Приймаються ванну. Лікування, розслаблення, насолоду ....

Ванни допомагають при багатьох хворобах, коли все інше вже перестало допомагати.
Гіппократ Вплив ванни на організм

Перш за все варто розібратися, що відбувається з організмом під час прийняття ванни. Механізм її сприятливого впливу на людину комплексний і досить складний. Він складається з трьох факторів. Це тиск води (гідростатичний вплив), температура (термічний вплив) і склад води (хімічний вплив). Що з цього випливає?

По-перше, занурюючись у воду, людське тіло звільняється від сили тяжіння, що виштовхує сила води викликає відчуття невагомості, при цьому максимально розвантажується кістково-м'язовий апарат, знижується м'язова напруга, організм розслабляється.

По-друге, при цьому відбувається перерозподіл об'єму крові із збільшенням венозного повернення до серця і зменшенням застою в кінцівках - таким чином нормалізується кровообіг, активізується робота нирок і дихальної мускулатури.

По- третє, у ванній пори розкриваються і очищаються, і шкіра починає повною мірою виконувати свою видільну і дихальну функції.

По-четверте, теплі ванни сприяють кращому проникненню в шкіру і внутрішні органи розчинених у мінеральній воді хімічних речовин, в тому числі і кисню, що надають лікувальний ефект.

Різноманітні препарати, розчинені у воді, надають сприятливий вплив на нервову систему: знижується напруженість, підвищується загальний тонус організму. Застосування у складі води для ванн різних фітодобавок, здатних проникати через шкіру і дихальні шляхи, значно посилює лікувально-профілактичну дію цієї процедури. Особливо високу проникаючу здатність мають ефірні масла - проникність шкіри для них в 100 разів вище, ніж для води. Хороший лікувальний ефект дають ванни з додаванням відварів різних трав. Якщо, звичайно, немає алергії.

По-п'яте, вода, впливаючи на організм, знімає стрес і покращує настрій, тому що під час цієї процедури знижується рівень стресових гормонів (адреналіну, норадреналіну, кортизолу) у крові.

Але і це ще не все. У залежності від температури та доданих у воду препаратів, ванна може бадьорити або заспокоювати, розслаблювати або тонізувати, лікувати і знімати біль і запалення. Цих ефектів можна добитися різними способами і в різний час доби.

Різновиди ванн

По температурі води ванни ділять на холодні (до +20 ° С), прохолодні (до +30 ° С), індиферентні (+34- 36 ° С), теплі (до +38 ° С), гарячі (вище +39 ° С). Тривалість прийняття ванни залежить від її температури і індивідуальної переносимості.

Нетривалі холодні ванни надають тонізуючу дію, підвищують обмін речовин, стимулюють функції нервової та серцево-судинної систем. Час дії - від 1 до 4-5 хвилин, в залежності від індивідуальної переносимості холоду. Прохолодні ванни приймають 10-15 хвилин.

Теплі ванни володіють заспокійливу дію. Звичайна тривалість такої ванни - від 20 до 40 хвилин.

Гарячі ванни підсилюють потовиділення і підвищують обмін речовин. Але не можна приймати їх довше 15-20 хвилин - це велике навантаження на серце. Не рекомендується тривало приймати гарячі ванни людям із серцевими захворюваннями і схильністю до гіпотонії (зниженого артеріального тиску) і непритомності.

Після гарячої ванни слід прийняти прохолодний чи контрастний душ, закінчуючи процедуру холодною водою.

Варто окремо поговорити про гідромасажних ваннах . Така ванна забезпечена устаткуванням, завдяки якому можна сфокусувати струмінь води на певних ділянках тіла, як при ручному масажі. Посилення кровообігу, розширення кровоносних судин, зниження артеріального тиску - таке основне дія гідромасажу, не рахуючи тисячі сприятливих ефектів, таких, як розслаблення м'язів, підвищення рівня кисню і проникнення поживних речовин в організм.

Коли можна приймати ванну? У будь-який час дня, тільки слід враховувати дію тієї чи іншої ванни.

Перед сном краще приймати теплі або гарячі ванни. Вони в стані заспокоїти нервову систему, зняти напругу і втому після трудових буднів. Вранці ж добре прийняти прохолодну бадьорить ванну, щоб організм прокинувся і наповнився енергією. Цього ж ефекту можна домогтися за допомогою контрастного душу.

Ванни можуть бути загальної дії і лікувальними. Ванни загальної дії бувають розслаблюючими, заспокійливими, тонізуючими, загальнозміцнюючими. Це загальнооздоровчі процедури, яка не ставить перед собою конкретних терапевтичних цілей. Лікувальним ванн в сучасній медицині відведена важлива роль при комплексній терапії багатьох захворювань нервової, дихальної та судинної систем, кістково-м'язового апарату та захворювань шкіри.

