Канікули в стилі''веллнес''.

Для багатьох успішних людей відпустка - це єдина можливість позбутися накопиченої втоми і напруги. Як організувати свій відпочинок, щоб він не перетворився на черговий джерело стресу?

Консультує доцент, кандидат психологічних наук, відомий бізнес-тренер, автор численних книг Наталія Василівна Самоукіна.

- Сьогодні в нашій країні з'явилося чимало успішних, що відбулися жінок. Якого роду стрес їм потрібно побороти?

- Усе залежить від того, в чому саме успішна жінка. У нашій країні можна виділити два основні шляхи досягнення добробуту. Перша можливість - зробити хорошу кар'єру. Сьогодні на вершині успіху знаходяться дами 30-35 років і старше. Більше 10 років вони віддали наполегливій праці, пробивалися через усі труднощі і бар'єри.

Такі жінки, при всьому зовнішньому благополуччі, майже завжди потрапляють у своєрідну пастку. У них є успіх, але заради нього вони часто повинні жертвувати спілкуванням з сім'єю, друзями, особистими інтересами.

Процвітаючі й упевнені в завтрашньому дні, вони стикаються з тим, що їх власне "я" виходить з-під контролю. І це стає джерелом постійного внутрішнього дискомфорту.

- А який другий шлях до благополуччя?

- Це вдалий шлюб. Я маю на увазі щасливе поєднання щирих відносин з матеріальним успіхом. Здавалося б, це дуже гармонійна ситуація. Тим не менш такі жінки дуже часто стикаються з домашньою депресією, ефектом "золотої клітки".

Почнемо з того, що у них немає необхідності домагатися чогось - ніби все вже є. І ця відсутність життєвого "драйву" завжди негативно позначається на самовідчутті людини. Виникає якась монотонність існування.

При цьому у таких жінок високий рівень тривожності за здоров'я і благополуччя чоловіка; вони найчастіше відірвані від його життя, далекі від його ділових та професійних інтересів. Такий "відрив" небезпечний. Адже у чоловіка може виникнути спокуса звернутися за підтримкою до когось з дам-колег.

Виходом з такої ситуації може стати, як не дивно, творчість, самовираження. Важливо приділяти час своїм захопленням, освіті тощо. Така зайнятість підвищить статус жінки в очах оточуючих і власного чоловіка.

Ну і звичайно будь-якої успішної жінці необхідний ефективний розслабляючий відпочинок, який дає їй можливість підтримувати високий рівень самооцінки і легко справлятися з непростими життєвими завданнями.

- Як же повинен виглядати ідеальний антистресовий відпочинок?

- Перший крок на шляху до правильного відпустки - "перебудова" свідомості. Щоб прийняти рішення про відпочинок, потрібно в першу чергу розслабитися, заспокоїтися, налаштувати себе на позитивну хвилю.

Для багатьох успішних жінок цей крок виявляється досить складним. Адже часто вони просто бояться покинути свою компанію. Їм здається, що проблеми і "провали" в їх відсутність неминучі. У результаті бізнес-леді виїжджають на відпочинок з декількома мобільними телефонами і не розлучаються з ноутбуком - яке вже тут розслаблення!

Крім того, збираючись на відпочинок, люди нерідко потрапляють у пастку стереотипів. Традиційно вважається, що найкращий відпочинок - це обов'язково жаркі країни і пляжні курорти. Мало хто замислюється, що така відпустка має дуже низьку антистресову цінність. Адже організм змушений боротися зі спекою, незвично рясної кухнею - багато сил витрачається на адаптацію. Часом людина повертається з відпустки не зовсім відпочив.

Інший стереотип - екскурсійно-туристичні програми. Групу туристів буквально ганяють по визначних пам'ятках. Відчути красу особистого спілкування з шедеврами мистецтва та архітектури так і не вдається.

- Отже, спека і екскурсії скасовуються. Але куди ж і, головне, як тоді їхати відпочивати?

- Ідеальний відпочинок для росіян - європейські країни зі звичним кліматом. Це, наприклад, Австрія, Швейцарія, Франція, Німеччина, Північна Італія, Словенія. У цих країнах ви знайдете не лише близький нам рівень культури, а й, що не менш важливо - звичну серця і погляду "картинку".


