Серйозний фітнес в несерйозному віці.

"Дитячий" фітнес з'явився на сорок років пізніше "дорослого", і це дуже дивно. Адже що може бути практичніше, ніж взяти дитину разом з собою у фітнес-клуб і залишити його зміцнювати здоров'я під наглядом тренерів?

Дитячий фітнес - це щось середнє між власне фітнесом, лікувальною фізкультурою і ігровим клубом. Дорослі вирішують у спортзалі "дорослі" завдання: обзаводяться вражаючою мускулатурою, позбавляються від зайвої ваги, повертають в норму серцево-судинну систему, зіпсовану алкоголем і нікотином. Дітям цього не потрібно, до того ж їх потреби різняться в залежності від віку. Тому більшість клубів, що включають дитячий фітнес в асортимент своїх послуг, виділяють три вікові групи: babies (3-6 років), kids (7-11 років), juniors (12-16 років). Крім того, в ряді закладів існують спеціальні групи для малюків від півтора до трьох років, які можуть долучатися до фітнесу разом зі своїми батьками.

Ігри заради ...

Для самих маленьких відвідувачів (babies) уроки проводять у формі оздоровчих ігор, що розвивають координацію і уміння володіти своїм тілом. З боку це нагадує заняття в дитячих садах: естафети, рухливі рольові ігри, конкурси. У клубі "Мульти-спорт" заняття за програмою Fitness Star в літній час проходять на свіжому повітрі, на території спорткомплексу "Лужники".

Однак у будь-яких іграх, зрозуміло, присутній і необхідний тренувальний мінімум, покликаний впоратися з дитячими недугами - сколіоз і плоскостопість, причому, на відміну від дитсадівських вихователів, інструктори намагаються по-різному тренувати дітей з двостороннім плоскостопістю та їх здорових товаришів. "Дитячий фітнес - це система тренувань з оздоровчими цілями, - підкреслює Олена Боєва, менеджер по дитячому фітнесу мережі клубів Reebok, в яких існує спеціальна програма" Здорова спинка ", спрямована на профілактику порушень постави.

Крім того, малюки активно освоюють танці: за словами тренерів клубу "Планета Фітнес", це дозволяє дітям "відчути" музику і ритм.

"І дошкільнята, і молодші школярі набагато успішніше розвиваються в грі, - говорить Наталія Ісаєва, координатор Дитячого клубу фітнес-клубу Forma. - Дослідження психологів і педагогів показують, що гра сприяє розвитку інтелекту, пам'яті, уваги, є тренінгом спілкування, соціальних відносин, допомагає розкрити індивідуальність дитини, стимулює активність дитячої уяви, фантазії і творчості ".

Навіть наймолодшої вікової групі доступні заняття в басейні. Зрозуміло, спортивного плавання малюків не вчать, однак за допомогою спеціального обладнання вони звикають до водної стихії та освоюють техніку правильного дихання, причому уроки можуть проходити і за активною участю батьків.

Розробники програм дитячого фітнесу, які вважають, що розвиток дитини - питання комплексне, включають до програми занять ще й уроки, що мають до спорту дуже непрямий стосунок. Так, в "Планеті Фітнес" в групі "Маленький геній" діти вчаться малювати, ліпити, робити орігамі та всіляко розвивають "творчу жилку". У клубі Reebok проходять заняття з елементами підготовки до школи, спрямовані на формування інтелектуальних і творчих здібностей.

Розвиток дрібної моторики за методом Монтессорі, тренування пам'яті, мови, і органів почуттів - як не дивно , але і це можна довірити фітнес-інструкторів. І зрозуміло, необхідно дати дитині можливість просто порухатися і пограти з ровесниками, не хвилюючись за його безпеку. "Пропонована система уроків - одна з можливостей уберегти дитину від інтелектуальної" зрівнялівки ", навчити відступати від завчених алгоритмів ", - говорить Наталія Ісаєва.

Діти з вікової групи kids вже можуть займатися самостійно і більш серйозно. До розвивають ігор додаються спеціалізовані уроки з грунтовною спортивної навантаженням - аеробіка, йога, класична хореографія, гімнастика з елементами силових вправ, східні єдиноборства. І танці: у цьому віці самостійність обертається боком, діти починають проявляти характер і сумніватися в необхідності відвідувань фітнес-клубу разом з мамою. Так що сучасні танці, що дають можливість блиснути перед товаришами, нерідко стають для дівчаток єдиним аргументом на користь спорту. А для хлопчиків приманкою є бокс, айкідо та карате. На цих уроках крім загально-фізичної підготовки вони отримують навички неформального спілкування з однолітками.

У клубі Reebok діти 10 років в ігровій формі, а цілком серйозно долучаються до дорослого "коника" клубу - тренувань з використанням платформи Core. Ігри в басейні змінюються навчанням спортивного плавання і водних видів спорту, в тому числі не зовсім стандартним (у Reebok дівчинки 7-9 років можуть спробувати себе в синхронному плаванні). У клубі "Мультиспорт" kids починають займатися сквошем, фехтуванням і різними видами едінаборств; в "Планеті Фітнес" їх допускають до занять в тренажерному залі (під обов'язковим наглядом інструктора).

