Як зробити груди гарної. Масаж грудей.

Часто доводиться чути питання про те, чи можна поліпшити стан грудей за допомогою масажу. Відповідь - ТАК! І сьогодні ви дізнаєтеся про те, як за допомогою масажу (самомасажу) можна поліпшити і зміцнити груди.

Масаж грудей


Пружна, міцна, красива, з ніжною, гладкою шкірою: Про таку грудях мріє кожна жінка. І неспроста: гарна груди - предмет гордості будь-який з жінок. Але який сенс в тому, якщо ви будете тільки мріяти, не докладаючи жодних зусиль для втілення своїх бажань в реальність?! Загалом-то, будь-яка жінка здатна зробити так, щоб її груди були в найкращій формі. При помощіспеціальной гімнастики і масажу ви можете змінити розмір бюста, а також підкоригувати форму. Для цього потрібно не так вже й багато: щоденно приділяйте свого тіла 1-2 години, повертаючи йому молодість і красу.

Масаж - один з найбільш ефективних методів, що допомагають зберегти пружність і еластичність шкіри. Завдяки масажу поліпшується кровообіг, підсилюється відтік лімфи, нормалізується обмін речовин.

Останнім часом з'явився великий вибір спеціальних кремів і бальзамів, що допомагають підтягувати в'ялу, обвислі груди, відновлюючи тургор шкіри в області грудей і декольте. Виконуючи масаж, завжди розраховуйте силу, з якою ви впливаєте на шкіру і м'язи свого тіла.

Так, від різних видів масажу з сильними давящими впливами, в тому числі і отшелушивающего, рекомендуємо відмовитися, оскільки він може пошкодити молочні залози .

Гідромасаж грудей


Найбільш простим у виконанні і одним з найефективніших видів масажу є аква - або гідромасаж, або, простіше кажучи, масаж водою, оскільки вода надає м'яке, щадне дію на шкіру і підвищує тонус м'язів.

Залежно від поставленої мети можете використовувати струмінь води, ванну, компреси, контрастний душ. Крім того, це дозволить вам поєднувати приємне з корисним. Адже кожен з нас щодня приймає душ. Так чому не загострити свою увагу на грудях? Ця процедура займе у вас всього кілька хвилин, а результат буде чудовим, оскільки вода відмінно тонізує і зміцнює мускулатуру.

Масажуючи груди струменем води, ви тим самим зміцнюєте м'язи, які «підтримують» бюст. Регулярний масаж додасть грудей красиву і підтягнуту форму.

Отже, масаж струменем води. Найголовніше - це регулярність процедури. Її бажано проводити щоранку. У крайньому випадку, якщо у вас не завжди вистачає на це часу, виконуйте її хоча б 3-4 рази на тиждень. Це допоможе вам підтягти грудні м'язи, поліпшить місцевий кровообіг, посилить обмін речовин в клітинах і тканинах, тим самим підвищить їх регенерацію, тобто відновлення старих, відмерлих клітин.




Тепер про сам масаж. Направте струмінь води на груди, попередньо відрегулювавши натиск. Він не повинен бути занадто сильним, щоб не травмувати груди, але і не дуже слабким, тому що в цьому випадку не буде належного ефекту. Вода може бути будь-якої температури, аби під час процедури ви відчували себе комфортно. Робіть струменем води кругові рухи по напряму вгору. З кожного боку зробіть мінімум 10 таких кіл. Під грудьми і в області межреберья руху повинні бути більш інтенсивними, так як саме ці зони відповідають за висоту грудей. Намагайтеся уникати тиску на соски і навколососкову зону, так як саме в цій області шкіра найбільш чутлива. Направляйте струмінь плавно вгору, а потім до пахвових западин, повертаючись знову безпосередньо до грудей. Масаж окологрудной зони вимагає більш сильного натиску і інтенсивної стимуляції. При масажі безпосередньо грудей натиск струменя бажано трохи зменшити.

Тривалість цієї процедури становить 8-10 хвилин.

Після душу хорошенечко розітріться і нанесіть на груди спеціальний бальзам для корекції грудей або просто живильний крем.

Не менш ефективний масаж розсіяним струменем. Він більш інтенсивно впливає на шкіру, а так само зачіпає неглибоко залягають м'язи грудей і стимулює нервові закінчення, тим самим підвищуючи чутливість шкіри і сосків.

Масаж грудей розсіяним струменем проводиться так: круговими рухами просувайте струмінь від ребер до плечей, захоплюючи зону декольте. Тривалість такої процедури становить 15-20 хв. Потім просто постійте під душем, промокніть шкіру м'яким махровим рушником і нанесіть живильний крем.

Один із ефективних засобів підтримування грудей в прекрасній формі - обливання холодною водою. Хороший ефект дає контрастний душ, тобто чергування холодного душу з гарячим. Спочатку ви приймаєте гарячий душ, потім холодний. Гаряча вода очищає шкіру, розкриває пори, розслаблює м'язи, в той час як холодна надає стимулюючу дію. Холод посилює циркуляцію крові й підвищує тонус м'язів.

Ще один вид масажу, який хочемо запропонувати вашій увазі, - морською водою. Користь морської води відома дуже широко. Але для того, щоб підкоригувати свою фігуру, та й просто поліпшити загальний стан, зовсім необов'язково починати збирати свої речі і негайно їхати до моря. Придбайте морську сіль у будь-якій аптеці та зробіть ванну з нею з розрахунку 100 г на 1 л води. Приймаючи таку ванну, обережно помасажуйте груди круговими рухами, без натиску.