Самоствердження: право бути собою.

Придивіться до тих сфер життя, де ви не користуєтеся своїми правами, де вами маніпулюють або не дають розвиватися. Ця вправа допоможе вам виробити навички самоствердження і визначити, на чому зосередити свої сили.

Більшість матеріалів, присвячених самоствердження, перераховують особисті права з деякими варіаціями, залежно від авторської інтерпретації теми. Ці права не написані на скрижалях, не мають непереборної сили закону, це правила, засновані на здоровому глузді, які допомагають в саморозвитку людини та зміцненні міжособистісних взаємин.

Важливий момент, який слід пам'ятати: якщо ви володієте будь- те правом, інша людина має точно таке ж право. Наприклад, ви маєте право попросити про те, що вам потрібно. Інша людина має рівне право відмовити вам у цьому або звернутися зі своїм запитом. Якщо ви ігноруєте або грубо порушуєте права іншої людини, це можна вважати агресивною поведінкою. Якщо ви ігноруєте свої власні права, ви не маєте достатньої ступенем впевненості в собі, ваша поведінка пасивно. Тверда "система прав" побудована на взаємній повазі потреб, думок і почуттів один одного.

Основне право, з якої випливають всі інші особисті права, може бути сформульовано дуже просто: ви маєте право остаточного рішення щодо того, який ви і що ви робите.

Ваше рішення не залежить від ролі, яку ви граєте в житті, чого чекають від вас оточують, як ви уявляєте собі те, яким чином вам слід чинити. Це право застосувати до будь-якої сфери життя: бізнесу, громадського та особистого сферам.

Легко сказати, просто погодитися, що ви маєте право висловлювати свої потреби і встановлювати свої власні пріоритети, щоб володіти повною відповідальністю за кожен аспект свого життя , але, ймовірно, це не так легко здійснити на практиці. Подумайте трохи про те, що це означає. Швидше за все спочатку для цього необхідно змінити вашу концепцію особистості. Не менш важко визнати права інших людей.

Незважаючи на те що існують широко відомі права людини, про які йдеться у багатьох книгах, у тому числі і присвячених самоствердження, варіантів розкриття цієї теми так само багато, як самих книг . Нижче ви знайдете список з 40 основних прав; деякі з них можуть здатися вам схожими, але кожне має свою сферу застосування. Було б корисно поділитися вашими міркуваннями з приводу наступної вправи з кимось з ваших друзів або колег. Це допоможе визначити ті невеликі відмінності, про які ми говоримо, і встановити область застосування кожного з прав у вашої індивідуальної ситуації.

Вправа

Подумайте про перераховані нижче правах, виділених на підставі робіт кількох авторів. Проаналізуйте окремо кожен пункт; зробіть позначки біля тих, з якими ви відчуваєте труднощі. Поміркуйте також у контексті. Наприклад, вам здалося легким попросити про те, що вам потрібно, в більшості ситуацій - чи йде мова про вашого начальника, підпорядкованому або одному, - але це ж вам важко зробити з вашим партнером, батьками чи дітьми. Або, може бути, ви знаходите зміни швидше лякають, ніж надихаючими на дії. І хоча кожна людина має право змінюватися і розвиватися, існують такі елементи вашої особистості, які тягнуть вас назад, - чи ви дозволяєте іншим людям гальмувати ваш особистісний ріст.


Основні права кожної людини

  1. Бути прийнятим як рівний, незалежно від статі, расової та національної приналежності, віку та фізичного стану.
  2. Відчувати повагу до себе .
  3. Приймати рішення про те, як проводити час.
  4. Просити про те, у чому є необхідність.
  5. Запитувати думку про свої продуктивності праці, поведінці, зовнішності .
  6. Бути вислуханим і сприйнятим всерйоз.
  7. Мати свою думку.
  8. Дотримуватися певних політичних поглядів.
  9. Плакати.
  10. Робити помилки.
  11. Говорити "ні", не переживаючи почуття провини.
  12. Відстоювати свої інтереси.
  13. Встановлювати свої пріоритети.
  14. Висловлювати свої почуття.
  15. Говорити "так" самому собі, не відчуваючи себе егоїстом.
  16. Міняти свою думку.
  17. Іноді терпіти невдачі.
  18. Говорити "я не розумію".
  19. Робити заяви, які не потребують доказів.
  20. Отримувати інформацію.
  21. Мати успіх.
  22. Відстоювати свою віру.
  23. Дотримуватися власної системи цінностей.
  24. Брати час на прийняття рішень.
  25. Приймати на себе відповідальність за власні рішення.
  26. Мати особисте життя.
  27. Зізнаватися у незнанні.
  28. Змінюватися/розвиватися.
  29. Вибирати, включатися чи ні в проблеми інших людей.
  30. Чи не нести відповідальності за проблеми інших людей.
  31. Дбати про себе.
  32. Мати час і місце для усамітнення.
  33. Бути індивідуальністю.
  34. Запитувати інформацію у професіоналів.
  35. Не залежати від схвалення інших людей.
  36. Самому судити про власну значущість.
  37. Вибирати, як чинити в ситуації, що складається.
  38. Бути незалежним.
  39. Бути собою, а не тим, ким хочуть бачити оточуючі.
  40. Чи не виправдовуватися.

Сподіваюся, ви вже почали придивлятися до тих сфер життя, де ви не користуєтеся своїми правами або де вами маніпулюють або не дають вам розвиватися. Слід визнати, що ця вправа - довга і складна робота над собою, але вона допоможе вам визначити, де треба зосередити сили і виробляти нові навички самоствердження.

З'ясування, з якими особистісними правами у вас є труднощі, - це тільки перша частина завдання. Пам'ятайте, що інші люди мають точно такими ж правами.

Знову прочитайте список. Які права інших людей ви порушуєте? Як ви маніпулюєте іншими людьми, щоб прибрати їх зі свого шляху?

Наприклад, в якості начальника ви ніколи не примушували своїх підлеглих відчувати себе незатишно, коли вони говорили "я не розумію" або просили поділитися інформацією, якою ви безумовно мали? Чи надаєте ви своєму партнерові або партнерці місце і свободу для розвитку особистості? Чи очікуєте ви від людей чогось визначеного, тому що вони грають ту або іншу роль у вашому житті? Чи даєте ви іншим право відмовити вам у проханні, не вимагаючи від них пояснень чи виправдань, не наполягаючи на вибаченнях за відмову?

Пам'ятайте, що у самоствердження є дві сторони: повага прав інших людей і дотримання власних прав.

Сью Бішоп (Sue Bishop)
психолог, декан College of Nursing & Health,
університет Північної Кароліни, спеціалізується на методиках розвитку асертивності.
Матеріал публікується в скороченому перекладі з англійської. Матеріал публікується в скороченому перекладі з англійської.
Elitarium.ru