Як не стати жертвою цейтноту стрессовіча?.

На жаль, цейтнот зі стресом таке ж звичне на роботі явище, як зміна дня і ночі, причому не тільки у шахтарів, міліціонерів, льотчиків, журналістів, артистів, а й у представників тихих на перший погляд спеціальностей, зразок бібліотекаря і аптекаря. Навіть якщо ви є почесним членом товариства "пофігистов", вас все одно неждано-негадано може відвідати Цейтнот Стрессовіч ... Тому в нашій з вами влади лише пом'якшити його удар або підстелити соломку. А як це зробити, будемо розбиратися.

Судячи з того, що ви відкрили наш журнал, насмілимося припустити: ви хочете терміново поміняти роботу, оскільки не задоволені нинішнім станом справ. Цілком можливо, на нинішньому місці вас недостатньо цінують і поважають, мало платять і взагалі ... Те, чим ви займаєтеся день у день, вам нецікаво і не потрібно. Найогидніше, що вам катастрофічно не вистачає часу на дійсно важливі заняття. На роботі постійно хочете спати, а вночі не знаєте, як би себе приспати, - все про що то думаєте, думаєте. Вилити душу нікому, адже у всіх свої проблеми, тому цунамі стресу накриває не тільки вас, але і вашу сім'ю. Ростуть борги, які віддавати скоро буде нічим. Тимчасово "виручають" куріння і алкоголь, та ось біда - проблеми це не вирішує. Ви повертаєтеся до розбитого корита, яке стоїть на тому ж місці, і милий Цейтнот Стрессовіч тут як тут. З'являється невдоволення не лише роботою - ви починаєте відчувати незадоволення від життя в цілому.

Чи знайома вам така картина? А ви впевнені, що через деякий час на новому місці не відчуєте те ж саме? Запевняю вас, так буде повторюватися до тих пір, поки ви не зрозумієте, що справа не в роботі, а в вас самих - у тому, як ви ставитеся до навантажень, до складнощів міжособистісних відносин і як умієте розслаблятися. Особливо впливу цейтноту Стрессовіча схильні люди обов'язкові, дисципліновані, відповідальні та чесні - люди слова. Так, у кабінет генерального директора однієї іноземної компанії викликали співробітників кращого відділу, як слід їх насварили для профілактики і наказали вирішити складну проблему до кінця робочого дня. Від цього залежало, чи бачите, доля всієї компанії. Залишалося двадцять дві хвилини. Відділ підняв усіх, як кажуть, на вуха. Мозковий штурм був похлеще передачі "Що? Де? Коли?". І рівно о 18:06 з рапортом про рішення завдання відділ у повному складі прибув до кабінету генерального директора. А той о 18:00 спокійно поїхав додому, знаючи, що співробітники навиворіт вивернуться, а з проблемою впораються. Ось так.

Найменше Цейтнот Стрессовіч впливає, як не дивно, на людей, які вміють прощати образи. Не даремно ж у християнстві є день, коли всі один в одного просять прощення. Оздоровлюючий, можна сказати, процес. Який сенс злитися і пригадувати образи колишнього начальника, якщо ви вже давно працюєте на іншому місці? Ці негативні емоції руйнують вас самих, а не вашого кривдника. Той, може, і думати про вас забув чи згадує з ніжністю, як про свою енергетичну віддушини. Вибачте його і ... відпустіть! Важко? Тоді в той момент, коли ви в черговий раз збираєтеся "добрим" словом пом'янути незабутнього начальника, почніть зі слів: "Прощаю вас (прізвище, ім'я, по батькові) за всі ті образи (можете перерахувати), які вільно або мимоволі ви, дорогий ( Ф. І. О), завдали мені під час моєї роботи (там то і там то). І відпускаю вас на всі чотири сторони! " Не вийшло в перший раз, скажіть п'ять, десять, сто, поки не пробачите по справжньому. Якщо ви вже дуже злопам'ятний чоловік, пишіть щоденник. Своєрідна психологічне розвантаження. Пройде час, і вам буде цікаво почитати, а то й посміятися над тим, що раніше думали, як відчували себе.

