Худнути або не худнути? Ось в чому питання!.

Рано чи пізно ця проблема постає майже перед кожною представницею слабкої, але прекрасної статі.

Сучасна "індустрія схуднення" стриже непогані дивіденди з магічної формули 90-60-90, зведеної в культ цієї самої індустрією приблизно півстоліття тому. На сьогоднішній день її доходи досягають 50 млрд. доларів на рік - і це в одній тільки Америці!

Людство буквально збожеволіли на дієти, фітнес, шейпінг, аеробіки та різних чудодійних засобах, що обіцяють швидке та безболісне придбання жаданих форм .

Струнке і треноване тіло стало одним з ознак не тільки здоров'я, а й життєвого успіху, престижу, процвітання ...

Однак повних людей у ??світі не стає відчутно менше. Здається, що сама природа противиться припасуванні всіх і кожного під встановлені нинішньої модою стандарти!

Так воно і є. Ні для кого не секрет, що існують люди, здатні без жодного збитку для талії хоч цілий день об'їдатися тістечками та чіпсами. Саме про них придумана влучна приказка "Не в коня корм". Такі особливості організму, як правило, обумовлені генетикою, прискореними метаболічними процесами і тим, що прийнято іменувати тілесної "конституцією".

І якщо відмінності у здібностях і схильностях, гуманітарний або технічний склад розуму (згадаймо давню суперечку між " фізиками і ліриками "), не здатні самі по собі зіпсувати життя середньостатистичній людині, то властива майже 50% населення сучасного цивілізованого світу фізіологічна схильність до повноти - запросто!

А адже змінити тип статури практично неможливо. Як начисто позбавлений музичного слуху людина навряд чи зможе стати великим композитором або піаністом, так і гіперстенік не судилося стати астеников. "Вище голови не стрибнеш "...

Але цей очевидний факт мало хвилює поборників модних стандартів. І дуже шкода! Прагнення "відповідати" іноді призводить до реальних трагічних наслідків.

У Московській психіатричній лікарні № 15 існує ціле відділення для хворих на анорексію. Туди, як правило, потрапляють молоді екзальтовані дівчата, схильні до максималізму, вимогливі до себе, що володіють незвичайною силою волі, і в результаті надмірно жорсткого підходу до вирішення справжніх чи удаваних проблем втратили в боротьбі з ненависними кілограмами здоров'я (найприкріше те, що і летальні результати в цій ситуації не так вже й рідкісні !).

Хіба це не яскравий приклад того, що штучні рамки, в які нині пропонується заганяти себе всім бажаючим добре виглядати, неприродні і навіть жорстокі, оскільки вони практично не залишають права на індивідуальність?

Зараз з'явилася боязка надія на те, що ці стандарти поступово починають здавати свої позиції - як все неприродне і недостатньо обгрунтованим. Власниці жіночних форм вже не соромляться виходити на найпрестижніші подіуми, потіснивши худосочних жердеобразних моделей. Наприклад, "обличчям" Versace jeans і духів Opium стала Софі Даал, яку важко назвати худеньких. Між іншим, легендарна Мерилін Монро, одна з найкрасивіших жінок XX століття, носила 48 розмір!

Краса - поняття суб'єктивне. Воно може змінюватися протягом часу, виходити з особистого сприйняття і безлічі інших чинників.

Важливо засвоїти, що щастя і впевненість у собі лише в останню чергу залежать від зовнішнього вигляду. Не так вже й мало на світі людей, що живуть у злагоді з самими собою і цілком задоволених своїм життям, але при цьому абсолютно не відповідають загальноприйнятим поняттям про красу! І навпаки. Варто озирнутися навколо, щоб це зрозуміти.

Зрозуміло, тут мова не йде про ті випадки, коли зайва вага перевищує всі мислимі межі, є результатом розбещеності та лінощів і прямим наслідком нездорового способу життя. Така ситуація зустрічається набагато рідше, ніж вважають багато - однак зараз ми не будемо детально її розглядати.

Але що ж робити тим, хто, у що б то не стало, мріє наблизити свої параметри до популярного стандарту на догоду так званому громадської думки? Як бути тому, хто вважає свою невідповідність сучасним еталонам краси трагедією всього життя? Невже немає виходу?!

Вихід є завжди. У тому числі, і тут. Варіантів щодо безболісного вирішення даної проблеми не так вже й багато.

А точніше - об'єктивно їх тільки два:

  • Навчитися любити і поважати себе в тому самому вигляді, в якому тебе створила матінка-природа. Засвоїти, що твої габарити - це твоя особиста справа, яке більше нікого не повинно стосуватися.
  • Жити повним життям і отримувати задоволення від більш цікавих занять, ніж перманентний підрахунок калорій. Переконатися, нарешті, що смаки у людей різні (і зовсім не обов'язково потурати їм на шкоду собі), а цінителів саме твого типу краси на твій вік вистачить!

Для кожної жінки є свій чоловік; його просто треба знайти. Сотні прихильників для особистого щастя необов'язкові. Досить одного-єдиного - того самого, який полюбить тебе такою, яка є.

Зрозуміти, що досягти придуманого тобою чи кимось ще ідеалу занадто складно. Практично неможливо без втрат: За все в житті потрібно платити!

