Кероване уяву.

"Мама, дивися, кермо", - говорить ваш малюк, крутячи з боку в бік бублик, посилено гуде, зображуючи машину, сидячи на стільці; тріска стає корабликом, а тарілка з кашею - чарівним островом.

Дитина придумує історії, неймовірні пригоди ... Все це відбувається завдяки наявності уяви, здібності малюка до продукування яскравих образів.

Уява в дошкільному і молодшому шкільному віці проявляється у всіх сторонах життя дитини. Результати його ми знаходимо в іграх, малюнках і розповідях дітей. Уява є необхідною основою творчості, і якщо в ранньому віці це проявляється в ігровій діяльності, то на третьому році - вже у словесній формі.

Для чого ж уява потрібно дитині? Не тільки для розвитку творчих здібностей, але і для підвищення інтелектуального рівня розвитку дитини, уява допомагає контролювати переживання і почуття, керувати емоціями, регулювати емоційні стани.

Уявляючи різні ситуації і свої власні дії в них, дитина може втішити себе або налякати, відіграти власні страхи.

Зараз діти часто відчувають стреси, все важче справлятися з вимогами, які пред'являє життя, стало важче потоваришувати, навчатися в школі ... І саме уява може допомогти нам упоратися з цими проблемами. Адже уявою можна управляти! Ця техніка відома майже всім батькам: коли ми читаємо нашим дітям казки, ми ведемо їх по ланцюжку постають в уяві образів - вони радіють, переживають страх, дивуються і врешті-решт приходять до щасливого завершення історії.

Річ у тому, що пристрій людської психіки дозволяє сприймати нашому тілу уявні образи як реальні. Хоча образи мають інший шлях передачі відчуттів тіла, вони мають таку ж силою. Простий приклад з відрізаним скибочкою лимона, прозорими крапельками соку, що стікають з ножа, свіжим цитрусовим ароматом ... Уявіть, як ви кладете його на мову ... Ніякого лимона немає, тільки його образ, але ваше тіло сприйняло його як реальність.

Вважається, що деякі образи, відтворені в спеціальних текстах, надають цілющу дію на нашу психіку, допомагаючи впоратися з внутрішніми проблемами, заспокоїтися, зняти зайву тривожність. Саме ці принципи покладені в основу методу керованої уяви. Американський психолог, доктор Шарлотта Рєзнік, стверджує, що за допомогою методики керованої уяви (цілеспрямованого породження образів), можна справитися із стресами, виснаженням, психологічними проблемами, енурезом, порушеннями сну, допомогти пережити розлучення батьків, горе при втраті близьких, конфліктні ситуації в сім'ї . Цей метод дає можливість дітям знайти внутрішні ресурси, вчить розслаблятися і розуміти почуття інших людей. Тексти орієнтовані на підсвідомість дитини, що дозволяє сприймати образи глибше і яскравіше.

Якщо дитина не може заснути, він засмучений або перевтомився, можна використовувати наступний текст, адаптований нами для дошкільнят:

"Ковдра сну"

"Зараз нам потрібно трохи часу, щоб розслабитися і зробити подорож всередину себе ... У місце тиші і сну ...
Відчуй, як з кожним вдихом твоє дихання стає все більш і більш глибоким, а тіло все більше і більше розслабляється ... Уяви, що ти лежиш у прекрасній, зручному ліжку ... А над тобою пропливають білі пухнасті хмари ... в яких можна потонути ... І з кожним вдихом ... твоє тіло потопає все глибше в цих пухнастих м'яких білих хмарах ...
З кожним вдихом і кожним видихом ти занурюєшся у прекрасний золотистий білий світ, що допомагає розслабитися і зануритися в сон ... Білий золотаве світло омиває твоє тіло ... стосується верхівки ... омиває очі ... стосується щік ... горла ... І ти занурюєшся все глибше і глибше в сон ... у міру того як цей білий золотаве світло омиває твоє тіло ... І твоє дихання занурює тебе все глибше і глибше в сон ...
І відпускаючи минулий день ... тиждень ... все те, що тримало і не відпускало ...
Ти вдихаєш це світло, що тане і розтікається всередині твого тіла ...


