Імперія сну.

Чи правда, що діти, які сплять в одній кімнаті з батьками, виростають більш впевненими в собі? Чому малята, яких не заколисують, рідше прокидаються вночі? На найбільш хвилюючі батьків запитання відповідає експерт Johnson's baby, найбільший фахівець в галузі дитячого сну професор Джоді А. Манделл.

Щасливі батьки. Чи є якесь найголовніше правило, яке мають виконувати батьки, щоб забезпечити дитині хороший сон, а собі, в зв'язку з цим, щасливе життя?

Джоді А. Манделл . У три місяці дитина повинна спати там, де батьки хотіли б, щоб він спав у подальшому. І якщо до цього віку ви могли влаштовувати дитину на ніч в колисці або у своєму ліжку, то до трьох місяців він повинен бути переведений в дитяче ліжечко. Потім це буде складніше зробити. Ще два місяці тому я б, напевно, радила батькам бути вільними у своєму виборі щодо місця сну малюка. Але нещодавно Асоціація американських педіатрів рекомендувала, щоб з міркувань безпеки немовлята спали тільки у своїх ліжках, а не з батьками разом.

С. Т. Ради фахівців різняться. Одні рекомендують влаштовувати новонародженого в окремій кімнаті. Інші стверджують, що якщо дитина спить з батьками до 1,5 років, то він виростає більш впевненим у собі і більш спокійним.

Дж. А. М . Ніяких досліджень, які доводили б одну або іншу теорію, не проводилося. Це вибір самих батьків. Хтось хоче, щоб дитина була ближче, хтось обирає іншу поведінкову тактику. Але головне питання: висипається чи дитина й самі батьки?

Майте на увазі, діти, сплячі в одній кімнаті з батьками, прокидаються по ночах частіше.

С. Р. Ніяково навіть і зізнатися, але особисто у мене просто не було ніяких сил по кілька разів за ніч вставати до дитини. Довелося покласти його разом з собою.

Дж. А. М . Мама може вибирати, що їй зручніше. Головне - впевнитись в тому, що дитина перебуває в безпеці. Спільний сон не може привести до яких-небудь психологічних проблем у дитини в подальшому або, навпаки, принести дивіденди.

С. Р. Які найпоширеніші причини проблем із засипанням або пробудженнями ночами?

Дж. А. М . Часті пробудження вночі - це головна проблема малюків до року. Основна причина того, що діти прокидаються по ночах - це те, що їх ніколи не вчили спати. Всі діти, в будь-якому віці, прокидаються від 3 до 6 разів за ніч. Це нормально. Просто потім вони іноді не можуть знову заснути. Тут ми виділяємо два типи поведінкових реакцій: є діти, які можуть заснути самі. А інші подають сигнали батькам і чекають заспокоєння від них. Батьки просто повинні зрозуміти, що потрібно їх дитині, щоб він заснув знову.

С. Р. А як зрозуміти?

Дж. А. М . Йому потрібно рівно те, що ви робите для нього при укладенні в ліжко. Якщо малюк не може сам заснути і вимагає постійно батьківської уваги, прокидаючись вночі, значить, проблема, швидше за все, криється в організації ритуалу відходу до сну. Якщо ви заколисує малюка до повного засинання і кладете його в ліжечко вже сплячим, можна бути впевненим у тому, що дитина, прокинувшись о третій годині ночі, знову вимагатиме заколисування до повного засинання. Перенавчання займе приблизно 2 тижні.

Один з основних постулатів здорового сну полягає в тому, що дитину потрібно укладати сонним, але не сплячим. Один або два тижні, можливо, доведеться постраждати, але натомість ви забезпечите собі і йому повноцінний нічний сон. І ще один нюанс: дитину потрібно укладати спати раніше. Тому що якщо робити це пізно, то до цього часу він уже встигне перевозбудіться, і йому буде важко налаштуватися на сон.

І природно, ніж спокійніше, ніж позитивніше буде ритуал відходження до сну, тим спокійніше він засне. Я думаю, півгодини спокійних дій, що повторюються кожен вечір, допоможуть малюкові зрозуміти, що пора спати. Численні дослідження показали, що діти, які засипають за безпосередньої участі батьків у цьому процесі, сплять на годину менше, ніж діти, які засипають самі.

С. Р. Дивно, а чому?

Дж. А. М . Уявіть собі, що ви, доросла людина, знаєте, що як тільки ви закриєте очі і заснете, то у вас тут же відберуть подушку. Ви так просто не заснете і будете турбуватися. Те ж саме відбувається з малюком, який знає, що як тільки він засне у мами на руках, то вона відразу покладе його в ліжечко і піде. Природно, що батьки, які привчають дітей засипати за допомогою заколисування, стикаються з тим, що малюк з усіх сил чинить опір і не хоче засинати.

С. Р. А може бути, батькам доводилося заколисувати дітей, тому що у них спочатку була більш нестійка нервова система?

Дж. А. М . Сумніваюся. Питаю батьків: як ви укладали дитини з тих пір, як він народився? І виявляється, вони навіть не думали, що можна покласти ще не сплячого малюка в ліжечко. Тобто це не проблема дитини, якій потрібна мама, щоб заколисувати його, а справа звички. Є діти більш емоційні й темпераментні, для яких самостійне засипання ми рекомендуємо вводити не з 3 місяців, як в звичайному випадку, а дещо пізніше, від 3 до 6 місяців. Але якщо малюка 3-4 тижнів від народження покласти в ліжечко і показати на що-то, на що він може дивитися, наприклад на іграшку, ви побачите, що через деякий час він сам засне. Є цікава статистика: такі діти сплять ночами значно краще, ніж перші. Адже у мами зазвичай немає часу, щоб його заколисувати і встановлювати неправильний режим сну.


