Зворотний бік весни.

Природа пробуджується, а ваше чадо буквально впадає в сплячку, незважаючи на теплі і довгі сонячні дні. Що відбувається з дитиною? "Синдром 3-й чверті", "весняна втома" - поняття, майже офіційно визнані педіатрами ...

Обмовимося відразу: ні про яке "синдромі хронічної втоми" у дітей мови йти не може . Подібний діагноз дорослим ставлять тільки тоді, коли скарги на втому, непереносимість фізичного навантаження, погіршується самопочуття постійні протягом як мінімум шести місяців і супроводжуються іншими специфічними симптомами. Щоб визначити, чи маєте ви справу з сезонним перевтомою або з якоюсь іншою проблемою, необхідна консультація фахівців. Іноді схожі симптоми видає приховано протікає хронічне запальне захворювання, загострення навесні. Трапляється, що посилилася у підлітка слабкість: запаморочення, кола перед очима, нудота - викликана порушенням функції шийних хребців, через якого головний мозок відчуває дефіцит поживних речовин. Причина може полягати навіть у недолікованої родової травми ЦНС. Тут кращими засобами лікарі вважають лікувальний масаж в поєднанні з медикаментозним лікуванням. Якщо ж ваша дитина "практично здоровий", але не бадьорий і невеселий, причин, як правило, дві.

Строго за алфавітом

Класичне пояснення млявості - авітаміноз. Дійсно, всі ми знаємо: натуральні вітаміни не витримують тривалого зберігання і руйнуються навіть у непошкоджених овочах і фруктах. Наприклад, вміст вітаміну С в картоплі до березня зменшується в чотири рази, а в яблуках - на 30-40%. Навесні у дітей нерідко відзначається недолік заліза, вітаміну Е, D і кальцію. Що до йододефіпіта, позначається на розумових і творчих здібностях, то він вважається цілорічної проблемою, лише загострюється навесні. "Перше і просте, що можуть зробити в таких випадках батьки, - ретельно продумати і скорегувати раціон харчування дитини", - вважає фахівець Центру планування сім'ї та репродукції лікар-неонатолог Марія Давидівна Коринський. - За всієї любові дитини до гамбургерів, картоплі фрі і колі ви можете простежити за тим, щоб в його раціоні було достатньо овочів і зелені - не тільки салату, кропу і петрушки, а й броколі, шпинату, стручкової квасолі. Разом з настоєм шипшини (або свіжим цитрусовим соком) вони забезпечать організм вітаміном С. Хліб з борошна грубого помелу, нешліфовані крупи, паста з твердих сортів пшениці компенсують недолік клітковини, волокон і вітаміну Е. Привчайте малюка до корисних "дорослим" продуктів поступово: заправляйте овочі оливковою олією холодного віджиму, проростки пшениці або висівки можна додати в суп або рагу, йодована, а ще краще натуральна морська сіль, приправи (в тому числі традиційні, але від того не менш корисні цибуля і часник) здатні якісно поліпшити рівень харчування навіть без радикальних змін. А підібрати відповідні для дитини вітамінні комплекси допоможе педіатр ".

Чим більше рухатися, тим менше втоми!
Іноді самі батьки припиняють прояву фізичної активності у своїх дітей з педагогічних міркувань." Носишся як божевільний , а на уроки сил немає! "Між тим чим різноманітнішою дитина, тим краще його кров киснем, тим активніше метаболізм і вище опірність стресам. Діти, які віддають перевагу посидіти або полежати, подорослішавши, частіше ризикують стати жертвами" синдрому хронічної втоми ", ніж їх спортивні однолітки. Можна піти за прикладом багатьох американських і британських батьків і ввести добові і навіть тижневі мораторій на телевізор і комп'ютерні ігри Якщо ж ви не впевнені у своїй здатності розлучити дитину з блакитним екраном, постарайтеся хоча б контролювати тривалість сеансів: для школярів вона не повинна перевищувати двох годин на день, речі, тимчасове відключення від ТБ корисно і дорослим людьми.


"Стрес" - слово не дитяче

І тим не менше діти часто опиняються в стресових ситуаціях. Причин цьому чимало. Тут і удаваний нескінченним навчальний рік з його навантаженнями , контрольними і заліками наприкінці чверті, і накопичився за час зими дефіцит сонячних променів, і цілий комплекс комунікативних проблем. Адже яким би маленьким не здавався дитина вам, у своєму суспільстві він з кимось і "проти когось" дружить, закохується та ненавидить, намагається самоствердитися в колективі. Додайте інформаційні перевантаження, зумовлені не тільки шкільною програмою, але і всім ритмом високотехнологічного світу, до якого і дорослим часом нелегко пристосуватися, а в дитини, звичайно, ще не виробився імунітет. Дитяча психіка часто перебуває у перепорушенням стані, потім слідують порушення сну, перевтома і так далі.

Проблема стресу "тісно співпрацює" з авітамінозом, підживлюючи одна одну. Чим менше в організмі корисних речовин, тим вразливіші він перед стресом; чим більше в крові вміст норадреналіну і серотоніну, тим виразніше дефіцит вітамінів і мікроелементів, особливо магнію. Магній - головний антистресовий елемент, і його часто дуже не вистачає в раціоні. Він міститься в буряку, кольрабі, гарбузі, твердих сортах пшениці, насінні соняшнику, квасолі.

Сонячний зайчик

Багато педіатрів намагаються не перевантажувати організм дитини "хімією" без дуже серйозної необхідності. А ось про благотворну дію фізіотерапії на організм дитини говорять майже в один голос. Одним з перших профілактичних і фізіотерапевтичних засобів по праву вважається масаж. Він хороший і в боротьбі зі стресом (американці клінічно підтвердили, що курс масажу під час або напередодні іспитів різко підвищує потужність імунної системи і збільшує опірність психологічному пресу) і із загальною млявістю. Масаж вирішує навіть проблему "нерухомих" дітей, тих, кому інтелектуальні (або не занадто інтелектуальні, але теж сидячі) заняття краще прогулянок та спортивних ігор. Недарма масаж називають гімнастикою для ледачих - він підвищує тонус шкіри, змушує м'язи скорочуватися, посилює циркуляцію крові, хоча, звичайно, спортивних занять на повітрі не замінює. Корисні також всілякі водні процедури - від лікувальних ванн, які ви цілком можете організувати для дитини вдома (додавши фітоотвар або навіть звичайну морську сіль для ванн), до простого контрастного душу. рефлексо-і магнітотерапія, ультразвук і фітобаня - всі ці методи мають свої незаперечні достоїнства. Але найголовніше , щоб ваша дитина весною частіше проводив час на повітрі, вбирав сонячні промені, що ще не досягли піку своєї активності, а тому особливо благотворні.

Bce добре в світі
Млявість, перетікає в дратівливість, нудота, судоми - все це може бути наслідком гіпервітамінозу D. Вітамін D як "компонент зростання" вельми поважаємо батьками; деякі вважають його аналогом тієї самої каші, якої не зіпсуєш масло. І, природно, помиляються.
Добова норма вітаміну D становить 1 млн ME. Потрібно пам'ятати, що під впливом сонячних променів цей елемент сам виробляється в організмі і що, крім того, у деяких дітей (щоправда, рідко) зустрічається підвищена чутливість до нього, коли гіпервітаміноз може спровокувати навіть невелика доза. Дотримуючись дозування, рекомендовану педіатром, ви захищаєте організм дитини від перевантажень. Стаття надана журналом