Перші місяці разом.

Взагалі-то спочатку я теж хотіла викласти історію своєї вагітності та пологів, але потім вирішила, що моя розповідь загубиться серед десятків подібних, не додавши ніякої нової чи корисної інформації. Тому я вважала за краще поділитися досвідом вирішення перших дитячих проблем.

Відразу хочу попередити: я не претендую на енциклопедичність розповіді, це всього лише МІЙ досвід (тому тут немає опису ВСІХ проблем, які можуть виникнути у мами в перші місяці життя малюка). Напевно, мої поради адресовані, перш за все, мамам, які мають таких же маленьких діточок (і такі ж неприємності), а також тим жінкам, яким скоро доведеться стати мамами (сподіваюся, вони зможуть скористатися моїм досвідом у прийнятті якихось рішень).

Отже, хвилювання, пов'язані з вагітністю та пологами, позаду, ви нарешті вдома, квартира сповнена квітів, і ви залишаєтеся один на один з малям:

Раджу почати перший день вдома з прийняття того факту, що ви тепер в першу чергу не дружина, не пацієнтка пологового відділення, навіть не мати, а джерело живлення для вашої дитини. Усвідомлене сприйняття цього факту дозволить вам правильно розставити пріоритети самостійного життя, організувати час таким чином, щоб не забувати про свої потреби (задоволення яких позначається, насамперед, на самопочутті маляти), про режим сну і відпочинку, про необхідність берегти свої нерви і отримувати хоча б мінімум задоволень від життя. Як жахливо вам би це не здавалося, але "синтез" якісного грудного молока - ваше завдання № 1, все інше, теоретично, можуть зробити і тато, і родичі, і няня, а ось нагодувати дитину, крім вас нікому. Виходячи з цього, розставляйте пріоритети.

Правило № 1 . Ні за яких обставин не хвилюватися. Спокій зараз навіть важливіше для вас, ніж у період вагітності. Намагайтеся перекласти вирішення всіх питань, які потребують хоча б мінімум нервування, і які можуть бути вирішені без вас, на плечі людини, готового взяти на себе цю ношу.

Правило № 2 . Покладайтеся на свою материнську інтуїцію. Цілком імовірно, що вас оточить сонм бабусь, які будуть сипати порадами по догляду за дитиною 20-річної давності, сюди ж підключаться більш досвідчені подруги, та ще ви самостійно почерпнете інформацію з журналів чи Інтернету - так недовго зовсім розгубитися. Не соромтеся не слідувати всім порадам. Не соромтеся робити по-своєму. Перефразовуючи А.Дюма-батька: "Поради даються не для того, щоб їх дотримуватися". За будь-яких обставин ви - мати і вам видніше, запам'ятайте це, заспокойтеся раз і назавжди, і робіть усе так, як вважаєте за потрібне, адже у всякої проблеми є кілька рішень, і всі вони можуть бути правильними.

Правило № 3 . Не забувайте про сон та відпочинок. Під час пологів ваш організм переніс сильний стрес і продовжує випробовувати перевантаження - моральні і фізичні. Не вважайте себе ледаркою, якщо спите з дитиною до 12 годин дня - ви не виспалися вночі; брудний посуд почекає до вечора, а ви тим часом відправляйтеся на вулицю - "нагулювати" рум'янець і апетит; раз на тиждень попросіть тата, зробити так, щоб вас не турбували хоча б півгодини, а самі прийміть ванну, сходіть в галантерейний магазин, займіться улюбленою справою, походіть по вулиці на самоті, почитайте книгу в тиші, в кінці кінців. Визнаю, що, якщо це ваш другий, третій і т.д. дитина, слідувати Правила № 3 складно, але себе, кохану, треба намагатися не забувати.

Правило № 4 . Слідкуйте за своїм травленням. Кишечник повинен спорожнятися не рідше 1 разу на день. Запори неприпустимі. Багато дитячих проблеми: кольки, гази, алергічний висип - мають в своїй основі неправильне харчування мами і проникнення в молоко токсинів, під час не виведених кишечником. Звичайно, багатьом мамам простіше сказати, що, раз коліки бувають і у "искусственников", то дієта матері тут ні при чому, ніж налагодити правильне харчування. Але проблема все одно потребує вирішення, і в хід йдуть клізми, свічки і т.д. Подумайте про те, що правильне харчування корисно не тільки вашій дитині, але і вам (хоча б для того, щоб повернутися до "добеременному" вагою), і прийміть найпростіші заходи. Посмію поділитися деякими кулінарними ідеями:

Дієту кожна мама повинна встановити для себе сама, керуючись спостереженнями за своїм (тільки за своїм!) Дитиною. Алергія в різних людей викликається різними алергенами. Тому якщо сусідська мама вживає курку, і у її дитини немає на курку жодної негативної реакції, це не означає, що висипка на щічках вашої дитини не може бути викликана цим продуктом. Те ж саме можна сказати про всіх інших продуктах, навіть самих невинних на перший погляд.

