Раннє плавання.

Питання загартовування і правильного фізичного розвитку дитини без сумніву хвилюють багатьох батьків. Потужним фактором зміцнення здоров'я дитини є раннє плавання. Коли можна починати займатися з малюком? У чому полягає методика навчання раннього плавання? Чи можна освоїти її самостійно?

У внутрішньоутробному періоді плід розвивається в рідкому середовищі, яка дозволяє дитині рухатися, допомагає формуванню вестибулярних реакцій і інших фізіологічних функцій. Навички перебування в рідкому середовищі тіло дитини зберігає протягом перших місяців життя. Фахівці переконливо довели, що краще всього починати заняття плаванням з дітьми з 3-тижневого віку, поки не втрачено вроджена здатність плавати. Згасання "водного" рефлексу настає після третього місяця життя. За цей час потрібно встигнути домогтися, щоб плавання стало придбаним навиком дитини. Якщо вашій дитині вже виповнилося 3-4 місяці, вроджені плавальні рефлекси до цього віку зникають і методику раннього плавання з ним освоювати не треба. У цьому випадку навчання плаванню варто почати з трирічного віку, наприклад, на базі дитячих освітніх установ чи дитячих поліклінік.

Навіщо це потрібно?

Раннє плавання є чудовим стимулом до активного розвитку малюка, впливає практично на всі органи і системи дитячого організму. Це універсальний засіб загартовування, фізичного розвитку, виховання. Відомо, що теплоємність води майже у 28 разів вища за теплоємність повітря, організм людини втрачає у воді в 30 разів більше тепла, ніж на повітрі. Саме з цієї причини водні процедури є дуже сильним закаливающим засобом. Плавання підвищує стійкість організму до гострих респіраторних захворювань. Помічено, що якщо у "плаваючих" малюків все ж виникають ГРЗ, то вони мають більш легкий перебіг, мінімальну тривалість і рідше розвиваються ускладнення.

Плавання, надаючи масажує вплив на тіло і дратуючи нервові закінчення в шкірі, опосередковано покращує обмін речовин, сон, апетит, робить більш стійкою нервову систему, тренує дихальну та серцево-судинну системи, зміцнює м'язи, зв'язки, формує правильну поставу.

Систематичні заняття плаванням покращують фізичний розвиток дітей. При цьому збільшуються, в порівнянні з "стійкими" дітьми, показники ваги та зросту, життєва ємність легенів і силові характеристики скелетних м'язів, поліпшується нервово-психічний розвиток дитини. Діти починають раніше ходити, сидіти і розмовляти.

Але, перш ніж приступити до занять, порадьтеся з педіатром, який спостерігає вашого малюка. Займатися плаванням може тільки здорова дитина. Якщо малюк захворів, то плавання переривається і поновлюється після одужання і тільки з дозволу лікаря.

Заняття, припинені у зв'язку з хворобою або з інших причин, починаються з самого початку, з суворим дотриманням правил поступовості.

Протипоказання до плавання дітей першого року життя:

  • гострі інфекційні захворювання;
  • різні захворювання центральної нервової системи (особливо підвищений внутрішньочерепний тиск і високий ризик розвитку судом, так звана судомна готовність), питання про заняття плаванням з такими дітьми вирішується спільно з неврологом.
Хто може займатися з малюком?

Для грудної дитини найближча людина і кращий педагог - його мама. Але з роллю тренера при необхідності успішно справляються і тата, а також бабусі й дідусі. Принципово важливим є те, щоб всі заняття проводилися однією людиною і щомісяця здійснювався їх контроль методистом з плавання. Зазвичай мама з дитиною приїжджають 1 раз на 1-2 тижні в басейн при дитячій поліклініці, де інструктор контролює правильність виконання підтримок, пірнання і т.д. і показує нові вправи, які малюк засвоює будинку в протягом наступного тижня.

Перш ніж ви почнете займатися з дитиною плаванням, відпрацюйте основні підтримки і перехоплення на ляльці, спочатку на столі, потім у ванні, щоб руху ваших рук стали плавні, м'які, впевнені і виконувалися автоматично.

Давайте розберемо основні, найбільш часто використовуються види ручних підтримок.

Найбільш важка тонуча частину тіла дитини - це голова, тому всі ручні підтримки здійснюються під голову і одночасно під шию і верхню частину спини.

