З легким паром!
Корисні відомості для вагітних любительок лазень.

Російській людині важко уявити собі життя без лазні. Наші прабабусі і прадідусі ходили паритися з народження до смерті, а багато хто й на світ з'являлися в добре протопленій лазні. Митися ходили сім'ями і компаніями, а це значить, що лазнею користувалися всі без винятку, в тому числі і вагітні. Тільки в ті далекі часи добре знали толк в "банному справі", вміли лазнею і полікувати й оздоровити. Баня була справою серйозною, і ставилися до неї з розумінням. Мабуть, це і є найголовніше - розуміти, що ти хочеш отримати від походу в лазню або сауну.

Простіше за все сказати, що майбутнім мамам в лазню і сауну ходити не можна, і надовго зіпсувати настрій тим жінкам, які до вагітності любили посидіти в парилці. Але мені не хочеться проявляти зайву категоричність. Щоб прийняти розумне рішення, жінці спочатку потрібно зрозуміти фізіологічний механізм дії гарячого повітря і/або пари, потім оцінити своє самопочуття та об'єктивний стан (останнє можливо зробити тільки разом з лікарем) і лише після цього вирішити, чи можна саме їй, з її рівнем здоров'я і яка знаходиться на такому-то терміні вагітності, сходити в лазню.

Тверезо оціните свої можливості

Отже, що відбувається, коли людина приходить в лазню? Перш за все, він зазнає впливу гарячого повітря. Під впливом високої температури шкіра нагрівається, в ній розширюються кровоносні судини, внаслідок чого збільшується приплив крові до шкіри (а значить, відбувається перерозподіл крові в організмі), відкриваються потові залози по всій поверхні тіла і, природно, посилюється потовиділення. Приєднання до гарячому повітрю вологої пари (як це відбувається, на відміну від фінської сауни, в російській лазні) призводить до розм'якшення поверхневого шару шкіри і легшому його відділенню. Щоб допомогти цьому процесу, на певному етапі банного ритуалу потрібно зняти відторгнулися розм'якшені клітини мочалкою, щіткою, сіллю, медом, кавовою гущею, а то й просто запашним віничком і обмити тіло. Шкіра буде "дихати", легше виділяти з потом відпрацьовані продукти обміну речовин (їх у побуті називають шлаками), і у людини з'явиться почуття величезного полегшення. Наступним етапом ритуалу буде пірнання в холодну воду або сніг (від цього судини в шкірі звужуються і виникає новий перерозподіл крові в тілі, на цей раз - від шкіри до внутрішніх органів). Приплив крові до життєво важливих органів покращує їх діяльність і самопочуття людини в цілому. Недарма кажуть, що після баньки ноги не йдуть, а летять від паряться легкості в тілі.

Так реагує на лазню організм будь-якого здорової людини. У чому ж полягає специфіка цього процесу, коли мова йде про вагітну жінку?

По-перше, зараз важко знайти абсолютно здорову жінку, особливо серед городянок. У багатьох з сучасних вагітних спостерігаються вегетосудинні розлади, які можуть виявлятися нестабільністю артеріального тиску.

По-друге, одним з пристосувальних механізмів жінки до вагітності є деяке зниження артеріального тиску (а якщо воно і так було невисоким?).

По-третє, в організмі вагітної жінки формуються, а потім і працюють два кола кровообігу - її власний і малюка. Крім того, в цей період значно зростає навантаження на життєво важливі органи (серце, печінка, легені), а значить, без оцінки їх стану в новій ситуації давати цим органам навантаження з перерозподілом крові можна лише з великою обережністю і під пильним контролем досвідченого в даному питанні лікаря або досвідченого інструктора.

По-четверте, взаємовідносини організмів матері та плоду різні в різні терміни вагітності. У I триместрі ще немає плаценти, а значить, і міцного зв'язку мами з малюком, тому перерозподіл крові може призвести до викидня. З моменту формування двох кіл кровообігу, особливо в другій половині вагітності, коли обсяг циркулюючої крові значно перевищує цей параметр до вагітності, перерозподіл крові може різко погіршити стан мами, а значить - і малюка. В кінці вагітності це може призвести до розриву плодових оболонок і отхожденію навколоплідних вод.

Як уникнути неприємних несподіванок

Тепер, мабуть, можна скласти план "взаємин" вагітної жінки та лазні (сауни). Перш за все слід для себе вирішити, для чого саме вам потрібна лазня. Чи йдете ви просто компанії заради, або таким чином хочете уникнути рекомендованого лікарем медикаментозного лікування, оскільки воно йде врозріз з вашим уявленням про "правильному" протіканні вагітності, чи ви дійсно здорова жінка, яка вирішила таким чином підтримати своє самопочуття.


