Один на двох - імунітет.

В останні роки слово "імунітет" у всіх на слуху. Під час вагітності всі хвороби від звичайної застуди до серйозної інфекції лікарі списують на ослаблений імунітет. І в деякій мірі вони праві. Вагітність сама по собі є сильним стресом для організму, адже тепер йому доводиться працювати за двох. Тому в ідеалі починати піклуватися про свій імунітет і про здоров'я своїх дітей необхідно задовго до їх народження та (желательно!) до зачаття. Перефразовуючи відому приказку, можна сказати: готуй сани влітку, а імунітет до вагітності. До речі, при ослабленому імунітеті значно знижуються шанси завагітніти, і збільшується кількість порожніх (без овуляції) циклів.

Перш за все необхідно розібратися, що ж із себе представляє цей самий імунітет. Отже, імунітет - це комплексна біологічна реакція організму на захист від шкідливих впливів. Він забезпечує несприйнятливість до багатьох вірусних захворювань. Імунна система людського організму дуже складна, вона включає в себе цілий ряд різних органів і систем (лімфатичні вузли, селезінка, кістковий мозок, права півкуля кори головного мозку і т.д.). Тому порушення роботи хоча б одного становить ланки призводить до зниження захисних властивостей організму. Всі клітини, задіяні в роботі імунної системи, називають імунокомпетентними. Вони відповідають за розпізнавання ворога, боротьбу з чужорідними антигенами і вироблення власних антитіл до хвороботворних мікробів. Говорячи простою мовою - для розвитку захворювань будь-якої природи, насамперед, необхідна сприятливе середовище в самому організмі. І саме за неї несе відповідальність імунна система.

Сім бід - одна відповідь

Хочете перевірити свій імунітет? Фахівці виділяють сім основних ознак ослабленого імунітету. Присутність хоча б одного з них - привід серйозно зайнятися своїм здоров'ям. Причому бажано зробити це задовго до настання вагітності.

  • Вам знайомі ознаки запалення сечостатевої системи - різі, часті і хворобливі сечовипускання.
  • У вас були (або є) проблеми з щитовидною залозою (запалення, порушення роботи, і т.д.).
  • Ви часто застуджуєтеся (більше 4-5 разів протягом року). Причому важливо не тільки те, як часто людина хворіє. Але й то в якій формі протікає захворювання і як швидко настає одужання. До речі якщо ви звикли переносити хвороби на ногах і не брати лікарняний - в майбутньому це також може призвести до ослаблення імунітету. Організму просто не звідки буде брати сили на відновлення.
  • Ви страждаєте різного роду алергічними реакціями.
  • Ваш кишечник часто дає збої (діарея, пронос, підвищене газоутворення, здуття, і т.д .).
  • Ви страждаєте від недостатнього або навпаки надмірної ваги.
  • Ви постійно живете на таблетках: щось болить голова, то живіт, то безсоння і т.д. А перевірені народні засоби вам не допомагають.
Падає, падає, падає ... імунітет

Навіть в абсолютно здорової жінки (а таких, на жаль, меншість) з настанням вагітності різко знижуються захисні сили організму. Майбутня мама стає надто вразливою до різного роду інфекціям. Фахівці виділяють два критичних періоду, під час яких у майбутньої мами відбувається різке зниження імунітету. Перший - 6-8 тижнів вагітності. У цей період організм матері лише пристосовується до нового стану. Імунна система починає працювати за двох і часто не справляється з посиленням навантаженням. Саме тому на ранніх термінах вагітності понад 80% майбутніх мам переносять легкі простудні захворювання. Другий критичний період - 20-28 тижнів вагітності. Між 20-й і 28-м тижнями вагітності, коли в малюка формуються власні системи органів, мами часто стикаються з проблемою анемії (порушення засвоєння заліза). Нормальний рівень заліза в крові в майбутньої мами визначається змістом гемоглобіну: його нижня допустима межа становить 110 мг/л. В умовах нестачі кисню, що надходить в організм малюка разом з залізом, пригнічується в першу чергу розвиток імунної системи. У анемічних мам, як правило, народжуються слабкі і сприйнятливі до різних інфекцій діти. Звичайно, існує безліч залізовмісних препаратів для майбутніх мам. Але з них залізо засвоюються набагато гірше, ніж з продуктів природного походження. Тому у вашому раціоні повинні бути присутніми свіжовичавлені буряковий або гранатовий сік, яблука, моркву, гарбуз, зелень, печінка, а також пшоняна і гречана крупа.

