Груди після пологів: секрети краси.

Розміром і формою своїх грудей незадоволені переважна більшість жінок. Здавалося б, ці параметри не залежать від наших бажань. Насправді ж саме завзяте бажання бути красивою, вірніше, ще гарніше, ніж тепер, допоможе не тільки зберегти колишні форми, але й істотно поліпшити становище. І годування малюка грудьми не тільки не перешкода на шляху самовдосконалення, а зайвий привід зайнятися цим питанням.

Трохи анатомії і фізіології

Молочна залоза - орган, тісно пов'язаний з циклічними гормональними змінами в репродуктивній системі жінки. Тканина молочних залоз вагітної за структурою не схожа на тканину невагітної жінки; не схожа вона й на молочні залози під час грудного вигодовування. Нагадаємо, що основними структурами в молочній залозі є залізисті часточки (до 20 штук), здатні виробляти молоко, розділені між собою прошарками сполучної тканини і жиром. Кожна часточка має вузьку протоку. Дольковий протоки зливаються в протоки чумацькі, що утворюють в області ареоли соска мішечкуваті розширення - чумацькі синуси (цистерни), продовження яких відкривається у верхівці соска молочним порами. Тканина молочних залоз підтримується спеціальним зв'язковим апаратом (зв'язки Купера). Підставою і опорою для молочних залоз служать грудні м'язи, прикріплені до ребер. Розвиток тканин в молочній залозі, розвиток опорних елементів, еластичність шкіри - все це в значній мірі визначає зовнішню форму грудей. Проте залежно від віку і виконуваної функції переважання тих чи інших тканинних структур грудей змінюється.

Зміна грудей

"Невинна" груди бідна залозистими часточками, У ній переважають структури, що формують каркас залози. Жирові включення майже відсутні. У молочній залозі зрілої жінки (18-40 років) поряд з сполучною тканиною надзвичайно розвинені залізисті часточки. У цей період тканина молочної залози дуже чутлива до циклічних гормональних змін. Ось чому в другій половині менструального циклу під дією гормону прогестерону жінки нерідко відзначають збільшення об'єму і щільності залози - поява почуття "нагрубання" і хворобливості. З 30-40 років починається період "інволютивних змін" в молочній залозі, відзначається збільшення жирової тканини, зменшується кількість залізистих часточок.

Під час лактації (грудного вигодовування) за рахунок збільшення розміру розтягнутих молоком часточок збільшується і груди. Вага молочної залози зростає; зв'язки і м'язи не в змозі, як раніше, підтримувати тканину молочної залози. Може виникати опущення грудей (птоз). Під час вагітності і лактації змінюються й зовнішні структури молочної залози. Тон і ареола збільшуються, змінюється їх колір від рожевого до темного. Шкіра стає тонкою, іноді набуваючи голубуватий, прозорий відтінок. Крізь тонку, розтягнуту шкіру можна помітити розвинену мережу кровоносних судин. "Розмір" молочної залози може збільшитися в 2-3 рази. На шкірі молочної залози можуть з'являтися стрії (розтяжки) - радіально (від соска до периферії) розташовані рожеві смужки більш тонкою шкіри. З часом вони набувають білий колір і можуть зберегтися в такому вигляді на все життя. Від чого ж це залежить? Як ми вже з'ясували, йде збільшення самої маси молочної залози, розтягує зв'язки і шкіру. Природно, чим більше молока, тим важче груди, і без певної "підтримки" і належного догляду впоратися із збільшеними навантаженнями цього органу не завжди можливо.

Важкість і незворотність змін форми бюста залежить від початкового допологового його стану. Чим молодше жінка, тим еластичніший тканини. Чим більше треновані грудні м'язи, тим "вище" груди. При завершенні лактації досить швидко відновлюється колишнє будова молочної залози. Проте повернутися до первісної "дівочої" формі і пружну шкіру не завжди можливо. Тому у деяких мам виникає побоювання: "Я, не будучи в хорошій формі до пологів, можу втратити залишки колишньої краси остаточно!" Повірте, все можна виправити.

Допоможи собі сам ...

Отже, в період лактації постарайтеся подбати про свої груди.