Наприклад, в XIX столітті, коли не придумали ще телевізорів та інших сучасних розваг, щоденники були звичайним явищем. До речі, саме щоденник допоміг однієї моєї товаришок по службі виявити ті моменти в її роботі, які найбільше її дратують, заважають працювати в повну силу. Зрозумівши їх, вона змінила те, що було в її силах, а решта прийняла як належне і просто-напросто ... заспокоїлася. Як у молитві німецького богослова Етінгер: "Господи, дай мені спокій прийняти те, чого я не можу змінити, дай мені мужність змінити те, що я можу змінити. І дай мені мудрість відрізнити одне від іншого". Табличка з цими словами висіла над робочим столом у кабінеті президента США Джона Кеннеді, і вже зовсім не випадково їх використовувало товариство анонімних алкоголіків. Стрес адже найчастіше алкоголем то і знімають. Хоча кухоль пива на день (зауважте - не більше!) Дійсно впливає на організм заспокійливо: після роботи багато, причому не тільки чоловіки, але й жінки, люблять зайти "пропустити по ковточку".

Австрійські медики виявили в однієї такої дозі пива (!) денну норму вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин. Нехай це відкриття залишиться на їхній совісті. Адже, як не крути, цейтнотному стресовий стан - наслідок передусім нестачі магнію в організмі. Заповнити його можна не тільки лікарськими препаратами, що містять даний елемент, але і свіжими молочними та м'ясними продуктами, а також овочами і фруктами, особливо персиками, абрикосами і цвітною капустою. До речі, міцний чай і чорний кава виводять цей необхідний для боротьби зі стресом елемент! Так що не тільки емоції, але і нестача магнію може позначитися на вашому самопочутті. І вже тоді Цейтнот Стрессовіч у вашому організмі похазяйнувати як слід: зменшить вилочкової залози, яка регулює імунну систему, посадить селезінку, змінить обсяг лімфатичних залоз і т. д. і т. п. Загалом, мало вам не здасться, як у тому анекдоті , коли пацієнт, куди пальцем ні тицьне, скрізь відчуває гострий біль (виявилося, що у нього просто палець зламаний).


До речі, сміх - чудове ліки від стресу. Відчуваєте втому, розбитість, погіршення пам'яті, дратівливість - перемкнетеся. Почитайте, наприклад, анекдоти в Інтернеті. Розкажіть сподобалася вам жарт сміхотливого товаришеві по службі, дивись, і справа на поправку піде. Взагалі, зміна заняття - велика річ! Навіть улюблениця публіки геніальна Сара Бернар, обсипають квітами й діамантами, періодично страждала від депресії. У ці моменти вся її діяльність (а крім сцени вона була чудовим скульптором, художником і письменником) здавалася їй безглуздою. Вона їхала в бретонські шхери до друзів дихати свіжим морським повітрям і пити яблучний сидр.

Як швидко зняти тягар напруженого трудового дня? Звичайно, контрастним душем (якщо вдома вам ще належить багато справ) або гарячим (якщо ви збираєтеся відразу ж лягти спати). Не поспішайте сідати за стіл, навіть якщо з ранку у вас макової росинки в роті не було: ви ще перебуваєте в нервовому стані, тому прийом їжі, тим більш рясний, його тільки збільшить. З'являться сонливість і апатія.

До речі, сильно зіпсувати настрій може біль у ногах. Навіть якщо у вашого взуття зручна колодка і на роботі ви в основному сидите, ступні все одно до вечора втомлюються. У спеціалізованих електротехнічних магазинах продають масажні ванни для ніг. Дуже корисна річ, треба сказати: миттєво знімає втому. Є ще спеціальні масажні капці - теж непоганий варіант. Відмінний засіб і просто гаряча ножна ванна, краще ароматизована різними трав'яними настоями. Заспокоює навіть повільне розчісування волосся щіткою з натуральних матеріалів. Згадайте, як наші прабабусі доглядали за своїми довгими локонами перед дзеркалом на сон прийдешній. Це був цілий ритуал!

