Основні причини зайвої ваги.

Сьогодні із зайвою вагою не бореться тільки лінивий. Точніше, ледача - тому що проблема ця більше хвилює все-таки жінок. І загострюється вона з настанням весни, адже кожній з нас хочеться довести свою фігуру до досконалості, щоб влітку пройтися по пляжу, ловлячи на собі захоплені погляди ...

І тут настає стрес: з'ясовується, що за осінь і зиму звідкись набігли зайві кілограми, які зовсім непомітні під ошатною шубкою або модним пальто, але виразно проглядаються, якщо ви надягнете тонке сукню. Звідки це взялося? - Хапаєтеся ви за голову. І головне питання: що з цим робити?! Спокійно, без паніки. Давайте розберемося - які все ж причини зайвих кілограмів?

Переважна більшість людей переконана: щоб не повніти, потрібно мало є й багато рухатися. Однак вони не зовсім праві. На світі є причини, які не настільки явні, як надмірне харчування та малорухливий спосіб життя. Тим не менше, ці приховані причини призводять до утворення зайвої ваги.

Вода

Кращим розчинником як для жирів, так і для всіляких шлаків, що перебувають в організмі, є вода. Щоб обмінні процеси відбувалися вчасно і якісно, ??необхідно споживати щодня 2,5-3 літра води. Причому, зауважте, саме води, а не соку, газованої води, чаю, коли та інших напоїв. Як тільки в наш організм надходить вода, починаються процеси очищення, а за ними приходить метаболічне відновлення маси тіла.

Жувальна гумка

Дуже багато прихильників дієт, прагнучи схуднути, обмежують себе в солодощах. А то й зовсім від них відмовляються. Що ж, рішення правильне, проте часто така відмова супроводжується посиленим споживанням жувальної гумки - з фруктовим і м'ятним смаком, з ароматом дині, яблука і банана, вона служить таким собі сурогатом солодких кондитерських виробів. Чим це загрожує? У будь-якої жувальної гумки міститься велика кількість вуглеводів, а їх з задоволенням засвоює організм, перетворюючи в прошарок жиру. Ще один негативний наслідок посиленого жування гумки: посилюється виділення шлункового соку, який обпалює слизову оболонку порожнього шлунку. У результаті - утворення виразки або хронічного гастриту.

Сіль і прянощі

Солоне, гостре, перчене, пряне - все це необхідно виключити з раціону або хоча б звести до мінімуму. Якщо вживати такі продукти постійно і у великій кількості, незмінно відбудеться збільшення всмоктування живильних речовин. У результаті маса тіла обов'язково збільшиться. Ще один негативний фактор - надлишок солі в організмі призводить до затримки рідин. Вода не виводиться вчасно, звідси - набряки, збої в роботі серця і підвищення артеріального тиску.

Недолік сну

На жаль, сучасна життя - це майже обов'язково стреси і недосипання. Вранці треба встати раніше, щоб встигнути на роботу, ввечері лягаємо пізніше, тому що хочеться подивитися фільм, сходити в гості або відвідати модну виставку ... У підсумку накопичується хронічна втома, змучений організм вимагає заміни повноцінному сну. Такий заміною стає - вгадайте, що? Звичайно, їжа.


Недосипання провокує гормональний дисбаланс, сюди ми додаємо посилене харчування, щиро думаючи, що таким чином відновлюємо витрачену енергію. Не за горами фігурою, що розпливлася і істерика з приводу нещодавно купленого костюма, в який ви не міститеся.

Кондиціонери

Так-так, наш друг кондиціонер, який створює нам комфортні умови для роботи і відпочинку, ненав'язливо допомагає нам погладшати. Яким чином? Та саме завдяки отриманому комфорту ми не «тремтимо», коли нам холодно, і не потіємо, коли жарко. Але ж як потіння, так і тремтіння активно сприяють спалюванню зайвих калорій. Коли ж температура в приміщенні взимку і влітку знаходиться на одному рівні, максимально для вас комфортному, калоріях ніщо не заважає накопичуватися.

Ліки

Непомірне споживання лікарських препаратів провокує порушення обміну речовин.

Формування сімейних пар по виборчому ознакою

Досить часто повні люди вибирають як супутника житті такого ж повного партнера. Відбувається це здебільшого на підсвідомому рівні - щоб відчувати себе комфортно і затишно поряд з такою ж людиною. У результаті такого союзу, по-перше, кожен з партнерів продовжує вести звичний спосіб життя, не змінюючи свої смакові звички (а значить, продовжує повніти). По-друге - у такої пари народжуються діти, які генетично схильні до ожиріння.

Як боротися з причинами надлишкової ваги?


1. Пийте не менше 2,5-3 літрів чистої води щодня.
2. Вживання жувальної гумки зведіть до 10-15 хвилин на день.
3. Необхідно розробити індивідуальну збалансовану дієту, ідеальний варіант - керуючись порадами лікаря.
4. Обмежте споживання солоного, гострого, пряного. Зате можна є необмежена кількість овочів і фруктів. Дієтологи рекомендують включати в раціон овочі, м'ясо, рибу, приготовані на пару, без жиру і з мінімальною кількістю солі (вона стимулює апетит).
5. Не відмовляйтеся від солодкого, особливо взимку і весною! Розумне кількість солодощів, по-перше, стимулює мозкову діяльність. А по-друге, сприяє виробленню серотоніну, який називають «гормоном радості». Кращий варіант - шматочок чорного шоколаду, апельсин, яблуко, сухофрукти.
6. Обов'язково висипайтеся! І намагайтеся лягати спати в гарному настрої - тоді й прокинетеся ви теж з усмішкою.
7. Ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку. Він повинен включати в себе не менше 400 ккал, інакше ви неминуче «доженете» відсутні калорії під час обіду та вечері. Не наїдайтеся на ніч - це призведе до жирових відкладень.
8. Сідаючи за стіл, не поспішайте, їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком. Суворо дотримуйтеся режиму харчування - дуже важливо снідати, обідати й вечеряти в певні години.
9. Не захоплюйтеся лікарськими препаратами.
10. Не бійтеся спеки та холоду, намагайтеся гуляти на свіжому повітрі в будь-яку погоду не менше години на день.
11. Уникайте ситуацій, які загрожують переїданням - походів у гості до любителів смачно поїсти, всіляких банкетів і фуршетів.