Назад - до куріння?.

Я годувала сина грудьми більше року. І знаєте, чого мені найбільше хотілося останні місяці два? Ні, не смачної їжі, купи грошей або відпочинку, а - сигарети! Довгою, тонкої і неодмінно з ментолом ...

Зрозуміло, я кинула курити, коли завагітніла. Причому це сталося якось само собою. Я ще не була впевнена в тому, що мій син взагалі є в проекті на найближчий рік, а він вже наполегливо зажадав кинути "бяку".

І ось мій хлопчик з'явився на світ. Перші півроку мене дуже нудило навіть від запаху сигаретного диму, але потім з'явилося відчуття, що для щастя чогось не вистачає. Коли синові виповнився рік, я зрозуміла, що страшенно хочу палити, і єдине, що мене зупиняє, - це годування грудьми. (До цих пір не можу забути плакат, який висів на наших курсах для вагітних: дитяча пляшечка, набита недопалками, і напис: "Спробуй це, малюк !".)

Після мирного прощання сина з сісей я знову почала палити. Чудово пам'ятаю свою першу сигарету в цій "нової" життя. Я сиджу на ганку сільського будинку і роблю глибоку затяжку. Організм відторгає цю гидоту, я кашляю, але сигарету не кидаю і ... відчуваю себе щасливою людиною. Перед очима постають улюблені спогади: походи, поїздки автостопом, студентські капусники - там я диміла як паровоз і відчувала себе просто чудово. Звичайно, я кажу собі, що це перша і остання сигарета, що не можна показувати синові поганий приклад. Не можна гробити здоров'я. Соромно перед чоловіком, нарешті, який кинув палити під час моєї вагітності і до цих пір "протримався" без таких сильних гальм, як грудне годування. Сказав людина: "Не хочу, щоб син бачив мене з сигаретою і думав, що курити - це нормально", - і твердо тримає слово. А ще кажуть, що у жінок воля сильніше ...

Я намагалася не купувати свої власні сигарети, сподіваючись, що це мене врятує. Не тут-то було! Разів зо два на день як мінімум я бігала до хлопців, які будували сусідську дачу, і стріляла в них "пару штучок". До мене приїжджала подруга, і я курила її сигарети за компанію. Зрештою, я здалася і стала купувати собі одну пачку на тиждень сама. Весь цей час я курила так, щоб мене не бачив син, - коли він спав вночі або після обіду - розуміючи, що образ мами з цигаркою - це сигнал про те, що палити дуже навіть здорово. Але ... незабаром і це пройшло.

Син побачив мене кращий за терраски. Я до сих пір пам'ятаю, як мені було соромно. А він зовсім не відреагував на цю димлять у мене в руці штуковину. Обняв мене за ноги і почав щось бурмотіти ... А я плакала ... бо відчувала себе поганою матір'ю. А ще від щастя, що мене люблять всякої, навіть з супротивною сігаретіной в зубах.

Коли ми переїхали назад у міську квартиру, моє куріння перетворилося на ритуал: "Малюк поводься добре, мама на хвилинку на сходи збігає ". Цей ритуал продовжується і до цього дня, коли мені треба зібратися з думками перед важливим діловою розмовою по телефону або просто відпочити від гуркоту конструктора чи симфонії каструльний оркестру, які нерідко влаштовує синуля.

Коли я стала кілька разів на тиждень ходити на роботу, я почала повільно але впевнено просуватися до норми своїх студентських років - "пачка-в-день". Нічого не можу з собою вдіяти - мені так краще працюється і спілкується з начальством. І якщо чесно, куріння саме по собі мене не обтяжує. Якби не почуття провини перед сином і німий докір в очах чоловіка, який за останні два роки не викурив жодної цигарки, незважаючи на те, що живе в одному будинку з активним курцем. Тобто зі мною.

Надія К.

Ось така, здавалося б, простенька проблемка, знайома кожній жінці якщо не зі свого досвіду, то з досвіду близьких подруг чи родичок. Дійсно, більшість жінок, які курили до вагітності, повертається до сигарети після закінчення годування (якщо взагалі розлучається з цією шкідливою звичкою хоча б на рік-другий). У чому ж причина? Спробуємо розібратися.

Чому жінки повертаються до куріння?

