Плавання для малюків-Голишев.

Спасибі всім, хто пише в мережу, без вас би, напевно, не народила. А ось такого відкликання мені дуже не вистачало, тому хочу поділитися своїм досвідом.

Почалося все з того, що я вирішила, що ми з Вовою будемо ходити в басейн - невгамовну енергію дитини треба кудись подіти, ще легка збудливість, певна педіатром, плюс нехай невеликий, але підвищений тонус, і, врешті-решт, я сама плавець, хоч і колишній.

Випадково знайшла в Інтернеті статтю про дитяче плавання з журналу "Няня" (№ 10 за 1995 р.). Ще придалася відеокасета, яку раніше давало в пологових будинках уряд Москви, - "Перший рік життя" (взяла у подружки, у цих подружок взагалі маса інформації, яка їм до фені, а нам дуже потрібна!). Вже пізніше знайшла в "Бібліо-Глобусі" книжку Кардамоновой з плавання, де є главку "Заняття плаванням для вагітних і немовлят". Решта - з натхнення, або, як каже мій тато, було б бажання. Ще в Інтернеті знайшовся список курсів з підготовки до пологів, який дуже знадобився, щоб знайти дитячий басейн. Взагалі-то басейни є в дитячих поліклініках, але нас туди не пускають, ми не московські, а якщо медперсоналу гроші за заняття пропонувати ($ 10 = 300 р.. Точно буде потрібно), так я сама - найкращий у світі тренер для своєї дитини за ті ж гроші. :)

У будь-якому випадку почали ми у ванній. Ще не відвалився хвостик, купалися в маленькій. Перший раз навіть в кип'яченій воді - рідкісна, треба сказати, дурість. Потім - у слабо-рожевою марганцовочной воді, а потім перейшли плавати у велику ванну (моєму питною содою). Плавання - це наше ранкове розвага, а купання - вечірній. Плавання від купання відрізняється тим, що під час плавання виконуються певні вправи і вода холодна (моя мама вважає, що крижана:)). Плавати вийде тільки у великій ванній, в маленькій - ні повернутися, ні розвернутися, але вже в 2 місяці і велика ванна замала. Але купаємося завжди в маленькій ванній, завжди у теплій 37-градусної, з солями-травами або просто у водичці. Спиться після теплих розваг і маминих грудей чудово. Ванночка у нас звичайна радянська NoName, на мій погляд, анатомічні замалі, а пристосування для миття взагалі не потрібні. Що там мити?? Два рази пірнув і - чистий. :)

Одразу хочу застерегти, що поки Вові не виповнилося 40 днів, ніяких експериментів з дитиною ми не проводили: ні плавання в холодній воді, тільки в 37 С, ні обливань, ні прохолодних повітряних ванн, ні пірнань , ні активних рухів під час гімнастики - нічого. Вважається, що дитина дозріває, та й у мене спочатку сил особливих не було. Зате коли Вовочка "поспів", почалися батьківські розваги. Він, треба сказати, від них у захваті, що оточують в жаху.

А поки діти був новонародженим, плавали, як показано на касеті: на грудях і на спині.

На початку " сеансу "ми плавали від одного кінця ванної до іншого без розвороту, просто туди-сюди рухаєшся як лінійний крейсер , тобто то головою вперед, то - ногами (похмурий каламбур). Мимоволі згадаєш, скільки радості доставляє дитині навіть просто опускання у воду!

Але основна вправа - плавати вісімками , тобто допливали до кінця у ванній і розвернутися, не втрачаючи горизонтального положення. Потім плисти в інший кінець, там те ж саме. Рекомендується таких вісімок робити по 3-4 і переходити з положення на грудях в положення на спині або навпаки, але в реалії все визначить дитина. Вова, наприклад, спочатку любив плавати на спині, а на животі немає, тому на спині робили більше вісімок. До 4 місяців полюбив плавати на животі - стали більше крутити вісімки на животі. На спині ні лежати, ні плавати не любить до цих пір.

Щоб зробити вісімку або крейсером проплисти від борту до борту, треба дитину якось тримати. Всі джерела радять це робити по-різному. У нашому випадку стало очевидним, що підтримувати Вову під попу абсолютно зайве, наша попа не тоне, жир адже легше води:), у нас поки найважчий (та й у всіх дітей) - голова. Я як недосвідчена матуся тримала цю голову двома руками за вушка, коли ми плавали на спині (і вам так само раджу - так надійніше), а коли плавали на животі, то однією рукою під підборіддя, а інший за потилицю. Тіло Вовин тащілось просто за головою. Побачивши це, моя подруга сказала, що Вова до цих пір живий лише по чистій випадковості, і як я йому голову ще не відвернула, невідомо. Вова ж при цьому ніякого дискомфорту не відчував, а от результат не забарився з'явитися: почав тримати голову раніше покладеного (не пам'ятаю, скільки йому було, але педіатр була в подиві), зміцніла спина, перестав так сильно напружуватися, і навіть м'язи наросли. Хоча мій чоловік казав, що про м'язи я придумую, але він і живота мого до 5 місяці не бачив!

