Стреси.

Від стресів позбавитися ми не можемо. Різка зміна погоди, неприємності на роботі, перепалка в транспорті, запізнення на зустріч, проблеми в сім'ї ... При цьому одні люди виявляються стійкими до стресів, інші - ні. Перші зберігають здоров'я і продовжують свою діяльність, другі потрапляють в категорію хворих ...

- Що відбувається в організмі під час стресу?
- Усі, природно, починається із збудження мозку, - розповідає член-кореспондент Російської академії медичних наук, академік РАПН, завідувач кафедрою нервових хвороб Московської медичної академії ім. І.М. Сєченова Олександр Вейн.
- Слідом за ним включається ендокринна система - відбувається викид гормонів надниркових залоз. Одночасно активізується вегетативна нервова система - посилюється діяльність серця, підвищується артеріальний тиск, починається цілий ряд інших змін, які взагалі-то носять корисний, пристосувальний характер до того чи іншого обставині, тому що допомагають людині вижити.

Гострий стрес проходить відносно швидко і здоровою людиною переноситься майже непомітно. А от у людини ослабленого може викликати гостру психофізіологічну реакцію: погіршиться настрій, порушиться сон, з'явиться емоційна збудливість, серцебиття, утруднення дихання. Однак через деякий час людина знову приходить у норму. Чого не можна сказати про наслідки хронічного стресу - довгій низці несприятливих впливів, що руйнують нас день у день. Саме цей стрес є для людини найбільш шкідливим. І перш за все тому, що мова тут йде про виникнення психосоматичних хвороб, від яких страждає сучасна людина: артеріальної гіпертонії, виразкової хвороби, бронхіальної астми, коронарних хвороб серця, цукрового діабету ...

Стрес був відкритий як неспецифічна захисна реакція організму. Але коли він діє постійно, в організмі настає виснаження захисних сил. Дивно, але стресор може бути як негативним, так і позитивним. Наприклад, люди зустрічаються, закохуються, починають жити разом. Однак це ж теж велике потрясіння, бо йде пристосування подружжя один до одного і до нової для них обстановці.

Люди по-різному реагують на стрес, тому що у них різний психічний склад. А адже саме психіка визначає стійкість або податливість організму того чи іншого сенсорному подразника. Психологічний захист - справа досить тонка, найчастіше вона відбувається на рівні підсвідомості. Людина не завжди навіть розуміє, яким чином він нею користується. Є серед безлічі несвідомих форм, наприклад, така - "витіснення". Коли чоловік зі своєї свідомої сфери всі неприємності як би виштовхує. А є й свідомий шлях - інтелектуалізація свого конфлікту. Для цього необхідно вивести всі проблеми на раціональний рівень, обговорити їх або обміркувати і знайти вихід із ситуації.

У прямій залежності наша з вами психологічна стійкість і від способів поведінки - активного і пасивного. Енергійний, оптимістичний, жива людина завжди знаходить вихід зі складних ситуацій і сподівається лише на себе. Інертний, навпаки, зазвичай довіряється волі долі і не намагається протистояти обставинам.

Жінки більше страждають неврозами і вегетативними розладами. Їх реакція на стреси яскравіше і відчуття тривоги часом зашкалює. А від інфарктів міокарда найчастіше помирають чоловіки - більш стримані в прояві емоцій. Вони і до лікарів-то звертаються в два з половиною рази рідше за жінок. Ось вам і результат: від психосоматичних хвороб, зокрема від інфаркту міокарда, чоловіки захищені менше. І скупість їх емоцій разом з прагненням проводити вечори біля телевізора теж грають свою роль. Справа в тому, що під час глибоких переживань у нас в організмі з'являються певні хімічні речовини. І якщо людина, скажімо, в цей час пробіжить півтора кілометра, він спалить їх.


А якщо буде сидіти на одному місці, ці речовини почнуть руйнувати його.

Шкідливо тримати в собі і всі виниклі негативні емоції. З точки зору психології виговоритися необхідно. Не випадково ж за кордоном майже кожен має свого психотерапевта. Правда, у нас в Росії споконвіку існує власний вірний спосіб порятунку від стресу - алкоголь ... Якусь охоронну роль він, безумовно, грає. Однак це не кращий спосіб вирішення проблем. І досить пасивний. Хоча при виникненні гостро нестерпною ситуації алкоголь може допомогти. Але на час. Коли людина протверезіє, проблема, звичайно, не піде ...

- Хорошим ліками від стресу вважається також секс ...
- І правильно. Але краще якщо цей секс буде гармонійним, поєднуватися з любов'ю. Тому що і те і інше є великим психологічним захисним механізмом людини. Якщо ж секс не по любові, але приніс радість людині, то шкоди теж не буде. Хоча надасть і не таке потужне дію.

- В останні роки люди стали частіше приймати різні заспокійливі пігулки.
- Раніше теж вдавалися до ліків, але пили в основному бром, валеріану. Сьогодні існують чудові препарати, які можуть зняти депресію, прибрати тривогу. З одного боку, це теж якась форма відходу від вирішення проблем, а з іншого - захист себе від стресів. Коли у мене бувають хворі, які важко переживають стреси, я раджу їм перед важкою ситуацією профілактично прийняти м'який транквілізатор і пом'якшити стрес. У принципі, ні одна людина не може бути захищений від стресів. Хіба що на якийсь час. Наприклад, виїхавши з родиною в село, забувши про радіо, телевізорі й газетах. Але повертатися у звичне життя все одно доведеться ...

- Олександр Мойсейович, а чи можна придбати імунітет на стреси?
- Більшою мірою він залежить від властивостей розуму. Ну, скажіть, людина філософічний і нефілософічний по-різному поставиться до стресу? Звичайно. А глибоко віруючий і невіруючий? Теж. Але ось тут, на жаль, є один негативний момент. Справа в тому, що у філософському плані віра захищає, а в поведінковому - часто обмежує активність людини, виробляє пасивну форму поведінки: від мене нічого не залежить, як Бог пошле, так і буде. Діалектичне таке протиріччя.

- На підтвердження теорії, що всі хвороби від нервів, ви десь висловили думку, ніби й рак має ту ж природу.
- Я б уточнив: лише деякі його форми. Те, що стрес і нервові фактори впливають на людський імунітет, це доведено абсолютно. А коли з'являються ракові захворювання? Коли знижена захисна сила організму. Ми з вами говорили, що стрес також викликає напругу в ендокринній системі і тому часто рак, що з'явився в ендокринних органах, є наслідком тих перевантажень, які відчуває людина під час стресу. Отже, рак тісно пов'язаний зі станом нервової системи. Ну, принаймні, багато форм ...

- Порадьте, будь ласка, нашим читачам, як убезпечити себе від стресів?
- Стати людиною широких інтересів. Зустрічатися з друзями, ходити на виставки, в театри, просто гуляти. Вчіться користуватися життям - іншого шляху немає. Бо разом з науково-технічним прогресом стресогенні фактори будуть всі наростати і наростати. Я якось запропонував телевізійникам зробити передачу "Спокойной ночі, москвичі!". І кожен вечір говорити людям, яким погано, тоскно на душі, яким здається, що виходу з ситуації, що склалася немає: "Посміхнися, подумай, згадай щось хороше і постарайся заснути - уві сні адже відбуваються важливі процеси. А вранці тобі стане легше, усе владнається ... " Ось який повинен бути психологічний настрій кожного. Тоді і від усіх негараздів ми будемо більше захищені, і з надією подивимося в майбутнє ...

Ірина Мастикіна
Стаття з газети