Як "не зав'янути" після розлучення.

Те, що я хочу розповісти вам, частина моєї життєвої історії, це сталося особисто зі мною і моєю дитиною. Хочу відразу обмовитися - в моєму оповіданні не буде теоретичних викладок на тему "розлучення". Все, що я розповім - це мій особистий досвід і моє сприйняття ситуації. Сподіваюся, що для тих, хто визнає мої переживання актуальними, моя особиста історія допоможе вирішити кризову ситуацію або зробити її хоча б менш гострою.

Зі мною сталося те, що відбувається, на жаль, з багатьма - мій шлюб розпався. Якщо розбирати, хто був правий, хто винен, і чи можна було цей шлюб врятувати, то вийде ще одна історія зі своїм окремим сюжетом. Але про це якось іншим разом.

Коли розлучення було вже доконаним фактом, найголовнішим для мене стало бажання пом'якшити перехід з однієї сім'ї (мама, тато, дитина) до іншої (мама і дитина) для мого сина. Звичайно, і після розлучення батько залишається батьком і не відмовляється про дитину, але реальний стан речей такий: читає казку на ніч - мама, вранці відводить дитину в дитячий садок і, як правило, забирає - теж, вислуховує всі дитячі новини, відкриття і засмучення за день - звичайно, мама! Не кажучи про те, що мама готує вечерю, гладить піжаму, пришиває зайцю вухо, кладе чисту носову хустку до кишені і т.д. (Список можна продовжувати). Папа стає приходять персонажем, все навантаження по будинку, по догляду за дитиною лягає на мамині плечі.

Я багато читала розумних статей про те, як психологічно важкий розлучення, як важливо мобілізувати всі свої душевні сили, щоб відновитися після кризи. Все це вірно! Але скажіть, де взяти сили навіть просто фізичні, щоб встигнути і на роботу, і в дитячий сад, і зашити, і погладити, а крім того - виглядати, незважаючи ні на що (або кого). Як викроїти 25-й (26-й, 27-й ...) година в добі, щоб почитати журнал чи сходити на улюблений сайт в Інтернет, раз вже ми говоримо про психологічного розвантаження та підтримки?! Всі ці питання задавала я сама собі черговий раз, лягаючи спати, вірніше, валиться в ліжко від утоми. І в якийсь момент зрозуміла, що повинна сама знайти відповіді на ці питання, щоб не загнати себе в глухий кут і не перетворити послеразводний стрес у затяжну депресію, що переходить в абсолютну апатію.

Я знайшла час для себе, обдумала ситуацію і багато чого зрозуміла. Своїми висновками хочу поділитися з усіма і дати поради, як "не зав'янути" після розлучення:

  1. У послеразводний період перестаньте бути перфекціоністкою в домашньому господарстві, хоча б на деякий час. Я не закликаю залишати гори немитого посуду тижнями.


    Але важливо навчитися концентруватися на головному і необхідному в домашніх справах, не соромитися іноді залучати до них родичів і близьких, а генеральне прибирання можна відкласти, принаймні, на місяць. Зараз вам як ніколи знадобляться сили і час, а вашій дитині - уважна і доброзичлива, а не засмикана, дратівлива мама.

  2. Не звинувачуйте себе. Раз вже все так склалося, як склалося - значить, так тому і бути. Все, що не робиться - до кращого. Звичайно, я за повну сім'ю і закликаю до останнього намагатися зберегти любов і сім'ю, але якщо розлучення не уникнути або вже відбувся - прийміть цей факт і не звинувачуйте себе ні в чому! Коли мине час, ви поглянете на ситуацію з боку, проаналізуєте і зробите висновки. Але це потім. А зараз - прийміть факт розлучення як нейтральний, не хороший і не поганий, це просто новий етап у вашому житті, з новими труднощами і радощами.
  3. Не звинувачуйте свого колишнього чоловіка - цим ви руйнуєте себе, а йому вже все одно. Чи не висловлюйтесь негативно на його адресу в присутності дитини, не дивлячись на те, що після розлучення пристрасті ще, можливо, киплять.
  4. Не відчувайте себе винуватою перед дитиною. Якщо дитина вже достатньо доросла, постарайтеся пояснити йому те, що вважаєте за потрібне (але без оціночних визначень на адресу батька - пам'ятайте, ваш колишній чоловік залишається вашій дитині татом до кінця днів). Якщо дитина маленька, як це було в моєму випадку (коли ми розлучилися, синочку було близько двох років), постарайтеся зробити візити папи частиною повсякденного життя дитини, такі, як парафії бабусі та інших родичів, щоб малюк не сприймав появу папи як щось особливе, надзвичайне. Не робіть з візиту папи не свято, ні день жалоби за який пішов шлюбу. Постарайтеся в розмові з дитиною уникати фраз типу: "Сьогодні тато до нас прийде в гості". І звичайно, обговоріть з татом, що його відвідування дитини повинні бути регулярними.
  5. Не намагайтеся на наступний після розлучення день намагатися починати влаштовувати своє особисте життя - на даному етапі це не вдасться, а ось самооцінка у випадку невдачі може сильно постраждати. Направте свої сили і час на спілкування з дитиною - ви в цей момент життя необхідні йому як ніколи.
  6. Останній висновок, найголовніший: любов до дитини - той самий чудотворне джерело, які дає сили вистояти після розлучення, прийняти свій новий статус і бути готовою до нових відносин.

Так, принаймні, трапилося зі мною.

Юлія Корнієнко, jukor@mail.ru.