Категорію juniors відрізняє максимальна спеціалізація. По-перше, виділяються окремі силові класи для дівчаток і хлопчиків, по-друге, з'являється можливість не тільки займатися по общеразвивающим програмами, але й вибирати уроки, націлені на конкретні потреби і проблеми, - наприклад, в дитячому розкладі клубу Reebok з'являються популярні у дорослих заняття на слайд-платформах і сайклінг , у клубі Forma - аквааеробіка і водне поло.


В "Планеті Фітнес" є урок, на якому інструктор знайомить тинейджерів з обладнанням тренажерного залу та азами силових тренувань. "Навантаження в цьому віці повинні бути зовсім іншими ніж у дорослих: у дітей кісткова тканина м'яка , опорно-руховий апарат ще не оформився, крім того, вони швидко втомлюються ", - говорить Ірина Шівріна, менеджер дитячих програм мережі спортивно-оздоровчих клубів" Планета Фітнес ".

" І звичайно, для всіх вікових груп є уроки, що попереджають порушення постави та плоскостопості ", - говорить Олена Боєва.

... і здоров'я для

" Дитяча "карта фітнес-клубу вартістю від декількох сотень до декількох тисяч доларів здається надмірністю навіть заможним батькам. Однак реальної альтернативи немає: шкільні уроки фізкультури вимагають кардинального перегляду і здоров'я дітей майже не укріплюють, а заняття в спортивних секціях націлені головним чином на результат і рекорд. Тим часом статистичні дані говорять, що за останні 30 років чисельність практично здорових дітей у віці від 6 до 12 років знизилася з 61 до 46%. Що, загалом-то, й не дивно: завдяки широкому розповсюдженню телевізорів, комп'ютерів та ігрових приставок сучасні діти воліють проводити вільний від школи і домашніх завдань час не в дворі, а вдома і відчувають такий же дефіцит рухової активності, як і дорослі. Якщо врахувати, що відсутність фізичних навантажень в дитячому віці, коли формується організм, позначається на здоров'я ще серйозніше, ніж у дорослому, покупка дитячого абонемента у фітнес-клуб стає батьківським боргом. Не варто забувати і про те, що популярність фастфуду провокує появу такої недуги, як ожиріння. Щоб оцінити масштаби його поширення в майбутньому, досить звіритися з досвідом Заходу, впритул з відштовхнувшись з проблемою зайвої ваги у дітей.

"Необхідно пам'ятати, що у сучасних дітей трапляються затримки розвитку рухових вмінь і навичок, порушення процесів кісткоутворення, слабкість связочномишечного апарату, недостатній розвиток м'язового корсету - все це уповільнює фізичний розвиток і погіршує соматичне здоров'я ", - зазначає Наталія Ісаєва. За словами Ірини Шівріной, у всіх дітей спостерігаються ті чи інші відхилення від норми.

Крім боротьби з функціональними розладами організму, плоскостопістю та сутулістю фітнес - один з ефективних засобів зміцнення дитячого імунітету. Примітно, що тут велику роль грає не тільки фізична активність, а й позитивні емоційні враження. "Мій 11-річний син Гриша вже чотири роки ходить зі мною в спортзал, причому особливо любить тейквондо, - розповідає Олена Федорова, клієнтка одного з московських фітнес-клубів. - Особливих талантів у цій області у нього не спостерігається, але він ходить на заняття заради тусовки. Не знаю, чи пов'язано це зі спортом, але моя дитина дуже рідко хворіє. І це при тому, що у нього збільшені аденоїди. Я вже думаю, може, це й погано? Слава Богу, перехворів на вітрянку, коли їздив до бабусі минулого літа ... Можливо, заняття активним спортом все ж впливають на імунітет ".

" Дитячий "фітнес не тільки вирішує специфічні оздоровчі завдання. Він стає ще й серйозною підмогою в справі емоційного і соціального розвитку." На танцювальних програмах діти отримують емоційний заряд, розкріпачує і відчувають себе впевненіше ", - говорить Ірина Петрачева, директор дитячого клубу" Мультиспорт ".

А батькам, стурбованим питаннями безпеки, варто пам'ятати: заняття проходять виключно під наглядом інструктора і при постійному медичному контролі. "При першому відвідуванні фітнес-клубу дитини обов'язково направляють до спортивного лікаря, який оцінює стан здоров'я і дає рекомендації по відвідуванню дитячих групових занять", - розповідає Олена Боєва. У ряді клубів адміністрація ще й попросить принести довідку від лікаря. Якщо у дитини є неполадки зі здоров'ям, йому порадять займатися в індивідуальному порядку з персональним тренером (це стосується і аеробних, і силових програм, і басейна).

Винятком з "безпечного" правила, за словами тренерів, іноді виявляються тінейджери - ще не дорослі і вже не діти. По-перше, їм хочеться використати всі ті можливості, які клуби надають своїм дорослим членам, по-друге, в цьому віці у дітей з'являється свідома оцінка свого тіла. Тому хлопчики починають навантажувати себе непомірними силовими вправами, а дівчинки - нескінченними аеробними класами. І те й інше небезпечно: коли опорно-руховий апарат, тобто скелет і мускулатура, знаходяться в процесі розвитку, "дорослі" силові навантаження з додатковими обтяженнями можуть загальмувати зростання, а надмірні аеробні навантаження - створити базу для неконтрольованих стрибків ваги протягом всього життя (і навіть анорексії).

Наталія Балиніна
Стаття з червневого номера журналу