Доведено, що пейзажі можуть бути генетично "приємні" нашому несвідомому або навпаки. І жителям наших широт чужі єгипетські пустелі чи африканські прерії. Якраз такі краєвиди наше несвідоме просто "не дізнається", а значить, всі духовні і фізичні сили витрачаються на адаптацію.

Дуже популярним видом відпочинку став в наші дні так званий веллнес-туризм. Це означає, що під час подорожі ви знайомитеся з комплексом різноманітних ритуалів і заходів, придуманих для розслаблення, турботи про себе і відновлення вашого творчого потенціалу.

Наприклад, у нього обов'язково входить догляд за зовнішністю - а для жінок це особливо важливо. Адже доведено, що доглянуті жінки довше живуть і легше досягають успіху у всіх сферах життя.

Крім того, веллнес дає можливість зосередитися на собі, своїх думках. Це важливо для підтримки гармонії зі своїм внутрішнім "я". Концепція велнес виключає будь-які директиви, всі програми підбираються індивідуально.

- Тобто саме турбота про себе допомагає по-справжньому розслабитися?

- Так, але це не все. З точки зору психології, веллнес дає можливість застосування на практиці візуальної психотехніки - уявлення і споглядання самих приємних і надихаючих образів природи. Ці образи мають цілющу силу, допомагають позбутися від напруги і депресії. Як не дивно, деякі пейзажі дозволяють нам працювати навіть з такими структурами свідомості, як самооцінка і впевненість у собі. Є проста вправа: уявіть собі гору. Хтось бачить себе стоять біля гори і навіть не думає про підйом вгору. Хтось дереться і дуже боїться впасти. А хто-то відчуває свободу ширяння і спостерігає прекрасні види з самої вершини. Останній образ показує, що людина не боїться свого успіху, впевнений у собі, відчуває свободу.

А тепер уявіть, що ми говоримо не просто про образи, а про навколишню реальність. Ви своїми очима бачите гори, озера, прекрасні пейзажі. Веллнес-відпочинок дає можливість відчути єднання з природою, ввібрати її в себе, зарядитися її неймовірною енергією. Потрібно просто звільнитися від непотрібних "оболонок" і прийняти цю силу. Це наймогутніший джерело відродження, відновлення сил.

- Ви пропонуєте шукати цю чудову природу в Європі. Але ж і в нашій країні чимало гарних місць.

- Звичайно, в Росії чимало приголомшливих куточків - візьмемо той же Байкал або Камчатку. Але організувати там відпочинок "в стилі веллнес" поки що не виходить. Відсутність сервісу та делікатного ставлення може зіпсувати всю чарівність від спілкування з природою. А після того, як ви відкрилися назустріч прекрасним відчуттям, вам особливо неприємно буде зіткнутися з витратами вітчизняного туризму.

Гармонія виникає тільки тоді, коли кожна хвилина відпочинку досконала і приносить задоволення. Система велнес-готелів у Європі створювалася роками. Все тут організовано так, щоб максимально використовувати ваш час для справжнього розслаблення. Вже через день ви починаєте відчувати себе по-іншому. Ви раптом розумієте, що навколишній світ наповнений звуками, кольорами, запахами. Ви починаєте звертати увагу на його красу, відчуваєте відродження інтересу до життя.

- Як часто ви радите відпочивати?

- Дозований нетривалий відпочинок - це найбільш гармонійний варіант. При цьому не варто ставити собі чітких термінів. Їхати потрібно тоді, коли відчуваєш, що втомився. Крім того, хороший відпочинок має своє "післядія": стан гармонії і внутрішньої наповненості зберігається до трьох місяців після повернення. А потім ви починаєте планувати ваші наступні канікули, з'являється передчуття свята. У результаті ви створюєте собі постійну антистресову підтримку, веллнес-супровід.

Хороший відпочинок допоможе вам завжди відчувати себе благополучною і процвітаючою особистістю. Кожна людина, яка будує кар'єру або зайнятий своєю сім'єю, може і повинен дозволити собі насолоджуватися життям. І ви - не виняток.

Інна Орлова,
Стаття надана журналом