Літня спека: переносимо з легкістю!.

Ми завжди з нетерпінням чекаємо літа: адже це можливість скинути нарешті з себе обридлі куртки, светри і чоботи, одягнутися в легені майки та сарафани, покупатися і позасмагати. Але дуже скоро довгоочікувана спека починає дратувати, особливо тих, кому не пощастило виїхати до моря і хто змушений проводити літо в місті.

Розплавлений асфальт, задушливі офіси, нерухоме повітря ... І все ж є способи насолоджуватися кожною річної хвилинкою, щоб потім, в довгі зимові вечори, згадувати про літо з задоволенням і чекати приходу наступного спекотного сезону.

Чому спека діє на нас гнітюче ?

Як відомо, наша нормальна температура - 36,6 градусів. Якщо температура навколишнього середовища підвищується, в організмі відразу ж починає діяти система терморегуляції - простіше кажучи, людина пітніє. Якщо ж в організмі недостатньо рідини, він не зможе виділяти піт і швидко перегріється, а значить, ви відчуєте сильну втому, розбитість, головний біль, слабкість та інші малоприємні симптоми. Особливо важливою є правильна система терморегуляції для тих, хто страждає хворобами нирок, серця, легенів, перепадами тиску.

Як полегшити свій стан?

Порада перша. одягаємося правильно

Відмовтеся від тісного синтетичного одягу, віддавайте перевагу натуральним тканинам, краще - з льону, шовку, які приємно холодять шкіру. Світлі відтінки одягу допоможуть легше переносити спеку, адже світлі кольори відображають сонячні промені.

Багато важить крій одягу - якщо ваші сукні, блузи і брюки вільного крою, вони дозволяють тілу "дихати". Якщо у вашій фірмі суворий дрес-код, це не означає, що необхідно одягатися в суворі закриті костюми. У спеку цілком можна допустити деякі послаблення в одязі співробітників. Спробуйте надіти легку спідницю з струмує тканини і топ на бретелях, а зверху - укорочений тонкий піджак з короткими рукавами. Після роботи піджак можна зняти, а елегантні туфлі на підборах поміняти на босоніжки на плоскій підошві або балетки.

До речі, надати діловий вигляд допоможуть строгі непомітні аксесуари: маленькі сережки, тонка ланцюжок, біжутерія в темних тонах або чорно-біла . При виході на вулицю обов'язково надягайте головний убір. Що це буде - бейсболка, бандана, елегантна шляпка - залежить від вашого стилю одягу.

Рада другий. Що ми їмо?

Літо - не час для гарячих супів і жирних борщів. Набагато кращий вибір - окрошка, зелений борщ зі щавлем, борщ та інші легкі холодні супчики, які дозволяють вгамувати не лише голод, але і спрагу. На друге добре підійде відварна риба або нежирне м'ясо, а на гарнір - свіжі або тушковані овочі. Якщо хочеться смаженого - використовуйте гриль, на ньому можна готувати без масла, а смакові якості страви від цього не страждають.

Що стосується десерту, постарайтеся забути на якийсь час про тістечок і тортах із кремом. Ідеальний річний десерт - ягоди і фрукти, тим більше що сезон закінчується швидко і треба користуватися кожним днем, коли дозріває полуниця, черешня, абрикоси, персики та інші літні ласощі.

Порада третя. А що п'ємо?

Якщо ви звикли щодня пити чорну каву - спробуйте відмовитися від нього на період спеки або хоча б скоротити споживання «напою бадьорості» до мінімуму. Влітку він навряд чи принесе вам бадьорість, скоріше навпаки. Не потрібно пити солодкі газовані напої, молоко. І вже зовсім неправильно - пити влітку багато холодного пива та інших алкогольних напоїв, від них вам стане тільки гірше.


Набагато краще допоможе перенести спеку зелений м'ятний чай, бажано без цукру.

Майте на увазі, що сильно охолоджені напої не тільки не допоможуть боротися зі спекою, а зроблять її ще більш нестерпним! В ідеалі потрібно пити гарячий чай - так радять медики. Якщо вам це здається диким - пийте його в холодному вигляді, але тільки не з холодильника.

Інші варіанти - морси, кваси, не дуже солодкі компоти, кисіль, а ще краще - вода кімнатної температури з лимонним соком в пропорції 10:1. Цей напій не тільки вгамує спрагу, але і подарує організму бадьорість у вигляді ударної дози вітаміну С.

Не менш корисний натуральний грепфрутовий сік. Влітку необхідно випивати не менше 2-3 літрів рідини на добу. До речі, от цікавий нюанс: якщо хочеться пити, спробуйте замість води з'їсти пару свіжих огірків - у них міститься стільки рідини, що вони цілком можуть замінити чашку чаю.

Порада четверта. Водні процедури

При першій же можливості приймайте прохолодний душ, пірнайте в басейн, в річку або море - використовуйте те, що вам доступно. Це допоможе скинути накопичену втому, підбадьорить. Якщо нічого з перерахованого неможливо (наприклад, ви знаходитеся в офісі) - хоча б вмийтеся холодною водою, опустіть у воду руки.

У спеку слід знизити інтенсивні навантаження - як фізичні, так і розумові. Тому намагайтеся робити перерви в роботі, частіше відпочивати.

До вечора набрякають ноги? Відмовтеся від високих каблуків і побалуйте свої ніжки цілющими ваннами з морською сіллю і м'ятою. Секретний засіб голлівудських красунь - прийняти вранці прохолодну ванну з додаванням літра пива, це допоможе освіжитися і на кілька годин забути про спеку.

Рада п'ятий. Косметика? Так, але ...

Звичайно ж, зовсім відмовлятися від декоративної косметики через спеку не варто. Постарайтеся купити косметику виробників, які випускають спеціальні «літні» лінії, і користуйтеся рум'янами і помадою неяскравих, стриманих кольорів. Замість тіней краще використовувати олівці, створені на основі воску - вони не будуть розтікатися при сильній спеці, а туш краще вибрати водостійку. Замість помади спробуйте наносити на губи прозорий блиск.

Ще кілька хитрощів

  • Віджати стебла і листя селери в соковижималці, пити цей сік по чверті склянки на день - ви здивуєтеся, наскільки легше станете переносити спеку!
  • Запасіться ментоловим маслом і при появі неприємних відчуттів, пов'язаних зі спекою, втирайте в скроні по крапельці. Ви відчуєте бажану прохолоду і приємну свіжість.
  • Якщо немає можливості користуватися кондиціонером, купіть хоча б вентилятор - він полегшить перебування в задушливому приміщенні.
  • Якщо складається ситуація, при якій не обійтися без вживання спиртних напоїв, віддайте перевагу сухому білому або червоного вина з льодом, бажано розлученій водою.
  • А якщо ви зовсім не можете прожити без пива - купуйте світлі сорти, не міцніше 4-5 градусів.
  • Якщо вам доводиться обмежувати себе в питті (вагітність, серцева недостатність, порушення роботи нирок і т. д.) - придбайте спрей з чистою водою і носіть його з собою. Чи стане спекотно - побризкайте на ліктьові згини, зап'ястя, коліна, прополощіть рот.
  • На літній час відмовтеся від інтенсивних занять спортом і від відвідування лазні.
Насолоджуйтесь літніми місяцями - адже вони так швидко минають!