Обличчям до весни. Скажімо "ні" сезонним проблем!.

З початком весни на тлі пробуджується до життя природи і душа пробуджується. Але організм, на жаль, "буксує", і весняні нездужання дають про себе знати, затьмарюючи всю радість. Парадокс? Або закономірність?

Ми від природи далекі ...

жаль , весняні нездужання - не парадокс, а саме закономірність. Ми, жителі міст, а точніше навіть цілих мегаполісів, давно віддалилися від природи. Ми живемо у відриві від неї, не у відповідності з її законами, а часто і всупереч їм. Тому й не дивно, що ми не синхронні з нею у своїх циклах.

Якщо продовжувати цю логіку міркувань, то все стає цілком зрозуміло: коли в природі починається новий сезон, для організму - це поворотний зміна, різкий перепад, стрес . Це порушує біоритми людського організму, що в свою чергу веде до розбалансування органів і систем. Ось і виходить, що для нашого організму зміна сезону грає роль каталізатора, пускового гачка до збою.

Наслідки зимових дефіцитів

Перехід із зими на весну болючий на увазі великої кількості дефіцитів, які долають організмом в зимовому сезоні. Це, звичайно, недолік сонячного тепла, світла і вітамінів, що нікуди не дінешся - об'єктивно. Плюс різні суб'єктивні фактори. Взимку ми більше сидимо вдома, прирікаючи себе одночасно ще на 2 дефіциту: кисню і руху. Але якби ж то тільки дефіцити, ми ще скрашує собі зимові дні непотрібним достатком в їжі, та не в який-небудь, а в ситної. І чим це нестриманість в їжі обертається до початку весни? Ще одним дефіцитом - дієтою, до якої ми вдаємося, щоб скинути накопичені за зиму кілограми зайвої ваги і повернутися в форму.

Виснажений на початку весни організм сигналить про це нам різними способами.

Шкіра псується , стає сухою, лущиться, грубіє на колінах і ліктях, стає більш щільною і жорсткої на долонях, втрачає глянсовий блиск (це дефіцит вітаміну А). Нігті шаруються, ламаються, їх поверхня втрачає рівність, тьмяніє (це недолік кальцію і вітаміну Е). Волосся випадає, січеться, стають слабкими і ламкими (це дефіцит вітаміну Е).

Для весни характерна поява вугрів і прищів, спостерігається кровоточивість ясен, може проявитися зниження гостроти зору, зниження уваги, пам'яті, інтелекту, частіше трапляються застуди , виникають проблеми з потенцією, як у чоловіків, так і у жінок.

І, звичайно, до типових весняним нездужань відносяться: занепад сил, сонливість, синдром хронічної втоми, апатія, дратівливість, нудьга, перепади настрою, неврози , депресія.

Там, де тонко ...

Але, добре б, тільки це. За законом ахіллесової п'яти або за принципом: де тонко, там і рветься, на початку весни загострюються всі наші хронічні захворювання. Причому, я не обмовилася - саме ВСЕ. У цей період скаржаться сердечники, гіпотоніки і гіпертоніки, ревматики, всі ті, у кого схильність до мігрені, безсонні, запалень дихальних шляхів, і ті, у кого проблеми з печінкою, нирками, шлунково-кишковим трактом, обмінними процесами.

З цього сам собою напрошується очевидний висновок:
ПРОГРАМА ВІДНОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ ПІСЛЯ ЗИМИ ПОВИННА ЙТИ по декількох напрямках.

1. Сезонні зміни способу життя

Треба змінити спосіб життя. На початку весни, як ніколи, дотримуватися простих, усім відомі і всіма ігноровані правила:
? Рано вставати, не пізно лягати, забезпечити собі 8-мічасовой сон.
? Харчуватися регулярно по годинах.
? Протягом дня чергувати види діяльності, режими праці та відпочинку.
? Планувати своє дозвілля так, щоб він давав емоційне наповнення життя.
? Гуляти на свіжому повітрі мінімум годину на день. Причому, зауважте - на свіжому повітрі, так що дорога додому по курному загазованому місті не в рахунок. Шукайте можливість прогулятися хоча б по парку.
? Давати собі нормальну фізичне навантаження. Чим більше "сидячий" спосіб життя ви ведете, тим активніше і суттєвіша повинна бути навантаження. Домашня робота з прибирання квартири не в рахунок. Необхідно щось більш суттєве: біг вранці, гімнастика, теніс, танці, плавання - що вам більше імпонує.

2. Звільнення від шлаків і токсинів

Дуже корисно в цей період зайнятися очищенням організму. Як раз зараз Великий піст. Чому б не скористатися ним як стимулом? Причому, служителі церкви не втомлюються повторювати сьогодні, що для мирян пост не повинен бути строгим. Досить їсти пісну не важку їжу і не переїдати. І всі, без немислимих голодувань.

Дуже важливо в цей період контролювати вживання чистої води. Протягом дня потрібно випивати мінімум 8 склянок, тобто не менше 2 літрів. І не рідини, а саме чистої води. Перший склянку важливо випивати натще.