Але, якщо тобі не хочеться розплачуватися своїм фізичним здоров'ям та психічним рівновагою за якийсь сумнівний і тимчасовий ефект, то тобі доведеться виробити таку тактику, за якої ти зможеш постійно тримати себе в більш-менш прийнятною формою, визначеною для тебе особисто і не суперечить твоїм індивідуальним даними.


Мова про тимчасове ефекті тут зайшла не випадково. Не секрет, що радикально схуднути за допомогою багатьох відомих і не дуже дієт - особливо супроводжуваних солідної фізичним навантаженням - цілком можливо! Декому вдавалося це проробляти багаторазово ...

Біда в тому, що подібні експерименти над власним організмом, як правило, не проходять безслідно. Нерідкі випадки, коли після значного схуднення, внаслідок стресу та інших причин, раптом виявляються новопридбані або дають про себе знати приховані хронічні захворювання. Це можуть бути проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом, панкреатит, гіпертонія, тиск, порушення в статевій сфері ...

Витримавши сувору дієту і скинувши енну кількість кілограмів, ти, випробувавши відчуття ейфорії від досягнутого результату, повертаєшся до свого звичайного режиму харчування. І ось тут тебе чекає пренепріятнейший сюрприз: через деякий час ти виявляєш, що втрачені тобою кілограми і сантиметри не тільки повернулися, але ще, як кажуть, і "полонених" привели! Механізм такого явища досить простий і цілком зрозумілий.

Людський організм спочатку запрограмований на виживання. А це означає, що будь-який недолік живильних речовин він сприймає, як сигнал тривоги, голоду - і автоматично включає захисні механізми. Тобто, різко збільшує здатність відкладати "про запас"! У результаті накопичення жиру стає більш інтенсивним, ніж раніше - до дієти. Організм, фактично, починає прагнути до "безвідходного виробництва".

Саме з цієї причини фахівці-дієтологи зазвичай поділяють процес схуднення на два етапи.

  • Власне, позбавлення від зайвої ваги аж до досягнення бажаного.
  • Підтримання досягнутого в результаті певних зусиль ваги протягом досить довгого часу, в ідеалі - протягом всього життя.

Тобто: якщо ти хочеш і надалі залишатися відносно стрункою і підтягнутою, то обмежувати себе доведеться завжди ! Іншого шляху просто немає.

Потрібно просто змінити деякі звички, а то і весь спосіб життя. При цьому бажано, щоб основною метою стало не набуття бажаної худорлявості, а загальне оздоровлення.

Врахуй, що темпи схуднення, що перевищують 4 кг на місяць, викликають тривогу у будь-якої розсудливої ??лікаря!

метання від однієї новомодної дієти до іншої і часті спроби почати "нове життя" з першого числа або з понеділка ні до чого хорошого привести не можуть. Крім того, що подібні струси для організму просто шкідливі, є ще один об'єктивний чинник: кожне наступне схуднення буде даватися все важче, а кількість придбаних після припинення черговий дієти кілограм буде неухильно зростати. Нерідкі випадки, коли людина протягом довгих років тримається приблизно в одній вазі без жодних зусиль, навіть не замислюючись про це. Потім, з тих чи інших причин, він раптом вирішує "привести себе в порядок". Потім розслабляється на радощах, потім знову приймається мучити себе голодом: Через кілька років, в результаті такого нападоподібного прагнення до досконалості і багаторазових дієтичних експериментів, людина раптом виявляє на своєму тілі пару зайвих пудів у порівнянні зі своїм звичним початковим вагою!

Щоб цього уникнути, необхідно з'ясувати для себе ті принципи харчування і фізичного навантаження, які ти зможеш дотримуватися протягом необмеженого часу, знайти найбільш оптимальний для себе варіант, який не буде заважати тобі насолоджуватися життям.

Це може бути роздільне харчування, система Монтіньяка або просто відмова від звички до переїдання, від надмірного споживання жирного і солодкого; регулярні заняття фітнесом (якщо час дозволяє, і коштів вистачає) або каланетикой, дихальна гімнастика, біг, плавання, танець живота: Все, що завгодно - лише б це підходило особисто тобі, не призводило до псування здоров'я, не надто суперечило твоїм уподобанням і не викликало в тебе негативних емоцій.

Будь-які розрекламовані засоби для схуднення - навіть якщо вони не виявляються при найближчому розгляді всього лише одним з "способів порівняно чесного відбирання грошей у громадян" - можуть дати певний ефект тільки вкупі з обмеженням споживання калорій, жирів і вуглеводів і збільшенням фізичного навантаження.

До речі, дозволю собі одну дуже важливе уточнення: для того, щоб переконатися в безпеці тієї чи іншої методи для тебе особисто, не завадило б попередньо обстежитися та проконсультуватися з лікарем. І найкраще - не з одним, а з кількома. З терапевтом, ендокринологом, дієтологом ... Лікар обов'язково повинен бути гарним професіоналом у своїй галузі.

Якщо "добро" отримано і рішучість тебе не покинула, то залишається лише побажати тобі успіху в звикання до нового способу життя!

Катерина Мальдон , katmaldon@yandex.ru.