Лікування за допомогою ванн проводять зазвичай курсом від 12 до 30 процедур, щодня або через день - в залежності від індивідуальної переносимості.

Протипоказаннями до водолікування є виражені захворювання серцево-судинної системи, інфекційні захворювання, новоутворення, кровоточивість, захворювання крові та кровотворних органів.

Добавки для ванн

Посилити сприятливий вплив води на організм можна за допомогою різних добавок.

Хлоридно-натрієві (соляні) ванни

Природна морська сіль, розчинена у воді, містить компоненти, необхідні для всього організму. Так, калій регулює живлення клітин шкіри, кальцій забезпечує нормальне згортання крові, магній сприяє розслабленню м'язів, бром заспокоює нервову систему, йод діє як антисептик (речовина, що має протимікробну активність). Ванна з сіллю тонізує і розслаблює організм, полегшує біль у м'язах, знімає втому, роздратування, зміцнює нервову систему, підвищує працездатність, поліпшує настрій. Крім того, ця процедура активізує обмін речовин, покращує кровопостачання, сприяє загоєнню ран та тріщин шкіри. Вплив ванн з сіллю на організм залежить від концентрації розчину і температури води, а також від початкового стану людини.

У домашніх умовах найкраще приготувати ванни з концентрацією солі 1 г/літр. Поряд з морською кухонною сіллю для хлоридно-натрієвих ванн можна використовувати їдальню кухонну сіль і препарати озерної солі. Приготування таких ванн здійснюється за методиками, описаним на упаковці. Якщо спеціальних вказівок немає, то в 100 літрах води (ємність звичайної домашньої ванни) слід розчинити 1 кг кухонної і 300 - 500 г озерної або морської солі. Рекомендована температура + 37 - 40 ° С. Ванна приймається протягом 15 - 20 хвилин, через день, курс лікування - 15-20 процедур. Після соляної ванни треба обполоснутися під душем.

Піна

Сучасні піни для ванн містять компоненти, що пом'якшують водопровідну воду. У них також входять м'які активні миючі речовини і додаткові жири, які вбираються в шкіру і добре її очищають. Піни, як правило, підходять для всіх типів шкіри і містять ароматні добавки, створюючи ефект ароматерапії - позитивного впливу запахів на організм. Піни можуть містити рослинні екстракти, хотілося б звернути увагу на деякі з них.

Наприклад, піна для ванн з алое вера добре тонізує шкіру, освіжає тіло, знімає роздратування, надає антисептичну дію. Завдяки властивостям алое ванна дає хороший зволожуючий ефект для шкіри, робить її м'якою та еластичною.

Піна з кокосом дуже поживне. Кокос чудово тонізує і пом'якшує шкіру. Така ванна допоможе відновити сили.

Екстракт персика зніме втому і дратівливість, надасть пом'якшувальну і тонізуючу дію на шкіру.

Щоб опинитися в оточенні пишною білої піни, ковпачок кошти треба спінити під струменем води .

Після пінної ванни треба сполоснути під душем.

Масло для ванн

Найчастіше використовується косметичне парафінове масло з добавками - натуральним або синтетичним ефірним маслом і барвниками. Воно може бути в желатинової оболонці у вигляді різних фігурок (желатин розчиняється у воді). Скільки масла потрібно для приготування ванни, написано на упаковці. Його основний ефект - це ароматерапія. Після такої ванни можна не ополіскуватися.

Ванни з рослинними добавками

Сприятлива дія на шкіру та організм в цілому надають трав'яні ванни завдяки містяться в рослинах вітамінів, мікроелементів, фітонцидам (речовин, що вбиває бактерії ). Крім того, вдихання ароматів трав заспокоює нервову систему, допомагає при застудах. Трави для ванн можуть використовуватися у свіжому і сушеному вигляді - для відварів, а також у вигляді настоянок і екстрактів - це спеціальна технологія обробки сировини, при якій максимально зберігаються корисні властивості рослин.

Правила приготування таких ванн досить прості: в наповнену прісної або солоною (хлоридно-натрієвої) водою ванну додають відповідний екстракт (його можна придбати в аптеці) або відвар. Готується він так: 1,5 склянки суміші сухих трав залити літром окропу, прокип'ятити на водяній бані на повільному вогні 15-20 хвилин, дати настоятися дві години, процідити і вилити у ванну.


Краще, якщо вода в ній буде близько +35 ° С. Після такої ванни душ можна не приймати.