Крім того, існує цілий ряд причин, які на тлі вагітності сприяють різкому падіння імунітету.

Ось основні з них.

  • Нестача вітамінів і неправильне харчування .
    Все, що ми їмо, в тій чи іншій мірі впливає на наш імунітет. Ще на початку минулого століття великий російський вчений, лауреат нобелівської премії І.І. Мечников висунув гіпотезу про те, що молочнокислі бактерії захищають організм людини від шкідливих мікробів. Це твердження лягло в основу популярної в даний час теорії пробіотичного (правильного, функціонального) харчування. Згідно сучасним уявленням, пробіотики - це живі мікроорганізми, які при попаданні в шлунково-кишковий тракт людини в достатній кількості, зберігають свою активність і роблять позитивний вплив на захисні системи організму. Наприклад, в Японії завдяки моді на функціональне харчування за останні п'ять років, різко збільшилася середня тривалість життя: з 53-54 років до 83-85 років. В даний час однією з найбільш корисних і зручних форм пробіотиків є кисломолочні продукти, до складу яких входять молочнокислі бактерії. Також крім кисломолочних продуктів у вашому раціоні обов'язково повинна бути присутня їжа багата грубою клітковиною, риба, нежирне м'ясо, рослинна олія, крупи, свіжі овочі і фрукти. І, природно, не варто забувати про спеціальні вітамінних комплексах для майбутніх мам.


    На стан імунітету особливо впливає дефіцит вітамінів А, Е, С і В2. Крім того, останнім часом з'явилася проблема під назвою Fast food. Швидку їжу ніяк не можна назвати здоровою, і вже тим більше правильною. Надлишкова калорійність їжі, солі, цукру, спецій, різних харчових добавок і ароматизаторів (при відсутності поживних речовин) також веде до зниження імунного статусу. Звичайно, від одного гамбургера нічого страшного не станеться. Але все-таки намагайтеся по можливості відмовитися від їжі швидкого приготування.

  • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту (особливо небезпечні запори).

