Зайвий сон: приховані ризики.

Як повідомляє Associated Press, б ил проведено один з самих крупномаштабних наукових проектів, які доводять зв'язок між порушенням режиму сну і повнотою. Висновки були зроблені на основі ретельного вивчення даних, зібраних у ході опитування 87 тис. чоловік. Опитування проводив Національний центр медичної статистики, підрозділ американського Центру з контролю і профілактиці захворювань. Аналіз цих даних показав, що серед тих, хто зазвичай спить менше шести годин на день, огрядних людей близько 33%. Ті, хто витрачає на сон 9:00 і більше, страждають ожирінням в 26% випадків. Менше за всіх (22%) проблема зайвої ваги знайома людям з нормальним режимом сну, однак такі, як відзначають вчені, виявилося зовсім небагато. У ході дослідження виявилися й інші негативні сторони недосипу або, навпаки, надмірно довгого сну. З'ясувалося, що такі люди більше палять, меншою займаються спортом і вживають більше алкогольних напоїв. Так, що палять (31%) виявилося найбільше серед тих, хто спить менше шести годин на день. Серед любителів проводити в ліжку більше дев'яти годин цією шкідливою звичкою страждають 26%. Найнижчий показник (18%) у тих, хто присвячує сну 7-8 годин на добу. Аналогічна тенденція проявилася у випадку з алкоголем - найбільше п'ють ті, хто найменше спить. У двох інших група показники виявилися приблизно однакові. Увага спорту найменше приділяють «соні»: майже половину тих, хто витрачає на сон більше дев'яти годин на день, вчені зарахували до «фізично малоактивним». Багато хто з них, ймовірно, мають серйозні проблеми зі здоров'ям, які заважають їм займатися спортом, вважають дослідники. У першій же групі, додають вони, багато літніх людей, що знижує показник фізичної активності. Інші наукові роботи вказували на зв'язок між неправильним режимом сну і порушенням балансу гормонів, що впливають на апетит, а також вплив недосипу на кров'яний тиск. «Ми підходимо до того, що можливо, нам пора розглядати достатній сон як стандартний підхід до вирішення проблеми зайвої ваги», - резюмував Джеймс Генгвіч з Колумбійського університету. Автори дослідження в той же час відзначають, що їхня робота не виявляє причинно-наслідковий зв'язок між ожирінням і шкідливими звичками. Так, наприклад, неясно, чи викликає куріння безсоння, або, навпаки, безсоння провокує куріння. Воно також не відображає впливу інших факторів, таких як депресія, яка змушує людину більше їсти, курити, яка веде до безсоння та іншим проблемам.Раскрити наслідки хронічного недосипання Інтернет, віртуальне спілкування, нічні передачі по телевізору: сучасне суспільство не спить майже цілодобово. Але лише нещодавно ми почали усвідомлювати, якої шкоди завдає здоров'ю подібний ритм життя. Вчені з'ясували, що брак сну підвищує ризик величезної кількості захворювань, включаючи рак, ІХС, цукровий діабет і ожиріння. Людям потрібна різна кількість сну - одному досить подрімати кілька годин, інший відчуває себе жахливо, якщо не проспить десять годин. Більшості людей щодня потрібно спати 7-9 годин. Ризик захворювань різко зростає, якщо людина спить менше 6-7 годин. А ось канадські дослідники з'ясували, що більше всього від недосипання страждають жінки. Перш ніж прийти до такого висновку вони ретельно вивчили стан 210 чоловіків і жінок середнього віку, які раніше ніколи не скаржилися на серйозні проблеми зі здоров'ям. У процесі дослідження медики відзначили, що у 40% учасників експериментів виникали труднощі при відході до сну. Їм потрібно було, щонайменше, 30 хвилин на те, щоб заснути. Крім того, вночі вони частіше прокидалися. В результаті у жінок з порушеним режимом сну виникав ризик серцево-судинних захворювань і діабету другого типу, а на чоловіків відсутність сну подібним чином не впливало. Крім недосипання шкодить здоров'ю і раннє пробудження. В результаті обстеження 3017 чоловік у віці від 23 до 90 років, група вчених прийшла до висновку, що "встаючи дуже рано, щоб піти на роботу або зробити зарядку, людина, по всій видимості, не приносить користі своєму здоров'ю. Навпаки, він швидше збільшує ризик виникнення захворювань серця і судин ".


