Відновлення фігури після пологів.

В нашому сімейному житті з чоловіком сталося саме довгоочікуване і радісна подія, у нас народилася донька. Ми назвали її Вікторія. Для мене мати дитини завжди було заповітним бажанням. Радість події, що сталася затьмарювало і пригнічувало лише те, що я після вагітності та пологів з кожним днем ??набирала вагу, а просто товстіла. До вагітності я важила 48 кілограмів. У тому вазі я відчувала себе найбільш комфортно. Щоб підтримувати гарну форму, до народження малятка я займалася 1 раз на тиждень калланетикой. Коли моїй дочці виповнилося півтора місяця, я вже важила 68 кілограм. Моя вага мене лякав. Я не могла нічого надіти зі своєї колишньої одягу. Боліла спина. Мені важко було пересуватися. Я швидко втомлювалася. Про те, щоб піти погуляти з дитиною хоча б годину і не стомитися, не було й мови. Додому я йшла, ледве пересуваючись і насилу штовхаючи вперед коляску. Коли дочці виповнилося два місяці, я чітко сказала собі: якщо хочеш повернути колишні форми і розміри, необхідно негайно починати працювати над собою і своїм тілом. Перший мій крок - це відвідування мануального терапевта. Лікар (велике йому спасибі!) Поставив на місце мій хребет. Біль у спині зникла. Потім подруга дала мені книгу з післяпологовий гімнастикою. Дуже прості вправи, але задіють всі групи м'язів. Займалася цією гімнастикою по два рази на день по 20-25 хвилин. Один раз на тиждень намагалася займатися калланетикой. Калланетик заміняв мені заняття в спортзалі. Стала в їжі дотримуватися роздільного харчування. Пила багато води, в тому числі зелений чай та каркаде (чай із суданської троянди). Намагалася більше гуляти з донькою. Пішки проходила в день приблизно п'ять кілометрів. Коли моя дочка спала, я намагалася присвятити цей час собі.


Займалася самонавіюванням за книгою Ніколь Ронсар. Фраза "я найкрасивіша і найпривабливіша" не порожнє місце, а якщо при цьому представляти, який ти хочеш бачити себе в майбутньому це як би програмування свого розуму, а значить і тіла на результат.

Займаючись, таким чином , відновленням своєї фігури я вже через місяць відчула приплив сил. Кілограми стали танути кожен місяць. І, нарешті, весь мій комплекс роботи над собою приніс довгоочікуваний і дуже ефектний результат, я схудла на 20 кілограм, м'язи стали підтягнутими. Я повернула собі бажані форми і розміри фігури протягом чотирьох місяців.

Зараз намагаюся хоча б три рази на тиждень позайматися гімнастикою або просто потанцювати з донькою під музику - це теж хороша навантаження. Чи не є багато білкової їжі. Більше часу проводити на свіжому повітрі.

Але головне в моїй історії - це те, що я дуже захотіла добре виглядати. Мій чоловік пишається мною!

Ірина Бредіхіна
Вік: 24 роки
Зростання: 168
Схудла на 20 кг
Зараз вага складає 48 кілограм
Обсяги тіла зменшилися
Груди на 2 см
Талії на 15 см
стегон на 10 см

Тренування:

  • післяродова гімнастика 6 разів на тиждень по 25 хвилин
  • калланетик 1 раз на тиждень по 45 хвилин
  • прогулянки кожен день по 7 кілометрів

Як тримати форму

  1. Займатися спортом можна і вдома. Заняття вдома економлять час.
  2. Намагатися дотримуватися роздільного харчування. Головне не поєднувати білки з крохмалем і вуглеводами.
  3. Вселити собі, що зможеш домогтися поставленої мети і рухатися в цьому напрямку.

Ірина Бредіхіна, ira-breoly @ mtu- net.ru.