Сауна для вашого здоров'я.

Сауна - традиційна фінська лазня - відома практично в усьому світі. Для фінів сауна - поняття священне, це місце, де запанував спокій, тут не можна сваритися і з'ясовувати відносини. "У гніві розсівається пара", - стверджують фіни. А суха пара - це саме те, що відрізняє сауну від російської та турецької лазні. Пар освіжає тіло і заспокоює душу. Дерево, виділяючи корисні аромати, посилює терапевтичний вплив сауни на здоров'я людини.

Традиційно фінську сауну топили дровами. Дров'яна піч створює сприятливий мікроклімат, який особливо цінують справжні любителі сауни. Приміщення нагрівається швидко, але так само швидко остигає. Щоб зберегти тепло, топку обкладають каменем. Неправильно викладена дров'яна піч може пропускати топкові гази всередину сауни і навіть викликати пожежа. Крім того, за один раз доводиться спалювати більше двох десятків кілограмів дров, а це зручно лише там, де паливо, що називається, під боком.

Електричні печі - сучасні аналоги дров'яних каменок - також швидко нагріваються, але вони компактніше , не засмічуються золою і вугіллям і дозволяють встановити постійний температурний режим. Для підключення печі, яка розташовується на підлозі або на стіні сауни, використовують мідні дроти з термостійкої ізоляцією. У комплект всіх моделей входять камені спеціальних порід, що витримують перепади температур. При роботі електричної печі гаряче повітря піднімається від нагрівального елемента, віддає своє тепло камінню, що лежить в спеціальній ємності. Камені періодично поливають водою, а різні аромати, що додаються у воду, додають повітрю в парній цілющий аромат.

Справжня сауна здатна очистити і тіло, і душу. Позитивний вплив сауни на здоров'я очевидно: тепло відкриває пори шкіри і виводить шлаки з організму. Дуже корисно попаритися в сауні після фізичних навантажень та занять спортом. Сауна - це ще і косметичний догляд за шкірою. Після регулярних відвідувань сауни шкіра стає пружною і здоровою.

Правила відвідування сауни


Перед сауною потрібно прийняти душ, але без мила, яке змиває жирову плівку, що захищає нашу шкіру від пересихання. Але не в якому разі не мочіть голову перед заходом в парну, щоб не викликати перегріву голови. Після чого треба насухо обтерти тіло. Обов'язково надіньте на голову рушник або спеціальну шапочку - це попередить можливий тепловий удар. Зайшовши в парну, не лягаєте на верхню полицю, оскільки до температури треба звикати поступово.


Краще полежати внизу в горизонтальному положенні, розслабивши м'язи. Причому, лягти необхідно так, щоб ноги знаходилися трохи вище за голову.

Перший захід повинен тривати не більше 10 хвилин, але якщо у вас через п'ять хвилин потемніло в очах, виходите - у кожного організму свої особливості. Спочатку краще лежати на найнижчій сходинці, саме лежати, щоб тіло було в одному температурному режимі. Не розмовляйте, постарайтеся максимально розслабитися. Вставати з полиці треба спокійно, заздалегідь посидівши декілька секунд. Після першого заходу відправляйтеся під холодний душ або в басейн (10-25 градусів), після чого непогано прийняти гарячий душ протягом півтора хвилин.

Потім відпочинок 20 хвилин. Можна випити чай з медом, квас, мінеральної води, відвар з трав.

Краще вирушайте на 15 хвилин до масажиста, який приведе в божеський вид втомлену від комп'ютера шию, натруджені м'язи і займеться вашими застарілими травмами і ударами.

Після другого заходу в сауну на 10-15 хвилин (можна з віниками) знову холодний душ, відпочинок і третій захід. Потім настає заслужений відпочинок, можна відвідати солярій. До речі, людям, які страждають надмірною вагою, краще робити більшу кількість заходів в сауну, але меншій тривалості.

Що стосується їжі, то тут той же рада - хочете, щоб скинуті кілограми пішли і не повернулися, не їжте в сауні взагалі. Цикл процедур в сауні займає 2-3 години, можна і потерпіти, зате ефект очевидний.

Помилки, яких потрібно уникати при відвідуванні сауни:


Сидіти на нижній, самої холодній лаві, щоб пробути в сауні якомога довше.
Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею.
обливати після сауни теплою водою замість холодної
Не виходити у холодне приміщення або розгулювати там в одязі. Це знижує ефект загартовування.
Приймати в сауні алкоголь. Кровоносні судини, і без того розширені, можуть розширитися до загрози колапсу.
Після сауни занурюватися в басейн не змивши з себе піт. Це негігієнічно.
Плавати між заходами в сауну і після неї. Тиск води може заподіяти шкоду розширеним судинах.
Розчісувати волосся в сауні. Це шкідливо для волосся.
Базікати в сауні. Це місце розслаблення, і розмови можуть перешкодити людям, які шукають тут спокою.