Покращуємо апетит!.

Запитайте будь-яку маму, з якими проблемами їй доводиться стикатися, і у відповідь напевно почуєте - дитина погано їсть.

Мало хто з батьків не скаржиться на апетит свого малюка. Відмова від їжі завжди дуже турбує, і чим менша дитина, тим більші побоювання виникають в даній ситуації. Будь-дієтолог підтвердить, що нормальне повноцінне харчування неможливе при поганому апетиті, а відсутність нормального харчування може призвести до неприємних наслідків. Немовля з поганим апетитом частіше вередує і дратується, він слабший і блідий в порівнянні зі своїми однолітками.

Насправді підтримувати нормальний апетит у дитини не так вже складно, тут багато чого залежить від батьків. Основи правильного харчування і хорошого апетиту повинні бути закладені з самого народження. Думаю, зараз всі мами вже знають, що суворе годування по годинах і болісні для батьківських нервів тригодинні перерви назавжди залишилися в минулому. Спочатку краще прислухатися до думки новонародженого: протягом перших місяців життя він буде пристосовуватися до режиму годування і швидше за все запропонує свій розпорядок дня. Цілком можливо, що вам такий розклад не сподобається, але постарайтеся взяти до уваги бажання крихітки. Як показує практика, більшості батьків вдається знайти якийсь компроміс: годувати дитину краще всього на вимогу, але обов'язково робити достатній перерву на нічний сон, і до цього малюка доведеться привчати. ??

Втратили апетит?

Одна з найбільш ранніх причин зниження апетиту у немовляти - порушення звичного режиму годування. Так, якщо протягом пари годин дитини неодноразово прикладали до грудей і він активно смоктав, пауза до наступного годування кілька затягнеться і може скласти 4-5 годин. Молоко повинно засвоїтися, а це відбувається не так швидко.

Досить поширеною помилкою є переконання, що безпосередньо перед годуванням треба дати малюкові підсолодженої води або дитячого чаю. Скажу відразу: користі від пиття в даному випадку не буде, зайва рідина перед годуванням лише займе об'єм і без того невеликого шлунка і зменшить кількість випитого молока. Якщо ж дитина отримає менше молока, значить, і зголодніє він набагато раніше, і пауза до наступного годування буде коротшим. Воду, трав'яний чай або сік можна давати після основного годування і в невеликій кількості. Частіше це варто робити в спекотну погоду, коли потреба в рідині зростає.

У піврічного дитини погіршення апетиту може бути обумовлено не вчасно з'їденим солодким фруктовим пюре. Велика кількість вуглеводів, що міститься у фруктах, дає швидкий ефект насичення, і апетит пропадає. Відмовлятися від материнського молока малюк може і в тому випадку, якщо з якої-небудь причини змінився смак молока. До цього нерідко призводить з'їдене мамою напередодні гостре чи пряним блюдо, тому уважно стежте за своєю дієтою.

Більш серйозною причиною зниження або зникнення апетиту може стати будь-яке захворювання. Досить дитині простудитися і підхопити нежить, як апетит помітно погіршується. Скупчення слизу в носових ходах утруднює дихання і викликає дискомфорт при ссанні - в результаті немовля нерідко відмовляється від грудей. Щоб дитина не був голодним, нежить необхідно своєчасно лікувати. Дуже добре, якщо незадовго до годування ви почистите малюкові носик вологим ватним тампоном і закапати краплі. Ще одна часта причина поганого апетиту - отит (запалення вуха). Це захворювання не тільки супроводжується підвищеною температурою і загальним нездужанням, але і неприємними відчуттями в момент смоктання. Зрозуміло, що дитина залишається голодним і неспокійно поводиться в перервах між годуваннями.

Природною причиною зниження апетиту є зміна фізіологічного стану малюка. Якщо в наявності ознаки, що ось-ось проріжеться зуб - течуть струмком слину, на яснах виявилися крихітні щілинки (місце майбутнього зуба), будьте готові до того, що в найближчі тижні у крихти не буде великого бажання їсти (хоча жувати він буде все підряд ). Не варто переживати через деякої втрати у вазі в цей період, трохи пізніше все повернеться у звичне русло.

Більшість грудних дітей дуже чутливі до змін погоди, і при різких перепадах атмосферного тиску починають вередувати і відмовляються від звичної їжі. У такій ситуації можна спробувати спокусити вередник яким-небудь новим блюдом - а раптом цікавість пересилить поганий настрій! Ну і не варто забувати про те, що у маленької людини вже є свої смаки і звички. Придивіться до них уважніше. Знання того, що любить, а що не дуже ваш син чи донька допоможе прийти до взаєморозуміння в питаннях харчування.