через шию в плечі ... спускаючись нижче в руки ... розслабляючи все більше і більше ... розтікається всередині грудей, навколо серця. Твоє серце відкривається і приймає цей зцілювальний світло ... продовжуй дихати глибоко, занурюйся все глибше в сон.
Легко видихай в область живота, дозволяючи білому золотистому світлі накрити тебе немов ковдра ... Ковдра сну, яке покриває тебе до самих ніжок, до п'ят ...
Ковдра сну повертає тебе в той час, коли ти засипав, тільки торкнувшись головою подушки ... повертає в царство глибокого сну ...
У той час, коли заснути було так легко ... час, коли тобі було спокійно і безпечно ... Може бути, це було давним-давно. .. Але цей час було мирним і щасливим і ти засипав легко ... Розуміючи, що ти абсолютно захищений ... Занурюючись все глибше і глибше в сон ... мріючи ... мирні думки ... спокійні думки ...
Дозволь собі зануритися глибше в сон, і ти побачиш двері прямо перед собою ... Двері, яка веде вниз, до глибшого сну ... Особливий людина чекає тебе поруч з цими дверима. Дуже мудрий і люблячий чоловік. Той, хто бере тебе за руку і веде до ще глибшого сну ... Туди, де затишно і спокійно. І всі думки про минулий день пішли ... І ти - умиротворений ... у твоєму сні. Цілком у мирі і спокої.
Оскільки ти засинаєш все глибше і глибше ... ковдру сну вкриває тебе ... ти розумієш, що починаєш бачити сни ... Прекрасні сни, лежачи під теплою ковдрою ... Занурюючись все глибше і глибше ... у твій сон ... легко ...
Кольори плавають навколо тебе. І запахи сну і затишку. Оскільки ти продовжуєш занурюватися все глибше і глибше в сон. Дивуючись, як легко спати ... як чудово ... Ти можеш спати легко і спокійно ... Повністю розслабивши тіло ...
Оскільки ти спиш, дозволь своєму тілу відпочити, подбай про нього ... і про себе ... Все добре ... І з кожним разом, кожну ніч. .. засипати буде все легше і легше, миттєво провалюючись у сон ... Кожна ніч буде спокійною і наповненою відпочинком ... як ти цього заслуговуєш ... Тому що ти зрозумієш, що спиш глибоко і легко ..."

Звичайно, для усунення складних психологічних проблем знадобиться допомога фахівця, але для заспокоєння і зниження тривоги своїх дітей мами можуть самі використовувати метод керованої уяви. Це дуже потужний і ефективний інструмент для того, щоб допомогти дітям знайти ресурси, ми - просто провідники, які допомагають запалити їм внутрішній світ.

Для створення тексту ви можете використати образи, близькі саме вашій дитині, включайте в тексти образи іграшок, які він любить, приємні спогади ... Запахи, звуки ...
Текст завжди починайте з розслаблення - фрази про те, що розслабляються м'язи шиї, обличчя, теплішають і важчають ручки і ніжки, дихання стає більш глибоким і спокійним.
Потім слід основний текст на уяву образів і вихід - приведення дитини в стан бадьорості, якщо ви читаєте текст не перед сном.
Фрази виходу: "А тепер поступово повернися в нашу кімнату, зроби три глибокі очищаючих вдиху, відчуваєш себе бадьорим і відпочив ... Коли я дорахую до трьох, відкрий очі ..."

При читанні тексту використовуйте музику і дотику. Приємна, спокійна музика допоможе дитині розслабитися, а ніжні погладжування маминих рук подарують відчуття умиротворення (погладжувати можна під час розслаблення ніжки і ручки дитини - зверху вниз).
Краще використовувати одну й ту ж музику, незабаром вже її перші ноти будуть налаштовувати дитини на певну хвилю.
Вимовляєте текст спокійним, низьким голосом. Роблячи паузи і не поспішаючи. Потрібно зауважити, що голос матері багаторазово підсилює терапевтичний ефект тексту.

Зціляючи дитини, ми зцілюємо і самих себе, ця істина відома давно, але цей метод допоможе не тільки у вирішенні проблем. Він подарує вам безцінні хвилини спілкування з дитиною, глибокого проникнення в незвіданий, але дивовижний світ його душі ...

Вікторія Білоусова, vbelousova@list.ru.