Банний день.

Антична традиція

Римські лазні. Як світова цивілізація починається з античності, так і історія лазні починається із Стародавнього Риму, не випадково саме римські терми стали основою банної культури. Лазні були не просто тим місцем, де можна було змити бруд, вони, скоріше, нагадували спортивний клуб. Тут зустрічалися із знайомими, обговорювали ділові питання, займалися фізкультурою і навіть влаштовували трапези. Після спортивних занять відвідувачі лазень плавали в басейні, потім переміщалися в парні, де за приємною розмовою проходив процес обмивання: видалення грязі з шкіри при допомогою металевого скребка. Потім знову слідував холодний басейн, завершувало ж процедуру миття обов'язкове розтирання тіла. До цих пір зберігся найближчий до витоків сучасний варіант бань - їх називають "римсько-ірландськими", вони досить популярні в багатьох країнах.

  • Особливості процедури. Температура в таких лазнях вельми помірна - 50-60 ° С. До того ж гаряче повітря проходить під підлогою і по стінах у спеціальних трубах, а відпрацьований випаровується через спеціальну трубу, що благотворно впливає на атмосферу. Головну роль тут відіграє порядок переміщень усередині лазні - він підходить тим, хто не любить різких контрастних відчуттів: парні розташовані за принципом наростання температури (тепло - ще тепліше - гаряче). Повітря в парильні відділення подається через безліч дрібних отворів в підлозі. Таким чином організм розігрівається поступово.
Східна мудрість говорить:
"Дев'ять переваг дає обмивання в лазні: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість , чистоту і приємний колір шкіри ". Такий доступний спосіб покращати, поздороветь і омолодитися вселяє оптимізм. І його підкріплюють лікарі, стверджуючи, що прогрівання в лазні корисно для здоров'я: активізується обмін речовин, підвищується імунітет. А контраст температур добре тренує судини. Головне - знайти для себе відповідну лазню. Східний стиль

Хаммам. Перебування в хаммаме, турецькій лазні, дозволяє повною мірою відчути всім тілом, що таке східна млість. У хаммаме лави і підлогу прогріваються до 40-60 градусів, а кліматичні умови дозволяють знаходитися там достатньо довго і не випробовувати особливого дискомфорту. Турецька лазня - спадкоємиця римської: той же принцип пристрою, при якому все приміщення обігрівається знизу гарячим повітрям і поливається водою. Утворюється волога пара, який насичують мінеральними солями, і дихається тут легко, не дивлячись на високу вологість.

  • Особливості процедури. Турецькі лазні влаштовані за принципом долоні: п'ять пальців - п'ять приміщень, п'ять банних ніш. У передбаннику відносно прохолодно - температура 28-34 ° С, потім ви переходите в дедалі більш теплі приміщення. У різних нішах температура повітря варіюється від 70 до 100 ° С. У середині уявної долоні знаходиться просторе приміщення з підігрітими кам'яними лежаками. Коли тіло стає досить розпареним, роблять традиційний пінний масаж і пілінг, після них тіло звільняється від напруги, м'язи стають еластичними, а настрій - легким і піднесеним. Після масажу слід басейн або джакузі з водою з термальних джерел. Ця традиція також запозичена у стародавніх римлян. Після джакузі - знову парна. Час перебування в парній -10-20 хвилин залежно від самопочуття. У вологому парної внутрішні органи насичуються вологою. Тому після лазні не варто перевантажувати очищений організм рідиною.
  • Для здоров'я. І римська, і турецькі лазні - досить м'які, щадні процедури - служать хорошою профілактикою респіраторних захворювань. Крім того, вони позитивно впливають на імунні процеси і полегшують перебіг хронічних запальних захворювань верхніх дихальних шляхів, які часто погано піддаються звичайним методам терапії. Якщо дотримуватися встановленого лікарем режим, рідше виникають рецидиви респіраторних інфекцій, пом'якшується кашель, зменшуються хрипи в бронхах і легенях. Відвідувати вологу лазню можна 1-2 рази на тиждень.
  • Кому не рекомендується. Якщо у вас респіраторні захворювання в гострій стадії, бронхіти, пневмонії в стадії загострення. І категорично протипоказано ходити в лазню з підвищеною температурою - навантаження на серце і судини посилюється на порядок! До речі, це стосується практично до всіх видів бань.
Ваша поведінка в лазні
Баня - потужний терапевтичний засіб, тому варто порадитися з лікарем. Він допоможе визначити: який ступінь вологості вам походить, скільки часу можна провести в парильні, температуру і спосіб охолодження (обливання холодною водою, купання в басейні або душ), частоту відвідування лазні. Абсолютно необхідна така консультація, якщо ви відчуваєте нездужання. Незважаючи на різноманітність лазень і парних, є декілька універсальних правил, які допоможуть вам уникнути неприємних наслідків і отримати більше користі.
  • Починайте паритися не раніше ніж через 2 години після їжі. На повний шлунок в лазню не ходять!
  • Ніколи не партеся, якщо відчуваєте себе неважливо, будь-яка лазня - це сильне навантаження і стрес для організму.
  • Пам'ятайте, що лазня і алкоголь - дві речі несумісні. Краще пийте натуральні соки, мінеральну воду, трав'яні чаї і настоянки.
  • побори в лазні дух змагання. Переможець у грі "Хто довше і більше просидить в парній" сильно ризикує власним здоров'ям.
  • У парильні не обговорюйте справи і плітки! Лазня - місце для розслаблення і відпочинку.
Російсько-фінське співдружність

