Танець тіла і душі.

Ось уже півроку я займаюся індійським танцем. Хоча логічніше було б сказати "ще", адже щоб досконало оволодіти технікою індійського танцю, потрібно, в середньому, 6-7 років. Ця та риса, після якої танцюрист зможе сам навчати учнів і виходити на сцену з цілою сольною програмою. Щоб стати справжнім професіоналом мало просто щодня тренуватися, а потрібно ще й засвоїти величезний пласт знань індійської міфології і релігії, зануритися у складну і багатогранну культуру Індії.

Спочатку індійський танець - танець релігійний, храмовий. Танцюючи, людина спілкується з Богом. Як сказано в священних індійських книгах: "Немає іншої молитви та іншого жертвопринесення, яке було б так приємно Богові". У сучасній Індії збереглося вісім класичних танцювальних стилів. Бхарат-натьям, яким займаюся я, один з найдавніших. Він відрізняється суворої геометричною ліній, особливої ??відточеністю і симетричністю рухів, бездоганною ритмічністю. У Бхарат-натьям задіяні всі м'язи, в тому числі і лицьові - вираз емоцій і почуттів за допомогою міміки (абхінайя) невід'ємна його частина. За допомогою мови жестів, іменованих "Хаста" і "мудрами", ведеться розповідь.

Тренування починається з привітання - намаскара. Спочатку ми вітаємо Землю-матір, торкаючись пальцями землі, а потім очей, потім висловлюємо повагу Богу і глядачеві за допомогою Хаста "Анджалі" (той самий жест, коли вітаються зі складеними долонями на рівні грудей в індійській традиції). Намаскар виконується завжди на початку тренування і в її кінці для того, щоб вибачитися перед вищими силами за удари, що наносяться в процесі танцю. Після цього - основні кроки - адаву. Існує близько сотні варіацій адаву, які освоюються перед тим, як почати вивчати основні елементи.

Ось такий ось необхідний теоретичний мінімум, який я засвоїла за півроку. Високих професійних цілей у свої 27 я, звичайно, не ставлю (хоча хто його знає - чудеса іноді трапляються). А ось задоволення від танцювального процесу отримуєш стільки, що хочеться поділитися з усіма. Крім того, танець відмінно допомагає скоректувати фігуру і сприяє оздоровленню організму в цілому.

Основна позиція в індійському танці - араманді - полуплійе з розгорнутими ногами та з наголосом на мізинці ніг. Спробуйте протягом години утримувати цю позицію і незабаром знайдете у себе на тілі всі існуючі м'язи стегон і сідниць. Ніякої целюліт такого не витримає, і, врешті-решт, ворог буде переможений. Руки теж дуже активно задіяні в танці, причому працюють не тільки біцепси і тріцепси, а ще і трудяться в повну силу зап'ястя і пальці.

Пам'ятаю, як ще на початку занять мене здивувало, наскільки ж неслухняні і не гнучкі мої кисті, хоча до білоручками я себе ніколи не зараховувала. Просто в звичайному житті ми використовуємо далеко не всі можливості нашого організму.


Те ж стосується і м'язів шиї. Якщо для східної жінки рухати шиєю в такт музики не складає особливих труднощів, то для нас - це ціле мистецтво.

А вже де знаходиться діафрагма, з ходу взагалі визначити неможливо. І зміст виразу "крутити диск діафрагмою при абсолютно нерухомих стегнах і верхньої частини тулуба" став поступово відкриватися тільки тепер. Як і таємниця про те, як зберегти вічну молодість. Адже самі підступні місця, що видають справжній вік жінки, - це якраз шия і руки. Дивлячись же на нашу викладачку, танцюючу ось вже 15 років, розумієш, який результат можливий за умови активної роботи цих м'язів. Не випадково ж індійці кажуть: "Поки є гнучкість в пальцях - є молодість".

Крім того, за допомогою танцю можна поправити своє здоров'я, адже індійська класична традиція музичних мистецтв немислима без лікування. Індійський танець грунтується на складних елементах йоги, що відкриває потенціали тіла і розуму. Навіть багато сучасні вчені відзначають цілющий вплив давніх танців на організм людини. Наприклад, дослідження показали, що навчання класичному індійському стилем (у тому числі Бхарат-натьям) допомагають лікувати як короткозорість, так і далекозорість.

Пам'ятаю, як у дитинстві, після планової перевірки зору мене направили на гімнастику для очей . Регулярно відвідувати ці заняття не вистачило терпіння, і незабаром я це діло закинула. На танцях ж з подивом виявила, наскільки ж схожі деякі вправи абхінайі (це, як ми пам'ятаємо, мистецтво пантоміми) на лікувальну гімнастику з мого дитинства. Шкода, що не почала танцювати років 15 тому, дивись би, не довелося носити контактні лінзи.

Також індійський танець здатний нормалізувати тиск і зміцнити серце. Відбиваючи різні ритмічні малюнки ногами можна домогтися як підвищення тиску при гіпотонії, так і його зниження при гіпертонії. Традиційно індійці танцюють босоніж, завдяки чому масажуються численні активні точки стопи, на яких у наш час грунтується рефлексотерапія.

Складна координація рухів змушує відволіктися від життєвих проблем і зануритися в світ танцю. Варто тільки згадати про що-небудь стороннього, як зіб'єшся з ритму і все зіпсуєш. Тому під час занять зберігається гранична ясність думки, душа немов відпочиває. Або, як сказано в стародавньому танцювальному трактаті: "Куди йде рука, йде очей; куди йде очей, йде розум; куди йде розум, йде серце, а де серце - там сутність життя".

Тому у своєму нове захоплення для себе я бачу масу плюсів. У юності я перепробувала різні види фітнесу: шейпінг, степ-аеробіку, навіть бодібілдинг. Щось мені подобалося, щось - ні, але, вперше зайнявшись танцями (індійським і танцем живота), я зрозуміла: "А ось це справді моє !".

Лариса Балан, la792005 @ yandex. ru.