Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?.

Про те, що курити шкідливо, знають усі. Ось тільки позбутися від неприємної залежності вдається далеко не всім завзятим курцям. Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками?

Більшість жінок, що палять міркують приблизно так: "Ось завагітнію, точно кину, а поки ..." Проте вчені довели, що відмовитися від шкідливої ??звички потрібно за декілька місяців, а ще краще за рік до настання вагітності. Чому? По-перше, емоційний стрес, викликаний порушенням звичного перебігу подій (йдеться про так звану психологічну залежності), і фізичний стрес (відмова від нікотину) припаде на більш спокійний час, а не на початок вагітності - еру великих змін в організмі. По-друге, куріння в перші тижні після зачаття особливо шкідливо, але ж в цей час більшість майбутніх мам навіть не здогадуються про те, що вагітні. І, нарешті, якщо перша спроба кинути курити не увінчається успіхом, у жінки буде можливість спробувати ще раз, підібравши інший, більш відповідний спосіб боротьби зі шкідливою звичкою.

Втім, незважаючи на переконливість вищевикладених доводів, в реальному житті події розгортаються інакше. Зазвичай питання "що робити?" і "як кинути?" виникають вже після того, як в руках у молодої пари виявляється позитивний результат тесту на вагітність.

Ви налаштувалися на потрібний лад, роздали запаси сигарет кращим знайомим, але тут сталося непередбачене: душевна розмова в теплій компанії і ... вам не вдалося відмовитися від запропонованої сигарети! Не переживайте, відмова від куріння - це процес, який потребує часу, ось чому не варто сподіватися на миттєвий результат. Вибачте собі цю маленьку помилку, заохочуйте себе за помірність, а на заощаджені на сигаретах і запальничках гроші купите собі що-небудь приємне.

Можливі варіанти

Як зазвичай розгортаються події після прийняття рішення кинути курити?

Варіант перший . Бажання закурити сигарету відпадає відразу після отримання звістки про вагітність: ризик зашкодити дитині відбиває будь-яке бажання.

Ваш "союзник" на цьому шляху - токсикоз: нудота і непереносимість запахів. Можливо, коли він пройде (зазвичай це трапляється до 12-16-му тижні), нікотинова залежність зійде нанівець або сильно ослабне. Варто визнати, що це найсприятливіший варіант перебігу подій.

Варіант другий . Намагаючись кинути палити, майбутня мама переходить на більш легкі сигарети і починає поступово скорочувати їх кількість. Добре, якщо це закінчується повною відмовою від куріння, хоча часто трапляються зриви. Цей шлях кращий для тих жінок, які курили довго і багато.

Варіант третій. Майбутня мама приймає рішення кинути курити раз і назавжди.

жаль, у випадку сильної залежності бажання закурити буде слідувати за вами невідступно, ви станете дратівливою, будете погано спати, скаржитися на депресію, боротися зі сльозами, а на роботі не зможете зосередитися і робити звичайні справи. У цьому стані немає нічого дивного: фахівці визначають його як стрес, викликаний відмовою від куріння. Зараз вам знадобиться допомога психотерапевта або спеціаліста з голковколювання, а також кошти, які позбавлять від фізичної залежності - пластирі і жувальні гумки з нікотином.

Варіант четвертий . Щоранку майбутня мама встає з наміром кинути курити саме сьогодні, і кожного разу ці їй не вдається.

Вас переслідують кошмарні думки про шкоду, яку ви завдаєте своїй дитині, а викурюючи цигарку, ви відчуваєте себе злочинницею. Однак, незважаючи на це, ви продовжуєте палити, дотримуючись принципу "все або нічого". На жаль, це самий неправильний варіант поведінки, так як інтенсивне куріння в поєднанні з постійним стресом може ускладнити перебіг вагітності.

Варіант п'ятий . Прикурюючи чергову сигарету, майбутня мама не відчуває ніяких розкаянь совісті: "Подруги курили, виношуючи і народжуючи дітей, і в мене буде все в порядку". Залишимо цю ситуацію без коментарів.

Де правда?

Якщо ви курите і не збираєтеся кидати це заняття навіть незважаючи на вагітність, не шукайте підтримки у лікарів: фахівці впевнені, що куріння шкодить майбутній мамі і маляті. Втім, ніхто не буде звинувачувати вас в ситуації та згущувати і без того похмурі фарби: кому як не лікарям повинно бути відомо, що залежність від тютюну - одна з форм токсикоманії? Саме тому куряща жінка потребує допомоги. На щастя, існує безліч методів для того, щоб відмовитися від сигарет. Щоправда, діяти вони починають лише тоді, коли ви дуже сильно захочете кинути палити. В іншому випадку знайдеться безліч причин, за якими ви будете продовжувати влаштовувати перекури і під час 9-місячного очікування.

Хто шукає, той знайде

Навіть якщо вагітність "застала" вас в курильні, не сумуйте і не лайте себе за те, що ви не встигли як слід підготуватися до появи малюка. Як правило, на дуже ранніх термінах майбутня дитина надійно захищений від шкідливих впливів, і якщо зачаття відбулося, значить, все поки йде за планом.