Заспокійливі трав'яні ванни

Для того щоб відновити нервову систему, можна приймати ванну з додаванням збору трав - валеріани, материнки, липового цвіту та календули.

Добре заспокоює, знімає нервову напругу, втому, покращує сон, допомагає при застуді ванна з трав деревію, материнки, полину з додаванням соснових бруньок.

М'ята - знімає головний біль, втома, нервове напруження, роздратування шкіри, очищає пори .

Лаванда - знімає втому, нервову напругу, головний біль, усуває безсоння, біль у м'язах, сприяє лікуванню від нежитю, запалення дихальних шляхів і горла, грибкових захворювань шкіри.

Шавлія - допомагає усунути кашель, бронхіт (запалення бронхів), артрит (запалення суглобів), напруга і біль у м'язах.

Евкаліпт - розслаблює м'язи, полегшує біль у них, надає антисептичну дію.

Череда - заспокоює нервову систему, знімає втому, надає протизапальну і протиалергічну дію, використовується для лікування деяких шкірних захворювань.

Якщо в будинку немає ніяких трав, можна приготувати заспокійливу ванну з лимоном. Його треба розрізати на тонкі пластинки, залити теплою водою, дати настоятися протягом 2-3 годин і вилити у ванну з температурою води +37-38 ° С.

Через 20 хвилин в такій ванні втому пройде без сліду .

Тонізуючі ванни

Якщо потрібно зняти втому перед важливою зустріччю, допоможе ванна з хвойним екстрактом і кількома краплями евкаліптової олії. Хвоя містить цінні біологічно активні речовини: каротиноїди, хлорофіл, вітаміни Е, К, D, F, має бактерицидні властивості. Вода повинна бути досить теплою - +35-36 ° С. Тривалість - не більше 5 хвилин (подальше перебування в теплій воді, навпаки, розслабляє). Така ванна добре відновлює сили, надає бадьорість, має протизапальну дію.

Вдихання хвойного ефірного масла надає благотворний вплив на органи дихання. Але якщо не встигли купити його, не біда. Можна використовувати ... новорічну ялинку. Зрозуміло, якщо в будинку стояло справжнє дерево. Перед тим як викинути його, потрібно зібрати всю хвою і засушити її. А потім - заварювати в міру потреби. Для цього один стакан хвої (250 г) заливається літром окропу і настоюється півгодини. Настій можна виливати у ванну з температурою води +35 - 37 °. Перебувати в ній слід не більше півгодини. Найкраще зануритися у хвойну ванну перед сном, коли інших справ не заплановано, або після перенесеного стресу, коли потрібно забути про всі заворушеннях.

А ось ванна з екстрактом аїру підніме настрій і підбадьорить. Екстракт розмарину теж краще додавати у ванну вранці. Він допомагає активізувати всі функції організму, покращує мозкову діяльність, стимулює систему кровообігу, виявляє антисептичну та ранозагоювальну дію.

Загальнозміцнюючі ванни

Здавна відомо, що березові віники надають оздоровити весь організм, допомагають при болях у суглобах і ломота в кістках. Але якщо немає можливості сходити в лазню, то можна обмежитися ванною з настоєм з березових бруньок і листів.

Общеукрепляюще діє ванна з відваром із суміші листа берези, ромашки, кропиви, кореня лопуха, череди в рівних пропорціях.

Крім того, можна використовувати листя смородини, малини та квіти материнки. Їх застосування чудово освіжить шкіру. Листя, заливають окропом, щоб вийшов міцний настій, і додають його у ванну. Приймати її потрібно не менше 10 хвилин.

Ванни при шкірних захворюваннях

Своїми цілющими властивостями при лікуванні шкірних захворювань здавна славилися чистотіл, ромашка і липа. Вони надають дезінфікуючий, протизапальну і ранозагоювальну дію. Їх рекомендується використовувати при наявності на шкірі гнійників або дрібних ранок, однак попередньо бажано проконсультуватися з цього приводу з лікарем. Крім того, при запальних процесах на шкірі добре допомагає ванна з відваром з березових бруньок, а також відвар з молодих гілок ялини, який надає і тонізуючу дію.

При сухій шкірі краще всього приймати пом'якшувальні ванни , наприклад з додаванням звичайного крохмалю. Його попередньо розводять у гарячій воді - 100 г крохмалю на 10 л води. Температура води повинна бути +35-37 ° С. Після цього добре прийняти теплий душ, поступово охолоджуючи воду. Ця процедура відмінно освіжить шкіру. Замість крохмалю можна використовувати висівки або желатин.