У діток постарше проблеми з апетитом бувають не менш часто, і причини їх багато в чому схожі. Щоб "перебити" дитині апетит, інколи достатньо пари цукерок, але батьки, схоже, не думають про це і перед їжею дозволяють чаду взяти що-небудь солодке, пропонують склянку молока або йогурту. Природно, що після такого перекусу про нормальний апетит не може бути й мови.

Всім добре відомо, що сильні переживання можуть на деякий час зіпсувати апетит. Дитина в цьому сенсі ще більш чутливий: будь-які неприємні відчуття, біль, образа, засмучення помітно відбиваються на дитячій психіці і порушують апетит. Не варто забувати, що і приємні емоції можуть бути причиною втрати апетиту. Якщо дитина перезбуджена, загрався або набігався, це може викликати короткочасний відмова від їжі. Тут слід трохи почекати і не пропонувати малюкові якихось проміжних перекусів. Через деякий час апетит з'явиться.

Велику помилку роблять батьки, які примушують дитини є незалежно від його бажання. Насильницькі дії "велетня з ложкою" приведуть до того, що у малюка сформується стійка відраза до самого процесу їжі, та й з'їдена їжа не піде на користь. На жаль, трапляється й так, що роздратовані батьки годуванням через силу доводять дитину до блювоти. При такому підході навіть розмови про їжу часом викликають у малюка нудоту. Виправити ситуацію іноді буває дуже важко. Батьки повинні зберігати спокій протягом усього часу годування, і як тільки дитина навчиться їсти самостійно, необхідно перестати втручатися в цей процес. Щоб у малюка завжди був хороший апетит, дуже важливо урізноманітнити харчування. Занадто одноманітна їжа не тільки шкідлива для здоров'я, але і не сприяє виникненню апетиту. Навіть найулюбленіша страва стає неприємним, якщо ним зловживають. Найкращими ліками в даному випадку буде введення в раціон нових страв і знайомство малюка з невідомими раніше продуктами.

Пам'ятайте, що влітку може спостерігатися сезонне зниження апетиту.


У спекотну погоду апетит пропадає не тільки у дітей, а й у дорослих. Постарайтеся максимально полегшити раціон малюка - виключіть висококалорійні і жирні страви. Збільште кількість фруктів і соків, і ні в якому разі не годуйте насильно. У спекотну погоду зменшується виділення травних соків, і примусове годування може викликати гострий розлад травлення.

Як вже говорилося, втрата апетиту може бути пов'язана із запальними процесами в ділянці носоглотки, різними простудними захворюваннями, перепорушенням нервової системи, гіповітамінозами, гельмінтозами. Необхідно уважно стежити за станом здоров'я малюка та дотримуватися рекомендацій лікаря не тільки в період хвороби, але і коли дитина здорова. Є невелика група дітей, у яких з-за особливостей нервової і травної систем під час їжі виділяється мало слини - через це малюки з працею їдять щільну їжу. У такій ситуації можна порадити поливати сухе блюдо рідкої підливкою або давати запивати чаєм, соком, компотом. Це помітно полегшить процес засвоєння і поліпшить апетит.

Що робити?

Для відмінного апетиту дитині потрібні рухливі ігри і прогулянки на свіжому повітрі. Навіть звичайна ранкова гімнастика не тільки зміцнює м'язи, тренує серце і легені, але і благотворно впливає на травлення. У гарну погоду якомога більше гуляйте з малюком, дозволяйте йому активно рухатися, лазити, грати з однолітками. З раннього дитинства корисно практикувати зміцнювальний загартовування: відкривайте кватирку в тій кімнаті, де спить дитина, привчайте його вранці вмиватися прохолодною водою. Результати в плані апетиту не змусять себе довго чекати.

Підтримати апетит дуже допомагає самостійне користування ложкою, чашкою і т.п. Нехай вода з кухля не завжди потрапляє за призначенням, а ложка лише розмазує кашу по тарілці, головне - залучити малюка в процес харчування, зацікавити його, а необхідні навички поступово з'являться.

Чим старшою стає дитина, тим важче утримати його на місці, як ніби відбувається накопичення якогось внутрішнього заряду енергії, який не дозволяє маленькій людині довго сидіти спокійно. Дітям іноді важко зосередитися на їжі, багато хто продовжує розмовляти за столом, намагаються втекти, не закінчивши трапезу. Тут батькам доведеться трохи попрацювати і створити максимально спокійну обстановку. Можливо, доведеться поступово привчати непосиду до того, що за їжею не можна базікати і тікати з-за столу.