Організація годівлі має на увазі не тільки контроль за виділеним кількістю молока, а й регулювання самого годування за часом. Відомо, що малюк вже через 5 хвилин від початку смоктання грудей отримує 3/4 обсягу молока, що міститься в грудях матері. Саме годування в цілому займає 10-15 хвилин. Необхідно підібрати оптимальну позу для годування. Можна, наприклад, годувати малюка, лежачи на боці, з подушкою під ліктем. У такому положенні груди менше знаходиться у положенні і шкіра, відповідно, менше розтягується. Необхідно ретельно дотримуватися правил гігієни: перед годуванням мити руки з милом і регулярно, бажано щодня, міняти нижню білизну.

На шляху до краси

Що ж необхідно для підтримки гарної форми молочної залози? Рекомендовані заходи можна розділити на наступні пункти.

Правильне харчування. Звичайно, треба приймати вітаміни. Їх недолік неминуче веде до погіршення стану шкіри. Для мам-годувальниць існують спеціально розроблені дієти, багаті вітамінами. Нагадаємо, що для еластичної, красивої шкіри необхідні: вітаміни групи В (їх джерело - крупи), вітамін С (свіжі овочі і фрукти, ягоди), вітамін А (печінка, яйця, сир, морква, обліпиха, щавель). Потрібно також приймати вітаміни у вигляді лікарських препаратів, які продаються в аптеці, адаптовані для годуючих мам.

Масаж. Щадний ручний масаж молочних залоз переслідує дві мети: по-перше, таким чином можна активізувати (размассіровать) ділянки молочної залози із застояним молоком, а по-друге, покращити кровообіг в шкірі молочної залози, тим самим зміцнюючи її. Рухи рук повинні бути погладжуючими, круговими, від перехідної складки (під грудьми) до пахвою. Жорстку рукавицю або жорстке рушник застосовувати не слід. Дуже ефективний масаж в душі струменем теплої води з використанням різних насадок.

Руху при масажі повинні бути кругові: від центру (соска) до периферії по спіралі. Контрастний душ (чергування гарячої і холодної води) не рекомендований: молочні залози годуючої мами не повинні піддаватися переохолодження.

Креми і аплікації. Для підтримки форми грудей корисно користуватися пілінг-кремом для тіла . Необхідно підібрати крем, який діє м'яко, тобто не травмує шкіру і не викликає мікротріщин. Застосовувати пілінг слід не частіше одного разу на тиждень, А після пілінгу рекомендується нанести на груди легкий зволожуючий крем для тіла, уникаючи області сосків.

Трудноустраняемим косметичним недоліком є ??шкірні стрії (розтяжки), які виникають внаслідок перерозтягнення шкіри грудей , збільшена на тлі вагітності і лактації. На початку утворюються рубцеві зміни рожевого, іноді багряно-фіолетового кольору, потім вони бліднуть. Поверхня шкіри в області стрий нерівна, не загоряє. Існує величезна кількість різних кремів від розтяжок. Вони досить ефективні, якщо почати застосовувати їх на ранніх термінах вагітності. Завдяки входять до складу таких кремів різних екстрактів, олій і т.д., вони надають тонізуючу дію, підвищують пружність і еластичність шкіри. Для запобігання розтяжок рекомендується застосовувати такий крем не менше 2-3 місяців або протягом всього періоду годування, в чому ефективність подібних засобів пов'язана не стільки зі складом і формулою крему, скільки з регулярним масажем, який проводиться за його нанесенні. Ефекту можна досягти використовуючи як дорогі марки кремів, так і прокип'ячене оливкова олія. Деякі мами для підтримки пружною форми грудей стають завсідниками косметичних салонів і починають застосовувати всі "наймодніших" обгортання й аплікації. Таласотерапія, обгортання водоростями і іншими дарами моря, обгортання шоколадом, грязьові ванни, прикладання відварів шишок хмелю, волоського горіха, польового хвоща, рисового борошна, пелюсток троянди і т.д. - Всі процедури, які так гарні для бюста в повсякденному житті, для молодої мами неприйнятні, адже груди жінки, що годує потребує особливої ??гігієни.

Гімнастика

Мабуть, найбільш ефективним і безпечним засобом для підтримки бюста в тонусі для годуючих мам є виконання гімнастичних вправ. Пам'ятати треба лише про те, що "вправи з обтяженням", тобто з використанням вантажу (гир) небажані. Можливе використання регульованого еспандера, який можна послабити, змінюючи кількість гумових джгутів. Комплекс вправ спрямований, перш за все, на зміцнення грудних м'язів і м'язів спини.


