А ходімо ми всі в лазню.

Зелений віник, терпкий банний дух.
"Піддати, піддати!" - Кричу я з верхньої полиці,
А в тілі розпечені голки,
І, спекотній не витримуючи прочуханки,
Як чорт від ладану біжить недугу.
Микола Асєєв.

Милі пані та шановні панове, давайте поговоримо про лазні. Насамперед дайте відповідь на питання, коли були там з друзями (подругами) в останній раз? Тільки не треба морщити ніс і бурчати щось незрозуміло-банальне щодо наявності душу і ванни в кожній окремо взятій квартирі. Зрозуміло, що мова йде не про тривіальний щоденному митті.

Банна процедура є якимось філософським дійством, в результаті якого відбувається глибоке очищення душі і тіла. Після такого походу ви відчуваєте себе зовсім новеньким, готовим до всіляких подвигів і звершень. Тільки неодмінно слід пам'ятати про те, що відвідування лазні - це ціле мистецтво, що паритися потрібно за всіма правилами, дотримуючись усіх етапи цього приятнейшего з ритуалів, - і тоді в кінці процесу гарантований позитивний ефект.

У який день паришся - той день не стара!

Не секрет, що лазневі процедури мають омолоджуючий і оздоровчим ефектом. Наприклад, лазня допомагає регулювати вагу. Це не означає, що після лазні всі відразу набувають осину талію і тополиний стрункість. У комплексі з розумним харчуванням і фізичними вправами вага утримується на рівні норми. Так чому б не скористатися можливістю скинути з себе зайвий кілограм-другий, а з ними і пару-трійку років?

Отже, вирішено - вирушаємо в баню! Спочатку необхідно засвоїти перше золоте правило - не можна ходити в вищезазначене заклад після доброї трапези або натщесерце. Можна з'їсти що-небудь легке за 1-2 години до відвідин парної. Це можуть бути молочні продукти, фрукти і овочі. Ще одне важливе правило - не вживайте в лазні спиртних напоїв. Більш того, не робіть цього ні до, ні після ширяння. Почекайте хоча б пару годин! Особливо це стосується тих, хто володіє надмірною вагою - такого перевантаження організм може і не потягнути, так пошкодуйте себе коханого! А втрату рідини, неминучу під час ширяння, легко заповнити соками, мінеральною водою, чаєм, особливо зеленим, або традиційним російським квасом. Правило номер три - не поспішайте. У лазні повинні панувати спокій і розміреність, тоді шанси відпочити душею і тілом стрімко зростають.

Далі, якщо мова йде про російську лазню, потрібно заздалегідь подбати про вінику (зрозуміло, що в сауні або турецькій лазні він так само доречний, як на світському прийомі). Березовий віник - це символ російської лазні. Зелені, пухнасті, ніжні листочки берези володіють відмінними бактерицидними властивостями, вбивають хвороботворні мікроорганізми, очищають повітря. Віник з берези в міру гнучкий, прекрасно масажує тіло, та й живе досить довго.

Друге місце за популярністю серед любителів лазні по праву належить дубовому віника. Листя дуба більш щільні, вони швидше вбирають лазневий жар і віддають його тілу. Крім того, дуб теж має цілющі властивості.

Віники можуть робитися і зі смородини. Вони, звичайно, не такі міцні, але ароматні і дуже корисні для шкіри. Для тих, хто не боїться гострих відчуттів, існують ялівцеві віники. Цей досить колючий масажний прилад особливо хороший при ревматизмі. Відмінними масажними властивостями володіють також віники з ялиці, кедра і їли. Завзяті любителі лазні частенько користуються ... кропив'яним віниками. Кажуть, відчуваєш легке, приємне поколювання і ніяких тобі пухирів і свербіння. А вже користь від кропиви в коментарів не потребує.

Завзятий любителі лазні частенько користуються ... кропив'яним віниками. Відчуття легкого, приємного поколювання і ніяких тобі пухирів і свербіння.

Багато хто віддає перевагу збірні віники: до березовим гілках додають дубові, смородинові і навіть полинові. Хороший і евкаліпт, особливо коли його додають в березовий віник. Гілки евкаліпта занадто гнучкі і не дуже годяться для банного масажу, а ось приголомшливий запах і незвичайні цілющі властивості евкаліпта припадуть до смаку, напевно, кожному.

І ще один момент щодо віника - його інгредієнти потрібно правильно заготовлювати, певним чином сушити і зберігати, і тоді він прослужить два, а то й три рази, залишаючись пухнастим і зеленим. Взагалі ж в'язання віників - ціла наука, яку треба осягати тільки з досвідченим інструктором.


