Тримай удар: методи психологічного захисту.

Психологічна захищеність - це властивість зрілої особистості, яке залежить від інтелекту, уважності, схильності до аналізу, критичності мислення та емоційної стійкості. Пропонуємо вам кілька перевірених на практиці прийомів психологічного захисту.

Якщо вас вкусить одна або навіть кілька бджіл, це може бути корисним для вашого здоров'я. Але якщо на вас нападе рій ос або ви опинитеся жертвою укусу отруйної змії, тут вже вам не минути лиха. Ваші конкуренти, недоброзичливці або вороги здатні завдати вам не меншої шкоди, всього лише використавши як психологічної зброї ранящие вашу душу слова. І чим довше ви будете переживати з цього приводу, тим більше шансів у вас опинитися в стані переможених.

"Якщо людина показує, що він роздратований і не здатний контролювати свої емоції, йому треба зайнятися чим-небудь іншим, а не роботою з людьми ", - впевнено заявляв француз Мішель Фадуль, що добився блискучих успіхів у бізнесі на світовому рівні.

Психологічна захищеність - це властивість зрілої особистості. Вона складається з цілого комплексу таких характеристик, як рівень інтелекту, світоглядні установки, уважність, схильність до аналізу та рефлексії, критичність мислення, емоційна стійкість.

Частіше ставте собі і іншим магічні питання: що, де, коли, як, навіщо і чому? Намагайтеся уявити всю панораму і динаміку події, побачити всю картину в цілому і відзначити суперечності, нестиковки й білі плями, ретельно поставтеся до деталей. Саме вони є необхідним матеріалом для оцінки достовірності інформації.

Пропонуємо вам кілька розроблених нами і апробованих на наших тренінгах прийомів психологічного захисту.

Прийом "Вентилятор" . Проаналізуйте, на що ви реагуєте найбільш болісно. Що вас дратує? Що вас приводить в сказ або засмучує? Згадайте конкретні слова, інтонації, жести ваших опонентів або кривдників.

Закрийте очі і знову згадайте всі самі образливі, хльосткі, обпалюють слова, які викликають у вас почуття розгубленості і нікчемності або потужні спалахи агресії.

А тепер уявіть, що ви сидите напроти людини, який завдає вам ці психологічні удари. Це він говорить вам жорстокі, образливі слова. І ви відчуваєте, як вже починаєте "заводитися". Викличте в собі відчуття удару. Яка частина вашого тіла реагує на нього? Що відбувається: чи з'являється жар у всьому тілі, або ж щось стискається всередині, а може, просто переривається дихання? Що відбувається саме з вами?

Скористайтеся технікою вентиляції емоцій. Уявіть, що між вами і кривдником стоїть потужний вентилятор, який тут же відносить його слова в бік, їхні гострі стріли не долітають до вас.

І ще. Зробіть правою рукою дулю і накрийте його долонею лівої руки. Подумки направте його на ту людину, яка намагається вивести вас з душевної рівноваги. Згадайте, як така ж фіга допомагала вам ще в дитинстві "помститися" кривднику.

Відкрийте очі, і ви напевно відчуєте, що тепер здатні витримати такий психологічний удар.

Прийом "Акваріум" . Якщо при спілкуванні з негативно налаштованими по відношенню до вас людьми ви продовжуєте болісно реагувати на їх випади, скористайтеся цим прийомом.


Уявіть, що між вами і вашим кривдником - товста скляна стіна акваріума. Він щось говорить вам неприємне, але ви тільки бачите його, а слів не чуєте, вони поглинаються водою і лише пузиряться піною на поверхні. Тому вони і не діють на вас. І ви, не втрачаючи самовладання і спокою духу, не піддаєтеся на провокацію, не реагуєте на образливі слова. І завдяки цьому ломить ситуацію на свою користь.

Прийом "Діснейленд" . Хворобливість психологічного удару можна пом'якшити, а то й зовсім звести нанівець, якщо поводитися з усіма людьми, як з малими дітьми. Ви ж не ображаєтеся на нетямущих дітей?

Уявіть собі, що ви опинилися один проти цілої групи негативно налаштованих до вас людей. Перевага сил на їхній стороні. І у вас всього один шанс переламати ситуацію: представити їх групою дітей на ігровому майданчику. Вони зляться, вередують, кричать, розмахують руками, кидають на підлогу іграшки, топчуть їх ногами. Загалом, всіляко намагаються вивести вас із себе. Але ви, як дорослий, мудра людина, ставитеся до їх витівками як до дитячих пустощів і продовжуєте зберігати незворушний спокій до тих пір, поки вони не видохнуться. Ви не сприймаєте їх слова як образи, не реагуєте на їх випади. Вам все це смішно спостерігати як дорослій людині ...

Прийом "Лисиця і виноград" . Якщо у вашому минулому були випадки, коли комусь вдавалося дошкулити вам так, що переживання поразки залишилося до цих пір, скористайтеся технікою раціоналізації, зняття негативних "якорів". Згадайте байку "Лисиця і виноград": не дотягнувши до виноградної грона, лисиця сказала, що не дуже-то і хотілося їй винограду - він кислий і зелений.

Прийом "Океан спокою" . Уявіть себе головним героєм притчі: "Океан приймає води багатьох бурхливих річок, а сам при цьому залишається нерухомим. Той, у кого так само впадають всі думки і емоції, залишається байдужим у спокої".

Прийом "Театр абсурду" . Можна використовувати такий прийом психологічного захисту, як доведення ситуації до абсурду. Це в принципі те ж саме, що зробити з мухи слона. Тобто вголос гіперболізувати до невпізнання те, на що хтось лише натякає, і таким чином несподівано вибити з рук своїх ворогів або недоброзичливців психологічна зброя. Ваша мета - зробити так, щоб будь-які випади недоброзичливця вже не викликали нічого, крім сміху. Це і є рішення задачі, як захиститися від психологічного нападу.

Прийом "Театр ляльок" . Якщо вам важко спілкуватися з емоційно значущими для вас людьми, використовуйте саме цей прийом. Уявіть, що вони всього лише шаржовані персонажі телепередачі "Ляльки". І нехай вони говорять дурниці, спілкуючись між собою. А ви тільки спостерігаєте це з боку і виносьте свої оцінки. Мовляв, цей розумник корчить із себе супермена, а інший розігрує з себе сильну особистість, професіонала, а сам слабак, просто блефує. Розігруйте цей спектакль до тих пір, поки не розсмієтеся. Ваш сміх - показник того, що техніка спрацювала.

Антоніна Глущак
прес-секретар та провідний спеціаліст Академії ірраціональної психології
З сайту Elitarium.ru