Рюкзачок здоров'я. Керівництво до роздумів для люблячих батьків.

Дітям шкільного віку (особливо молодшого і середнього), як правило, не знайоме всерйоз почуття болю в спині чи суглобах (природно, посттравматичні стану або деякі види вродженої патології є винятком). І лише неодноразово з'являється в дитини почуття "втоми" в спині, головні болі, і зниження успішності в школі змушує батьків задуматися про те, що пора б відвідати лікаря та отримати необхідні рекомендації.

На жаль, економічні та побутові проблеми сьогодні відволікають батьків від факту усвідомлення неправильного способу життя, який ведуть їх діти. У зв'язку з цим розбалансований і непродуманий режим навчання, активного відпочинку і достатнього сну наших дітей залишає бажати кращого. Причин, за якими в життя дитини увійшли такі недитячі діагнози як "перевтома", "синдром хронічної втоми", "синдром вегетативної дисфункції", "сколіоз", "головні болі напруги" і "мігрень" - безліч. Але всі вони є ланками одного ланцюжка, що веде суспільство в недалекому майбутньому до такої глобальної проблеми як "слабке покоління".

Є важливі складові в життя сучасного школяра, які навіть при бажанні обійти неможливо:

  1. Насиченість шкільної програми.
    Якщо ми хочемо дати дітям повноцінну освіту, не варто критикувати педагогів, які навантажують їх знаннями - доцільніше навчити дитину правильно планувати свій робочий день !
  2. Персональний комп'ютер.
    Уміння використовувати персональний комп'ютер у навчанні та роботі - обов'язковий атрибут сучасної людини! Але замінювати перебування на свіжому повітрі 3-х годинним сидінням перед монітором, та ще й з сутулою спиною - це є недопустиме жертва технічному прогресу.
  3. Часто неповноцінні уроки фізкультури у школі Професійно грамотна побудова уроку фізкультури - запорука продуктивних занять, які не тільки не завдадуть шкоди здоров'ю дітей, але і зміцнять його.
    Найчастіше вчителя фізкультури не мають необхідних знань з фізіології та анатомії дитячого організму, особливостям росту і розвитку в різних вікових групах. А також не мають практики за грамотної побудови уроку як тренування.

І, на жаль, серед вчителів фізкультури сьогодні не часто можна зустріти чоловіків (причина, звичайно, економічного характеру). А це важливий психологічний аспект, про який теж не можна забувати. Авторитетний для дітей образ чоловіка-вчителя (особливо, з фізкультури) не скоро в нашій країні стане звичайним явищем.

Але є образливі і абсолютно неприпустимі прорахунки в роботі з дітьми шкільного віку, виправити які можна і потрібно. А ще краще - вчасно.

  1. Нераціональне використання вільного часу
    У зв'язку з нераціональним використанням вільного часу зменшується і час нічного сну, необхідного для відновлення сил. Не виспались діти зустрічають ранок в негативному психо-емоційному стані, почуття "розбитості" замінює радість від знову наступив дня: Допомагаючи дітям правильно спланувати свій день, ми привчаємо їх виділяти час для регулярних занять здоров'ям - басейн, спортивні секції, тренажерні зали, гімнастика, і т.п. Мало того - це має поступово стати способом життя, потребою, задоволенням! Тут ніяк не обійтися без психологічної підтримки батьків - діти (в силу свого малого та безхмарного життєвого досвіду) не в змозі побачити в гіподинамії свого ворога. І нелогічно ставити їм це в провину. Але, навчивши дітей, самим батькам корисно переглянути свій спосіб життя і поміркувати про режим сну і відпочинку (Docendo discimus (лат.) - навчаючи, ми самі вчимося). А гімнастичний зал або тренажерний - місця не для ледачих! Наше здоров'я ще потрібно дітям, ми зобов'язані його берегти - це атрибут внутрішньої культури.
  2. Низький рівень просвітницької роботи
    Все ще має місце повальне неувага до гіподинамії з боку педіатрів: багато проблем зі здоров'ям не розглядаються як неминучий наслідок цього сучасного "монстра".
    Харчові добавки - гарна і розумна річ: Але повальне їх поширення районними лікарями, настирливі рекомендації з придбання, часом без переконливої ??мотивації - лише насторожують батьків, відволікаючи від справжніх проблем. Дільничним педіатрам доводиться заробляти собі на життя розповсюдженням цієї продукції: (знову ми стикаємося з чисто економічної проблемою). Розумніше і чесніше - виділити час для розмови з батьками про необхідність регулярно робити гімнастику, відвідувати басейн і т.д.
    Що отримуємо ми при перетині всіх факторів і причин, що впливають, так чи інакше, на здоров'я наших дітей та в сукупності називаються "гіподинамія"? М'язова недостатність, порушення постави, сколіози, маса функціональних порушень з боку найважливіших органів і систем і, як наслідок, - маячать в недалекому майбутньому глобальні проблеми зі здоров'ям.
    Лікарі-педіатри не мають права забувати, що за рахунок прекрасних компенсаторних механізмів дитячий організм значно довше не подає тривожних сигналів з проханнями про допомогу.
  3. Відсутність лікарів-фахівців по роботі з дітьми шкільного віку у фітнес-центрах і спортивних клубах .
    Дівчатам і хлопчакам сьогодні потрібна допомога у створенні тіла гармонійно міцного, гармонійно здорового, а не програма-"гойдалка", спрямована на підгодівлю біцепса або зменшення обсягу стегон. Це все психологічно теж для них, красивих і юних, важливо - але вдруге по відношенню до здоров'я і грамотної про нього турботі.


