Фітнес-косметика.

Як поєднувати тренування та естетичні процедури? Яку косметику варто захопити з собою в клуб?

Радять косметолог Ольга Петрова і масажист Олена Прохорова з оздоровчого центру московського фітнес-клубу "Зірка".

Для багатьох жінок основна мета занять фітнесом - бажання схуднути, привести себе у форму. І дійсно, фізичні вправи у поєднанні з розумною дієтою творять справжні дива. Але якщо хочеться отримати більш виражений або швидший ефект, то до цієї формули варто додати і косметичний догляд.

Мова йде і про професійні процедури, і про використання спеціальної косметики. Якщо грамотно вибудувати алгоритм догляду за собою, можна уникнути і проблем з шкірою, і "нерівномірного" схуднення. Крім того, ви збережете шкіру особи гладкою і чистою, навіть якщо тренуєтеся дуже інтенсивно.

Сьогодні багато спортивних клуби пропонують програми з серії "Фітнес плюс косметологія". Крім тренувань, ви можете вибрати спеціалізовані програми для особи і тіла.

Концентрований схуднення

Почнемо з найпопулярнішого - програм схуднення. Якщо ви тренуєтеся два-три рази на тиждень, ви можете прискорити перетворення своєї фігури, додавши в свій розклад одні відвідини косметолога або масажиста в тиждень. Залежно від проблеми можна робити антицелюлітні, лімфодренажні або ліфтингові процедури.

Буває, що людина регулярно тренується, вага йде, а об'єми майже не міняються. Тіло в таких випадках виглядає як ніби пухким, обвислим. Вирішити цю проблему допоможе професійний лімфодренаж. Ці процедури буквально виганяють зайву воду, і ваше тіло, нарешті, знаходить пружність.

Найкращим лімфодренажним ефект мають спеціальні техніки ручного масажу. Спеціаліст своїми руками відчуває проблеми пацієнта і підстроюється під його особливості. Це вигідно відрізняє мануальні техніки від апаратної. Хоча й останні теж достатньо ефективні, особливо в поєднанні з ручним впливом.

Є ще один, дуже простий і ефективний спосіб боротьби з проблемними зонами. Використовуйте активні препарати прямо перед тренуванням. Такі засоби випускають багато відомих виробників - наприклад, Janssen, Decleor та інші.

Найкраще працює схема з двох кроків. Спочатку ви наносите на проблемні області термогель, який розігріває шкіру. А поверх нього - концентрований препарат для схуднення. Потім надягаєте спортивний костюм - і вперед, на тренування. Поки ви займаєтеся, препарати працюють, моделюючи ваше тіло.

Фітнес-ліфтинг

Буває, що обсяги, навпаки, йдуть дуже швидко. Тоді може виникнути проблема з обвисанням шкіри. У цьому випадку кращим виходом буде курс підтягаючих процедур. Це найчастіше поєднання пілінга всього тіла з масажем і обгортання.

Для того, щоб помітно підтягти і укріпити шкіру, досить зробити 10-15 процедур з інтервалом у тиждень. Потім можна періодично проводити підтримуючі сеанси. І ще важливо налагодити грамотний домашній догляд і щодня наносити на шкіру підтягаючий крем або сироватку.

До речі, існують двофазні системи з ефектом ліфтингу - такі ж, як для зменшення обсягів. Спочатку ви наносите на шкіру термогель, а поверх нього - підтягаючий концентрат. Тоді ефект буде наростати з кожним днем, і шкіра дуже швидко знов стане пружною.

Ще одна важлива проблема, пов'язана з якістю шкіри, - це поява розтяжок. Якщо ви знаєте, що ваша шкіра не дуже еластична, починайте профілактику прямо з першого тренування. Дуже добре провести курс хімічних пілінгів, які підвищують пружність шкіри і коректують розтяжки.

живуще тепло

Похід в сауну після тренування - це чудовий засіб позбавитися від втоми і підстебнути процеси відновлення м'язів. А ще сауна незамінна для тих, хто хоче схуднути.

Тут дуже важливо пам'ятати про почуття міри. Не думайте, що чим довше ви просидите в парній, тим сильніше схуднете. Сауна приносить користь, тільки якщо використовувати її дозовано. У ідеалі час перебування в парній повинен визначати лікар фитнес-клубу.


