Сексуальні м'язи підтягну-у-уть! Раз-два ....

Ну хто не замислювався про наявність оних у своєму тлінному тілі? І хто хоч раз в житті не нарікав з приводу їх, так би мовити, «недопрацювання». При чому мова йде не тільки про жін, але і про чоловіків ...

Для початку потрібно розібратися, що собою уявляє власне ці сексуальні м'язи, де вони знаходяться і як змусити їх працювати на себе (і на того хлопця:)). Медичною мовою вони сухо і нееротічно іменуються як м'язи тазового дна. Це так звані кругові м'язи уретри, ануса і входу в піхву. Основна їх функція - утримувати органи малого тазу. Якщо м'язи тазового дна в тонусі, то вам не загрожують проблеми з сечовипусканням, дефекацією і опущенням матки. Хоча мляві сексуальні м'язи страшні не тільки подібними плачевними наслідками, а й (що частіше зустрічається) наприклад «зяянням» піхви - це коли вхід в піхві знаходиться в постійно відкритому стані, що призводить до дисбактеріозу піхви і запальних захворювань.

Якщо ж піти від суто медицини і «переміститися», скажімо, в спальню двох люблячих людей, то у партнерів з підтягнутими сексуальними м'язи - море комфорту, безліч поз і бурхливі оргазми, в той час як у млявих і нетренованих коханців - проблеми з ерекцією , частотою і тривалістю статевого акту, попаданням повітря в піхві, нарешті, відчуттям власне оргазму як такого. Ви скажете: «Якби всі возожность проблеми крилися в одних лише ненатренірованних м'язах!». Звичайно, існує велика достаток психоемоційних, психофізичних і іже з ними «пунктиків» розладу сексуального життя (інакше не було б стільки трактатів написано на цю тему). Але все ж таки, якщо ми можемо "підтягти" хоч якусь одну сторону заради власного здоров'я та задоволення, то чому б цього не зробити?

Шукаємо, що ж «тягнути»-то ..
Для того щоб вірно визначити у себе місцезнаходження м'язів тазового дна, необхідно провести нескладний тест на унітазі. Потрібно спробувати перервати сечовипускання, але при цьому не рухати ногами. У повсякденному житті м'язи тазового дна використовуються мало, тому їх часто плутають з більш сільними м'язами черевний преса, сідничними. Щоб вже точно не прогадати, можна спробувати виявити свої сексуальні м'язи, розслабившись на дивані: помістіть свій палець в піхву і спробуйте щільно обхопити його. Чоловікам же все-таки доведеться задовольнятися тестом з перериванням сечовипускання ... Якщо визначення пройшло успішно, запам'ятайте ці відчуття і переходите до практики.

Вправи Кегеля
Мало хто не чув про них і хоча б раз не спробував.


Але успіх вправ Кегеля полягає саме в їх систематичності. Раз на п'ять років обід навряд чи буде «помічений» вашим тілом і результату не принесе. Подейкують, що для необхідного ефекту потрібно виконувати не менше 150 (і скільки завгодно більш) вправ в день! Радує одне, що подібний секс-фітнес можна практикувати де і з ким завгодно. Особливо пристрасні прихильники кегель-тренірвок були помічені за ними і в офісі, і в транспорті, і в гостях і звичайно ж тихими самотніми вечорами у себе в апартаментах. Одним словом - скрізь, де душа бажає, і тіло може. А тіло, ой як може! Особливо після трьох місяців ежедневой практики. Але! Все ж таки починати цей «праця» знавці рекомендують на самоті. Для початку потрібно «натренувати правильність» виконання вправ, а потім вже переходити до рекордів.

Вправи Кегеля складаються з трьох частин: повільні стиснення, скорочення та виштовхування.

Під час повільних стиснень напружуйте і розслабляйте м'язи дуже повільно, в напруженому стані порахуйте до п'яти і тільки потім починайте розслаблення.

При скороченнях стиснення і розслаблення проводите так швидко, як зможете, повторіть кілька разів.

Під час вправ на виштовхування необхідно потужиться помірно вниз, як при дефекації.

Коли осовние вправи Кегеля будуть освоєні і закріплені «на відмінно», можна спробувати так називане вправа «у ліфті»: сила скорочення м'язів тазового дна повинна бути поступовою і наростаючою (посилюватися при підйомі на кожен новий поверх). Тобто, ми представляємо, що їдемо в ліфті, вважаючи поверхи і підсилюємо ефект стиснення. На верхньому «поверсі» зафіксували максимальне стиснення і, опускаючись вниз, також повільно, поступово розслабляємо свої сексуальні м'язи.

Ще один важливий момент - не варто відразу намагатися виконати всі і обов'язково по 50 разів. Набирайте оберти поступово. Почніть з 2-3 разів у кожному блоці і робіть їх у 3-4 підходи в день.

Бонуси тренувань
Це не тільки здорове сексуальне тіло без застійних явищ і з активною секс-позицією. Це ще й відмінна підготовка до лекго пологах, а також швидке післяпологове відновлення. Чоловіки ж порадіють своєї удосконаленої ерекції і зможуть отримати контроль над еякуляцією.

До слова, свого роду перша бонуси можна отримати вже з перших днів тренувань. Правда це переважно стосується жінок, адже хто сказав, що вправи Кегеля можна урізноманітнити? Вагінальні кульки, інші не менш корисні і еротичні предмети ... м-мм ... але це вже зовсім інша історія ...