Сильна істерика.

Як дати вихід накопичилася напрузі і без проблем пережити нервовий зрив?

Розповідає частнопрактикующий педагог-психолог з м. Архангельська Лідія Миколаївна Титова.

Чому це буває?

Істерика буває далеко не у кожної людини. Цей вибух емоцій властивий, як правило, творчим і легкозбудливою людям. Істерика виникає, щоб дати вихід напрузі. Зазвичай воно накопичується досить тривалий час. Людина протягом довгого часу зберігає зовнішній спокій, адекватно поводиться. А потім одного разу відбувається зрив, і починається істерика.

Причиною істерики може стати протиріччя між бажанням чого-небудь і неможливістю його задовольнити. Особливо яскраво це проявляється у маленьких дітей. Адже в ранньому віці вони ще не вміють керувати своїми бажаннями.

Інший раз істерика може бути викликана несподіваним сильним переживанням, що трапляється у важких життєвих обставинах. Часто від власного безсилля та неможливості щось змінити.

Як допомогти собі самому?

Коли трапляється істерика, найкращий вихід для "зірвався" - пройти ситуацію наскрізь. Іншими словами, не слід заганяти свою істерику всередину і придушувати в собі емоції. Краще виплеснути їх і, образно кажучи, "насолодитися своєю істерикою". Тобто необхідно розрядитися до кінця.

Інша справа, якщо істерика близька, але її поки ще немає. У такому випадку потрібно на що-небудь переключитися, постаратися відволіктися. Правило тут таке - чим сильніше внутрішнє напруження, тим потужніший має бути спосіб відволікання.

Якщо виявився поруч?

Оточуючі люди теж в змозі допомогти починаючому "вибухати" людині. Головне - діяти правильно.

Потрібно переключити його увагу. Ефективний спосіб - за допомогою ляпаса. Проте тут треба бути дуже обережним і діяти виходячи з конкретної ситуації та особистості людини. До ситуації слід ставитися спокійно і не сердитися. Це діє на який впав в істерику заспокійливо. У деяких випадках комусь може допомогти метод "відповідної агресії".


При цьому спостерігає істерику повинен постаратися зобразити напад. Така лжеістеріка відволікає увагу, і людина швидко заспокоюється. Буває, що ситуація дуже неприємна і ви вже самі ледве стримуєте себе. У такому випадку можна застосувати спосіб "китайського дзеркала". Повторюйте за кричущим всі його дії. Ваше завдання - показати йому, як він виглядає з боку, коли так себе веде. Особливо це допомагає з дітьми. Дитина швидко заспокоюється і з цікавістю дивиться на вас. Під час емоційного вибуху постарайтеся не дати людині нашкодити собі й іншим.

Якщо ви бачите, що він близький до неадекватних дій, потрібно втрутитися: убезпечити себе і самого "істерика". Приберіть з його поля зору небезпечні і важкі предмети - ножі, виделки, викрутки, статуетки.

Якщо збунтувався невеликої ваги, можна віднести його у ванну і поставити під душ. Або прикласти до його скронь холод - лід, заморожені ягоди або фрукти. Хлюпнути в обличчя холодної води. Охолодження не тільки дає можливість відвернути від того, що відбувається. Воно уповільнює реакції, а отже, стримує емоції.

Якщо істерика сталася з маленькою дитиною вдома, то приходить на виручку такий варіант: дитина кричить, а ви б'єте себе.

Тим самим ви показуєте, як вам боляче його поведінку. Зазвичай дитина в перший момент дивується, слідом за цим кидається вас жаліти.

Що робити після?

Більшість людей після емоційного сплеску відчувають себе спустошеними і розгубленими. "Прийшовши до тями" охарактеризовані як розуміють, що вони накоїли. Багато хто не пам'ятають, що робили і як вели себе в цей час.

Коли істерика закінчиться, не обурюйтеся поведінкою людини, не нагадуйте йому про те, що сталося. При необхідності дайте йому заспокійливий засіб - настій глоду або кілька крапель настоянки собачої кропиви. Можна напоїти його теплим чаєм. А після цього укласти спати.

Поліна Нікітіна
Стаття надана журналом