Ви повернулися з пологового будинку з "чистеньким" дитиною, не поспішайте повертатися до звичної їжі. Вводьте продукти поступово, бажано по одному, щоб потім - не дай Бог що! - Можна було б без проблем встановити алерген, бо, вживши "Олів'є", можна потім довго ламати голову, від чого дитину "обсипало". Так, процес "повернення" займе два місяці, але, повірте, це того варто:

Далі інформація для страдниць, що харчуються протягом всього періоду годування грудьми виключно вареної гречкою. Насправді в природі існує велика кількість продуктів, так само придатних для харчування годуючої мами.

По-перше , власне гречку (дуже корисний, але ненависний усім продукт), можна теж урізноманітнити: наприклад, мені подобалося є гречку з родзинками - готується разом в одному посуді, в процесі спільної варіння родзинки додає грече пікантний і незвичайний смак.

По-друге , мюслі (без меду та шоколаду, природно), або "мюслі" власного приготування (вівсяні пластівці, родзинки, горіхи - тільки не арахіс, але про горіхи нижче). Про всяк випадок нагадаю, що мюслі - виключно корисний, поживний і низькокалорійний продукт.

По-третє , рис з дрібно нарізаною курагою - надзвичайно смачно. Не бійтеся, що рис викличе запор. Запор викликає не стільки рис, скільки рисовий відвар (перед вживанням промийте рис як слід), легкий закріплює ефект рису нейтралізує курага, що володіє зворотною дією.

По-четверте , овочі. Місце овочів в дієті годуючої мами заперечується багатьма, не претендую на Істину, але дозволю собі два слова на захист овочів. Овочі - джерело вітамінів і клітковини, дуже корисні для нормального функціонування травної системи і організму в цілому. Вживаючи їх з розумом, можна істотно урізноманітнити свій раціон. Для підстраховки варто виключити все червоне (у наших широтах це, в основному, помідори) і те, що у самої мами може хоча б теоретично викликати алергічну реакцію (для деяких це - морква), ну, і цибулю з часником. З капустою та огірками краще не експериментувати, за неперевіреною на власному досвіді інформації, ці овочі викликають метеоризм. Тепер оглядимося, що ж залишається? Гарбуз, кабачки, картопля, ріпа, бруква, цвітна капуста, буряк, шпинат, салат, китайська капуста, брокколі - хіба цього мало? Свідомо не називаю спаржу та інші "рідкості", купить які в нестоличних містах часом проблематично.

По-п'яте , молочні продукти - кефір, сир, сир, ряжанка. Йогурти не згадую, бо знайти "чистий" продукт - без фруктів, ароматизаторів та барвників - зараз практично неможливо.

По-шосте , м'ясо, птиця, риба. За ступенем переваги: ??телятина, молода баранина, яловичина, з птиці - індичка, з риби - краще морська (менше запаху), решта - небажано. Всі варити, тушкувати або запікати, правда, запіканка не обійдеться без яєць, тому треба бути впевненим, що цей інгредієнт не викличе алергії у дитини.

По-сьоме , продукти, про яких окремо багато не напишеш - каші (клітковина), хліб (бажано не чорний і бажано з висівками), супи (краще все-таки не на курячому бульйоні - так спокійніше).

Нарешті, по-восьме , горіхи - дуже поживно і корисно. Краще відразу надовго забути про арахіс, довше нього перетравлюються хіба що гриби і копченості, решта: фундук, кешью, бразильські горіхи, мигдаль, волоські - скільки душі завгодно. Окремо про волоських горіхах: на мій погляд, їх вплив на лактацію сильно перебільшена, а на смак вони набагато гірше всіх своїх побратимів, тому, якщо вони вам не подобаються - не треба себе гвалтувати, якщо є проблеми з лактацією, краще використовувати спеціальні чаї.

Мабуть, до розмови про дієту можна додати лише небагато:

Я свідомо не пишу про фрукти, тому що ризик отримати реакцію у вигляді висипки дуже великий, у кожного окремо взятого алергіка є свій "фруктовий пунктик", тому в цьому питанні краще всього покластися на власні спостереження.