Для обвітреної, роздратованою, надмірно чутливої ??шкіри корисна медова ванна (якщо на мед немає індивідуальної непереносимості). Приготувати її дуже просто: 3-4 ложки меду розчинити в літрі гарячої води (або молока) і вилити у ванну. Такий розчин має протизапальну, тонізуючий і пом'якшувальну дію на шкіру, омолоджує її і робить еластичною.

Ванни з ефірними маслами

Ефірні масла - це висококонцентровані екстракти рослин, одержувані при парової дистиляції квітів, насіння, ягід, коренів і інших частин лікарських трав і рослин. Вміщені в них ароматичні леткі речовини здатні впливати на організм через нюхові нервові клітини - рецептори. Ефірні масла ефективно застосовуються в ароматерапії.

Будь-який з компонентів ефірної олії має свій поріг дії, точний діапазон концентрації в повітрі.

Щоб приготувати таку ванну, треба додати у воду всього 5-15 крапель ефірного масла (скільки саме, має бути написано на етикетці, самовільне збільшення дози може призвести до роздратування чи навіть опіку). Температура води повинна відповідати основній меті: для розслаблюючих, заспокійливих масел - приємно тепла, для тонізуючих масел - від злегка прохолодною до холодної. Час, проведений у ванні, не повинно перевищувати 20 хвилин. Інакше корисне і приємна подія в кращому випадку не дасть бажаного ефекту, а в гіршому - нашкодить. Ополіскуватися водою після прийняття ванни не треба.

При депресії і просто поганому настрої допоможе ванна з додаванням олії герані або хвої.

Для свіжості й пружності шкіри у ванну додається ялицеве ??масло.

Олія троянди має тонізуючий ефект, крім цього, воно допоможе розслабитися після напруженого дня.

Олія ялівцю загоює дрібні ранки і допомагає в лікуванні гнійничкових захворювань шкіри.

Інші добавки

Гарну дію на шкіру надають гліцеринові ванни. Вони не тільки пом'якшують, але і відмінно освіжають її. Гліцеринова ванна готується так: ванну наполовину заповнюють водою, і додають туди 200 грамів гліцерину. Потім воду доливають до потрібного рівня і вливають ще 200 грамів гліцерину. Через кілька хвилин можна приймати ванну, але перебувати в ній слід не більше 20 хвилин. В кінці процедури добре обполоснутися під теплим душем.

Воістину чудовим засобом є ванна з додаванням молока або повністю складається з нього. Молоко має цілий набір елементів і вітамінів, корисних не тільки для шкіри, але і для нервової системи. Вітамін В, що міститься в ньому у великих кількостях, усуває в'ялість і втома шкіри, вітамін Е омолоджує і виробляє регулює дію. Не всякій жінці під силу придбати стільки молока, щоб наповнити ним ванну, тому можна скористатися більш оптимальним рецептом: два літри молока (бажано свіжого і теплого), змішати з чотирма столовими ложками меду і залишити на десять хвилин.

У цей час наповнити ванну водою на одну третину і всипати туди склянку кухонної солі. Дочекатися, поки вона розчиниться у воді, і вилити у ванну молоко з медом. Температура води не повинна перевищувати +35 ° С, інакше можна нашкодити серцево-судинній системі.

Правила прийому ванни

  • Температура повітря у ванні повинна бути не нижче +25 ° С, і при цьому не повинно бути протягів.
  • Щоб шкіра краще ввібрала в себе корисні речовини, перед прийняттям ванни бажано викупатися під душем.
  • Не можна приймати ванну на повний шлунок. Після їжі повинно пройти 2-3 години.
  • Під час менструації ванну приймати не рекомендується.
  • Приймаючи ванну, краще за все думати про що-небудь приємне, забути про проблеми дня минулого.
  • Найголовніше - почуття міри і здорового глузду. Процедура повинна бути приємною, не викликати негативних емоцій.
  • Не варто нехтувати рекомендаціями щодо тривалості ванни. Якщо вона буде більше, то просто позбавить сил, так як робить дуже сильний вплив на організм. Потрібно стежити за своїм самопочуттям - прийом ванни не повинен викликати його погіршення!
  • Приймаючи ванну, можна за допомогою щітки помасажувати тіло, відмерлі шкірні лусочки відокремляться, і шкіра стане гладкою і пружною.
  • Після ванни необхідно нанести зволожуючий крем або лосьйон на все тіло.
  • Відразу після ванни найкраще лягти в ліжко, якщо ж це відбувається вдень, після процедури бажано відпочити хоча б 15 хвилин.

Ольга Матвєєва
косметолог
Стаття з лютневого номера журналу