Баня і сауна. Фінська сауна давно вже стала у нас так само популярна, як і російська лазня, якщо не більше. Мабуть, у наших народів є щось спільне, північне, в бажанні погрітися. Різниця - у деталях. У російській лазні при температурі 40-45 ° С підтримується досить висока вологість - 60-80%, а у фінській сауні, навпаки, 20-30% вологості при температурі 90 ° С. Сауна для багатьох (особливо для дітей і літніх) комфортніша, ніж російська парна: сухий жар переноситься легше, адже чим більше вологість, тим сильніше відчувається висока температура. Переваги російської парної - у можливості урізноманітнити процедуру: по-перше, варіювати лазні "чорні" і "білі", по-друге, використовувати віник, який одночасно виконує функцію натурального масажера і ароматизатора.

  • Особливості процедури. Основна відмінність між" білої "і" чорної "лазнею в тому, що в лазні по-білому дим виходить через димар, а в лазні по-чорному- прямо в парилку. Після того як "чорна" лазня належним чином просочилася, а камені в печі розжарилися до червоного, двері відкривають навстіж і весь дим і гар виганяють рушниками та віниками. Тепер двері можна закрити і почати розпарювання лазні: поливати стіну і кам'янку гарячою водою. Сьогодні вже науково підтверджено, що "чорна" лазня має особливо сильними бактерицидними властивостями. Справа в тому, що сажа, осідаючи на стелі і стінах, поглинає всі погані запахи. А деревний дим завдяки вмісту фенолу, оцтової кислоти і формальдегіду добре очищає повітря.
  • Для здоров'я. Час перебування в лазні залежить від стану здоров'я, віку, індивідуальної здатності людини адаптуватися до її умов , від фізичних, нервових, розумових навантажень, які передували відвідування лазні. Якщо ви не стомлені фізично, оптимальний час для одного заходу - 10-12 хвилин (тим, хто безпосередньо перед лазнею отримав значну фізичне навантаження, - 8-10 хвилин). Після кожного заходу слід відпочивати 15-30 хвилин. Усього за сеанс можна робити від 3 до 6 заходів, якщо ви не відчуваєте фізичного дискомфорту.
  • Ознаки перегріву. Прискорене серцебиття, утруднене дихання, запаморочення, миготіння "мушок" перед очима, дзвін у вухах, безпричинна дратівливість ... Навіть при незначних ознаках перегрівання необхідно терміново покинути парну і полежати в прохолодному приміщенні.
Попаритися і схуднути
Відомо, що відвідування парильні допомагає скинути зайву вагу. І фахівці підтверджують таку можливість. "Під час банної процедури надлишки рідини виходять через шкіру і дихальні шляхи, активізуються обмінні процеси, - говорить професор Російської державної академії фізкультури, автор численних книг про лазні. - Цього можна досягти в будь-якій лазні, але краще всього виходить в сухий, наприклад у фінській .