Багато службовці постійно носять на роботі форму, яка зроблена далеко не з найкращих тканин, буває погано пригнана, незручна. Буває, що й власна одяг людини далека від ідеалу, але він носить її на роботу, тому що вона йде, підкреслює фігуру і т. п. Не дивуйтеся, що до кінця дня у вас болить чи ниє, а то і свербить (!) все тіло. Навіщо створювати додаткові навантаження? Вирішіть, що для вас головне - комфорт або поганий настрій. Звичайно, ніхто не закликає ходити на службу в халаті і домашніх капцях. Є маса інших варіантів, більш стильних і зручних.

Треба враховувати і те, що навіть у сучасному офісі одяг вбирає пил, різні неприємні запахи. Це, безумовно, також не сприяє хорошому самопочуттю. У моїй службовій практиці був випадок, коли через занадто вузького нижньої білизни одна молоденька співробітниця мало не зомліла прямо в приймальні свого начальника. З продуманих дрібниць і складається наше життя.

Є ще один важливий цейтнотному стресовий питання. Якщо вже ми заговорили про дім, варто продумати ще один момент. Уявіть: ваш чоловік, брат, сват прийшов з роботи похмурий, розстроєний і мовчить. Що в такому випадку починають робити домашні? Правильно, діставати, нібито з благородною метою - допомогти, поліпшити настрій. Особливо цим славляться дружини. Бачачи, що чоловік явно не в своїй тарілці, починають йому дошкуляти розпитуваннями. Якщо з першого разу з вами не поділилися негативною інформацією, краще закрийте тему. Нагодуйте, мовчіть. Задайтеся питанням: а самі то ви все розказуєте своєму благовірному? Навряд чи ви поділилися з чоловіком тим, що із за вашої порожньої балаканини в офіс не міг додзвонитися дуже важливий клієнт або що через постійні запізнень вам знизили на двадцять відсотків зарплату в минулому місяці ... У всіх свої виробничі, назвемо їх так м'яко, таємниці. Може, ситуація, в яку потрапив ваш чоловік, йому не зовсім приємна, і він безсилий її змінити. А вам, щоб зрозуміти коханого, довелося би пропрацювати на його підприємстві не один рік. У даному випадку ваше добро не повинно бути з кулаками. Якщо друга половина вважатиме за потрібне, вона присвятить вас в причини свого поганого настрою.

Психологи вважають, що неприємну ситуацію потрібно пережити: тобто ти живий, а негатив у душі вже помер. Так що дайте його пережити вашому сильному чоловікові, а потім вже його розпитуйте. Уявіть, наскільки важко змалювати ситуацію, коли вона ще "жива" - все одно, що випробувати її ще раз. Вважається, що особливо нав'язливо допікає чоловіка дружина, яка сама не працює і живе тільки його інтересами. Їй і на думку не спадає, що людина просто голодна і банально втомився. За всім їй бачаться пристрасті денних телесеріалів. Хочеться таким жінкам порадити: не звужує коло своїх інтересів і не третирують свою другу половину. Адже Цейтнот Стрессовіч може нагрянути до вас додому без особливого на те запрошення, як далекий родственнічек.

Знайти свою справу необхідно кожному. І, як не банально це звучить, жінка повинна вміти себе забезпечити, знати, чим вона може заробити на життя, як би не сильний був у матеріальному питанні її чоловік. Сам інститут шлюбу не дає права жінці остаточно забути про те, хто вона за професією. Нещодавно моє студентське подругу, два десятки років безтурботно прожила за спиною свого благовірного, відвезли в лікарню з нервовим зривом. Типова історія: чоловік вирішив з нею розлучитися заради молодий пасії, зустрінутої їм на роботі. Не доводьте ситуацію до крайнощів, пом'якшите можливий удар. Пам'ятайте: сховатися від життя не можна. "Якщо ви не живете, то вам і не вмирати", - співали у відомому кінофільмі "Іронія долі, або З легким паром". І в цьому плані Цейтнот Стрессовіч - наш постійний супутник, якого можна і потрібно приручити.

Олена Ішутіна,
Стаття надана журналом "Робота & Зарплата"