Як прокинутися і бути бадьорою вранці?.

Прокинутися з ранку - ще півсправи. А ось як бути бадьорим з ранку? І як не заснути на роботі? Що зробити, щоб швидше прокинутися, щоб не хилило в сон на робочому місці? Ми розглянемо всі етапи по порядку: що треба робити (або не робити) з вечора, що - з ранку, а що - на робочому місці. З вечора Сон - саме ключове слово в ранковій бадьорості. Як ви спали, так ви й встали - хіба немає так? Лягайте спати раніше Найпоширеніший рада - і самий важкоздійснюваним. Спати раніше лягати надокаждий день, щоб організм до цього звик, інакше марно - ви просто не зможете заснути! Не дивіться перед сном телевізор (особливо новини). Давно помічено, що телевізор «вантажить» наші мізки різними проблемами, а переключитися на щось приємне, умиротворений потім дуже складно. Спимо міцно Засипати бажано в повній темряві, ще краще - у непроглядній. Справа в тому, що віки наші дуже тонкі, і сплячий очей (а значить - і мозок!) Відволікається і на світ за вікном, і на вогник телевізора, і на цифри електронного будильника. Тиша для міцного сну також надзвичайно важлива. Під гуде комп'ютер, під скандалящіх сусідів, під працюючий телевізор засипається тяжко - перевірено на собі. Тому постарайтеся забезпечити собі повну тишу. Фен-шуй радить спатьна чорному білизна, так як на такій білизні висипаєшся набагато краще. Ароматерапія радить запалити аромалампу з яким-небудь заспокійливим маслом. Найдоступніша для нас - лаванда. До речі, можна купити спеціальну подушку, набиту «сонними» травками! Перед сном подумайтео що-небудь приємне. І ні в якому разі не думайте про роботу! Настроюємося психологічно Корисно «зарубати собі на носі», в який час вам потрібно прокинутися. Скажіть собі кілька разів: «Я встану в стільки-то» - ваш мозок зафіксує цей час, і в призначений час прокинутися буде набагато легше! Заплануйте на ранок що-небудь приємне, наприклад, купіть смачну булочку до чаю. Подумайте про це перед тим, як заснути - і бажано, після того, як прокинетеся. Запевняю - захочеться прокинутися і співати. Залиште будильник у спокої! Не варто перекладати будильник на «ще поспати» - все одно ви підсвідомо будете чекати сигналу, і заснути не вдасться. Підбадьорливий світло Психологи радять прокидатися у світлій кімнаті. Добре, якщо сонце під час сходу зазирає вам у вікно. Правда, якщо ви ретельно затемнили кімнату перед тим, як лягти спати, виконати цю пораду важкувато. Якщо тільки хто-небудь вас розбудить і розсуне нічні штори. Музика пробуджує Поставте собі в якості мелодії будильника що-тободрое і веселе, що піднімає настрій.


Звичайно ж, мелодія має бути улюбленою. Подумайте про хороше Це може бути щось хороше, що має статися вдень, а може - ваша давня мрія. Один мій знайомий вранці любить уявляти собі свою майбутню машину - і день проходить чудово Фен-шуй для бадьорого ранку Ви приходите на кухню - і що там? Правильно, там - яскраві фарби, бадьорі запахи! Повісьте на кухні яскраві штори (бажано, яскраво-червоно-жовто-оранжеві), купіть яскраву посуд, їжте цитрусові вранці! Відкрийте кватирку під час сніданку - свіже повітря бадьорить. Водні процедури Затягти себе під душ, бажано, контрастний. Ну добре, добре ... хоча б вмийтеся холодною водою! Фізичні вправи Н ичто так не бадьорить, як секс вранці. Посперечатися складно Будь-які фізичні вправи настроюють на бадьорий лад. Включіть свою улюблену танцювальну музику і виконайте парочку вправ, поки закипає ваш чайник. Бадьорість на роботі Ефірні олії на робочому місці Дуже добре бадьорять і налаштовують на робочий настрій правильно підібрані ефірні масла. Якщо ви - любителька ароматерапії, вам допоможуть олію м'яти, чайного дерева, евкаліпта (відмінно «прочищають» мізки!), А також - всі цитрусові олії (лимон, мандарин, петігрейн, апельсин і так далі). Крім того, що ефірні масла бадьорять - вони ще й імунітет підвищують завдяки фітонцидам. Як застосовувати ефірні масла на робочому місці? Мій улюблений спосіб - це аромакамень. Такий камінь робиться з пористої глини. Досить капнути на нього 2-3 краплі вашого масла - і запах збережеться надовго! Покладіть аромакамень поруч з вами (я кладу його перед монітором) - і запах будете відчувати тільки ви! Є ще варіант - аромакулон (спеціальний кулон, в який треба капати аромамасло), але це не завжди естетично і зручно. Фен-шуй для бадьорості На робочому місці не повинно битьнічего, що хилить на сон. Приберіть предмети синіх, блакитних і зелених кольорів - для вас тільки яскраві, насичені червоний, жовтий і оранжевий. Якщо можна, поставте на стіл життєрадісну картинку/фігурку в цих тонах - настрій підніметься, бадьорість додасться! Улюблена робота Робити те, що вам дійсно подобається - мабуть, це найкращий засіб для бадьорості! Рухайтеся! Коли ми робимо щось монотонне, наш мозок втомлюється. Дозвольте себенемного порухатися - зробіть декілька вправ на робочому місці, потягніться, полийте квіти ... і випрямитеся, в кінці-кінців! Новий день - це стільки всього цікавого! Будьте дитиною - живіть граючись, робіть нові відкриття! Адже це так чудово - ЖИТИ!