Попередній етап закінчено, настав час приступати безпосередньо до процесу. Перед тим, як зайти в парну, обов'язково Обполосніть водою, тільки не мочіть волосся. У парній панують високі температури, тому сухе волосся збережуть голову від перегрівання. Крім того, краще надіти на голову який-небудь щільний головний убір, наприклад повстяну шапочку або старий капелюх з фетру. Природно, не повинно бути ніяких ювелірних прикрас або суперводо-і термостійких годин. Справа, звичайно, не в тому, що вони зіпсуються. Просто всі металеві предмети нагріваються настільки, що можна отримати досить неприємний опік. Особливо це стосується тих, хто віддає перевагу сауну.

Тепер про кількість заходів у парильню. Оптимальним вважають 2-3 заходи по 8-12 хвилин кожен. Неодмінно відпочивайте між візитами в парну по 5-6 хвилин. Посидьте в мийної, остиньте, потім можна вийти в передбанник, тільки не забудьте накинути простирадло або халат. Облийтеся прохолодною водою, і приступайте до наступного заходу. Після другого разу можна подумати і про басейн з холодною водою (варіант для любителів екстриму - сніговому заметі). Але пам'ятайте, що до холодних процедур слід звикати поступово, ніколи не доводьте себе до ознобу, не переохолоджуйтеся. Будь-яка лазня немислима без контрастних впливів високих і низьких температур. Така різка зміна температур нормалізує роботу серця і дихання. Варто тільки пам'ятати, що холодна вода на гаряче тіло - це, звичайно, здорово, але вимагає певної гарту.

У лазні ніколи не поспішайте. Тут повинні панувати спокій і розміреність, тоді шанси відпочити душею і тілом стрімко зростуть.

У парній, будь то суховоздушная сауна або російська лазня з її підвищеною вологістю, відбувається очищення організму від шлаків, що накопичилися через пори шкіри. У цьому й полягає секрет омолоджуючого впливу на шкіру банних процедур. Під час польоту відкриваються і прочищаються всі пори, видаляються бруд і омертвілі клітини верхнього шару шкіри. Старий роговий шар витісняється новими клітинами. Таким чином, лазня сприяє оновленню клітин, створюючи сприятливі умови для народження нових. Російське прислів'я говорить про це коротко й виразно: "У який день паришся, той день не мотлох".

Шкіра після лазні і справді виглядає значно молодшою ??- м'якою, еластичною, з призабутим здоровим рум'янцем. "Банні тренування" благотворно впливають і на суху, і на жирну шкіру, приходять на допомогу і в тих випадках, коли шкіра страждає від недостатнього кровообігу. Такі проблеми, як руки синюватого відтінку, всякі там тріщини і виразки після перших же холодів, можна вирішити досить легко: регулярні відвідування лазні підтримують нормальну роботу кровоносної системи, зміцнюють судини і, як наслідок, шкіра стає набагато привабливішою, їй вже не страшні морози .

Разом з тим не треба вважати лазню панацеєю від усіх хвороб. Є певні протипоказання: при загостренні хронічних захворювань, при високій температурі, при запальних захворюваннях, а також захворюваннях серця і коронарних судин, після інфаркту міокарда, травми головного мозку, при хворобі Боткіна, гострих захворюваннях очей і вух лазня недоречна. І все ж тих, кому лазня протипоказана, не так вже й багато, а ті, що з'являються якісь сумніви в доцільності банних процедур, то порадьтеся з лікарем.

На закінчення абсолютно необхідно сказати про те, що лазня, поза всяким сумнівом, має прекрасний психотерапевтичним ефектом. Ніколи не помічали, що, увійшовши в лазню в самому похмурому, песимістичному настрої, виходиш з неї легким, свіжим і повним енергії. Лазня знімає втому, дарує нові сили і душевну рівновагу. Відвідування лазні те саме візиту до хорошого психолога - допомагає впоратися з нагромадженням роздратуванням, відсуває на задній план мучили своєї нерозв'язність проблеми і, повірте, налаштовує на конструктивний лад. Так що партеся на здоров'я і залишайтеся молодими і красивими, стрункими і загартованими. Пам'ятайте, як перетворився Іван у "Коника-Горбоконика" після "воднотерміческой обробки"? Головне, не спізнитися з цим, як безглуздий цар з тієї ж казки Єршова.

Наталія Парахіна
Стаття з журналу "Vітамін Щастя"