Необхідно відзначити, що у жінок, які сплять менше 5 годин на добу, ризик розвитку гіпертонії в два рази вище, ніж у чоловіків. Франческо Каппуччо, професор і керівник дослідницької групи, зазначив, що в даний момент наука не в силах пояснити дане явище і рекомендував людям, які відводять недостатньо часу для сну, переглянути свої погляди на власне здоров'я. Крім серцевих хвороб, невиспані люди схильні до суїцидальних думок. З'ясувалося, що подібні настрої найбільш сильні у хлопців і дівчат, які лягають після 2:00 і встають близько 07:00 і раніше. В основному це школярі та студенти. Вони змушені прокидатися досить рано, щоб не спізнитися на заняття. На те, щоб не лягати вчасно, у кожного свої причини. З-за регулярного недосипання розвиваються тривожність і депресія, що з часом може призвести до самогубства, особливо якщо співпаде з проблемами у навчанні та особистому житті. Дійсно, недосипання може увігнати в депресію кого завгодно, не тільки підлітків. При цьому у дорослих людей часто виникають проблеми важливіші прищів на самому видному місці, незроблених уроків і трійок з алгебри, а регулярні запізнення на роботу можуть призвести до більш неприємних наслідків, ніж запис у щоденнику і викликів батьків "на килим", тому не лише молодь опиняється в групі ризику. Не так давно, до речі, вчені вирішили, що для того, щоб зберегти здоров'я, дорослим потрібно спати близько семи годин на добу, а молоді - і того більше. За цей час організм повністю відновлюється, а мозок обробляє враження, отримані за день. Встановлено, що з 1960 років середня тривалість сну знизилася з восьми до шести годин на добу. У ході дослідження виявилися й інші негативні сторони недосипу. Такі люди, як правило, більше палять, меншою займаються спортом і вживають більше алкогольних напоїв. Так, що палять (31%) виявилося найбільше серед тих, хто спить менше шести годин на день. Наприклад, неясно, чи викликає куріння безсоння, або, навпаки, безсоння провокує куріння. Воно також не відображає впливу інших факторів, таких як депресія, яка змушує людину більше їсти, курити, яка веде до безсоння й інших проблем. Аналогічна тенденція проявилася у випадку з алкоголем - найбільше п'ють ті, хто найменше спить. Недосип небезпечний тільки для жінок Недосип загрожує жіночій половині людства серйозними проблемами зі здоров'ям. Чоловіки можуть не хвилюватися, вважають американські медики. Від нестачі сну жінки страждають сильніше за чоловіків. Більш того, недосипають жінка схильна високому ризику виникнення серцево-судинних захворювань або депресії, пише газета The Daily Mail з посиланням на вчених університету Дюка в штаті Північна Кароліна. Вчені також помітили, що у жінок, які змушені переривати свій сон, в крові підвищується рівень білка фібриногену, який відповідає за згортання крові. Це, зокрема, може призвести до діабету. У ще більшою мірою ці негативні процеси характерні для організму тих жінок, які мучаться безсонням. Дослідження проводили співробітники американського університету Дюка в Дареме (штат Північна Кароліна). Спочатку медики опитали 210 здорових чоловіків і жінок, які не мають проблем зі сном. Їм пропонувалося оцінити свій рівень депресії, дратівливості і здібності до комунікації. За результатами опитування приблизно 40% респондентів були віднесені до категорії "недосипають". При цьому медики звернули увагу, що у випадку, коли режим сну у чоловіка і жінки був приблизно однаковий, представниця слабкої статі страждала від недосипу набагато сильніше. Навпаки, у чоловіків порушення режиму сну ніяких додаткових ризиків не викликало, пояснює професор психології Едвард Суарез. На думку лікарів, найбільш небезпечний перерваний сон. Якщо ж жінка страждає безсонням і витрачає на те, щоб заснути, більше 30 хвилин, то ризик втрати здоров'я у неї дещо менше. Відмінності у сприйнятті сну між організмом чоловіка і жінки Суарез пояснює різними рівнями вмісту таких речовин, як амінокислота триптофан, нейромедіатор серотонін і гормон мелатонін.