  • Подвійна ручна підтримка при плаванні на спині: чотири ваших пальці обох рук лежать у дитини під спинкою, шиєю, головою, великі пальці - на грудях.
  • Дворучна підтримка при плаванні на грудях: вказівний і середній пальці правої руки знаходяться під підборіддям дитини (збоку) і утримують його за нижню щелепу, ліва рука утримує малюка за задню поверхню шиї.
  • одноручна підтримка "ковшем" при плаванні на грудях: великий, вказівний і середній пальці правої руки знаходяться під підборіддям, решта - на грудях.
  • одноручна підтримка "півкільцем "при плаванні на спині: великий і вказівний пальці охоплюють шию малюка, рука мами знаходиться трохи збоку, не заважаючи гребти. При плаванні на спині вуха дитини обов'язково занурюються у воду. Голова підтримується так, щоб потилиця, шия і спина лежали в одній площині. Закривати малюкові вуха або закладати в них ватні тампони не потрібно, тому що якщо у дитини ніколи не було захворювань вуха і барабанна перетинка не пошкоджена, то проникнення води в вухо йому не небезпечно.

Одноручні підтримки дають можливість дитині вільною рукою здійснювати гребки. Як тільки маленький плавець навчиться правильно гребти, ви повинні змінити характер підтримок: в положенні на спині підтримуйте дитину лише трьома, потім двома, а потім і одним пальцем під потилицю. І пам'ятайте, що зміни підтримок проводяться тільки при повній зупинці дитину.

Готуємось до заняття

Для навчання плаванню спочатку використовується звичайна домашня ванна. Перед кожним уроком обов'язково вимийте її спеціальним очисним засобом для дитячих ванн або питною содою, ретельно сполосніть гарячою водою. Підготуйте водний і повітряний термометри, годинник, плаваючі іграшки, рушник, ватні тампони для просушування вушок, воду для пиття. Провітріть ванну кімнату, температура повітря в ній повинна бути +22-24 градусів С. Ванну наповніть теплою водопровідною водою. Температура води в перші заняття складає +37 градусів С, потім її необхідно поступово знижувати на 0,5 градуса С в тиждень, довівши до +30-32 градусів С до 6-7 місяця, тому що в цьому віці буде необхідно перейти до занять у басейні. Глибина на перших заняттях - 30-40 см, а через місяць ванну можна наповнювати цілком.

Заняття зазвичай проводять щодня, але не рідше чотирьох разів на тиждень, в один і той же час, бажано в другій половині дня. Якщо дитина під час занять перевозбуждается і погано спить вночі, то плавання краще перенести на першу половину дня. Небажано плавати відразу ж після годування, займатися краще за 1,5-2 години до годування, але не раніше, ніж через 1-1,5 години після прийому їжі.

Протягом першого місяця занять тривалість процедури залежить від рівня фізичного розвитку дитини. Якщо малюк народився з масою тіла 3-4 кг, то тривалість тренування може бути 12-14 хвилин, якщо ж маса дитини при народженні не перевищувала 2,5-3 кг, то з ним не слід займатися більше 8-10 хвилин. Кожен місяць час перебування у воді збільшується на 3 хвилини і до року досягає 40-50 хвилин.

Під час кожного заняття необхідно підтримувати у дитини лише позитивні емоції: радість, задоволення, зацікавленість, насолоду від перебування у воді. Необхідно стежити за тим, щоб не викликати в дитини страх і перевтома, що призведе до появи неприязні та недовіри до води. Немовля не боїться води, і якщо в ході плавання у малюка з'являється страх, то в цьому винні дорослі.

Сигналом для закінчення процедури повинно послужити і стійке невдоволення дитини. Ваше заняття може виявитися коротше розрахованого часу, але уникайте перевищувати його. Звичайно, малюк може проявити невдоволення через різкого руху або несподіваної команди. У цьому випадку дайте йому трохи відпочити і пам'ятайте, що відпочинок повинен становити не менше половини всієї процедури. І ще: не можна займатися з сумували дитиною, хоча витягувати малюка з води, як тільки він заплакав, теж не рекомендується, краще заспокойте його у воді. Інакше цим ви дасте сформуватися небажаного рефлексу - якщо я не хочу плавати, мені достатньо заплакати, і мене виймуть з води.