    Шлунково-кишковий тракт є найважливішою частиною захисної системи організму. Імунна система кишечника складає близько 50% від загальної імунної системи організму і відповідає за вироблення більш ніж 70% антитіл в організмі. Зовні кишечник являє собою довгу гофровану "трубу", через яку проходить їжа. Мікрофлора кишечнику відіграє важливу роль у процесі травлення й вироблення різних вітамінів. Але разом з їжею в шлунково-кишковий тракт потрапляють шкідливі віруси і токсини. Здоровий кишечник є бар'єром на шляху шкідливих мікроорганізмів, він постійно "відфільтровує" шкідливі елементи, що потрапляють в наш організм разом з їжею. Тому підтримка нормального балансу кишкової мікрофлори грає важливу роль у збереженні природних захисних сил організму. І перший крок у налагодженні нормальної роботи кишечника - клізма. Якщо немає протипоказань, раз на два тижні робіть собі клізму (не менше 3 літрів) з теплою водою і лимонним соком (1/2 лимона на 3 літри води). Якщо клізма і правильне харчування не вирішать проблем з кишечником - можливо, вам не вистачає "корисних" бактерій. У цьому випадку після аналізу на дисбактеріоз лікар призначить вам необхідні препарати.
  • Чи не вилікувані до вагітності інфекції .
    В ідеалі бажано ще до настання вагітності здати всі необхідні аналізи (на хламідіоз, гарднерельоз, уреаплазма, статевий герпес, мікоплазма, сифіліс, і т.д.), пройти медичне обстеження і вилікувати всі хвороби, які будуть виявлені. Але, як показує практика, досить часто вагітність настає дуже несподівано. І майбутній мамі доводиться поєднувати процес лікування і виношування дитини.
  • Вік до 18 і старше 35 років .
    У наших географічних умовах оптимальним для продовження роду лікарі вважають вік від 20 до 28 років. У цей період жіночий організм фізіологічно готовий до вагітності і готовий справитися з цим завданням самим найкращим чином. При дуже ранній вагітності організм фізіологічно не готовий до таких навантажень, природні захисні сили організму ще остаточно не сформувалися, та й психологічно вагітність в такому юному віці часто стає сильним стресом. А при пізньої вагітності (після 35 років) природні захисні сили організму вже виснажені і можуть не справлятися з подвійним навантаженням. Хоча це вікове розподіл є досить умовним. Якщо жінка веде здоровий спосіб життя, правильно харчується і стежить за своїм здоров'ям, то й до сорока років у неї буде імунітет набагато вище, ніж у двадцятирічної дівчини, яка веде безладний спосіб життя, не висипається, курить і харчується чим попало.
  • Відсутність правильних фізичних навантажень .
    Відомо, що активні фізичні вправи на свіжому повітрі зміцнюють природну захисну систему організму, збільшуючи її запас міцності. Але під фізичними навантаженнями в даному випадку мається на увазі не щоденна пробіжка від дому до роботи на двенадцатісантіметрових підборах, а потім від роботи до дому на тих же підборах та ще з обважнювачами у вигляді переповнених сумок. До правильних фізичних навантажень відноситься ходьба (в зручному взутті), заняття гімнастикою, масаж і водні процедури. До речі, при контрастному душі і обливаннях поперемінно холодною і гарячою водою в організмі виникає адаптивна реакція на стрес, в ході якої моментально запускаються всі органи імунної системи, і активізується робота іммуннокомпетентних клітин. Звичайно, не варто під час вагітності починати купатися в ополонці або обливатися крижаною водою. Якщо раніше ви нічого подібного не робили, починайте з "м'яких" способів загартовування. Так, наприклад, помірно контрастний душ або обливання рук і ніг поперемінно холодною і теплою водою підуть на користь майбутньої мами. Так само прекрасну адаптивну реакцію, зміцнюючу імунітет викликає ходьба на свіжому повітрі, особливо у світлий час року.
  • Стрес .
    Правильно говорять - всі хвороби від нервів. Відомо, що стрес пригнічує імунну систему. Причому саме у вагітних спостерігається особливо тісний взаємозв'язок між імунітетом і емоційним станом. Жінки, чия вагітність проходить в спокійній і радісній обстановці, набагато рідше хворіють, ніж ті, хто в цей період зазнає психологічного дискомфорту. Тому, замислюючись про зміцнення імунної системи, не забувайте про власний психологічний комфорт. Пам'ятайте: сміх, піднімає не тільки настрій, але і ваш імунний статус.

Все, за плечима дев'ять місяців вагітності. Ви витримали, вистояли, виносили і, нарешті, зробили на світло чудесного малюка. З цього моменту всі ваші думки і турботи будуть про нього, про це маленькій людині. Молода мама не спить ночами, харчується уривками і при цьому ще годує грудьми. Але що годує жінка все ще трішки вагітна, так як її організм продовжує працювати не тільки для себе, але і для дитини (виробляючи йому молоко). А це як і раніше подвійне навантаження на весь організм в цілому і, отже, на імунітет. Пам'ятайте - вашому малюкові потрібна здорова мама. Тому відразу після пологів не забувайте про себе кохану.

Наталія Альошина

Стаття схвалена фахівцями Центру вакцинопрофілактики "Діавакс" .