Поширеною помилкою є штучне розвага дитини за їжею. Яких тільки "шоу" не влаштовують нещасні мами і тата, аби малюк відволікся і поїв. Це в корені невірно: по-перше, від такого обіду, з'їденого під татові пісні і мамині танці, мало користі, по-друге, це псує характер дитини, він просто починає експлуатувати інтерес батьків до свого апетиту. Таким способом ви не зможете повернути улюбленому чаду хороший апетит, а їжа, яку вдалося "впихнути", не буде переварена і засвоєна належним чином, так як не відбулося виділення необхідної кількості слини і шлункового соку.

Дитина у віці від 3 до 6 років - це цікавий непосида, він усім цікавиться, йому небайдуже все навколо, в тому числі і він сам. Що ж, потрібно постаратися і процес харчування зробити не менш цікавим, ніж гра! Знайомте малюка з новими стравами, розповідайте про продукти, з яких вони виготовлені. Після трьох років дитина може їсти практично все те ж, що і дорослий, за винятком гострого, консервів і так званого фаст-фуду.

Діти в цьому віці дуже вразливі і охоче приміряють на себе поведінку оточуючих, так що якщо мама на дієті, то і малюк здатний "заразитися" прагненням обмежувати себе в їжі. Щоправда, це не означає добровільної відмови від солодощів. Якщо ваша дитина регулярно обідає в компанії однолітків, то поява в компанії одного капризулі здатне зіпсувати апетит всім іншим. Не менш легко діти потрапляють під опосередкований вплив важко хворих родичів. Якщо вдома хворіє хтось з дорослих, дитина, як би приміряючи на себе його роль, теж може відмовлятися від їжі.

Сказати щось спільне про апетит цієї вікової групи вкрай складно: скільки дітей, стільки й варіантів харчової поведінки. Хтось їсть все, що запропонують і стільки разів, скільки дадуть; хтось обмежується легкими перекушуваннями на сніданок, обід і вечерю. Можна порадити тільки одне: не намагайтеся підігнати свою дитину під якусь загальноприйняту норму, у всьому потрібен індивідуальний підхід.

Намагайтеся якомога раніше привчити сина чи доньку до дотримання основних правил поведінки за столом, нехай дитина разом з вами йде мити руки перед їжею, сам їсть ложкою, а з 4-5 років - і виделкою. Пам'ятайте, що кращим способом навчання є не лекція, а наочний приклад.

Якщо ситуація з відсутністю апетиту набуває затяжного перебігу, необхідно проконсультуватися з дитячим дієтологом, можливо, його поради допоможуть повернути дитині втрачений апетит. Якщо ваш лікар не буде заперечувати, можете вдатися до допомоги фітотерапії.

Фітотерапія

Є кілька простих трав'яних чаїв, які покращують травлення і стимулюють апетит. Не забувайте, що будь-які, навіть самі нешкідливі трав'яні настої можна давати дитині тільки після узгодження з педіатром і лише за відсутності алергічної схильності і хронічних захворювань.

  • Для приготування апетитного настою 2 ч. л. трави вероніки лікарської потрібно залити двома склянками окропу, дати настоятися протягом 20 хвилин і процідити. Цей настій дають малюку після їжі - 4 рази на день по 1/3 склянки.
  • Для приготування ще одного апетитного чаю потрібно взяти 1 ч. л. сухої подрібненої трави тирличу весняної, залити 1 склянкою окропу і настоювати протягом години, після чого ретельно процідити. Одержаний настій у теплому вигляді давати дитині по 1-2 ст. л. 4 рази на день за 30 хвилин до їжі.
  • Покращує травлення і апетит чай з череди трехраздельной. Для його приготування 1 ст. л. трави потрібно заварити 1 склянкою окропу і настоювати в термосі близько 4 годин. Настій давати дитині по 1 ст. л. 4 рази на день перед їжею.

Як бачите, порушення апетиту у дитини може бути зумовлене різними причинами, як з огляду на стан самого малюка, так і суто зовнішніми, що не залежать від нього. Більшу частину негативно впливають на апетит факторів легше попередити, ніж усувати їх наслідки. Дотримуйтесь розпорядок дня, дотримуйтеся певних правил у догляді за дитиною і не допускайте грубих похибок в дієті. Пам'ятайте головне: здорове харчування в дитинстві є основою повноцінного здоров'я на все життя!

Стаття надана журналом