Турбота про здоров'я мами.

Народження малюка, особливо якщо він перший, завжди пов'язане з переживаннями, хвилюваннями і великою кількістю нової інформації, яку необхідно освоїти. За всією цією метушнею ви можете забути про одну дуже важливу річ, а саме - турботі про саму себе!

Безсумнівно, поява малюка приносить багато радості, але найчастіше щоденні турботи затуляють приємні моменти, і вам стає все важче справлятися зі своїми обов'язками і нести тягар відповідальності. Саме тому тепер як ніколи раніше ви повинні дбати про себе. Адже від цього залежить ваше здоров'я і самопочуття, а отже, і те, наскільки добре будуть себе відчувати малюк і вся сім'я.

Навіть якщо пологи пройшли відносно легко, вам будуть потрібні кілька днів або тижнів, щоб прийти в нормальний душевний і фізичний стан. У цей час особливо важливо не переоцінити свої сили і можливості. Не відмовляйтеся від турботи та підтримки близьких і друзів. Приймайте будь-яку можливу допомогу: нехай подруга допоможе вам з пранням, свекруха принесе вже приготовлену їжу, а чоловік погуляє з малюком, поки ви будете спати.

Якщо ви живете далеко від сім'ї, постарайтеся зібрати навколо себе друзів, поясніть чоловіку, як вам потрібна його підтримка і допомога. Можливо, найкращим рішенням буде тимчасова помічниця по господарству або няня. Якщо ж цей варіант вам не підходить, постарайтеся обмежити свої зусилля з приготування їжі та прибирання будинку. Ви можете готувати на кілька днів вперед, а іноді купувати готову їжу або напівфабрикати. Для прибирання можна виділити певні години протягом дня, а не відволікатися на наведення порядку по кілька разів на день.

Однією з причин сильної втоми може бути обезводнення організму. Якщо ви годуєте малюка, це для вас особливо актуально. Обов'язково пийте багато рідини, уникаючи солодких напоїв і напоїв з кофеїном. Вони погано втамовують спрагу, а кофеїн, проникнувши через молоко, зробить вашого малюка ще більш активним. Найкраще втамовує спрагу вода - випивайте в день 6-8 стаканів. Щоб не забувати про це, просто пийте кожен раз, коли годуєте малюка. Намагайтеся їсти легку їжу, в тому числі багаті рідиною овочі та фрукти.

Не забувайте, що ваша шкіра тепер потребує додаткового зволоження. Під час вагітності і перший час після пологів організм втрачає велику кількість рідини. Це пов'язано зі створенням рідкого середовища для розвитку малюка, а згодом з годуванням.


У першу чергу від цих змін страждає шкіра, так як вона є основним захисним бар'єром організму. Додаткове зволоження в цей період є ключовим для збереження здоров'я і молодості шкіри. Обов'язково використовуйте м'які очищаючі засоби для душу, які забезпечать одночасне очищення і зволоження шкіри.

Якщо у вас було кесарів розтин, порадьтеся з лікарем щодо прийому душу і ванни. Не забувайте наносити після душу зволожуючі шкіру кошти, адже під час купання шкіра втрачає вологу і стає ще більш сухою. Особливо інтенсивного зволоження можна домогтися, наносячи на вологу шкіру дитяче масло JOHNSON'S ® Baby. Воно зберігає в 10 разів більше вологи, утримуючи вологу у глибинних шарах шкіри і тим самим надовго зберігаючи її м'якість і гладкість.

Тепер ваша життя підпорядковане режиму малюка, і ви щосили намагаєтеся стати для нього найкращою мамою : ви доглядаєте за дитиною, приділяєте йому багато часу, робите масаж та легку гімнастику.

Не менш важливий масаж і для вас! Подумайте: ви цілими днями носите малюка на руках, піднімаєте його, заколисує, годуєте. Вашому тілу просто необхідно правильно відпочивати, а м'язи потребують розслаблення в кінці дня. Попросіть близької людини, щоб він приділив вам трохи часу, зробив розслабляючий масаж з використанням лосьйону або масла, до складу яких входять заспокійливі рослинні екстракти. Ця проста процедура допоможе вашому організму відновитися.

Головне, про що ви не повинні забувати - це сон. Не тільки нічний, а й денний сон малюка використовуйте, щоб поспати самій. Кожен раз, коли дитина засинає, теж лягайте спати. Постарайтеся створити максимум комфорту і спокійну обстановку у вашій спальні. Особливо добре відновлює сон у прохолодній темній кімнаті. Оскільки вам ще нескоро доведеться проспати спокійно всю ніч, використовуйте будь-яку можливість, щоб відпочити.

Нехай родичі і друзі оточать вас увагою, турботою і допоможуть вам краще справлятися зі своїми обов'язками. Пам'ятайте, що, незважаючи на те, що турбота про малюка вимагає від вас багато зусиль, щасливі хвилини материнства унікальні і неповторні, а ваше хороше самопочуття - запорука гармонії і щастя в родині.

Наталія Громова,
лікар, кандидат медичних наук,
керівник освітніх програм
для батьків JOHNSON'S ® Baby