Масаж на будь-який смак.

Виникнувши ще в глибоку давнину і склавшись у різноманітну систему впливу на різні поверхні людського тіла, масаж став одним з найулюбленіших і приємних методів лікування, підвищення життєвого тонусу і розслаблення організму.

До справжнього моменту людством накопичений колосальний досвід у цій галузі. Розповісти про все в одній статті неможливо. Проте має сенс позначити основні моменти, які допоможуть зорієнтуватися у виборі потрібного саме вам виду масажу і впоратися з недугою або втомою.

Види пасажу Європейський (класичний) масаж

Визначення цього виду як "європейського" обумовлено історичними факторами і найбільшою його поширеністю і популярністю в країнах Європи та Америки. Він дуже корисний при порушеннях сну, перевтомі, стресах, головних і серцевих болях, фізичній напрузі. У кінцевому підсумку основна його мета - це розслаблення організму. Саме тому пріоритетною масажною зоною тут є спина, а точніше м'язи спини, що лежать уздовж хребта, при впливі на які можна домогтися розслабляючого ефекту.

Класичний масаж ділиться на кілька підвидів, іноді значно відрізняються один від одного, проте їх основу складають одні і ті ж прийоми.

Погладжування - маніпуляція, при якій рука ковзає по поверхні шкіри з різною силою натискання, але не зрушує її в складки. Застосовують для поліпшення дихальної і секреторної функцій шкіри, яка при цьому стає гладкою та еластичною.

Розтирання - маніпуляція, при якій рука не ковзає по шкірі, а змішає її, виробляє зсування і розтяг в різних напрямках. Використовується для розпушування і роздрібнення патологічних утворень в різних шарах тканин і підвищення скоротливої ??здатності м'язів. Енергійне розтирання по ходу нервових стовбурів і на місці нервових закінчень викликає пониження нервової збудливості.

Розминання (поперечне і подовжнє) . Цей прийом об'єднує ряд рухів, дуже нагадують замішування тіста. По черзі розминають кожну групу м'язів або окрему м'яз, що сприяє підвищенню скоротливої ??функції м'язів, збільшення еластичності зв'язок, посилення крово-і лімфообігу.

Вібрація . Це швидкі й енергійні рухи, що здійснюються розслабленими кистями рук, які називаються ще ударними. До них відносяться поплескування, биття і рубленіє. У залежності від частоти і амплітуди вібрації відбувається розширення чи звуження судин, змінюється секреторна діяльність окремих органів, підвищується м'язовий тонус, зміцнюється в'яла шкіра, надається еластичність тканин.

Дренажний масаж є різновидом класичного масажу. Спрямований на відновлення і прискорення крово-і лімфообігу в пошкоджених тканинах при травмах, захворюваннях опорно-рухового апарату, варикозному розширенні вен, після оперативних втручань. Рухи рук масажиста повинні бути легкими, плавними, м'якими. Виключаються такі прийоми класичного масажу, як поплескування, биття і рубленіє (навіть на здорових тканинах).

Залежно від сили і способів впливу на м'язи масажованого виділяють три основних види європейського масажу: шведський, фінський і російський.

А. Шведська (гігієнічний) масаж

В основу шведського масажу лягли принципи давньоримського і давньогрецького масажу. В даний час його особливістю є щадні, поверхневі, не турбують м'язи дотику і погладжування. Акцент при такому масажі робиться на застосуванні тих чи інших косметичних засобів, супутніх процедурою. Саме такі послуги здебільшого пропонуються салонами, а самі процедури позначені у прайс-листах відповідно до назви тієї фірми, на базі якої пройшов стажування масажист, який використовує у своїй роботі її продукцію.

Даний масаж проводиться для зміцнення здоров'я . Він застосовується в трьох формах: загальний (масажується вся поверхня тіла в суворій послідовності: спина, задня поверхня ніг, живіт і груди, волосиста частина голови), приватний, або сегментарний (вплив на окремі ділянки тіла) і самомасаж. Краще всього проводити сеанси вранці: це сприяє переходу організму із стану сну до пильнування.