Ще одна вправа - ходіння по дну . Поки дитина погано тримає голову, вправу не дуже зручно виконувати, але все ж. Звичайно ж, мова йде про рефлекторної ходьбі. Ходиш собі туди-назад, Вові подобалося. Ще ми грали в "Баба сіяла горох", але без фінального нирка, теж йому було в задоволення.

М.М. Кардамонова пише, що за заняття дитина повинна проходити 5-6 м, а пропливати 50-60 м - справжній марафонець. Дуже рекомендую купити цю книжку, ще під час вагітності стане в нагоді, називається "Плавання: лікування і спорт". Коштує близько 50 рублів.

Коли ми це освоїли, додалися штовхання від бортика . Спочатку штовхання це складно було назвати (тоді дитині не було, напевно, 1 міс.), Я тримала його біля бортика і чекала, поки Вова дригнет ногою і відбудеться поштовх. Але вже до 2 місяців це були сильні та часті поштовхи, а коли згодом йому вдалося зрозуміти, що це він їх виробляє своїми власними ногами, то це перетворилося на розвагу.

Коли Вова став більш-менш тримати голову, ми стали вчитися пірнати . Вчити треба в два етапи. Спочатку довелося виробити у Вови умовний рефлекс закривати рот і не вдихати, коли я йому дую в обличчя. Робиться це так: Вова пливе на грудях, причому я тримаю його однієї рукою - це вимагає певного досвіду. Останнє робиться дуже швидко, тому що тримати однією рукою такого маленького дитини непросто. Проявляючи чудеса еквілібристики, дую в обличчя (він, рятуючись від "вітру", закриває рот і мружиться), а другою рукою копаю воду і ллю на верхівку так, щоб вода обов'язково лилася по обличчю. У цей момент я весь час думала про бідних собачок Павлова, рефлекс у Вови виробився настільки чітко, що варто було йому на суші дунути в обличчя, він закривав рот, висовуючи чомусь кінчик язика. Мабуть, це служило гарантом непотрапляння води в рот.

Озираючись назад, я вам рекомендую не дути в обличчя, а командним тоном говорити "Пірнаємо!" - Дитина все одно не розуміє справжнього значення поки, а в подальшому голосові команди зручніше, і доведеться на них переучуватися, тому що в басейні дуже шумно і подих залишиться непоміченим, а команда над вухом буде почута завжди. Дути незручно, бо дитина починає плутатися, адже на суші ми теж часто дуємо в обличчя, наприклад, коли граємо або коли вічка вже майже злипаються, але ніяк не закриються, дунешь в очки, вони зімкнутися, а сил розімкнути їх вже немає. У принципі, можна спочатку дути, потім командувати, а з часом "дме" частина скасувати.

Другий етап був власне даний пірнання . До цього моменту Вова сам тримав голову. Пірнати дуже просто: пливете на животі, командуєте "Пірнаємо!" і прониріваете дитини з головою.

Посібники рекомендують тримати при цьому голову двома руками "підборіддя-потилицю", але нам було зручніше тримати "груди-потилицю", тобто одна ваша рука під пахвами дитини, а друга на потилиці, і Вові, по-моєму, так комфортніше. У басейні можна взагалі однією рукою тримати, там і глибоко й широко.

І тільки не думайте, що Іхтіандр жодного разу не хильне! Собачки Павлова теж не відразу шлунковий сік виробляли, напевно збої були. От і діти ковтне водички, і не раз, причому незалежно від віку. Тут важливо з одного боку не боятись, а з іншого спостерігати, щоб дитина не злякався, інакше, прощай миття-купання назавжди.

Справитися з "не боятися", як це не дивно, складніше, мій чоловік говорив , що він не може дивитися, як я топлю його дитини (тобто якщо він не бачить, то можна :)):

  • по- перше, ви повинні бути твердо впевнені, що ви хочете, щоб дитина пірнав, тому що це корисно для легень і для майбутньої безпеки на воді теж;
  • по-друге, у вас не повинно бути ні найменшої тремтіння в руках, і команда повинна бути впевненою, плавець все почує і відчує.

Якщо все ж дитина захлинувся, плаче і обличчя перелякане (ми це проходили), не хапайте судорожно його на руки і не починайте з перекошеним від жаху обличчям бити його по спинці, від цього він злякається ще більше.