Масаж і гімнастика перед плаванням

Кожен урок плавання починається з того, що мама проводить малюкові легкий масаж і виконує з ним кілька спеціальних гімнастичних вправ на "суші". Це називається "сухе плавання", воно необхідне, щоб дитина підготувався до засвоєння плавальних вправ, а крім того, дотик материнських рук - це дуже потужний фактор, що сприяє встановленню психологічного контакту, формуванню у дитини почуття захищеності. Відзначимо, що "сухе плавання" не є заміною щоденних профілактичних масажу та гімнастики. Воно включає погладжування, розтирання шкіри від периферії до центру, легке розминання м'язів. Спочатку погладжуйте і розтирайте стопи, гомілки і стегна, кисті рук, передпліччя і плечі, потім область спини, шиї, грудей, живота. У цій же послідовності проводите легкі поверхневі розминання м'язів. Пам'ятайте, що масаж роблять на зовнішній поверхні ручок і ніжок, а животик погладжують за годинниковою стрілкою. Триває такий масаж 3-4 хвилини, через місяць можна збільшити час до 7 хвилин. Перед тим, як перейти до гімнастики, дайте дитині відпочити 1-2 хвилини. Не забувайте ласкаво розмовляти з малюком під час всіх процедур.

Вправи для ніг

  • Початкове положення & mdash ; лежачи на спині, ніжки витягнуті. Обхопите руками стопи дитини, щоб він витягнув шкарпетки. Поперемінно піднімайте ніжки вгору-вниз, спокійно вимовляючи: "Ніжки - кролем". Ці рухи імітують рух ніг при плаванні кролем. Зробіть 10-20 таких рухів кожної ніжкою, потім - невелику перерву і повторіть вправу ще 2 рази на першому уроці, а потім протягом місяця збільшіть до 3-4 повторень, а далі з другого місяця робіть вправу 5 разів з перервами по півхвилини.
  • Початкове положення - те ж. Вчіть дитину рухати ніжками, як при плаванні брасом ("жаба"). Одночасно обидві ніжки дитини згинайте в колінах і тазостегнових суглобах, потім, розводьте коліна і швидко випрямляйте ніжки, повертаючи їх у вихідне положення. Проробіть 8-10 таких рухів і через хвилину відпочинку повторіть ще 4-6 разів. Не забувайте вимовляти: "Ніжки - брасом".

Вправи для рук

  • Початкове положення - лежачи на спині, ручки витягнуті уздовж тулуба, долонями вниз. Візьміть малюка за кисті рук і повільно піднімайте прямі руки на 45-50 градусів і опускайте, поступово збільшуючи кут підйому рук до 90 градусів, потім до 180 градусів. Проробіть 10 рухів за 20 секунд (це досить швидкий темп), дайте дитині відпочити, потім повторіть, але у більш повільному темпі (за 30 секунд). Виконайте 3 таких комплекси з хвилинними перервами. Командуйте дитині: "Ручки - кролем".
  • Початкове положення - те ж. Тримаючи дитину за пензля, підтягуйте його ручки до грудей, згинаючи в ліктьових і променевих суглобах, потім ведіть їх нагору й через сторони вниз, повертайте у вихідне положення. Говоріть дитині: "Ручки - брасом".
  • Початкове положення - лежачи на спині, ручки розведені в сторони. Тримаючи дитину за пензля, зробіть одночасно двома руками гребкові руху до боків, потім піднімайте ручки вгору і повертайте у вихідне положення (цим ми імітуємо другу половину руху рук при плаванні брасом). Таких рухів потрібно виконати 8-10 з перервою в кілька секунд; комплекс повторити 2-3 рази, з хвилинними перервами. Повторюйте команду: "Ручки - брасом".
Починаємо тренування

Кожне заняття має проходити в певному порядку, який майже не повинен змінюватися протягом першого півріччя життя. Така стабільність дає можливість дитині точно знати, що від нього вимагається.

Будь-яке заняття включає кілька повторюваних циклів, кожен цикл триває 3 хвилини. Кількість циклів з віком збільшується.

Давайте розберемо послідовність дій в межах одного циклу.