Потяг людини до паління обумовлена ??не тільки фізіологічної, а й психологічною залежністю. Згадайте хоча б про те, як ви почали курити в юному віці. Фізіологічною тяги до сигарети ви не відчували, але зате було бажання мати спільну з однокласниками таємницю від дорослих, здаватися старшими, "крутіше" і т.п. Повернення до куріння після вагітності і годування також має психологічне підгрунтя.

"Давайте почнемо з такого питання: чому мама кидає палити під час вагітності? - Пропонує Галина Миколаївна Воробйова, психолог, директор Інституту розвитку сім'ї. - Очевидно, вона відчуває відповідальність за потомство. Адже всі ми знаємо, що в утробі або при грудному вигодовуванні дитина отримує частину тих отруйних речовин, які вдихає мама при курінні. Коли ж жінка перестає годувати, вона розуміє, що її куріння не принесе дитині фізичної шкоди, та це дає їй формальне право на сигарету. Не будемо забувати про те, що у багатьох жінок післяпологовий період проходить досить важко. Проблем стає багато, а вирішити їх вдається не завжди ". Це провокує повернення до куріння. Адже мама звикла вирішувати свої проблеми за допомогою сигарети, у неї сформувався своєрідний рефлекс: мені погано - я курю - мені стає легше. Психолог Ганна Тихомирова говорить, що дослідники встановили цікавий факт: курець починає заспокоюватися ще до того, як отримав свою порцію нікотину. Його організм реагує на появу сигарети в руках, на постукування запальничкою і т.п.

Психолог Алла Доранілова вважає, що молода мама може "нудьгувати" по тому способу життя, якого вона позбавлена ??через дитину. Тоді сигарета стає символом або пусковим механізмів не просто приємних спогадів, а спогадів, відчутних на фізичному рівні. За допомогою сигарети ви як би вживається в образ себе-студентки, себе-школярки і т.п.

Якщо ви помічаєте, що куріння допомагає вам "помолодшати" на пару хвилин, а потім відбувається неприємне повернення до дійсності , - прийшла пора задуматися про сьогоднішній день. Не виключено, що ідеалізуючи своє "доматерінское" минуле, ви знецінює справжнє. Причина тут в заниженій самооцінці. Ви живете за принципом "добре там, де нас немає". Спочатку вам здавалося, що набувши статусу заміжньої жінки і матері, ви вирішите проблему поваги до себе.


Тепер ви вважаєте, що раніше були впевненою в собі дівчиною, а тепер стали "загнаної конем". Вам необхідна серйозна психологічна допомога.

Якщо все не настільки страшно і цигарка просто допомагає вам "згадати" відчуття себе-молодий, а далі вам вдається утримуватися в цьому стані самостійно - постарайтеся знайти інший символ юності. Нехай це буде яскрава помада, плеєр з касетою, яку ви слухали в 18 років, коротка спідниця і т.п. Робіть активні дії, які допоможуть вам прийняти бажаний образ себе. І не соромтеся звернутися до психолога. Це ні в якому разі не є ознакою слабкості і несамостійності.

Якщо ви почали палити, повернувшись в робочий колектив, - це зрозуміло. Швидше за все, ви хочете показати колегам: я не змінилася, на мене можна покластися, я буду працювати так само, як раніше. Плюс, у вашій пам'яті збереглася чіткий зв'язок робота-паління. Зламати цю ситуацію досить важко, особливо якщо врахувати, що палять колеги навряд чи будуть вам допомагати. Якщо ви вирішите відмовитися від сигарет у цій ситуації, вам доведеться підвищувати впевненість у собі, оволодіти техніками розслаблення і заміщення цієї звички іншою дією.

Є й ще одна дуже важлива причина, за якою молоді мами повертаються до паління. Сидячи вдома з маленькою дитиною, жінка не має часу для того, щоб побути наодинці з собою. Дитина постійно вимагає уваги, і у матері просто немає можливості зосередитися на собі. Сигарета нібито вирішує цю проблему: "Доню, мама на секундочку сходить на сходи ..."," А ну-ка вийди з кухні, тобі шкідливо дихати димом! ". Таким чином, цигарки є приводом відсторонитися від дитини, щоб зберегти свою нервову систему.

Чим небезпечне куріння мами для її дитини?

Галина Миколаївна Воробйова вважає, що робити дитину пасивним курцем неприпустимо. Будь-яка відповідальна жінка в стані захистити дитину від цього. Сама дитина не усвідомлює шкоди пасивного куріння і не може, як дорослий, попросити не палити в приміщенні.

