Арттерапія як засіб боротьби з підлітковими комплексами.

Коли мені було 16 років і мене долав повний набір комплексів перехідного віку, шкільний психолог запропонував мені щодня писати по маленькому оповіданнячка-замальовці про себе в третій особі. Спочатку мені здалося це смішним, потім забавним, а через багато років я дізналася, що те, що я робила, називається арттерапією і була придумана не ким іншим, як дідусем Фрейдом.

Існує кілька виглядом арттерапії - через живопис , через музику, через скульптуру, через літературу, причому більшість з них придатні "для домашнього використання".

Спосіб 1. Живопис

Яким чином. Взяти листок паперу і намалювати власні негативні емоції: страх, переляк, хвилювання, злість - придумати всім цим емоціям характерні фізіономії, персонажів, можна навіть кожному - свою історію. Намалювати пару комічних ситуацій пов'язаних з цими персонажами - якщо вистачить наполегливості, то можна навіть цілий мультфільм ... ще раз переглянути малюнки. Посміятися, як слід.

Що для цього буде потрібно. Альбом або просто папір для креслення, фарби, олівці або фломастери.

Де купити. У канцелярському відділі книжкових магазинів. У кіосках в метро.

Спосіб 2. Музика

Яким чином. Взяти простий музичний інструмент - наприклад маленький етнічний барабанчик.


Придумати кілька кумедних ритмів. Настуківать їх по черзі. Імпровізувати, все більше і більше ускладнюючи ритм. Кожного разу, коли потрапляєш в незручну або неприємну ситуацію, уявляти собі цей самий барабанчик і настуківать подумки мелодію.

Що для цього потрібно. Етнічний барабан.
Де купити. Музторг.

Спосіб 3. Скульптура

Яким чином. Майже також як і в живописі. Тільки фігурки не малюються, а ліпляться з пластиліну або глини.

Що потрібно. Пластилін. Спеціальні лопатки.
Де купити. "Дитячий світ".

Спосіб 4. Література

Яким чином. Напишіть роман чи хоча б маленький оповіданнячко. Літературні якості не важливі - важливий процес, а він повинен бути методичним і розтягнутим у часі. По собі скажу, я особисто писала трилогію про вигадану гімназії, в якій учні були "змальовані" з моїх однокласників.

Що потрібно. Ручка. Блокнот або зошит.
Де купити. У канцелярському магазині. У кіоску в метро.

Мені особисто домашня арттерапія допомогла позбутися багатьох комплексів, а серією оповідань я і зовсім завоювала незаперечний авторитет перед нежаловавшімі до цього мене однокласниками.

Олена Пастухова, epas @ ag-loyalty.com