Візуальна підтяжка і підйом грудей здійснюється, по-перше, за рахунок збільшення обсягу і зміцнення м'язової маси (грудні м'язи утворюють опору "природного бюстгальтера"), і, по-друге, за рахунок тренування м'язів спини. Адже без правильної постави немає красивого бюста. Наведемо кілька простих вправ, які можна виконувати в будь-якій обстановці. Вони не вимагають спеціальних тренажерів і умов. Важливо не перестаратися, досить займатися 3-4 рази на тиждень, але помалу (по 6-8 повторень однієї вправи). Кращий час для вправ між сніданком і обідом: не дуже рано і в той же час ви ще не встигли втомитися за день.

Вправи для зміцнення м'язів грудей

  1. Встаньте прямо, з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей і натискайте однією рукою на іншу, максимально напружуючи м'язи грудей. Розслабтеся. Повторіть 6-8 разів. Цю вправу можна виконувати з тенісним м'ячем, затискаючи його між долонями.
  2. Руки розташовані так само, як і в першій вправі, кисті зчеплені "замком". Необхідно намагатися "розірвати" зчеплені кисті. Ця вправа робиться не з постійною напругою, а як би окремими, уривчастими рухами, на рахунок "раз, два, три ..." Повторіть до рахунку "вісім".
  3. Встаньте лицем до стіни. Зіпріться об стіну руками на рівні плечей. З силою тисніть на стіну, начебто намагаєтеся відсунути її від себе. Розслабтеся. Повторіть 8 разів,
  4. Встаньте прямо, виконуйте рухи плечей вперед і назад (повторіть 10 разів),
  5. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки розведіть в сторони на рівні плечей. Виконуйте кругові рухи руками - 4 вперед, 4 назад.

Вправи для зміцнення м'язів спини

  1. Встаньте прямо, руки опущені. Повільно піднімайте плечі вгору, потім повільно опускайте. Повторіть 8 разів.
  2. Ноги на ширині плечей. Руки на талії. Прогинайтеся повільно тому, з легкими поворотами голови то до правого, то до лівого плеча. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 8 разів.
  3. Ноги разом. Витягнути руки горизонтально в сторони, долонями вниз. Тепер схрещуйте витягнуті руки перед грудьми, чергуючи, - то праву над лівою, то ліву над правою. Повторити 8 разів,

Вправа для формування правильної постави

Спочатку визначте, якою повинна бути ваша правильна постава. Для цього підійдіть спиною до стіни і притисніть до неї потилицю (голова гордо піднята вгору), лопатки (з розведеними плечима), сідниці і п'яти. Запам'ятайте положення тіла і відійдіть від стіни. Це правильна постава, яку треба підтримувати. Якщо ви будете пам'ятати хоча б про положення двох "верхніх точок" (потилиці і плечей) - вже добре!

Ви напевно знаєте ще цілий ряд вправ - таких, як "віджимання від підлоги", "прогинання лежачи на животі "і т.д., але ми їх згадувати не будемо. Адже не дуже комфортно мамі, що годує з важкою, на повні груди розташовуватися на підлозі на животі!

І нарешті, дуже гарна вправа для бюста. Правда, це і вправою не назвеш. Отже, посміхніться! Широко-широко ... Ви не тільки покращуєте настрій, але і напружуєте м'язи шиї і грудях. Зверніть увагу, при широкій посмішці груди підводиться!

Вибираємо білизна

"Природному бюстгальтеру", сформованому з "м'язового каркасу", треба допомогти. Підбирайте білизна, яке рівномірно утримує навантаження збільшився бюста. Бюстгальтер, крім краси, несе і важливу функціональне навантаження. Краще відмовитися від синтетичних "кружавчиками", бажано вибирати бавовняну білизну. Бюстгальтер краще купувати після примірки, його лямки і спинка повинні бути широкими. Крій чашок повинен охоплювати всі груди цілком, а не тільки її нижню частину. Деякі варіанти бюстгальтерів мають спеціальні відстібаються частини, які дозволяють годувати немовля, не знімаючи білизна повністю. У результаті груди не провисає і друга молочна залоза підтримується бюстгальтером під час годування. Користуватися бюстгальтером з кісточками небажано (при зміщенні ділянку, де розташована кісточка, може перетиснути протока).