Добре в очисних цілях зарекомендували себе хрін і лимон, вони прекрасно чистять організм від слизу.


Традиційно очищення проводять вареним майже несолоним рисом (наприклад, один день на тиждень можна оголосити рисовим).

Тим, у кого є хронічні захворювання, рекомендують випивати за день склянку своєї спеціальної лікувальної води. У кого слабка печінка або шлунково-кишкові проблеми рекомендують настоянку безсмертника і ромашки. В очисних метою застосовують також відвари мати-й-мачухи і польового хвоща.

3. Особливості весняного меню

У березні місяці ми ще не можемо дозволити того різноманітного меню, якого б хотілося, яка необхідна для повноцінного забезпечення організму корисними речовинами. Але дещо в цьому напрямку можна зробити вже в березні. Включіть в весняне меню:
? свіжу зелень - кріп, петрушка, зелені цибулю і часник
? салати з вареного буряка, свіжої капусти на рослинному маслі
? бобові - горох, квасоля, соя, сочевиця
? морепродукти (особливо корисна - червона ікра)
? волоські горіхи, мигдаль, інжир, фініки
? 1-2 яблука
? 1 свіжу моркву
? компот із шипшини

Вітамін А, від дефіциту якого страждає шкіра і нігті, є в червоно-помаранчевих фруктах і овочах, рибі, яйцях, молочних продуктах. Вітаміном Е багаті рослинні масла, використовуйте в їжу не тільки олія, але і кукурудзяну, і оливкове. Кальцій - це, перш за все, сир, його можна вживати на сніданок або на полуденок. У цей період краще замість хліба з вищих сортів пшениці вживати житній або ячмінний хліб. Рослинних продуктів необхідно не менше 500 грам на день.

4. Мультивітамінні комплекси

Не обійтися на початку весни і без мультивітамінних препаратів. Природно, краще ті, в яких є набір не тільки вітамінів, але і мінералів, багатих мікроелементами. Вибираючи мультивітаміни, обов'язково порадьтеся з лікарем, щоб правильно підібрати необхідний саме вам комплекс з урахуванням віку, рівня активності, наявності хронічних захворювань або сезонних проблем, адже на сьогодні розроблені вже спеціальні вітаміни спрямованої дії - проти стресу, ламкості нігтів і т.д.

5. Косметичні процедури

Розуміючи, що всі проблеми, проявлені зовні, починаються всередині і залежать від загального стану організму, треба не забувати і про те, що більш швидкий ефект, хоча і не настільки глобальний дають прості косметичні процедури. Вони завжди корисні як додаткове спрямований вплив.

Проти ламких нігтів рекомендують:
? В першу чергу, відмовитися від обрізного манікюру.
? Теплі ванночки з масла і кислоти, змішані в рівних частках. Наприклад, рослинне масло і сік лимона або рослинне масло і яблучний оцет.
? протирання поверхні нігтя часточкою лимона (зміцнення і відбілювання).
? Застосування спеціальних манікюрних коштів, пропонованих косметичними фірмами, якщо на "народні рецепти" у вас немає часу.

Проти шаруються нігтів рекомендують:
? Знімати лак тільки рідиною без ацетону із вмістом масел.
? Не використовувати металеві пилки для нігтів. Рухи при підпилюванні робити завжди в одному напрямі до центру нігтя.
? Сольові ванночки. Краще використовувати морську сіль без ароматичних і фарбувальних добавок. Процедуру проводять зазвичай по 20 хвилин раз на 10 днів.
? Втирання в підставу нігтя маслинового масла або спеціального масла для кутикули.
? Використання основи для лаку і безбарвного лаку/покриття, що містять кальцій.

Для волосся рекомендують:
? Загальнозміцнюючі маски з медом, оливковою олією і білком.
? Проти січеться волосся - ополіскування настоєм з 1 ст. л. суміші трав кульбаби, шавлії та подорожника, узятих в рівних частинах.

? Від випадіння волосся - втирання в корені настоянки стручкового червоного перцю, настояної на спирту протягом 10 днів. Періодичність - 2 рази на тиждень.
? Для сухого волосся - маска з 1ст.л. меду, 1ст.л. оливкової олії та 1 жовтка.
? Для жирного волосся - маска на основі натуральної білої глини.
? Для нормального волосся - ополіскування відваром кропиви або лимонним соком.

Шкірі ранньою весною корисні:
? Сонячні та повітряні ванни з обов'язковим застосуванням кремів з ультрафіолетовою захистом.
? Пілінг з легким масажем.
? Живильні маски.
? кисневмісна косметика.

Якщо б ми вели протягом зими правильний спосіб життя і приділяли належну увагу стану свого організму і всередині, і зовні, то, можливо, ми й не знали б, що таке весняні нездужання. Але оскільки, так зазвичай не відбувається, то приділіть собі особливу увагу хоча б зараз - у період підступного міжсезоння.