Більшість мам все ж таки не дають дитині бути пасивним курцем. І все одно шкода від такої ситуації є. Запах тютюну залишається на шкірі і одязі матері. І коли мама тілесно контактує з дитиною, він відчуває цей запах і підсвідомо починає асоціювати його з психологічної захистом, теплом, підтримкою. Ця емоційна пам'ять залишається на все життя. І дуже велика ймовірність того, що надалі людина буде схильний добиватися стану спокою саме за допомогою куріння.

Ганна Тихомирова вважає, що всі дії батьків дитина фіксує на підсвідомому рівні як правильні і прийнятні для нього самого. В результаті у дитини батьків, які палять формується загальне прийняття сигарети.

Важливо й те, що дитина вбирає стереотипи поведінки в різних ситуаціях. Наприклад, якщо мама (або інший близький дорослий), нервуючи, тягнеться до сигарети, дитина запам'ятає, що таким чином потрібно знімати стрес. Якщо під час свят компанія батьків та їх друзів курить, малюк засвоїть, що куріння - невід'ємна частина спілкування, веселощів.

Все це призводить до того, що у дитини на підсвідомому рівні буде закладено прагнення до куріння. Тому свідомими доводами, за допомогою умовлянь, вимог, логічних доказів вам буде важко вберегти його від сигарети. Соціологічні дослідження підтверджують, що діти батьків, які палять частіше стають курцями, ніж їх однолітки, сім'ї яких не мають цієї залежності.

Як же кинути палити назавжди?

Якщо б це було просто, писати цю статтю не довелося б. А поки більшість курців передають з вуст у вуста приказку: "Кинути курити - раз плюнути. Я вже сто разів кидав !".

Ганна Тихомирова вважає: для того щоб кинути курити, людині необхідно виконати велику свідому роботу. Адже паління - це серйозна залежність. Курцеві важко кинути курити, точно так само як того, хто звик горбиться, незручно розпрямитися і тримати поставу.

Боротьба з курінням починається з усвідомлення проблеми. Якщо ви, перш ніж запалити сигарету, розумієте, чому у вас виникла тяга в даний момент, - це вже половина справи. Ви на шляху до подолання проблеми.

Для початку треба твердо вирішити, що ви дійсно будете кидати курити. Мотивація має бути неодмінно позитивною: для того, щоб бути здоровою, щоб дитина не стала курцем і т.п. Можна уявити собі своє майбутнє, подумати, які ваші мрії можуть не здійснитися через паління, чого буде домогтися легше, не залежачи від сигарети. Волелюбним людям може допомогти думка про те, що сигарета говорить про нездатність людини без "милиці" справлятися з життєвими проблемами.

У створенні позитивної мотивації жінці можуть допомогти її близькі, висловивши своє ставлення до проблеми з допомогою я-повідомлень : "Я переживаю за тебе", "Я розумію, що це важко", "Я турбуюся за твоє здоров'я" і т.п. Ні в якому разі не можна засуджувати жінку, совістити її. Близькі повинні розуміти, що це дійсно серйозна проблема. Добре, якщо вони подбають про те, щоб кидає палити жінці не потрапляли на очі звичні атрибути курця: попільничка, запальничка і т.п. Якщо у вас газова плита, можна перейти з сірників на пьезозажігалку, яку не можна використовувати для прикурювання сигарети.

Алла Доранілова вважає, що молодій мамі необхідно навчитися розслаблятися і відпочивати. Це значить - витрачати час денного сну дитини лише на себе, а не на миття посуду або телефонні розмови, а також оволодіти техніками розслаблення і медитації, які за годину дозволять вам отримати стільки ж відпочинку, скільки ви раніше отримували за півдня лежання на дивані.

кидають палити жінці потрібно бути готовою до тих складнощів, які її чекають. Курець без сигарети стає незахищеним: проблеми залишилися, а звичний спосіб справлятися з ними - загублений. Напрацювати нові шляхи взаємодії зі світом людині допоможе психолог, спеціальна група кидають палити або знайомий, що володіє досвідом боротьби із залежністю.

Автор дякує психологів Аллу Доранілову, Ганну Тихомирову і директора Інституту розвитку сім'ї Галину Воробйову за допомогу в підготовці матеріалу

Анна Бабіна
Стаття з червневого номера журналу.