Після лактації

Коли період годування завершений, молочні залози, як правило, повертаються до вихідних параметрів. Якщо ви все ж таки не задоволені результатами своєї щоденної турботи про бюсті, то можна вдатися до послуг косметичних салонів: ванн з морською водою, вакуум-вібро-і іншим масажера.

Для відновлення тонусу шкіри досить ефективні різні "ліфтингові "кошти. Засоби для ліфтингу (підтяжки) грудей зазвичай створюються на основі морських продуктів. Виробляються вони у вигляді масок і накладаються на шкіру в грудях і зони декольте. Вони також, як і ванни насичують організм мінеральними речовинами і видаляють надлишки тканинної рідини, підвищуючи пружність шкіри. Ліфтинг бажано проводити регулярно - щотижня.

Дуже добре діє на шкіру грудей сік лимона, апельсина, огірка. Тонко нарізаними часточками плодів обкладаються молочні залози, область декольте і шия.

Ефективно обмивання грудей відварами трав, зеленого чаю, плодів шипшини. Після душу або обмивання корисно розтирати шкіру грудей кінчиками пальців круговими рухами або ребром долоні (пилкоподібні руху). Після завершення лактації контрастний душ не страшний молочних залоз, а тільки корисний. Зміна температур і масаж шкіри грудей шматочками льоду (можна заморозити відвар ромашки, м'яти, зеленого чаю, шишок хмелю, звіробою, коренів валеріани) стимулюють кровообіг і надають шкірі еластичність і пружність. Хороший результат дають контрастні (гарячі і холодні) компреси.

Як під час лактації, так і після її завершення не можна забувати про фізкультуру. Інтенсивність фізичних вправ, що застосовувались в більш щадному режимі, потрібно збільшити. Досягається це, по-перше, ускладненням вправ, по-друге, збільшенням навантажень. Можливе застосування вправ з гантелями. Швидкого ефекту можна досягти, поєднуючи гімнастичні вправи із заняттями в тренажерному залі (2-3 рази на тиждень). Чудово підтягує і зміцнює груди заняття плаванням (хоча б два рази на тиждень). Навантаження слід підвищувати рівномірно, але вже перші заняття не забаряться позитивно позначитися на вашому здоров'ї і на формі грудей.

А от говорити про якийсь корисну дію біологічно активних добавок (БАД) в поліпшенні форми грудей поки не доводиться , На жаль, переконливих наукових доказів ефективності БАД не представляє жодна компанія, їх виробляє. Наскільки безпечно їх застосування, не відомо. Яка концентрація активних, нехай "натуральних і рослинних" компонентів у препараті, які віддалені результати застосування БАД для збільшення бюста - теж невідомо. Безперечним фактом є те, що ряд виробляють компаній у складі засобів вказують речовини "естрогеноподібну природи" (подібні до жіночими статевими гормонами - естрогенами), які безпосередньо стимулюють зростання залозистої тканини. До подібних заяв треба ставитися з обережністю, адже відома роль естрогенів у розвитку раку молочної залози. Хтось захоче вирішити всі проблеми відразу і швидко, скориставшись послугами пластичних хірургів, З їх допомогою можна збільшити груди (ендопротезування молочних залоз), зменшити розмір молочних залоз при великих грудях (редукційна маммопластика), підтягнути груди при її опущенні (мастопексія), здійснити пластику ареол та сосків і т.п. Якщо уникнути розтяжок на шкірі грудей не вдалося, в естетичній косметології існують методи, що дозволяють їх скорегувати. Так, пілінг (отшелушіваніе) за допомогою гліколевої кислоти або механічна шліфування дозволяють зменшити розмір стрий у кілька разів. Деякі з них можуть зменшитися до розміру тоненьких ниточок, а потім і зовсім зникнуть, шкіра вирівнюється, набуваючи однорідний колір. За допомогою озону (при озонотерапії) відновлюється мікроциркуляція в поверхневих шарах шкіри, йде стимуляція обмінних процесів, що також сприяє усуненню розтяжок. Мезотерапія, що припускає внутрішньошкірне введення лікарських речовин, сприяє посиленню вироблення колагену і еластину (основних структурних білків шкіри), що створюють пружність шкіри грудей.

До кожного виду операції або іншого впливу є свої показання, які визначає хірург. При вирішенні збільшити груди шляхом ендопротезування слід подумати, чи не плануєте ви у найближчому майбутньому народити ще одну дитину. мед.