Чи не поскользнітесь: "апельсинова шкірка".

Напевно, жінки страждали целюлітом споконвіку. А ось страждати через те, що у них целюліт, вони почали недавно. Першими ластівками стали читачки "Вог", в 1973 році виявили на сторінках улюбленого журналу нове слівце.

Радянські жінки перебували в щасливому невіданні ще років двадцять. На випадок, якщо ви знаходитеся в ньому до цих пір, рекомендую: стисніть пальцями шкіру на стегні або сідниці. І відразу після того, як вивчіть утворилися горбки і западини, тобто ефект апельсинової кірки, починайте вивчати статтю.

Целюліт - це фіброзне зміна підшкірно-жирової клітковини. З'являється воно через порушення обмінних процесів. Від звичайного ожиріння целюліт відрізняється однією неприємною особливістю: він не зникає, навіть якщо ви худнете і регулярно займаєтеся гімнастикою. Причиною целюліту може бути надлишок жіночих статевих гормонів або затримка води в тканинах, що виникає і при порушенні водно-сольового балансу, і при звуженні кровоносних судин.

Геть "шпильки" та стягуючі штанці

Для поліпшення кровообігу буде краще, якщо ви позбудетеся від високих каблуків і тісного одягу. І просто чудово - якщо введете в звичай щоденний масаж і контрастний душ.

Прийшли з роботи "без задніх ніг"-йдіть у ванну. Спочатку - пілінг з скрабом, потім контрастний душ. Замість холодного обливання можна протерти шкіру кубиками льоду. Після цього робиться масаж з антицелюлітною кремом або гелем з екстрактами плюща, кінського каштана, водоростей або арніки, допомагають виводити рідину і шлаки.

Слабкі капіляри зроблять більш міцними і еластичними вітамін С і вітамін Р. Вони містяться в цитрусових , чорній смородині, винограді, суниці, вишні, а також деяких овочах - капусті-спаржі, томатах, болгарському перці, гіркому перці. Чемпіон за змістом вітаміну Р серед круп - гречка. Якщо така їжа не дуже доступна, можна забігти в аптеку за аскорутин.

Їж моркву, цибулю та хрін - будеш як Софі Лорен

Кинути курити легко - особисто я це роблю регулярно. З їжею та ж історія. Скільки разів ви починали нове життя з понеділка і закінчували її салатом олів'є і смаженими "ніжками Буша"? Візьміть до відома: кожен такий "прокол" послідовно переносить ваш вагу в нижню частину тіла. Рецепторів, які зберігають жир, у нижній частині тіла в шість разів більше, ніж у верхній. Набрали сім кілограмів - шість осяде на ногах. А при схудненні картина протилежна: руки і груди втратять шість кіло, а ось животик - тільки один. Тому підтримуйте вагу на постійному рівні. Що для цього потрібно?

  • Білки і жири споживайте роздільно. Їжте м'ясо, рибу або яйця не з макаронами, рисом або гречаною кашею, а з будь-якими овочами, окрім картоплі.
  • Картопля, макарони або крупи прекрасно "виглядають" з овочевими салатиками і зеленню.
  • Води треба пити багато - від 1,5 до 3 літрів в день.
  • Насолоджуватися смаком яблук, апельсинів та інших фруктів бажано години через дві після основної їжі.
  • Від великих доз "важкого" алкоголю краще утриматися, зате червоне сухе вино корисне у всіх відносинах.
  • Підтримуйте в організмі баланс калію і натрію. Біда в тому, що калію ми отримуємо набагато менше, ніж потрібно, а ось натрію, тобто солі, набагато більше. Тому відмовтеся від вермішелі швидкого приготування, чіпсів, консервів, копченої ковбаси, бульйонних кубиків і т. д.
  • Їжте більше продуктів, що містять калій. А компенсувати рафіновані продукти допоможуть овочі, багаті клітковиною: вона відмінно знімає проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Розслабтеся і отримуйте задоволення в руках фахівців

Поки не пізно, відправляйтеся в спортивний зал займатися шейпінгом або аеробікою . Дуже корисні вправи на біомеханічних тренажерах-стимуляторах - ці агрегати растрясают наші в'ялі стегна. При цьому і зайва вага скидається, і розтяжка поліпшується - багато хто після курсу з 15 занять навіть на шпагат сідають.


