Енергетичні напої - солодка смерть?.

Енергетичні напої (енергетики, енерготоніки) - безалкогольні напої, у рекламній кампанії яких робиться акцент на їхню здатність стимулювати центральну нервову систему людини та/або підвищувати працездатність, а також на те, що вони не дають людині заснути.

Склад

Напої містять тонізуючі речовини, найчастіше кофеїн (у деяких випадках замість кофеїну в складі заявляються екстракти гуарани, чаю або мате, що містять кофеїн, або ж кофеїн під іншими назвами: матеин, теїн) та інші стимулятори: теобромін і теофілін (алкалоїди какао), а також нерідко вітаміни, як легкоусваемий джерело енергії - вуглеводи (глюкозу, сахарозу), адаптогени тощо Останнім часом додається таурін.

Дія "енерготоників"


Одна банка напою може містити приблизно від половини добової до добової дози вітамінів. Тому медичне обмеження на використання енергетиків - не більше однієї банки на добу, і тільки при сильній необхідності.

Позитивні ефекти


Виробники в рекламі затверджують, що напої підвищують працездатність, стимулюючи внутрішні резерви організму. Наприклад, відомо, що глюкоза, як і інші вуглеводи, швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси і доставляє енергію (вуглеводи) до м'язів, мозку та інших життєво важливих органів.

Побічна дія


Якщо напої дійсно містять високі дози біологічно-активних речовин, то вони можуть викликати певні несприятливі ефекти: порушення сну, збудження, занепокоєння, тахікардію, підвищення артеріального тиску, аритмію, нудоту і блювоту, нетривалу депресію та ін

Протипоказання


Вказують, що "Енергетики" протипоказані при гіпертонії, захворюваннях серцево-судинної системи, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості і чутливості до кофеїну. Артеріальна гіпертензія, органічні захворювання серцево-судинної системи глаукома, підвищена збудливість, порушення сну, повідомляється у Вікіпедії.

У Франції ці напої нещодавно були повністю заборонені, а в Німеччині існує заборона на їх виробництво.

Іноді в рекламі вказується, що кофеїн присутній в чистому вигляді і не пов'язаний, як у каві та чаї, з іншими речовинами, що зм'якшують його дію.


Ця заява не має підстав.

Виробники можуть заявляти, що стимулююча дія енергетика триває 3-4 години (кава тільки 1-2 години), однак посилань на відповідні клінічні випробування не наводиться.

Одна банка напою може містити приблизно від половини добової до добової дози вітамінів. Тому медичне обмеження на використання енергетиків - не більше однієї банки на добу, і тільки при сильній необхідності.

Експерти рекомендують:


? Не перевищуйте добову дозу кофеїну - тобто не пийте більше двох банок напою.

? Коли припиняється дія напою, організм потребує відпочинку для відновлення сил.

? Не пийте енергетичні напої після спортивного тренування - як спорт, так і напої підвищують кров'яний тиск.

? Енергетичні напої протипоказані вагітним жінкам, дітям, підліткам, літнім людям, людям, страждаючим від гіпертонії, серцево-судинних захворювань, глаукоми, розладів сну, підвищеній збудливості і чутливості до кофеїну.

? Кофеїн виводиться з крові через 3 - 5 годин, та й то лише половина. Тому протягом цього часу не можна змішувати енергетичні напої та інші напої, що містять кофеїн (чай, кава), - інакше ви можете перевищити допустиму дозу.

? Багато напоїв висококалорійні. Енергетичні напої слід вживати тільки перед тренуванням, а не після неї. Якщо ви виконуєте силові вправи і не прагнете скинути вагу, можете пити енергетичні напої до і після тренування.

? Енергетичні напої ні в якому разі не можна змішувати з алкоголем (що часто роблять завсідники клубів). Кофеїн підвищує тиск, а алкоголь ще більше посилює його дію. Результат - малоприваблива перспектива гіпертонічного кризу в дуже незабаром.

На думку більшості медиків, енергетичні напої - не більше ніж вітамінні замінники кави, але тільки більш небезпечні для здоров'я. Фруктові соки і глюкоза, що містяться в багатьох інших продуктах, надають подібну дію. Так що вибирайте - пити енергетичні напої, чи ні. Або краще віддати перевагу чашці кави з улюбленою шоколадкою?