Після закінчення масажу і гімнастики перенесіть дитини зі столу у ванну. Тримайте дитини за пахви, голову підтримуйте великими пальцями під нижню щелепу. Поставте малюка вертикально, стежте, щоб його підборіддя і ваші руки знаходилися над поверхнею води. При цьому командуйте: "Стоїмо!", Тривалість стояння - 15 секунд. Важливо, щоб дитина обов'язково спирався ніжками на дно ванни. Далі слід сказати: "Йдемо!"; Нахиліть малюка трохи вперед і він почне перебирати ніжками і рухатися (це вроджений рефлекс автоматичної ходьби, він є у всіх новонароджених і зберігається до 4 місяців). Шлях дорівнює довжині ванни. Не забувайте називати малюка по імені і частіше хваліть його. Як тільки "дійдете" до протилежного торця ванни, командуйте: "Стоїмо!" і дайте можливість дитині відпочити 15 секунд.

Після відпочинку переводите дитини з положення стоячи в положення лежачи на спині, виконуючи подвійну ручну підтримку для плавання на спині. Пам'ятайте, що вуха і груди повинні бути під водою. Не підтягуйте голову дитини вгору: необхідно, щоб вона знаходилася на одному рівні з тілом і трохи підтримувалася руками мами. У такому положенні слід плавати "човником", при цьому дитина відштовхується від торця ванни ніжками, а мама проводить його до протилежного торця і назад. Зробіть 6-8 таких проводок. Як тільки ваші рухи стануть впевненими, змініть підтримку на одноручні "півкільцем" для плавання на спині.

Далі залиште дитини в положенні лежачи на спині в правому ближньому кутку ванни. Командуйте: "Стоїмо!", Поставте дитину на ніжки і потім подайте команду "Йдемо!". "Крокуйте" до протилежного торця ванни, скомандуйте: "Стоїмо!" і дайте можливість дитині відпочити 15 секунд.

Переходимо до другої половини циклу - плавання на грудях (займає 2-2,5 хвилини). Змініть підтримку на дворучну для плавання на грудях дайте команду: "Пливемо!" і ведіть дитину "вісімками". Як тільки відчуєте себе впевнено при виконанні цієї підтримки, переходьте на одноручні підтримку "ковшем" і починайте відпрацьовувати поливи (пункт). Всього виконайте 6-8 вісімок. Потім знову подайте команду: "Стоїмо!", Відпочиньте 15 секунд.

Таким чином, за один цикл дитина пропливає 36-47 метрів, "проходить" близько 3 метрів. Перше заняття зазвичай включає 2-3 циклу, їх кількість з віком буде збільшуватися.

Кожен наступний місяць заняття збільшується на 3 хвилини, тобто, на один повний цикл, через 2 місяці занять слід здійснювати 4 повних циклу, через 3 місяці - 5 і так далі.

Занурення і пірнання

Навчання пірнання починається з тренування затримки дихання на команду: "Пірнай!" при поливі особи дитини під час плавання на грудях "вісімками". Для виконання цієї вправи ведіть дитину одноручне підтримкою, потім голосно і чітко скомандуйте: "Катя, пірнай!", Потім повною жменею лівої руки полийте лоб дитини. При цьому дитина затримує дихання на 2-3 секунди, поки вода стікає з обличчя.

Помилки: полив неповної жменею; полив на потилицю замість чола; різке хлюпання води на ніс дитини; полив під час плачу.

Далі, після консультації методиста, дозволяється проводити занурення дитини під воду. Поступово час затримки дихання досягає 12-15 і більше секунд, що є відмінним тренуванням легенів і серця.

Наприкінці заняття проводиться загартовування в "холодному плямі". Для цього відкрийте кран з холодною водою (температура води в "плямі" повинна бути на 5-6 градусів С нижче, ніж у ванні) і, утримуючи дитину вертикально, введіть його в утворилося "холодна пляма" (але не під саму струмінь холодної води ), поверніть грудкою, спинкою. Таких підводок спочатку робиться чотири, щомісяця додається по одній і до року загартовування в "холодному плямі" повторюється 16-18 разів. Тільки після трьох місяців занять можна спробувати вносити в струмінь ручки або ніжки. Діти люблять такі вправи, крім того, це дуже ефективний засіб загартовування. Після цього не поспішайте виймати дитину з води, нехай малюк відпочине, лежачи на воді на спині. Потім, обов'язково похваливши малюка, можете витягувати маленького плавця з ванни: лівою рукою тримайте дитину за шию і верхню частину спини, правого - під попку, перенесіть в рушник, осушіть шкіру, кожне вухо осушіть двічі ватяними тампонами.

Не забудьте запропонувати маляті після плавання кип'ячену воду (більш старшим дітям можна сік), а приблизно через 30-40 хвилин погодуйте його. мед.