У центрі уваги.

За дивовижним збігом обставин кожен раз, коли дитині потрібно робити уроки або готуватися до контрольної роботи, у нього виникає потреба попити, поїсти, терміново подзвонити другу.

Якщо не вірити в чудеса, то напрошується лише один висновок: дитині важко зосередитися, і він шукає будь-який привід, щоб відкласти нудні заняття.

Концентрація уваги - це здатність зосереджуватися на якомусь об'єкті протягом тривалого часу. Навчитися концентрувати увагу і не відволікатися від нудної роботи - завдання не з легких навіть для дорослої людини. Що вже говорити про школяра, якому хочеться то піти погуляти, то поспілкуватися з друзями, то подивитися телевізор.

Може бути, ви помічали, що якщо ваша дитина має якесь захоплення, то може займатися годинами улюбленою справою, не проявляючи ніяких ознак втоми і ігноруючи всіх і вся. Але варто йому взяти в руки підручник, відразу ж починаються проблеми.

Виходить, одна з найголовніших причин, по якій школяр не може зосередитися, - це відсутність інтересу . Якщо дитина не бачить будь-якої користі від виконуваного завдання особисто для себе, причому користі миттєвої, у нього немає стимулів швидко закінчити роботу. У такому випадку дорослому потрібно стимул придумати. Наприклад, сказати дитині про те, що через півгодини починається цікавий фільм, але його можна подивитися тільки якщо будуть зроблені всі уроки.

Друга причина труднощі концентрації уваги - втома. Недолік сну, велику кількість занять, завищені вимоги, нездужання - все це змушує дитину думати про відпочинок, а не про навчання. Поспостерігайте, скільки часу школяр зберігає оптимальну працездатність і запропонуйте йому після закінчення цього періоду зробити перерву. Відпочинок може тривати не більше десяти хвилин і має включати в себе невелику фізичне навантаження. Попросіть дитину полити квіти, допомогти вам розібрати сумки з продуктами і т.д. Тільки нехай у цей момент він не починає грати, тому що потім перемкнутися на заняття буде дуже важко.

Ще один важливий фактор - порушення душевної рівноваги . Якщо школяр чимось засмучений або скривджений, він мимоволі буде знову і знову повертатися до беспокоящей його проблеми. Перш ніж саджати своє чадо за уроки, дайте йому можливість висловитися. Розберіть з ним проблему, заспокойте його, дайте пораду.

Іноді дитина настільки поглинений якимись думками, що ніякі виверти і вмовляння не допомагають йому забути про них. Наприклад, молодшим школярам буває важко зосередитися, якщо вони знаходяться в очікуванні вечірнього походу в цирк, парк розваг і т.д. У такому випадку потрібно дати дитині можливість "доторкнутися до мрії" - нехай потримає квитки, представить, наскільки близько сидітиме до сцени і т.д. Це дозволить вашому чаду виплеснути частина розпираючий його емоцій.

Є ще один момент. Наприклад, дитина робить уроки, намагається зосередитися, але боковим зором бачить улюбленого робота або ведмедика, чує звуки радіо, відчуває запах смачної картоплі. Важко вимагати від нього повної зосередженості в оточенні такої кількості спокус. Звичайно, ви не можете ізолювати дитину від зовнішнього світу, але прибрати з-під його носа робота і вимкнути радіо необхідне.

Якщо вплив всіх описаних чинників усунуто, а увага дитини продовжує подорожувати по будь-яких предметів, крім тих, які відносяться до навчання, це говорить про те, що його здатність концентруватися потребує спеціальної тренуванні.


Вправа 1. Зберігаємо позу

Дітям властива рухливість і активність, тому довге сидіння за столом їх стомлює. Навчитися зберігати позу протягом тривалого часу допоможуть такі ігри, як "Море хвилюється", "Замри!" або "Пам'ятник". Наприклад, в останній грі дитині пропонується зобразити якогось відомого людини і завмерти без руху. Виграє той, хто довше збереже вибрану позу, не похитнеться, не моргне і т.д.

Вправа 2. Скидаємо напруга

Крім уміння довго перебувати в одній і тій же позі дитина повинна вміти і розслаблятися. Швидко скинути напругу і відчути приплив сил можна за допомогою наступних вправ:
- зробити 5 - 7 глибоких вдихів і видихів;
- потягнутися всім тілом, витягаючи руки за голову, а ноги - вперед;
- потерти перенісся, віскі, долоню об долоню.

Вправа 3. Загадково мовчимо

Сторонні розмови теж заважають зосередитися. Задаючи вам запитання, ойкая, передражнюючи своїх однокласників або зображаючи Бетмена, дитина мимоволі йде від суті виконуваної роботи. Гра в "мовчанку" дозволить вашому чаду навчитися стримувати не відносяться до справи репліки і вигуки. Це дасть вам можливість не реагувати на запитання дитини, а йому, у свою чергу - самостійно впоратися із завданням. Можна також пограти всією родиною в гру, де учасники повинні відгадати якесь слово або словосполучення, яке один з гравців зображає за допомогою міміки і жестів.

Вправа 4. Направляємо погляд

Уміння концентрувати увагу припускає здатність довго утримувати потрібний об'єкт у полі зору. Багатьом дітям не вистачає саме цього вміння. Для того щоб розвинути його, підійдуть будь-які ігри, що розвивають точність влучення в ціль, наприклад, містечка, стрільба в тирі, накидання кілець. У домашніх умовах можна спробувати складати вежі із сірників, дівчаткам - вишивати, а хлопчикам - випалювати.

Вправа 5. Перемикаємо увагу

Для того щоб не потрапити надовго у владу відволікаючих чинників, дитині необхідно вміти швидко переключати увагу назад на завдання. У цьому допоможуть ігри, що містять два-три умовних сигналу, на які дитина повинна реагувати різним чином. Наприклад, почувши один хлопок - присісти, два хлопки - пострибати, три бавовни - підняти руки. Більш складний варіант такої гри - "Плутанина". Попросіть дитину показувати ті частини тіла, які ви називаєте, а самі показуйте неправильно - наприклад, говорите "око", а доторкання до свого носа, говорите "вухо", а доторкання до губ і т.д. Темп гри можна поступово прискорювати. Головне, щоб ви не заплуталися самі.

Також можна поєднати вправи на увагу з тренуванням пам'яті. Є така проста гра. Розставте в кімнаті які-небудь предмети в довільному порядку. Попросіть дитину уважно подивитися і запам'ятати, де що стоїть або лежить. Потім дитина виходить за двері. Поки його немає, ви переставляєте або міняєте місцями два-три предмети. Завдання увійшов - визначити, що змінилося за час відсутності.

На жаль, в деяких випадках значні порушення концентрації уваги можуть свідчити про наявність синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), що виникає при дисфункції деяких мозкових структур. Якщо систематичні заняття з дитиною не дають результату, слід звернутися за консультацією до невролога.

Марія Бауліна,
психолог
Стаття надана журналом "Здоров'я школяра"