Б. Російський масаж

Мета російської масажу - зміцнення м'язів, відновлення нервової та дихальної системи, боротьба з порушеннями сну. Він робиться з глибокою обробкою м'язів і супроводжується відчутними дотиками масажиста, які часом бувають хворобливими. Саме тому після перших двох-трьох процедур можуть боліти м'язи, що пов'язано з процесом їх звільнення від накопичених токсинів. Однак через невеликий проміжок часу м'язи звикають до такого впливу і вже після 4-5 процедур перестають хворіти. Необхідно враховувати, що невміле вплив при такій інтенсивності може завдати непоправної шкоди здоров'ю. Тому перед початком курсу поцікавтеся у масажиста, чи має він медична освіта і чи є у нього сертифікат.

В. Фінський масаж

Фінська лікувальний масаж в своєму розпорядженні меншим арсеналом прийомів, серед яких перевага віддається розминанню подушечкою великого пальця. Цей метод відрізняється великою трудомісткістю і ретельністю опрацювання. Однак через малу проникаючої здатності цей вид масажу має обмеження: як правило, він використовується на місцях розташування дрібних, щільно прилеглих до кісткової тканини м'язів. Не можна назвати фінський масаж універсальним, проте його вплив на суглоби і область хребта може бути воістину чудодійним.

Європейський масаж, на відміну від східного, традиційно грунтується на дотриманні певної психофізичної дистанції між масажистом і клієнтом. Саме тому до недавнього часу в рамках європейського масажу не було еротичних, що збуджують методик. Проте останнім часом багато салонів стали їх використовувати, пропонуючи підвиди класичного масажу:

  • Есален - імітує пляжний відпочинок, використовуючи такі його атрибути, як гарячий пісок і легкий, освіжаючий "бриз", крім того, передбачається спілкування з масажистом;
  • Хеллерверк - використовує понад 50 різних впливів на шкіру, серед яких хутро, шкіра, пір'я, скло, шовк, метал, намиста, розплавлений віск та інші.
Східний (точковий, китайська) масаж

Згідно уявленням Стародавнього Сходу, в організмі людини циркулює енергія, яка називається ци. Потоки цієї енергії рухаються по уявних лініях - меридіанах. Одночасно з цим було відмічено, що вплив на ділянки шкіри голкою або подушечкою пальця здатне полегшити біль або прискорити одужання. Так з'явилася теорія про точки, які, розташовуючись на меридіанах, виконують функцію каналів поглинання і виділення енергії. У стародавніх китайських атласах описано понад 700 таких точок. Вплив на них голкою називають акупунктурою (голковколювання), а вплив за допомогою пальців - акупресурою (натискання).

цуботерапія . Так називається точковий масаж, що виник у Японії. Суть його полягає у впливі наточкі кульками діаметром 1-З мм. Кульки можуть бути сталевими, золотими або срібними: за східним уявленням, срібло володіє загальмовують дією, а золото - збудливим. Кульки фіксуються за допомогою пластиру на певний час (від 30 хвилин до 2 тижнів). Цуботерапія особливо підходить ослабленим людям.

Метод Буссе - на активні точки тіла накладають пластини діаметром 1,5-3 мм з червоної міді, нержавіючої сталі, золота або срібла. Крім механічного впливу, тут має значення ефект виникнення різниці електричних потенціалів. Метод Буссе рекомендований при захворюваннях опорно-рухового апарату, а також ослабленим людям.

Щітковий масаж виконується у відповідності з напрямком ліній-меридіанів для досягнення стимулюючого і тонізуючого ефекту. Масажні рухи повинні йти від периферійних частин тіла до центру (у напрямку до серця). Щітковий масаж проводиться за допомогою різних пристосувань, які можна купити в аптеках або спеціалізованих магазинах; зубчасті молоточки та валики, жорсткі мочалки-рукавиці, коліщатка, м'які щітки для волосся.

Японський масаж (шиацу) - одна з що з'явилися в XX столітті інтерпретацій древньої методики амма.