Це дуже важливий момент, оскільки лазня не є абсолютно безпечний спосіб проведення дозвілля та оздоровлення.

усіх жінок можна умовно розділити на дві групи: до першої входять ті, хто вже має солідний "банний" досвід, а в другу - ті, хто вирішив почати це робити тільки під час вагітності. І тим, й іншим можна рекомендувати наступне:

  1. Обговоріть з лікарем, що спостерігає вашу вагітність, стан вашого здоров'я і можливість відвідувати лазню (сауну).
  2. Візьміть до уваги особливості перебігу вагітності на різних термінах. Якщо ви тільки збираєтесь почати відвідування лазні, то цього не варто робити в I і III триместрах вагітності. У II триместрі можна спробувати відвідати парну або сауну під керівництвом кваліфікованого інструктора. Якщо ви вже досвідчена парільщіца, то в I триместрі потрібно обмежити навантаження в парильні, щоб не спровокувати переривання вагітності. На наступних термінах відвідувати баню також слід виходячи зі стану свого організму, яке може об'єктивно оцінити тільки лікар: нерідко самопочуття вагітних жінок не відповідає їх реальному стану.
  3. Будьте відповідальні перед собою і дитиною: не слід входити в парилку "в гордій самоті", краще піти туди з інструктором або в компанії.

Незалежно від того, вагітні ви чи ні, дотримуйтеся наступних правил:

  1. Прийшовши в лазню, не треба відразу йти в парну. Хай шкіра зігріється поступово, капіляри помірно розширяться.
  2. Вирушаючи в парну, не мочіть голову і обов'язково надіньте шапочку або тюрбан з рушника.
  3. У парильню треба заходити сухим - мокра шкіра перешкоджає потовиділенню (відповідно, після басейну і душа перед заходом в парну краще витертися).
  4. У перший раз зайдіть в парилку хвилин на п'ять, посидьте або полежіть на нижній поличці. Слідкуйте за самопочуттям і пульсом (він не повинен перевищувати 120 ударів на хвилину).
  5. Після парильні потрібно змити з шкіри піт і витертися.
  6. Перед черговими заходами в парну треба 10-15 хвилин посидіти в прохолодному приміщенні (передбаннику), загорнувшись у простирадло, попити (краще всього - трав'яного чаю), щоб заповнити втрату вологи.
  7. Наступний захід у парильню з обов'язковим контролем пульсу може бути трохи довше - до 10 хвилин. У парну можна заходити кілька разів - це залежить від вашого здоров'я і рівня підготовки. При цьому кожен раз важливо контролювати самопочуття, вимірюючи пульс.

При охолодженні після парилки відбувається зворотне перерозподіл крові. У залежності від самопочуття і ступеня підготовленості можна вдатися до повітряної ванні (іншими словами, просто посидіти і відпочити поза гарячого приміщення), можна обмитися холодною водою, прийняти душ або зануритися у ванну або басейн з холодною водою. Оскільки з-за великих перепадів температур занурення в прохолодну або холодну воду - важке навантаження на організм, то таким способом можуть користуватися тільки добре треновані жінки після дозволу компетентного в цьому питанні лікаря. Але краще взагалі утриматися від подібних стресів у такий відповідальний період.

Вийшовши з парильні після останнього заходу, потрібно помитися з милом за допомогою щітки, мочалки або веничка. Відшолушувати ороговілі частинки шкіри можна і під час заходів (вибране вами засіб наноситься перед входом в парну або вже всередині неї і змивається після виходу).

Перед виходом на вулицю необхідно охолонути, відпочити. У залежності від пори року, це може зайняти від 15 хвилин до 1 години. Прийшовши з лазні додому, потрібно трохи полежати.

Під кінець мені хотілося б процитувати Міхаеля Платена1, який писав більше 100 років тому: "Правильне застосування парової ванни вимагає великої ретельності і кмітливості. Тому, щоб не завдати собі шкоди, краще вже недосаливать, ніж пересолювати. Одначе ні в якому разі не слід з побоювання пошкодити собі відмовлятися зовсім від застосування парових ванн, так як для культурної людини, вимушено дихати насиченим бактеріями міським повітрям, парова ванна є і залишається, після обмивання, найважливішим засобом запобігання хвороб. Тільки - повторюю це застереження знову - треба знати міру! Парова ванна являє собою річ хорошу, а з усякою хорошою річчю потрібно обходитися дбайливо ".

Олена Печникова
Лікар акушер-гінеколог, жіноча консультація № 102
Стаття з лютневого номера журналу.