Єдиний "безпечний" в алергічному плані фрукт - яблуко - може бути доступний тільки як ласощі (не більше одного в день), і тільки зі знятою шкіркою, знову-таки через ймовірного метеоризму.

Раджу вам так само на час забути головні стереотипи дієти "заради схуднення": картопля й макарони шкідливо, від цього повніють. Вам потрібно стільки енергії і сил на підтримку свого існування і вироблення достатньої кількості молока, що не хвилюйтеся - не розповніє. Макарони (з твердих сортів пшениці) їсть, за чутками, сама Софі Лорен і чудово при цьому виглядає. Що стосується картоплі, то його шкода більше з області стоматології, а не дієтології: нібито крохмаль, що міститься в картоплі, залишаючись довгий час на зубах, викликає карієс. Вирішення проблеми бачиться простим - треба частіше чистити зуби.

Нарешті, найбільша ложка, самого жирного дьогтю: припустимо, вам патологічно не пощастило в житті, і ви з'ясовуєте методом проб і помилок, що у вашої дитини алергія на білок коров'ячого молока. Але життя не закінчується навіть на цьому: вам на допомогу прийде соя і соєві продукти, можна також в якості замінника молока використовувати дитячу суміш на основі сої для дітей з непереносимістю коров'ячого білка - готувати на ній ті ж каші. Концентрацію підберете до смаку, головне - не переборщити, це все-таки дуже поживно. Зрештою, подивіться навколо: православні християни постять щось близько 150 днів у році (я можу помилятися, нехай мене поправлять). Купуйте книгу "Рецепти для Великого Посту", або огляньте меню великих ресторанів перед Великоднем (можна не особисто, а через Інтернет) - зараз все заманюють клієнтів великим вибором пісних страв.

Ну, і вже саме останнє про їжу

Можна все красиво описати, прочитати купу рецептів, мати повний холодильник їжі, але все це втрачає сенс, коли мами стикаються з проблемою, що є не "нічого", а "колись". Раптові і страшні напади голоду, мало не до непритомності, привчили мене тримати їду про запас. У вас в холодильнику завжди повинна бути "щось", що можна однією рукою (це важливо!) Покласти в каструлю, швидко розігріти і з'їсти. Оптимальний варіант - суп: рівномірно розігрівається, ситний і в той же час легко засвоюється. Якщо суп приготувати не було можливості, то існують такі варіанти "фаст-фуду":

  • мюслі і моментальні каші (без фруктових ароматизаторів): заливаються гарячим молоком, через 5 хвилин готові до вживання;
  • гречка: краще з самого ранку заварити окропом і тримати "про запас", тоді при гострому нападі голоду вам залишиться всього лише довести "заначку" до кипіння. Загальний час приготування - 3-5 хвилин;
  • буряки: вранці, поки всі ситі, поставити варитися (головне, не забути через 2 години вимкнути), почистити, порізати брусочками і прибрати в холодильник. Розігрівання не вимагає, тому дуже зручно. Буряк, на мій смак, єдиний овоч, який у відварному вигляді смачніше холодний, ніж розігрітий; додаткове гідність буряків - її попускає;
  • сир: все і так зрозуміло, приготування не вимагає;
  • нарешті, горіхи. Єдиний недолік - це все-таки неповноцінна їжа, тобто, як угамування гострого нападу голоду вони годяться, але згодом все одно буде потрібно щось істотне.

Наостанок хочу повторити, що я не претендую на науковість, тому хай на мене не ображаються жінки, які виявили у списку перерахованих продуктів ті, які саме їм все-таки протипоказані. Намагатися врахувати особливості всіх організмів - порожня витівка, таким чином з'являються на світ лише рекомендації молодим мамам харчуватися грече з яловичиною і геркулес на воді. А жити ж як ???

Окрема тема - заповнення мамою витраченої рідини. Пам'ятаю на лекції в "Школі для мам", одна похилого віку дама, педіатр-теоретик, сперечалася з іншого ще більш літній і далекою від реалій життя дамою, на тему що важливіше для годуючої мами: багата їжа або рясне пиття. Істина, як завжди, десь посередині - і те й інше важливо, і те й інше не можна забувати, і те й інше має бути корисним.

Не стоїть питання, що пити (зрозуміло, що спиртне, кава, какао і чай у великих кількостях - це не ваше), питання - скільки? ви вже не вагітні? Відповідь: пийте, скільки зможете. Звичайній людині потрібно 7-8 склянок рідини в день (варіант 2-2,5 л), вам потрібно набагато більше - ви виробляєте молоко, а воно виходить, в основному, з того, що вами випито.