За ту мить, яку він знаходиться під водою, а спочатку це дійсно мить, наковтатися багато води неможливо! Тому взяти на руки треба відразу, але спокійно, притиснути, говорити нормальним тоном і продовжувати, як ні в чому не бувало, загортати в рушник і що там у вас далі за планом. Головне - не треба назад повертати у воду, тоді переляк не закріпиться і наступного разу все буде як в перший, знову усмішка, коли опускаєш у воду і т.д. Саме тому пірнання на перших порах ми завжди відкладали на кінець "сеансу". До речі, одна з причин захлебиванія - хвилі, тому, виринаючи, тримайте голову вище, а то тільки дитина рот відкриє і дихати почне, а тут хвилею накриває :).

пірнав Вова все краще і краще, і був під водою все довше і довше, зараз наш "рекорд" 9 сек, а норма - 7 сек. Тепер він намагається виплисти сам, рухає ручками та ніжками, не боїться залишитися без моєї руки, але все одно я його ловлю, в голові-то мізки, а вони важкі, на дно тягнуть. Але розширення занять стало можливим тільки в басейні, будинки хороша тільки підготовка.

Підведемо підсумки, що можна зробити вдома без інструктора:

  • плавати крейсером;
  • плавати вісімками;
  • штовхатися від бортика;
  • ходити по дну й сіяти горох;
  • навчитися пірнати;
  • обливатися холодною водою і знижувати температуру води під час плавання.

Загартовування, це, звичайно, окрема пісня, але ми робили так.

Спочатку пускали холодна пляма - включали кран з холодною водою в кінці купання і запливали в нього і назад. Вважається, що це самий м'який, але не менш ефективний, спосіб загартування.

Якщо Вова плавати вже не хотів, просто обливали ніжки холодною водою з-під крана. Будьте пильні, влітку вода з-під крана +21 +25 С в залежності від погоди, а восени треба додавати гарячу воду, тому що вода +13 С, взимку, напевно, взагалі +4 буде. Спочатку ніжки обливали, потім ніжки і попу, ніжки-попу-спинку, потім і плічки і груди, голову я не обливаю. Коли обливаю - волає, але і я мовчки обливатися не можу, тому вважаю це виразом емоцій, тим більше, що тільки глечик вилився, крики відразу припиняються. І відразу треба йому є, терміново потрібно хлопчика годувати.

Температуру для плавання теж знижували поступово, ви самі побачите, чи комфортно дитині або занадто холодно, значить рано ще, поверніться на градус вище. Плаваємо ми завжди менше, ніж купаємося, купатися і годину можна, а от плавати - рухатися треба, а то замерзнеш, а значить, швидше втомлюєшся. До слова скажу, що вдома ми не плаваємо нижче 32 С, інакше всі вправи зробити не встигаємо, а в басейні вода 28 С.

Ще зручно вдома (і в басейні теж) плавати на спині в шапці Кузнєцова ( з пінопластом в кишеньках). І спину не гнути, особливо якщо стрічку довгу пришити - вози собі кораблик туди-назад, і дитина вчиться плавати без підтримки - це важливо. Картинку шапки можна зустріти в дитячих журналах і посібниках або в масажному кабінеті у звичайній поліклініці. У мене шапка ця тямущою вийшла тільки з 6 рази!

Ділюся. Беріть щільний пінопласт, наприклад з-під техніки, пухкий не годиться, темно-зелені пробки - теж. "Двох брусків пінопласту розміром зі стандартну пачку сигарет" мало, голова тоне (або у нас мізків багато?). У нас, наприклад, 7 брусків розміром із здвоєний сірникову коробку. Кишеньки для пінопласту - може бути, не так красиво, але швидше і легше робити не з стрічки, а з широкої гумки. Увага, довжина нерастянутой гумки повинні бути в 2 рази менше суми довжин сторін пенопластіни, яка буде до неї прилягати, інакше бруски вивалюються. Край очіпка повинен збігатися з краєм пенопластін, інакше вода потраплятиме на обличчя - неприємно. Я замість завязочек теж поставила гумку, щоб швидше знімати-надягати, особливо це актуально в басейні, коли Вова замерзає і треба бігти грітися, а потім знову зав'язувати мокрі завязочки - одне мука.

Плавання в шапці, крім зручності для батьків, має на увазі, що поступово слід прибирати брусок за бруском, поки дитина не навчиться триматися на воді самостійно. Ми до цього ще не дожили.