У той час як китайський точковий масаж став в нашій країні явищем поширеним, а значить звичним, техніка шиацу на перший погляд може здатися дуже дивною. Складається вона в натисканні сильно вигнутим пальцем на певну точку на тілі людини з подальшим рухом по лінії, що проходить через цілий ряд активних зон. Цей масаж при регулярному застосуванні запобігає застуди, шлунково-кишкові захворювання, покращує кровообіг, зовнішній вигляд і самопочуття людини.

Банковий вакуум-масаж часто використовується в стаціонарах та реабілітаційних центрах, але можна проводити його та дому: поставлену традиційним способом банку переміщають по шкірі, охоплюючи все нові і нові ділянки. Метод покращує кровотік і циркуляцію лімфи, впливає на нервові закінчення шкіри та глибоко лежачі тканини. Цей ефект можна використовувати для лікування целюліту. Масаж супроводжується відчуттями помірного болю і тепла. Після процедури необхідно укутатися і полежати, тому краще проводити баночний масаж перед сном. Такий масаж є додатковим засобом при лікуванні захворювань опорно-рухового апарату, застуди, проте зона його впливу обмежена І є ризик утворення синців.

Гідромасаж служить для вирішення багатьох проблем. Дія потужних струменів тонізує тканини і м'язи; викликає розширення кровоносних судин, що сприяє активізації кровообігу, обміну речовин, зниженню ваги, благотворно впливає на нервову систему, підвищує працездатність. У гідромасаж входять підводний душ-масаж, масаж щітками під водою, вихровий, циркулярний душ, душ Шарко (водоструминні масаж).

Антицелюлітний ручний масаж

Суть методу полягає в тому, що під впливом плавних і в той же час енергійних рухів рук масажиста каркас-панцир целлюлитно клітини починає руйнуватися, з неї виводяться токсини, що накопичилися і вона починає активно працювати. У ході сеансу температура масажованих ділянок підвищується на півтора - два градуси. Кров рясно зрошує не тільки шкіру, але і підшкірну клітковину, нерви, всі органи і системи. Під впливом масажних прийомів дратуються біологічно активні точки і рефлекторні зони організму, стимулюється робота всіх внутрішніх органів, що сприяє оздоровленню організму.

Косметичний масаж сприяє розслабленню лицьових м'язів і стимуляції кровообігу в тканинах.

В якості основних різновидів косметичного масажу виділяють гігієнічний (підтримання нормального стану шкіри і гарного кольору обличчя), лікувальний (усунення косметичних недоліків шкіри) і пластичний (усунення різних ознак старіння).

Косметичний масаж, як ніякий інший, вимагає суворого дотримання гігієни, відсутність якої дуже серйозно позначається на стані шкіри після процедури. Якщо після сеансу косметичного масажу ви виявите на своєму обличчі ознаки почервоніння, висип або роздратування, негайно припиніть курс масажу і проконсультуйтеся з лікарем-дерматологом.

Сучасні салони пропонують велику кількість різновидів цієї форми масажу, проте швидше за все мається на увазі використання різних препаратів, в той час як на першому місці має бути віртуозна робота масажиста.

Кріомасаж (масаж льодом)

З давніх часів холод використовували як лікувальний засіб при ударах, ушкодженнях зв'язок та інших травмах, для зменшення набряку пошкоджених тканин і як профілактику освіти синця. Тривалість масажу від 2-3 до 5 хвилин (не більше), щоб уникнути стійкого звуження судин, синюшності. Масажувати треба не тільки місце травми, але і трохи вище і нижче неї. Ефект буде більше, якщо розтирати хворе місце по колу, зигзаги-образно целофановим мішечком, наповненим льодом (можна грілку з водою покласти на 30 хвилин у морозилку холодильника, і ви повчіть крижаної масажний прилад).

Деякі салони пропонують сеанси кріомассажа як тонізуючим профілактичної процедури, що підтримує бадьорість і працездатність організму. Однак далеко не кожному може сподобатися такий вид масажу, у багатьох людей під впливом холоду відбувається збудження нервової системи і навіть виникають серцеві болі.