піддамо сумніву корисність "улюбленого" нашими мамами та бабусями чаю з молоком. Якщо ви любите це пити, то пийте, якщо ні - не мучтеся. Цей коктейль дуже неприємний на смак, тому виникає спокуса його як слід посластіть, а цукор, та ще розчинений в гарячому напої, осяде на ваших стегнах і талії. Краще пити чай окремо, молоко окремо.

Молоко не повинно бути з тривалим терміном зберігання. Молоко не повинно бути дуже жирним, тому розбавляйте його водою (саме жирність молока і породила необхідність пити його з чаєм). Молока з 0,5%-ної жирністю в природі не існує, воно дбайливо розбавлене для вас виробником, але щось я ніколи не помічала, щоб молоко 0,5% було в 5 разів дешевше, ніж молоко 2,5%. Тому дозволю собі одну пораду: сміливо купуйте молоко 2,5% і розбавляйте як вам потрібно. Так, вітамінів і кальцію в ньому вийде трохи менше, ніж знежиреному молоці, але це настільки несуттєво порівняно з тією кількістю вітамінів і мінералів, які містяться в одній таблетці полівітамінного комплексу!

Дуже корисно і приємно пити компот з сухофруктів, особливо з чорносливу.

Зрідка можна дозволити собі 1/3 келиха червоного сухого вина, розведеного водою, але краще все-таки підшукати більш безпечний спосіб підтримки гемоглобіну.

Коло дитячих проблем , які можуть виникнути протягом першого року життя, воістину безмежний, тому не беруся описати їх все, тим більше, що не маю на це морального права. Опишу лише те, з чим доводилося стикатися або те, що мене дійсно хвилює.

Довіряйте своєму педіатра. Немає нічого жахливішого сумнівів. Не намагайтеся випробувати на дитині ради всіх подруг і родичів. Виконуйте вказівки лікаря чітко, якщо щось в призначеному лікуванні вас не влаштовує або ви в чомусь сумніваєтеся - обговоріть це з лікарем. Визначитеся для себе: чи довіряєте ви в принципі державній системі охорони здоров'я, якщо ні, то займіться пошуком відповідного фахівця ще під час вагітності.

Не кутайте дитини. Зрозуміло без коментарів, але хто б і скільки б про це не говорив, все одно зустрічаються мами в босоніжках і кофточках з коротким рукавом, ведучі за руку дитину в анораки на синтепоні і в мохеровий шапці. Бачила особисто.

Не заводьте проблеми. Якщо виникають сумніви: стілець позеленів, висип по всьому тілу і не проходить, температура без інших симптомів та ін - проконсультуйтеся у лікаря. Пройшли ті часи, коли кожен прищик лікували антибіотиками, щоб не псувати статистику дитячої смертності по мікрорайону. Існує маса безпечних методів лікування, дільничні педіатри нормальні люди і цілком прихильно дивляться на лікування травами, перш за все, запропонують вам відкоригувати дієту і здати аналізи, а вже потім, якщо нічого не допоможе, призначать лікарські препарати. Лікуєте ви дитини, або не лікуєте, все одно йому з цим доведеться йти по життю.

Пелюшки або повзунки? Як вам зручніше, приємніше і дешевше. Люті прихильники є і у того і в іншого варіанта. Вас можна переконати в чому завгодно, але не вірте, якщо вам скажуть, наприклад, що в пелюшках малюк думає, що він ще у мами в животику, тому йому спокійніше. НІХТО не знає, про що дитина думає.

Памперси? Поки їх шкоду офіційно не підтверджений - користуйтеся, не сумнівайтеся. Ваш мобільний телефон у узголів'я ліжка набагато шкідливіше.

Пустушка. Протягом вагітності ви неодноразово чули про користь "годування на вимогу" і про те, що воно є несумісним з використанням пляшечок і пустушок. Але дитині треба задовольняти смоктальний рефлекс, у кого він слабо виражений - тим пощастило: дитина заспокоїться ще в процесі годування. Якщо ж він ситий, але смоктати все ще хочеться, то він буде жувати свої кулаки, край пелюшки, все, що потрапить, найжахливіше - ваші груди. Немає необхідності тримати дитину біля грудей по 40 хвилин, а потім заліковувати тріщини сосків. Запропонуйте йому соску замість себе або рукава його сорочки.