А висока вологість російської парної перешкоджає сильного потовиділення, так як виділяється піт не випаровується, а залишається на поверхні шкіри і утрудняє терморегуляцію. Дати шкірі повністю продихатися і очиститися допоможуть віник, березовий або евкаліптовий, масаж жорсткою мочалкою або рукавицею. Після такого пілінгу потрібно змити шкірні катишки душем комфортною для вас температури ". Такий же результат дадуть короткі, але часті заходи в парну, наприклад три рази по три хвилини за чверть години; в проміжках корисно пити маленькими ковтками середньо-гарячий напій з липового цвіту, сушеної малини або свіжовичавленого журавлинного соку. А для закріплення результату протягом 2-3 годин після лазні краще не пити. Лазня - хороше косметичний засіб: поліпшуються колір обличчя і текстура шкіри, розгладжуються дрібні зморшки. З цієї точки зору краще російська лазня, так як в сауні з-за високої температури і сухого повітря шкіра швидко зневоднюється. Ще більш сприятливу дію на шкіру надає волога насичена мінеральними солями і ефірними випарами цілющих рослин атмосфера турецької лазні.
Порада для любительок робити маски: у парній наносити маску не має сенсу, тому що шкіра в цей час виділяє разом з потом жир і бруд. Потім, по мірі охолодження, починається зворотний процес, тому, попарившись, прийміть душ і вже на чисту шкіру наносите маску. Кольорово-і світлотерапія

Інфрачервона сауна. Технічний прогрес збагатив любителів банної релаксації інфрачервоною сауною. Заходьте в невелику кабінку і просто вивалюєтесь під променями, без всяких віників. Але і колір може зіграти в лазні важливу терапевтичну роль. Саме тому з'явилися лазні з хромотерапії - торжество технологій і древніх навчань в єдиній системі.

  • Особливості процедури. Інфрачервоні промені здатні проникати вглиб тіла на цілих п'ять сантиметрів, саме ця властивість і використано в інфрачервоній сауні. Відчуття спокійного разливався по тілу тепла вже через кілька хвилин після початку сеансу супроводжується рясним потовиділенням, а значить, організм звільняється від накопичених токсинів. Так що зігріваючу здатність світлових променів можна з користю застосувати для глибокого очищення шкіри. Потік електромагнітного випромінювання, проникаючи крізь шкіру, живить організм енергією, на брак якої скаржаться зараз якщо не всі, то дуже багато. Крім прогрівання в такій сауні можна пройти і сеанс хромотерапії (буквально - лікування кольором). Це мерехтливі вогники, і кольори підібрані так, що людина, що розглядає їх, знаходить психоемоційний рівновагу. Загалом, хромотерапія в лазні - це очищення і просвітлення в буквальному сенсі.
  • Для здоров'я. Відносно невисока температура в кабіні інфрачервоної сауни дозволяє уникнути перевантаження серцево-судинної системи, до того ж глибоко проникаюче тепловий вплив інфрачервоних променів дає виражений ефект: відбувається розширення судин і посилене потовиділення. Після кількох процедур зменшуються втома, болі в ногах. Крім того, хорошу дію інфрачервона сауна і хромотерапія роблять при вегетосудинної дистонії і депресії.
Любителям екзотики

Японська лазня - це особливий процес фізичного очищення, що представляє собою цілий ритуал, складається з декількох етапів. У першу чергу служителька лазні допоможе підготуватися вам до занурення в гарячі бочки (температура води з трав'яними настоями може доходити до 50 градусів), обдаючи ваше тіло водою з поступовим підвищенням температури. Коли організм буде остаточно готовий, ви занурюєтеся в дубову купіль всього лише на десять хвилин, а потім переходите в бочку з прохолодною водою. Під час відвідування японської лазні можна полежати на спеціальних розігрітих каменях. А після закінчення сеансу фахівець зробить вам масаж камінчиками.

тирсових лазня. Мабуть, найбільш цікавий і незвичайний для європейців варіант японської лазні - паритися в тирсі, нагрітих до 45 градусів, де в протягом п'ятнадцяти хвилин ваше тіло буде рясно потіти, звільняючись від шлаків і токсинів, а шкіра - насичуватися цілющими смолами з деревної тирси.