І це тільки доводить, що мова не йде про якісь психологічні проблеми та особливості нервової організації дитини.

С. Р. А чи немає статистики світової: в якій країні діти сплять краще чи гірше?

Дж. А. М . Ніхто таких досліджень не проводив. Мало місце одне загальносвітове дослідження з метою виявити дітей з будь-якими порушеннями сну. Воно показало, що 25% всіх дітей в світі мають ті чи інші проблеми. Є також дані про те, що в більш розвинених країнах значно рідше практикується спільний з дитиною сон. Також відомо, що підлітки у США сплять менше, ніж їхні ровесники в світі, десь 7 годин на добу. У них дуже рано починаються заняття в школі. Потім йдуть країни Азії, але там недосипання у школярів пов'язане з величезним числом занять у школі. Досліджень на тему сну взагалі небагато. Шкода, адже особливостей, пов'язаних хоча б навіть з національними традиціями або якимись природними чинниками, дуже багато. Приміром, в Індії діти часто сплять під москітними сітками, там широко застосовуються всілякі фумігатори, і дуже серйозно постає проблема з кашлем у дітей. У Китаї ж є проблема укладання спати в тих регіонах, де сім'ям не дозволено мати більше однієї дитини. Єдина дитина перетворюється на маленького імператора, і, підпорядковуючи люблячих батьків своєї волі, сам вирішує, коли йому лягати спати.

С. P. А неправильне харчування може порушити сон у дитини?

Дж. А. М . Проблеми зі сном може викликати алергія на молоко. Деякі батьки побачать це, даючи молочну суміш, деякі - пізніше, коли почнуть пропонувати підросла молочні продукти, наприклад йогурти. Ми в нашій клініці бачимо досить багато випадків, коли буквально тижнева дієта у дітей з алергією на ці продукти приводила до нормалізації сну.

С. Р. "Вічний" питання; чи брати малюка на руки кожного разу, як він прокинувся і почав плакати? Доктор Спок колись радив не привчати до рук, дитина виплачеться і засне. Що думають фахівці з США зараз?

Дж. А. М . Я очолювала спільне з Американською асоціацією сну дослідження, і ми прийшли до висновку: якщо залишити дитину в спальні на всю ніч і не реагувати на його плач, це працює. Але це дуже складно і для дітей, і для дорослих.

Ми сповідуємо більш м'який підхід: самостійне засинання, при цьому батьки повинні повертатися до кімнати і перевіряти, чи все в порядку. Недозволено ігнорувати плач дитини, тому що невідомо, чим він викликаний. А раптом ніжка застрягла між прутами ліжка?

С. Р. А брати на руки, щоб заспокоїти, все-таки правильний це метод?

Дж. А. М . Якщо це маленька дитина, я думаю, що так. Але тут є й інша сторона медалі. Маленькі діти сплять активно: уві сні вони можуть рухатися, видавати якісь звуки. Дуже часто батьки, самі того не розуміючи, будять дитини, хоча він міг би спати і далі. Не треба бігти до дитини по першому писку або шереху, адже, можливо, у нього зараз просто активна фаза сну.

С. Р. А на який термін потрібно призначати "" переїзд "у велику ліжко?

Дж. А. М . Від 2,5 до 3 років. Хоча деякі батьки роблять це раніше , просто тому, що у них з'являється друга дитина. Але якщо перевести дитину занадто рано в більше ліжко, то можуть виникнути порушення сну. Дитина до 3 років не розуміє, що в ліжечку потрібно залишатися, якщо він навіть не бачить її бортиків. На це часто скаржаться батьки дворічних дітей і питають, що їм робити в такому випадку, як переконати малюка залишатися в ліжку. Відповідь: ніяк. Його рано перевели, і краще зробити крок назад і повернутися в дитяче ліжечко. Це нагадує перехід від памперсів до трусиків. Якщо ви пробуєте, і протягом 2 тижнів і у вас нічого не виходить, то надягайте знову памперс.

С. Р. Чи може сон на балконі бути повноцінною заміною прогулянці?

Дж. А. М . (дивується). А що, хіба люди сплять на балконі? Для чого?

С. Р. (дивуються У СВОЮ черга). Свіже повітря! Він сприяє того, що дитина краще висипається.

Дж. А. М . Ми не надаємо великої значимості того, щоб дитина спала на повітрі. Мені здається, це неважливо.

С. Р. А з якого віку діти бачать страшні сни?

Дж. А. М . Зазвичай не раніше 3 років. Це пов'язано з розвитком мозку та уяви. Нічні кошмари - явище абсолютно нормальне в віці від 3 до 6 років. Їх поява пов'язана зазвичай з тим, що дитина починає усвідомлювати, що хтось чи щось може завдати йому шкоди. Нічні кошмари - це частина всього того, що трапляється вдень і трансформується в уяві дитини.

С. Р. Чи вірно, що діти підлаштовуються під ритм життя батьків? Або те, що вони народжуються "совами" або "жайворонками", закладено генетично?

Дж. А. М . Невідомо. Дуже легко знайти схожість з кимось із родичів, адже часто в сім'ї є і "жайворонки", і "сови". Тому виникає думка про спадковість , але це не доведено. Ми тільки починаємо зараз шукати ген сну.

С. Р. Кажуть, що сучасні діти відрізняються від попередніх поколінь. Це відбивається на їх сні: якісно або кількісно?

Дж. А. М . Це світ сильно змінюється, а не діти. 24 години на добу 7 днів на тиждень ми можемо щось робити: Інтернет, цілодобові магазини.

С. Р. А американські вчені не працюють над створенням таке таблетки? Яка могла б замінити нам ніч сну?

Дж. А. М . Такий таблетки не буде ніколи.

Анна Володіна
Стаття з грудневого номера журналу