біля дзеркала у ванній (навіть при самій "чорної" депресії тут він не залишиться непоміченим). Тепер, зробивши справу, можна викреслити його зі списку і зрушити білий аркуш вниз. Так, нічого не забудеш зробити, майбутні справи не злякають тебе своєю кількістю, а список перемог буде рости на твоїх очах, надаючи оптимізму та підтверджуючи, що незважаючи ні на що, справи йдуть.

2. Сон - найкращий лікар
Частий супутник депресії - безсоння. Вже третій годині ночі, а ти крутишся без сну на гарячих простирадлах, чорні думки лізуть в голову, занепокоєння не дає заснути, а вранці встаєш з хворою головою, зовсім розбитий. Простий рецепт хорошого сну - прохолодна спальня, теплу ковдру, низька подушка і повна тиша. Якщо це необхідно, можна прийняти м'яке снодійне. Коли ми спимо, час йде швидше, а значить швидше і безболісніше закінчиться "чорна смуга".

3. Не здавайся
Коли нічого не ладиться, існує величезна спокуса, махнувши на все рукою, сказати: "Все пропало! Я вже нічого не можу зробити!" Найцікавіше, що катастрофічні прогнози, як правило, збуваються. Впавши в депресію, опустивши руки і нічого не роблячи для свого порятунку, ти звичайно, підеш на дно з приємним почуттям своєї правоти.


Але навіщо потрібна така правота? Борись до кінця, зроби все можливе і неможливе, завзятість завжди приносить перемогу. Легко померти - важко залишитися в живих.

4. Бери від життя все
Добре навчитися сповна насолоджуватися хвилинами затишшя. Коли позаду чергова неприємність, і всі тяжкі турботи цього дня завершені, добре б сісти зручно, а краще лягти, розслабитися, закрити очі і сказати собі: "У цю хвилину мені спокійно, я можу ні про що не турбуватися. Що буде далі - я не знаю. Але це мить цілком належить мені. Зараз у мене все гаразд ".

5. Гумор - сильна зброя слабких
Подивися на ситуацію з гумором, а для цього подивися на себе з боку. Будь-який гумор певним чином будується на чужих неприємностях. Чого вже хорошого в тому, щоб отримати тортом в обличчя - проте, всі сміються ... Спробуй подивитися на своє життя з боку, як на комедію звичаїв. Гірка смішинка краще гірких сліз.

6. Живи справжнім
Не треба згадувати минуле. Минулі біди безсилі, вони вже не можуть вразити тебе, забувай образи і поразки, не растравляй ран, не згадуй про те, чого вже не повернути. Не варто лякати себе фантомами прийдешніх бід - майбутнє тільки одне, а навигадувати можна цілу сотню нещасть, більшість з яких не відбудуться.

7. Все пройде
На персні мудрого царя Соломона було написано: "І це пройде". Мине і ця "чорна смуга" в твоєму житті, настане ранок, вигляне сонечко. І щоб задовольнити строгу теорію ймовірності, для врівноваження "чорної смуги", життя подарує тобі широку, повну щастя і успіхів "світлу смугу". Потрібно тільки дочекатися!