У середньому після тренування добре зробити три заходи в сауну. У перший раз просто посидіть в парній декілька хвилин, залежно від індивідуальної переносимості. Перед другим заходом нанесіть на тіло крупну морську сіль або готовий скраб на її основі. Потім знову посидите в парній декілька хвилин.

У цей час тіло буде активно позбуватися від токсинів і зайвої рідини. Потім змийте скраб і при бажанні зробіть ще один захід. Потім - прохолодний душ, зволоження або харчування в залежності від типу шкіри. Після такої процедури ви відчуєте себе буквально народженою заново. А м'язи наступного дня не будуть нити.

Фітнес-макіяж

Незважаючи на те що в спортивному клубі ми працюємо над красою тіла, особа теж вимагає нашої турботи. Під час тренування ми потіємо, беремося за особу брудними руками, та ще шкіра може стикатися з килимком. Все це нерідко провокує запалення, особливо у жінок з проблемною шкірою.

Тому перед тренуванням краще всього зняти макіяж і нанести на очищене обличчя зволожуючий крем або емульсію для вашого типу шкіри. Для того щоб не носити з собою зайві баночки і флакони, спробуйте підібрати очищаючі серветки. Зараз випускається безліч їх різновидів для всіх типів шкіри.

Якщо ви нормально переносите водопровідну воду, спробуйте пінисті серветки. Перед використанням їх потрібно намочити, і вони перетворяться на якусь подібність пінної "губки". Вони добре очищають шкіру і залишають приємне відчуття свіжості.

А при чутливій шкірі більше підійдуть звичайні вологі серветки. Якщо на них стоїть позначка "два-в-одному", це найчастіше означає, що вони підходять і для зняття косметики з вік.

Якщо після використання серветок шкіру особи не стягує і вам комфортно, крем можна не наносити. Якщо ж виникло відчуття сухості, краще додатково зволожити шкіру.

Тепер пару слів безпосередньо про макіяж. Багато пані не можуть розлучитися з ним навіть в тренувальному залі. У цьому випадку раджу використовувати максимально стійку косметику для очей - туш або підведення. Від розсипчастих тіней краще відмовитися, вони можуть обсипатися і забивати пори.

Збираємо косметичку

Ідеальний варіант для спортзалу - засоби в міні-упаковках, так звані дорожні набори. На жаль, придбати такий комплект у звичайних магазинах досить складно. Але якщо ви часто подорожуєте, зайдіть у магазин Duty Free, де ці набори зазвичай представлені в широкому асортименті.

Якщо ж дорожній набір знайти не вдалося, спробуємо обійтися традиційними засобами. Насамперед укладете в спортивну косметичку упаковку серветок для очищення шкіри. Також вам знадобиться зволожуючий крем. Непогано захопити з собою декілька ватяних дисків і паличок. Вони стануть в нагоді, якщо виникне необхідність підкоригувати макіяж. Додайте до цього комплекту набір необхідної вам декоративної косметики.

Тепер комплектуємо косметичку для тіла. Тут вам обов'язково знадобиться дезодорант-антиперспірант. Добре, якщо його запах буде нейтральним. Занадто різкі аромати в умовах закритого приміщення можуть створювати дискомфорт оточуючим.

Також вам стане в нагоді гель для душу, якщо тільки його не надає клуб. Якщо ви тренуєтеся вранці, вибирайте гелі з тонізуючим цитрусовим або квітковим ароматом. А тим, хто вважає за краще займатися вечорами, більше підійдуть засоби з ніжним розслаблюючим запахом.

Непогано також захопити з собою мочалку або жорстку матерчату рукавичку. Вони допоможуть вам кожного разу, приймаючи душ, проводити легкий пілінг всього тіла.

Обов'язково захопіть з собою молочко або крем для тіла. Воно пом'якшить і зволожить шкіру. Не забудьте і про окремий крем або тальк для ніг. Добре, якщо він буде володіти дезинфікуючим ефектом. Адже в умовах загальних душових складно на 100% захистити шкіру стоп від інфекцій.

Аліна Балтер,
Стаття надана журналом