Робота і вагітність. Пошук розумних компромісів.

Ура, ура, ти чекаєш малюка! Вже котрий день немов париш на невидимих ??крильцях, і диво, звершилося всередині тебе, змушує відчувати себе особливою.

Правда це чудова подія, яка заявила про себе двома синіми смужками, відразу ж не звільняє тебе від роботи. Зате диктує ряд нових правил: ваги не піднімати, з хімією не контактувати, довго не стояти ... А законодавство навіть звільняє тебе від понаднормових робіт, нічних змін, відряджень та роботи у вихідні дні!

Робота не вовк Отже, в тебе з'явилася нова роль, яка нав'язує нові правила.

початку з них - не геройство. Не треба, як раніше, їхати стоячи в пробках в переповненому задушливому автобусі. Обирай для переїздів по місту час більш комфортне, коли народу в транспорті не так багато.

По-друге , не лишай себе «в запарці» повноцінного харчування, і не «лікуй» втому під час робочого дня кави або енергетичними напоями.

Третє - кидай звичку базікати з подругами по роботі в «курилці». Замість цього привчай себе більше ходити на свіжому повітрі. Так, наприклад, під час обідньої перерви замість того, щоб жувати бутерброд, одночасно розмовляючи з ким-небудь в асьці, спокійно пообідати правильної (!) Їжею і потім прогуляйся по вулиці. Не вирішуй питання з колегами по роботі через чат або аську - краще Устань і зайвий раз пройдися.

До речі , непогано в перші ж дні свого нового «цікавого» становища почати освоювати спеціальну гімнастику або йогу. Можна навіть записатися у фітнес-клуб на відповідні тренування.

За столом Окреме слово - про твоєму робочому місці.
Сядь за свій стіл. Озирнись і визнач, що в навколишньому оточенні може нашкодити малюкові. Протяг з вікна, продуває спину? Видає випромінювання ксерокс під боком? Позбудься джерел небезпеки. Раз вже комп'ютер викинути не можна, то компенсує його шкідливий вплив кімнатними квітами.

Оскільки електромагнітне поле комп'ютера негативно впливає на структуру генів майбутнього малюка, порадься зі своїм лікарем, можливо, він призначить тобі для профілактики відхилень у плоду 400 мкг фолату щодня. Якщо є вибір, працювати краще за ноутбуком: рідкокристалічний екран випромінює набагато менше. Давай відпочинок очам кожну годину роботи ... і обов'язково роби зарядку для рук! Дефіцит кальцію і калію в організмі майбутньої мами, схильність до застійних явищ в судинах можуть викликати неприємні наслідки, якщо ти перевантажувати свої руки або використовуєш не ергономічні клавіатуру і мишку. Ще один важливий момент - не де ти сидиш, а як. Стеж за поставою і відразу привчай себе сидіти тільки прямо. Потім, коли живіт стане дуже важким, ця звичка врятує від жахливих болів твою спину. І не сиди, поклавши ногу на ногу! Під час вагітності, коли навантаження на судини ніг сильно зростає, найпоширеніша проблема - це варикоз.


А «ковбойський» поза - найкращий спосіб заробити цю саму неприємність. Постарайся, щоб на стільці була поперечина або під ногами стояла маленька лавочка. Якщо є можливість, частіше знімай туфлі і кожні півгодини походжав по офісу.

До речі, не забувай, що подовгу стояти на ногах теж не можна.

Дієта для двох Важливий аспект вашого нового способу життя - харчування. Добре, якщо у тебе є можливість обідати в їдальні. Якщо ні, подбай про те, щоб з собою завжди був корисний «пайок». Це можуть бути салат зі свіжих овочів, фрукти, горішки, хлібці з цільних зерен, кисломолочні продукти.

Хоча й кажуть, ніби вагітна панянка повинна їсти за двох, робити це категорично забороняється. Крім зайвої ваги і проблем з травленням, «бабусин рада» нічого не дасть. Ні тобі, ні твоєму малюку.

Пити краще натуральні соки, мінеральну воду без газу і чай. Краще зелений, оскільки чорний підвищує тиск, а гіпертонія - частий супутник вагітності. Кава забороняється пити у великих дозах, а ось одна чашка неміцного (!) Напою в день великої шкоди не зробить.
Сон як у немовляти Найголовніша проблема в житті майбутньої мами, що не дісталася до заповітної риси, що іменується «декрет», - це недолік сну. Точніше - перманентне бажання поспати. Вранці, вдень після обіду, ввечері перед вечерею, після ... загалом, весь час. Воно й зрозуміло, в тобі відбуваються глобальні зміни - це величезне навантаження на організм, йому потрібні сили.

Постарайся допомогти своєму тілу і як можна більше спати. Як мінімум - кидай звичку засиджуватися допізна.

По одягу помічають І ще один важливий момент ... Одяг. Зрозуміло, що навіть під час вагітності тобі хочеться виглядати красиво. Проте тепер головний принцип, яким ти повинна керуватися у виборі вбрання, - зручність. Прибери до кращих часів хиткі шпильки і залиш стійкий невисокий каблук. Замість вузьких спідниць і синтетики підбери вільні сукні або блузи і спеціальні брюки з трикотажним тягнуться поясом. Всі - з натуральних матеріалів.
Від косметики відмовлятися не треба. Вагітним рекомендують лише обмежити себе у фарбуванні волосся за допомогою аміаку або перекису, у фарбуванні нігтів (лаки і засоби для їх зняття виділяють шкідливі для малюка пари) і нарощуванні нігтів. Досвідчені «беременяшкі» знають: організм все одно сам відторгає штучні нігті, і більше двох днів чудовий акрил на пальчиках не тримається.

Ну і ще одна порада для тебе, майбутня матуся: частіше відпочивай . Як кажуть, робота - не страшний звір, іменований вовком, а всього лише спосіб заробляння грошей. Гроші твоєму майбутньому дитинці потрібні, але здоров'я-то ще потрібніше, чи не так?