Як навчити малюка засипати. Поради від експертів JOHNSON'S ® Baby.

Кожен дорослий знає, як важливий для хорошого самопочуття здоровий і спокійний сон. Маленький чоловічок, особливо до року, більше половини свого життя спить, і повноцінний сон необхідний йому як повітря. Від того, наскільки добре малюк виспався, залежить його гармонійний фізичний і емоційний розвиток.

Багато батьків не з чуток знають, як важко буває укласти малюка спати. Приблизно до 6 місяців немовля ще не розрізняє дня і ночі, спить 16-20 годин на добу, невеликими проміжками від 30 хвилин до 2 годин. Його часто турбує ще не прийшов в "норму" організм, йде адаптація травної та нервової систем, активно формується опорно-руховий апарат. Незважаючи на те, що організм і режим дня в цьому віці лише формуються, важливо з самого початку приділяти велику увагу тому, як ви укладаєте малюка спати. Правильна організація часу перед сном з перших днів життя допоможе уникнути проблем із засипанням в майбутньому.

Дбати про майбутнє сні малюка варто вже з двотижневого віку. Навчіть дитину розрізняти день і ніч: вдень укладайте його при природному освітленні і звуковому оточенні, а вночі залишайте світло вимкненим і виконуйте тишу. Досить скоро дитина сама зв'яже ніч з спокоєм і сном, а день - з активністю. Через пару місяців дитина почне потихеньку привчатися до режиму, однак він все ще може прокидатися кілька разів за ніч: цілком нормально, якщо він пробуджується від 3 до 6 разів. Якщо малюк стане прокидатися частіше, ніж це йому необхідно для їжі, намагайтеся навчити його засинати самостійно. Не привчайте дитину до закачування, як обов'язковому сигналу, необхідного для засипання.

Багато фахівців з сну, лікарі-сомнологи, сходяться в тому, що порушення сну у дітей грудного та раннього віку пов'язані, як правило, з поведінковими стереотипами. Адже в перші місяці життя дитина прокидається для годування дуже часто, і лише наситившись, послухавши пісеньку і покачавшись в затишних маминих руках, він знову мирно засинає. Але згодом йому вже немає необхідності харчуватися так часто, і прокидання стають свого роду звичкою. Звичкою стає і відмова від сну до тих пір, поки батьки не погодують його, не похитають і заколишуть. Батьки самі привчили малюка засипати у відповідь на певні заспокійливі "сигнали". Експерти JOHNSON'S ® Baby вважають, що вони ж можуть навчити його засинати самостійно. Для цього досить потроху змінювати неправильні стереотипи поведінки і правильно організувати режим дня і час перед сном .

Починаючи з 3-6 місяців, рекомендується переходити до чіткого режиму дня. Годування, вкладання в ліжко, пробудження - все має підпорядковуватися єдиному розкладом, і з часом у дитини розвинеться звичка, яка допоможе йому легше і швидше засипати. Звичайно, режим не повинен бути "паличним": уважно стежте за бажаннями самого малюка, однак постарайтеся захистити малюка від усього, що може розбурхати його перед сном, не затівайте ігор і гучної метушні.

Важливим є і ставлення до ліжечку, в якої дитина спить. Використовуйте її за прямим призначенням, постарайтеся не грати з ним на ліжку, не годувати його в ній. Нехай це буде "храм сну", який асоціюється у дитини тільки зі спокоєм і мирними сновидіннями. Постарайтеся підтримувати в кімнаті постійну комфортну температуру, освітлення, тишу.

Навіть заколисуючи малюка, кладіть його в ліжечко не сплячим, а тільки засипати .


Найкраще покласти малюка в ліжечко і відійти, щоб малюк заснув у ліжку один, тобто самостійно. Поступово самостійне засипання стане для нього нормою. Прокинувшись вночі, маля знову засне самостійно, а не буде вимагати уваги батьків. Сомнологи називають це "навиком самозаспокоєння".

Продумайте ритуал перед сном і намагайтеся дотримуватися його кожен день. У кожній сім'ї послідовність дій буде своя: вона залежить від звичок, вік і здоров'я малюка. Для малюків до року експерти JOHNSON'S ® Baby рекомендують наступний ритуал перед сном:

  1. Тепла заспокійлива ванна з додаванням ніжною пінки.
  2. Розслабляючий масаж із зволожуючим маслом.
  3. Зміна підгузника і останнє денний годування.
  4. Колискова або казка на ніч.
Тепла заспокійлива ванна з додаванням ніжною пінки

Чудовим снодійним засобом є купання в теплій (але не гарячої) воді. Щоденне купання стимулює циркуляцію крові, покращує стан шкіри малюка, розвиває його нервову систему. Експерти JOHNSON'S ® Baby рекомендують використовувати для купання піну і шампунь JOHNSON'S ® Baby серії "Перед сном" з ароматом лаванди. Лаванда з давніх часів відома своєю заспокійливою дією. До складу цих коштів також входить унікальна формула "Немає більше сліз ?", яка захистить очі малюка при випадковому попаданні піни.

Розслабляючий масаж із зволожуючим маслом

Відразу після заспокійливої ??ванни можна зробити малюкові заспокійливий масаж з дитячим маслом. Нанесіть невелику кількість масла на долоні і акуратно помасажуйте шкіру малюка погладжуючими рухами. Дитячий масаж не тільки підготує малюка до сну, але і дозволить вам встановити більш ніжні і довірчі відносини з крихіткою. Завдяки ефекту ароматерапії, масло JOHNSON'S ® Baby "Перед сном" з ароматом лаванди налаштує малюка на спокійний і здоровий сон.

Зміна підгузника і останнє денний годування

Ви можете використовувати присипку JOHNSON'S ® Baby з ароматом лаванди і ромашки. Вона чудово вбирає надлишки вологи, захищаючи шкіру малюка від роздратування і зберігаючи відчуття свіжості.

Колискова або казка на ніч

Прекрасний спосіб заспокоїти малюка - це заспівати тиху колискову або розповісти казку. Неважливо, що він ще не розуміє сенсу ваших слів: тихий і ніжний голос коханої мами буде діяти заспокійливо.

Повторюйте ці нескладні і приємні дії кожен день, і вже через 1-2 тижні малюк звикне до ритуалу і буде з радістю впізнавати знайомі процедури, налаштовуватися на сон і ... спокійно засинати.

Експерти JOHNSON'S ® Baby займаються проблемами дитячого сну вже багато років. За цей час проведено десятки досліджень та розроблена ефективна програма, що дозволяє батькам забути про порушення сну у малюків. Постарайтеся дотримуватися наших порад, а починаючи з шести місяців використовуйте серію продуктів JOHNSON'S ® Baby "Перед сном". Створені спеціально для дитячої шкіри шампунь, піна, мило, олія, молочко, крем та присипка JOHNSON'S ® Baby серії "Перед сном" успішно пройшли клінічні випробування, гіпоалергенні і pH-нейтральні. Входять до їх складу екстракти цілющою ромашки і лаванди володіють м'якою заспокійливою дією.

Наталія Громова,
лікар, кандидат медичних наук,
керівник освітніх програм для батьків JOHNSON'S ® Baby