Припустимо, що ви всьому вже навчилися вдома і тільки і думаєте про басейн. Інструктори розходяться в думках, в якому віці можна починати заняття в басейнах - це я вам точно кажу, всім подзвонила. У нас питання вирішилося просто, коли Вові виповнилося 2 міс., Всі басейни закрилися на літо, тому ми почали плавати лише в 5 міс. Основний критерій все ж не вік, а готовність дитини до низької температури води в басейні. Не знаю, як йдуть справи з басейнами при поліклініках, а ось звичайні басейни вище 30 г тримати права не мають за нормами СЕС.

Басейн Будинку здоров'я якогось заводу (з-д "Водоприлад", чи що ) на Олексіївської, куди ми ходимо з вагітною "Перлинкою", має 28 г, мінімум хлорки плюс озонування води, ще сауну, і найнижчу ціну в Москві - $ 7 = 200 руб. заняття. Коли я дзвонила, мені сказали, що інструктора як такого немає, мене це не збентежило, але в підсумку з нами займається педіатр. Якщо хоче плавати і другий батько, то за двох треба заплатити $ 12 = 350 р., Друзі-товариші проходять за тією ж ціною, діти старше 3 років $ 1,7 = -50 грн. Наш тато сидить на бортику, допомагає нам у міру сил і п'є чай з бубликами в кімнаті відпочинку.

Для порівняння басейн центру "Стіхіаль" (школа Олімпійського резерву на Свалявському, там ще займаються й інші вагітні клуби) "Атлант" (з мінеральною водою з свердловини на Волгоградському проспекті) беруть за заняття $ 12 = 350 р. Атлант, особисто для мене дуже привабливий, там і масаж, і сауна, і басейн, і без хлорки, і всі з інструктором. Але зараз ми свою "Перлинка" вже ні на що не проміняємо, подобається нам там: і вагітне царство нас любить і у тренера ми одні!

Фахівці рекомендують займатися не менше 1 разу на тиждень, що ми і виконуємо . Наші заняття проходять у суботу з 12 до 14. Зазвичай в цей час Вова спить, але ми вирішили, що це зовсім не привід не ходити в басейн - зрушення в режимі он переносить нормально.

Який у нас режим занять

Спочатку ми 2-3 хв плавали, потім 5 хв грілися в сауні, начепивши чепець і загорнувшись у фланелеву пелюшку, 5 хв охолоджувались в кімнаті відпочинку. І так 3-4 заходу. Вправи робили все ті ж самі, що і у ванній, тільки раз від разу все збільшували час нирка, і "баба сіяла горох" закінчували вертикальним пірнанням у воду вже без попередження, що "Пірнаємо!". А ви знаєте, що діти пірнають з відкритими очима? У сауні Вова розквітав, загравав вагітним і іноді їв, головне було - не пересидіти, як тільки нагрівся, відразу виходити в кімнату відпочинку остигати.

Тепер ми плаваємо хвилин по 5-7, між 2 і 3 заходом у нас "великої відпочинок" на суші, під час якого ми займаємося з педіатром динамічною гімнастикою, в т.ч. і на великому фітнес-м'ячі. Коротше кажучи, одне задоволення, живемо від суботи до суботи. Але повернемося до плавання. У басейні додалися нові вправи, а вірніше, варіації на тему старих.

Горизонтальна частина

Вчимося лежати на воді у шапці д-ра Кузнєцова - т. е. без підтримки рукою. До 7 міс. Вова став згинатися, лежачи на спині і попа йде на дно і тягне його за собою. Який вихід - безперестанку повторюючи "Розслабся" притримую за ніжки нижче колін, і поступово відпускаю.

Коли набридає, шапку знімаємо і кладемо на бортик, продовжуємо плаванням на грудях . Робимо стандартні вісімки з підтримкою за підборіддя.

Потім пірнаємо . Спочатку як у ванній - підтримка "груди-потилицю" і з попередженням, робимо це кілька разів.

Потім пливемо на животі, підтримка однією рукою за підборіддя, інший під стегна. Подбородочную руку відпускаю без жодного попередження, тобто страховкою-опорою залишається рука під стегнами. Потім допомагаю спливти - не боїться, бо відчуває другу руку.

Коли звик до цієї вправи, стала відпускати зовсім, а потім допомагати спливти. Вова лише активно рухає руками-ногами, ніби пливе, спливти поки сил не вистачає, але не боїться ні краплі.

Крейсерние проходи і вісімки на спині . Це ми робимо вже без шапки, підтримуючи одною рукою під голову - я тепер досвідчена матуся і підтримка "за вушка" вже не актуальна, хоча в поворотах допомагаю собі іншою рукою.

Вертикальна частина

Елементи динамічної гімнастики у воді. Полоскання - тримаю Вову за руки (стандартний хват: вказівний палець йому в долоньку, решта міцно тримають за зап'ястя) і "полощу" вперед-назад і зліва-направо.