    Батьки, які беруть сімейні абонементи на регулярне відвідування спортзалів, повинні знати, що програма занять для них і для їхньої дитини - це різні речі: наслідки помилок незрівнянно різні: І складати ці програми потрібно після огляду лікаря-кінезотерапевта (або Кінезіотерапевт), що знає особливості зростаючого організму і має відповідний досвід роботи, з подальшими заняттями під його контролем.
    В ідеалі - в кожному спортивному клубі або спортзалі подібні фахівці повинні стати необхідною штатною одиницею. І мати на це просто лікарем ЛФК - мало: дуже мало для того, щоб не боятися працювати з дітьми, що мають реальні проблеми зі здоров'ям. Традиційна ЛФК на сьогоднішній день - це хрестоматійна база для думаючих лікарів, але не керівництво до дії, тому що ефекту від такого делікатної терапії доводиться чекати досить довго. А то й взагалі надія на одужання розчиняється у часі: До того ж інструкторський склад спортзалів рідко буває реально, а не з методичних публікацій, знайомий з величезним, на жаль, різноманітністю функціональних відхилень у сучасних підлітків. Тому скоординована робота команди "лікар + інструктор", заснована на досвіді, взаєморозуміння і досить радикальному мисленні - це запорука успіху в принципі!

  4. Неповноцінне харчування .
    Якщо ваша дитина їсть дорогі продукти, це ще не означає, що вони йому корисні. Харчування має бути збалансованим! Зростаючий організм має потребу в цьому більше, ніж організм дорослої людини по вже позначеної причини - наслідки помилок різні: Наприклад, вже до 18 років в "рюкзаку Здоров'я" вашої дитини знаходиться рівно стільки кальцію, скільки він візьме з собою "в дорогу". А після 30-річного віку цей запас стане спадати: Скільки дитина встигла "запасти" кальцію? - Залежить від батьків. І така проблема як "остеопороз" навряд чи рано потурбує вашої дитини, якщо з раннього дитинства він отримував продукти, багаті цим найважливішим мікроелементом. В даний час можна без проблем знайти фахівця з харчування, який дозволить хвилюючі вас питання - треба тільки захотіти вчасно їх вирішити.

Щоб проаналізувати стан здоров'я сучасних підлітків, не обов'язково бути педіатром. Не вдаючись у професійні деталі, погляньте іншими очима на дітей, які навчаються в одному класі з вашою дитиною, або на дітей родичів, друзів:

Доводиться визнати, що в більшості своїй ми з вами, шановні батьки, товчемо на місці, не роблячи необхідних заходів, і відправляємо в результаті наших дітей у довгу і непросту дорогу з порожнім "рюкзачком здоров'я". Адже зовсім нескладно вчасно звернути увагу на те, що ваша дитина робить годинами уроки, прийнявши немислиму, але звичну для себе, позу. Що він, дитина-підліток, швидко виріс за останнє літо, витягнувшись настільки, що непоправно короткі стали всі джинси: Що він, витягнувшись, ще й схуд, а значить, втратив певний відсоток м'язової маси і зробив міжхребцеві, приміром, структури (диски ) незахищеними від компресії. Що він зовсім не гуляє, а просиджує годинами за комп'ютером. Що він приходить зовсім розбитим після уроків фізкультури, а не гордим своїми досягненнями: Що він уранці важко встає, блідий і роздратований, тому що не встигає виспатися. Подальші перерахування безглузді, якщо вищесказане - про вашу дитину!

Швидше за все, для вас вже є очевидним: переконати або змусити дитину у віці 7-14 років регулярно відвідувати тренажерний зал (не рідше 3-х разів на тиждень ) - досить важко в силу багатьох причин! Добре, якщо у батьків це вийшло ... Ще краще - якщо в тренажерний зал відправляється дружно всі сімейство! Взаємна психологічна підтримка - дорогоцінний фактор і навіть винагороду за Працю людини заради самого себе. Якщо з якихось причин ваша дитина не може відвідувати тренажерний зал - ведіть його в басейн: нехай він починає саме там виховувати в собі "плідну впертість", поклавши його в "рюкзачок здоров'я".

Якщо не басейн - почніть з гімнастичних комплексів, виконуваних будинку із застосуванням сучасного гімнастичного обладнання - амортизатори, обважнювачі, м'ячі, гантелі і палиці, турнік:

Зверніться до фахівців, щоб вони цікавою формою ведення занять, не знижуючи при цьому інтенсивності впливів на зони неблагополуччя (а це означає, що іноді буде "боляче"), зацікавили дитину, включили здоровий азарт ("я теж це зможу")! Від того, яким буде "старт" залежить не мале - бажання займатися собою виникає або коли "вже болить", або коли дитина починає себе поважати за реальні результати! Ну, а ваша гордість за нього - взагалі без коментарів.

Якщо у вашої дитини вже виникли серйозні проблеми зі здоров'ям, то як кінцеву мету проведення регулярних занять позначте "стійкий терапевтичний ефект", інакше мотивація буде недостатня. Заспокійливі фрази типу "буде краще" чи "давай спробуємо" - не вселяють впевненість у завтрашньому дні.

Не упустите час: пообіцявши ще не дорослі людині одужання, стимулюючи старанні заняття, ви не повинні його обдурити - а це означає , що проблеми зі здоров'ям ще не зайшли непоправно далеко. Навчіть дитину отримувати радість від руху! І цей багаж, можете бути впевнені, він візьме з собою в дорогу! А "рюкзачок Здоров'я" допоможе йому стати щасливим!

Воробйова Вікторія Вікторівна,
педіатр, лікар ЛФК, 417@comail.ru.