Коштує це задоволення, в залежності від престижності клубу, від 700 рублів до 200 доларів.

Антицелюлітні креми і бруду часто використовують за методикою холодного та гарячого обгортання: на тіло наносять препарат, рівномірно розподіляють його по проблемних ділянках, після чого тіло обгортають спеціальною плівкою. Через годину-півтори плівку знімають - разом із залишками крему або бруду. Деякі викликають масажиста на будинок, що істотно дешевше.

При лікуванні целюліту використовується методика ліполізу: електроліполіз, ліполіполіз або целюлоліполіз. Це різні назви однієї і тієї ж процедури, під час якої через електроди (наліпним або у вигляді голок) пропускають змінний струм, що змушує іони рухатися клітиною. У цей час саме і відбувається інтенсивне спустошення жирових клітин.

Зараз стає популярним ультразвуковий метод позбавлення від целюліту: ультразвук м'яко дробить жир, не торкаючись клітини.

Але все-таки найефективніший спосіб ліквідації целюліту - ліпосакція (ліпоаспірація). Це серйозна хірургічна операція, що проводиться під наркозом. Здійснюється вона так: у підшкірну жирову клітковину вводять спеціальні голки. Клітковина руйнується і далі через голку відсмоктується. Зараз з'явилися нові апарати для ліпоаспірації, з двома голками. Одна голка проводить струм, який плавить жир, друга його відсмоктує. Загоєння після цієї операції проходить досить довго (і болісно), але результат радикальний - жирові відкладення зникають.

Креми

Антицелюлітні креми і гелі виробляє будь-яка компанія, що випускає косметику. Одним з найбільш ефективних кремів проти "апельсинової кірки" вважається "Phitophiline" (компанія "Lierac"). В упаковці - 20 ампул (вартість близько тисячі рублів). Рекомендується наносити їх вміст на проблемні зони 2 рази на день. У кого-то на ці два рази йде одна ампула, у кого-то дві - все залежить від площі "апельсинової кірки" і економності. Але навіть якщо ефект очевидний, все одно на процедуру потрібно не менше двох місяців.

"Целлогель" - один з продуктів німецької компанії "Stix". Він виробляється з натуральних інгредієнтів, з травами і аромомаслами, і стоїть цілком помірно - 328 рублів за баночку. Після застосування "Целлогеля" медики рекомендують підсилити ефект коригуючих холодним кремом "Алое-віра" (за 612 рублів). А якщо ви вважаєте, що "апельсинова кірка" - не привід для спустошення гаманця, купіть засоби фірм "Avon" (крем і бальзам не більше 200-300 рублів за флакон) або "Мірра-Люкс" (її "Антицелюлітний бальзам" теж стоїть рублів 200).

Якщо ви у своїй квартирі, ляжте на підлогу. Три-чотири ...

Вдаримо гімнастикою по в'ялим сідницях! Вправ на цей предмет придумано багато. Наприклад, такі:

  1. Сядьте на килим, спина пряма, ноги витягнуті, руки зігнуті в ліктях. Просувайтеся на сідницях, по черзі переносячи вагу тіла то на одну, то на іншу ногу. Зробити 3 рази по 10 рухів вперед і назад.
  2. Ляжте на спину, ліву ногу підніміть, зігніть. Покладіть на її коліно кісточку правої ноги. Намагаючись не відривати поперек від статі, підтягніть ліву ногу до грудей. Те саме - з іншою ногою. Зробити 3 рази по 10 рухів.
  3. Лежачи на правому боці, обіпріться на лікоть, праву ногу витягніть. Робіть махи лівою ногою 25 разів. Те ж - правою ногою, повернувшись на лівий бік. Після відпочинку - повторити ще раз.

Ви відчуєте ефект, якщо будете робити вправи протягом 2-3 місяців. Збільшуйте навантаження поступово - інакше, перенапрягшісь, втомитеся і зовсім відмовитеся від тренувань.

До речі, для вирішення "целюлітного" питання потрібно зміцнювати не тільки ноги. Обов'язково качайте прес - це поліпшить поставу і допоможе вирішити багато проблем з травленням. Не забувайте про стопах: катайте по підлозі тенісний м'ячик або пляшку - це теж покращує кровообіг.

Олена Фоміна
Стаття з журналу