Дорожня подія.

Кількість машин дедалі зростає, і все нові випускники двомісячних автошкіл сідають за кермо. Тільки ось якість російських доріг, залишається, на жаль, колишнім, повагу до правил дорожнього руху - теж, а тему взаємин водіїв краще не зачіпати. У результаті число автотранспортних пригод зростає з швидкістю, повергающей в жах, а кількість їх жертв набагато перевищила кількість постраждалих у "малих" війнах.

Але є події, які не потрапляють у зведення і не враховуються статистикою. Йдеться про ситуації, коли одні водії хрестяться, а інші полегшено зітхають: "Пронесло ..." Це не катастрофа і навіть не аварія. Так, незначне зіткнення, або легкий наїзд, або занос і обертання автомобіля, або екстрене гальмування. Про виклик ГИБДД або "Швидкої" зазвичай немає й мови. Навіщо, якщо все обійшлося?

Симптоми - уперта річ

Насправді учасники подібних подій сухими з води не виходять: більшість з них отримують так звані інерційні травми, з якими потрібно було б звернутися до лікаря . Але нам не до того: радіючи, що все скінчилося благополучно, ми не помічаємо тяжкості під ложечкою, неприємних відчуттів в області серця, оніміння рук, напруги в ногах, короткочасної головного болю або дивацтв із зором - симптомів контузійної синдрому, що виникає внаслідок інерційної травми.

контузіонний синдром може позначитися і збоями в роботі внутрішніх органів (запор, пронос, відсутність або підвищення апетиту, нудота), порушенням теплового обміну (весь час холодно або, навпаки, жарко), невеликим підвищенням температури (субфебрилітет).

Перетерпіти не означає відновитися

На перший погляд, усе це дрібниці. Трохи потерпіти, і пройде само собою. Але це не так. Інерційна травма ініціює перенапруження компенсаторних механізмів нашого організму. Найчастіше це напруга позначається на стані рідких середовищ і судинному тонусі. Якщо організм здоровий, все нормалізується в найближчі 3-4 дні. Але практично у будь-якого є своя ахіллесова п'ята - будь-який задавнений, хронічних недуг. На ньому то і відіграється інерційна травма, проявивши або загостривши напівзабуту хвороба.

Щоб цього не сталося, потрібно одразу ж вжити заходів - самостійно або порадившись з лікарем. Мета наведених нижче вправ - уникнути віддалених несприятливих наслідків інерційної травми, допомогти організму повернутися в колишнє стійкий стан.

Зробити це можна в два етапи: відразу після інциденту, зупинивши машину, і після повернення додому . Природно, вправи рекомендуються як пасажирам, так і водіям.

Що можна зробити в дорозі

Перш за все потрібно переконатися, що найголовніші системи організму (рухова, травна, зорова) працюють, як і до події . Порядок дій такий:

  • Перевірити гостроту і поле зору: посувати очними яблуками вгору-вниз, вліво-вправо, і упевнитися, що це не викликає нудоти.
  • Сісти зручніше, притулитися спиною до спинки сидіння і тричі (з закритими очима) примружитися - розслабитися. Повільно, спокійно, усміхаючись відкрити очі.
  • Провести кінчиками вказівних пальців по бровах, постукати себе по носі, злегка поплескати долонями по щоках, провести пальцями навколо рота, розтерти вуха ( починаючи зверху - по зовнішньому колу до мочки).


  • З'єднати долоні і, помістивши їх перед собою на рівні грудей, по черзі натискати однією на іншу.
  • Постукати кулаками або долонями, складеними жменькою (човником), спочатку по стегнах, потім, піднімаючи ноги, по гомілках.
  • Жінкам помасажувати область навколо грудних залоз, чоловікам - боки і груди круговими рухами з підребер'я догори. Посувати плечима.
  • Розтерти мізинці на обох руках.
  • Міцно помасажувати долоню однієї руки кулаком інший (по черзі ). Потім постукати пальцем по носі.
  • Ще раз перевірити зір.
  • Постукати (поклацати) зубами.
  • Розслабитися й подрожать всім тілом.
  • Вийти з автомобіля, пострибати і, стрепенувшись, подрожать всім тілом. Зімітувати удари ногами по м'ячу, поплескати себе по спині та сідницях тильною стороною долонь (як при масажі).

Всі ці вправи сприяють відновленню рефлексів. Але це тільки півсправи. Друга половина - вдома ..

А вдома - в душ!
  • Повернувшись, тут же прийміть контрастний душ або зробіть контрастні ванни для рук і ніг.
  • Навіть якщо вам здається, що ви абсолютно спокійні і все пройшло без сліду для вашого душевного стану, проковтнути дві-три таблетки валеріани. Якщо ви в змозі з'їсти лимон, зробіть це. Або прийміть один грам аскорбінової кислоти.
  • Потім накладіть зігріваючий компрес на область нижче лопаток. Для цього рушник змочується гарячою водою (бажано з горілкою або спиртом), укладається на потрібну область і фіксується за допомогою поліетиленової плівки і другого, великого рушники. Тримати від півгодини до 2 годин - в залежності від самопочуття, при цьому краще лежати. Таким способом знімають нервову напругу і рефлекторні спазми у зв'язках внутрішніх органів.
  • На ніч натріть ступні в'єтнамським бальзамом "Зірочка" або "Кім", надіньте теплі шкарпетки.
  • Добре б протягом наступних трьох тижнів приймати вранці, натщесерце, по 3 краплі настоянки собачої кропиви (на шматочку цукру під язик).
  • Кілька діб після події як можна більше і енергійніше рухайтеся - бігайте, займайтеся за 20-40 хвилин спортивною ходьбою, плаванням, гімнастикою, динамічними танцями - тим, що вам звичніше.

Цілком можливо, що при рухах ви відчуєте м'язову біль, і не тільки в області травми. Пояснюється це тим, що деякі групи зв'язок все ще в стані спазму. Може статися й так, що ви не зумієте невимушено і вільно робити рухи, які раніше давалися легко.

Це означає лише, що тілу потрібен певний час, щоб прийти в себе. Повертайтеся до втраченого повільно і плавно, подумки представляючи ситуацію, в якій вам це вдавалося краще за все. З відновленням звичних навичок і інші програми життєзабезпечення прийдуть в норму.


Юлія Кривелева
Консультант - Любов Громницька,
мануальний терапевт,
провідний спеціаліст
Ярославського інституту
медицини та здоров'ябудування
Стаття з журналу