Тепер ваше завдання - допомогти малюкові правильно розвиватися.

Добре, якщо ви відчуєте в собі сили відразу відмовитися від куріння - це можливо, якщо ви залежите від сигарети чисто психологічно. Що це означає? Ви легко можете обходитися без куріння кілька годин поспіль, в місцях, де це заборонено або просто тому, що вам і так добре, але відразу ж кидаєтеся до заповітної пачці, якщо нервуєте або занадто збуджені. Крім того, ви дістаєте сигарети після смачного обіду, замовивши філіжанку кави або по дорозі додому. Щоб вам було простіше відмовитися від звичного жесту, розробіть план по заміні сигарет чим-небудь іншим, не менш приємним, але більш корисним. Наприклад, виходячи з роботи, з'їжте яблуко, попийте води, візьміть м'ятну цукерочку. Не потрібно нескінченно повторювати: "Я хочу курити, як би не зірватися". Спробуйте переконати себе в тому, що, незважаючи на те, що палити дійсно хочеться, замість цього краще зробити що-небудь інше.

Якщо тяга до паління не слабшає, зверніться до лікаря: можливо, він порадить вам спеціальні кошти - жувальні гумки або пластири, що містять нікотин. У разі токсикозу з цих двох засобів виберіть друге: різкий смак жуйки може посилити нудоту та інші нездужання. Пам'ятайте про те, що на ніч пластир потрібно відклеювати. Ще один радикальний засіб - голковколювання, завдяки якому процес відвикання від куріння проходить легше. Механізми дії цього методу до кінця не вивчені, можливо, за допомогою голок фахівці "гасять" рецептори, які вимагають нових порцій нікотину. У результаті через деякий час процес куріння починає викликати справжнісіньке огиду.

Список справ

Ви ніяк не знайдете час вирушити на прийом до психолога? Спробуйте застосувати до себе відомий психотерапевтичний прийом, докладно виклавши на аркуші паперу аргументи, які переконають вас у тому, чому потрібно відмовитися від шкідливої ??звички. Це допоможе вам підготуватися до розставання з сигаретою психологічно, особливо якщо ви будете згадувати про список саме в той момент, коли рука потягнеться до заповітної пачці. Швидше за все, ви запишете наступне.

  • Куріння шкодить і мені, і дитині, причому малюк страждає без будь-якої на те причини.
  • Мені не подобається бути залежною від сигарети.
  • Мені неприємний запах з рота. Мої руки, волосся, одяг і все, що мене оточує, пахне тютюновим димом.
  • Мені складно оцінювати запахи і смак їжі.
  • Мені незручно спілкуватися з некурящими людьми.
  • Вранці мене дошкуляє огидний кашель.
  • Куріння - це небезпечна залежність, потрібно знайти в собі сили від неї відмовитися.
  • Від сигарет псується шкіра, грубіє і міняється голос.
  • Моє життя перетворилася на проміжки від перекуру до перекуру.
  • За великим рахунком, в моєму палінні немає жодного плюса.

Інший варіант. Ви складаєте список під назвою "Чого я досягну, кинувши курити?"

  • Мій організм поступово очиститься від 5000 шкідливих речовин і припинить передавати їх дитині.
  • Малюк перестане страждати від спазму судин і буде отримувати більше кисню.
  • Моє волосся, зуби і нігті стануть кращими.
  • Я перестану кашляти вранці.
  • Вранці я зможу поніжитися в ліжку, а не схоплюватися з ліжка в пошуках сигарети.
  • Моя шкіра нарешті придбає свіжий вигляд, а руки перестануть пахнути сигаретним димом.
  • Я зможу пишатися собою.
непорушні істини

Повторимося: ніхто не збирається розповідати вам історії про те, що може статися, якщо ви не кинете палити. Просто факти є факти, і про них потрібно знати.

  • Для того щоб зачаття відбулося, кращий жінці може знадобитися більше року, оскільки речовини, що містяться в тютюновому димі, запускають процес загибелі яйцеклітин. З тієї ж причини настання клімаксу наближається майже на 3 роки.
  • Дослідники встановили, що куріння на початку вагітності може призвести до народження дитини з ущелиною губи і піднебіння. Крім того, є версія, що чим більше сигарет викурює жінка протягом дня, тим більше шансів, що малюк народиться з згаданими відхиленнями.
  • Трапляється, що у курців мам пологи починаються раніше часу, а дитина народжується з невеликим вагою (це пояснюється тим, що плацента працює не на повну силу).
  • У малюків, чиї мами палять, частіше розвивається харчова алергія, поліноз (алергія на пилок) і бронхіальна астма.
  • За деякими даними, показник IQ у дітей, мами яких не відмовилися від шкідливої ??звички, нижче, ніж у малюків некурців батьків.
Нана Тетруашвілі
акушер-гінеколог
науковий співробітник відділення профілактики та терапії невиношування вагітності НЦ акушерства
гінекології та перинатології РАМН РФ
Стаття з листопадового номера журналу