Хронічне недосипання - хто в зоні ризику?.

Інтернет, віртуальне спілкування, нічні передачі по телевізору: сучасне суспільство не спить майже цілодобово. Але лише нещодавно ми почали усвідомлювати, якої шкоди завдає здоров'ю подібний ритм життя. Вчені з'ясували, що брак сну підвищує ризик величезної кількості захворювань, включаючи рак, ІХС, цукровий діабет і ожиріння.

Людям потрібна різна кількість сну - одному досить подрімати кілька годин, інший відчуває себе жахливо, якщо не проспить десять годин. Більшості людей щодня потрібно спати 7-9 годин. Ризик захворювань різко зростає, якщо людина спить менше 6-7 годин.

А ось канадські дослідники з'ясували, що більше всього від недосипання страждають жінки. Перш ніж прийти до такого висновку вони ретельно вивчили стан 210 чоловіків і жінок середнього віку, які раніше ніколи не скаржилися на серйозні проблеми зі здоров'ям.

У процесі дослідження медики відзначили, що у 40% учасників експериментів виникали труднощі при відході до сну. Їм потрібно було, щонайменше, 30 хвилин на те, щоб заснути. Крім того, вночі вони частіше прокидалися. В результаті у жінок з порушеним режимом сну виникав ризик серцево-судинних захворювань і діабету другого типу, а на чоловіків відсутність сну подібним чином не впливало.

Крім недосипання шкодить здоров'ю і раннє пробудження. В результаті обстеження 3017 чоловік у віці від 23 до 90 років, група вчених прийшла до висновку, що "встаючи дуже рано, щоб піти на роботу або зробити зарядку, людина, по всій видимості, не приносить користі своєму здоров'ю. Навпаки, він швидше збільшує ризик виникнення захворювань серця і судин ". Необхідно відзначити, що у жінок, які сплять менше 5 годин на добу, ризик розвитку гіпертонії в два рази вище, ніж у чоловіків.

Франческо Каппуччо, професор і керівник дослідницької групи, зазначив, що в даний момент наука не в силах пояснити дане явище і рекомендував людям, які відводять недостатньо часу для сну, переглянути свої погляди на власне здоров'я.




Крім серцевих хвороб, невиспані люди схильні до суїцидальних думок. З'ясувалося, що подібні настрої найбільш сильні у хлопців і дівчат, які лягають після 2:00 і встають близько 07:00 і раніше. В основному це школярі та студенти. Вони змушені прокидатися досить рано, щоб не спізнитися на заняття. На те, щоб не лягати вчасно, у кожного свої причини.

Через регулярного недосипання розвиваються тривожність і депресія, що з часом може призвести до самогубства, особливо якщо співпаде з проблемами у навчанні та особистому житті.

Дійсно, недосипання може увігнати в депресію кого завгодно, не тільки підлітків. При цьому у дорослих людей часто виникають проблеми важливіші прищів на самому видному місці, незроблених уроків і трійок з алгебри, а регулярні запізнення на роботу можуть призвести до більш неприємних наслідків, ніж запис у щоденнику і викликів батьків "на килим", тому не лише молодь опиняється в групі ризику.

Не так давно, до речі, вчені вирішили, що для того, щоб зберегти здоров'я, дорослим потрібно спати близько семи годин на добу, а молоді - і того більше. За цей час організм повністю відновлюється, а мозок обробляє враження, отримані за день. Встановлено, що з 1960 років середня тривалість сну знизилася з восьми до шести годин на добу.

У ході дослідження виявилися й інші негативні сторони недосипу. Такі люди, як правило, більше палять, меншою займаються спортом і вживають більше алкогольних напоїв. Так, що палять (31%) виявилося найбільше серед тих, хто спить менше шести годин на день.

Наприклад, неясно, чи викликає куріння безсоння, або, навпаки, безсоння провокує куріння. Воно також не відображає впливу інших факторів, таких як депресія, яка змушує людину більше їсти, курити, яка веде до безсоння й інших проблем.

Аналогічна тенденція проявилася у випадку з алкоголем - найбільше п'ють ті, хто найменше спить.