У мішку з березовим листям або квітковим сіном. Це не лише можливість прогрітися, але й провести сеанс ароматерапії: розігріті листя і трави активно виділяють ефірні олії.

Пісочна баня. Це просте занурення в очищений гарячий пісок, який добре вбирає в себе шкірні виділення і прогріває суглоби. Такі лазні гарні для лікування артриту, ревматизму, нефриту і деяких гінекологічних захворювань. До речі, пісочну лазню легко влаштувати на піщаному пляжі, доповнивши лікувальний ефект морськими купаннями.

Чорний список
Віддані шанувальники сауни, фіни, кажуть, що лазня корисна всім, хто може до неї дійти . Однак є досить довгий список медичних протипоказань. Серед них, наприклад, гострі і супроводжуються підвищенням температури інфекційні захворювання, атеросклероз, гіпертонія, вірусні інфекції, цукровий діабет, гострі та хронічні захворювання нирок, різні пухлини і т.д. Тут вирішальне слово за лікарем. Але навіть якщо ви "практично здорові", особливо на перших порах варто дотримуватися в лазні трьох головних правил: поступовість, підготовленість, обережність. SPA у домашніх умовах

Кедрова фітобочка. У тих, хто не любить паритися в колективі і вважає за краще індивідуальні процедури, тепер з'явилася можливість навіть у звичайній міській квартирі встановити особисту сауну. Ця спеціальна кедрова фітобочка, в яку під тиском подається гаряча пара (його температура 70-90 ° С), насичене ароматами лікувальних трав. Головна особливість такої міні-сауни в тому, що під впливом гарячої пари виявляються особливі властивості матеріалу, з якого вона виготовлена, - натурального сибірського кедра, який вважається цілющим деревом. При нагріванні гарячою парою деревина кедра рясно виділяє фітонциди, природні дезинфікуючі речовини, які вбивають і пригнічують ріст і розвиток шкідливих мікроорганізмів, оздоровлюють і освіжають атмосферу.

  • Особливості процедури. Конструкція кедрової фітобочки - у неї сідають так, що голова повністю знаходиться зовні - це дозволяє уникнути додаткового навантаження на серце, дихальну систему і судини головного мозку. Тому процедури в кедрової міні-сауні легко сприймаються навіть тими, хто погано переносить високі температури в сауні і підвищену вологість у російській лазні. Гарячий пар, нагодована випарами кедрової деревини та рослинними екстрактами, сприяє розширенню кровоносних судин, активної циркуляції крові і насичення органів киснем. При цьому нормалізується обмін речовин, очищається і омолоджується шкіра. Розігріта шкіра добре вбирає трав'яні настої. Мікрокраплі лікувальної трави, що залишилися на шкірі, ще кілька годин впливають на організм через пори. Вважається, що трави засвоюються організмом крізь шкіру на 40 відсотків ефективніше, ніж якщо пити настій з них.
  • Для здоров'я. Процедури в фітобочка досить ефективно впливають на функціонування ендокринної, нервової та серцево -судинної систем організму. У тих, хто пройшов курс такої термофітотерапіі, фахівці зазначили:
    • зняття стресу і м'язового напруги після кількох процедур,
    • усунення целюліту і помітне зниження ваги,
    • швидке відновлення організму після перевтоми,
    • зняття похмільного синдрому,
    • ефект "оксамитової шкіри",
    • поліпшення стану шкіри при псоріазі та атопічному дерматиті,
    • помітне відновлення спортивної форми після перевантажень,
    • відновлення кровообігу та усунення мерзлякуватості,
    • глибоке очищення і регенерація шкіри,
    • підвищення тонусу і заряд енергією.
  • Як вписати міні-сауну в домашній простір. Кедрові фітобочки стають популярними у жителів великих міст не тільки через можливості попаритися, не виходячи з дому, а ще й тому, що вони легко встановлюються і не вимагають великого простору: площа, займана такий міні-сауною, - всього 1 квадратний метр. Кедрові бочки прості і безпечні в експлуатації. Час нагрівання бочки до потрібної температури становить всього 5-7 хвилин, а час, рекомендований для щоденних процедур, - 20 хвилин.