Повні діти.

Розповідає кандидат медичних наук, лікар-дієтолог, фізіотерапевт, директор Центру естетики та здоров'я "Ріммаріта" у м. Москві Римма Василівна Мойсенко.

- Чи правда, що раніше повних дітей було не так багато , як сьогодні?

- Це дійсно так. Нам, сьогоднішнім дорослим, просто пощастило. У нашому дитинстві не було комп'ютерів та іншої "розважальної" техніки. А на столі була каша, домашній суп, м'ясо чи риба, багато овочів. Повний дитина в класі в ті часи був рідкістю.

Сьогодні ж дітей з явно надмірною вагою стає все більше. Винні в цьому і сидячий спосіб життя, і незбалансоване харчування. Подивіться, скільки навколо апетитних спокус для дитини. Ми все частіше купуємо напівфабрикати, неусвідомлено привчаємо дітей до "фаст-фуд".

- Виходить, що відповідальність за вагу дітей несуть їхні батьки?

- Саме так. Нещодавно до мене на прийом мама привела трирічну доньку, яка важила - тільки уявіть! - 32 кг. Коли я запитала, що вона любить їсти більше всього, малятко без запинки відповіла: "Брауншвейгський ковбасу. І багато". Хто винен у тому, що дитина змушена тягати таку вагу на своїх ще не сформувалися ніжках? Відповідь одна: мама і тато.

Основи доброго здоров'я і стрункості дитини закладаються ще під час внутрішньоутробного розвитку. І від поведінки майбутньої мами багато в чому залежить, яким виросте її малюк.

- Але хіба кількість жирових клітин в організмі не визначається генетично?

- Спадковість дійсно грає роль. Але, крім цього, в житті кожної людини є три періоди, коли жирові клітини активно розмножуються. І вірогідність отримати ожиріння зростає в геометричній прогресії.

Перший період починається приблизно з 24-26-го тижня вагітності. Перекармлівая дитини в цей період, майбутня мама створює передумови для повноти надалі.

Наступний небезпечний період припадає на перші два роки життя дитини. Навіть якщо малюк народився з маленьким або нормальною вагою, його не можна перегодовувати. А якщо він постійно вимагає добавки до звичайного обсягу, порадьтеся з лікарем.

Третій "критичний" вік - це момент статевого дозрівання, приблизно з 8-11 років.


У цьому віці починає формуватися доросла фігура. Перегодовування підлітка в цей період може призвести до того, що потім він все життя буде боротися із зайвою вагою.

Важливо наповнити раціон дитини натуральними продуктами, стежачи за балансом основних поживних речовин. Так ви застрахуєте своє чадо від болісних комплексів з приводу власної фігури.

- Але ж привчати дитину до режиму харчування, напевно, складно?

- Звичайно, це нелегко. Особливо, якщо батьки самі не готові міняти свій спосіб життя. Часто мами садять повної дитини на дієту, а самі продовжують харчуватися по-старому. Не травмуйте дитячу психіку. Краще запропонуйте худнути разом.

Я раджу батькам, які зіткнулися з такою проблемою, спочатку звернутися до педіатра або дієтолога і разом з ним намітити програму дій. Консультація ендокринолога також необхідна, якщо ви не можете зрозуміти, через що дитина так швидко набирає вагу.

Важливо знати, що діти народжуються з вже готовою програмою правильного харчування в голові. Вони вважають за краще кожні 2,5-3 години з'їдати близько 200-250 г їжі. І якщо ми не будемо ламати цей ідеальний природний ритм, дитина не зіткнеться з проблемою повноти.

- З чого краще почати?

- Разом з дитиною вчитеся повільно є і добре жувати, відчувати смак їжі і харчуватися усвідомлено. Постарайтеся не заважати тверду їжу з рідиною. Потроху скорочуйте порції і налагоджуйте режим харчування. Дійте ненав'язливо, не змушуйте малюка відчувати себе нещасним. Поступово обмежуйте кількість жиру і цукру, збільшуючи частку овочів, фруктів, риби, сиру, зелені.

Важливо багато рухатися. Починайте день з ранкової зарядки - разом її робити веселіше. Віддайте малюка у спортивну секцію чи просто частіше вибирайтеся на прогулянки.

І зверніть увагу на психологічний стан дитини. Дуже часто повні діти мало спілкуються з однолітками, а нерідко ще й стають жертвами їх глузувань. Не втрачайте контакту з малюком. Якщо потрібно - поспілкуйтеся з вчителями або запросіть психолога.

Ольга Дьоміна
Стаття надана журналом