"Ля Стоун"

Існує методика, при якій, навпаки використовується тепло, у багатьох салонах цю процедуру для тіла називають "Ля Стоун" (камінь). Пацієнтка лягає спиною на гарячі базальтові камені, щоб прогріти і розслабити м'язи спини. Масаж починають з повільних рухів, що погладжують, поступово масаж стає 6олее сильним. Періодично до тіла прикладають охолоджений мармур для поліпшення кровообігу і наповнення тіла енергією.

В цій процедурі використовується близько 54 шматочків каменів різної форми: від великих плит (для м'язів преса) до маленьких шматочків, які кладуться між пальцями ніг. Хоча і затверджується, що такий масаж в кілька разів ефективніше звичайного європейського масажу, навряд чи це так насправді. А от у якості цікавої екзотики дарує нові відчуття і враження, він чудово підійде.

Масаж в лазні

Стереотипи нашої свідомості при згадці з парною з віничком насамперед відтворюють картини жорстокого хлестания віником з усієї сили по різних частинах тіла. Ось тут-то і криється головна помилка. Як і всяка форма масажу, банний масаж припускає початкову підготовку до процедури. По-перше, не варто відразу ж, після того як ви зайшли в парилку, починати паритися з віником: краще спокійно посидіти і подихати його ароматом. А по-друге, потрібно знати, що і у банного масажу є свої прийоми, кожен з яких відповідає етапу проведення процедури.

Спочатку потрібно 4-5 разів погладити тіло віником з ніг до голови і назад, злегка помасажувати стопи, а потім перейти до постегіваyію, легким дотиків від спини до ніг. Наступний етап похльоскування знову починають зі спини, притискаючи віник на 2-3 секунди до бічних поверхонь. І не забудьте грамотно закінчити процедуру - прийомом розтирання: візьміть віник в одну руку і долонею інший, злегка натискаючи на листяну частина, розтирайте у всіх напрямках тіло і кінцівки.

Дуже ефективний в лазні самомасаж, який проводять після виходу з парильного відділення, але без подальшого охолодження в басейні. Крім того, можна порадити перед останнім відвідуванням парної помасажувати різні ділянки тіла з застосуванням солі або меду. Це дуже допомагає підсилити потовиділення. А для краси і очищення шкіри чудово підійде своєрідний скраб, роль якого може зіграти звичайний меленою кавою, який вже був використаний в кулінарних цілях.

Косметичні засоби

Для кращого ковзання рук масажиста по поверхні тіла і щоб уникнути синців і дрібних травм під час проведення масажу застосовують тальк, ароматичні масла, зігріваючі мазі і спеціальні креми і гелі. Тальк повинен добре вбирати піт, жир, робити шкіру гладкою і легко змиватися водою. Зігріваючі мазі застосовують у тому випадку, якщо необхідно посилити кровотік в зоні втирання. Існують також протинабрякові, протизапальні і знеболюючі мазі, і масажист повинен знати, де і коли можна застосувати той чи інший засіб, а також стежити, щоб воно не викликало алергічної реакції.

Є також думка, що масаж найкраще робити на сухій шкірі, без використання будь-яких засобів, так як вони закупорюють пори, заважаючи шкірі дихати і зменшуючи лікувальний ефект масажного впливі.

Не рекомендується використовувати масажні засоби при ушкодженій шкірі, а кошти з вмістом тваринних жирів - якщо шкіра суха або в'яла.

Апаратний масаж

Апаратний масаж спочатку замислювався як альтернатива ручного масажу, але з більш точним дозуванням і локалізації маніпуляцій. Перші апарати для масажу з'явилися ще в середині XIX століття, і на цей момент їх різновиди досягли величезної кількості. За способом впливу на організм можна виділити вібраційний масаж, яким отримав свою назву від прийому - вібрації, здійснюваної за допомогою апарату. Коливання передаються нервовим клітинам шкіри, м'язів і приводять до активізації обмінних процесів у них.