У природи немає поганої погоди?.

Погода, з властивими їй примхами і мінливістю, завжди впливала на людину. Як би не намагався сучасна людина відокремитися і бути повністю незалежним від різних природних умов, його організм чуйно реагує на вітер, спеку, холод і т.д. Наскільки серйозна може бути ця залежність?

Метеочутливість властива дуже багатьом. Незначна вираженість симптомів недуги, що виникають під впливом факторів зовнішнього середовища, відрізняє метеочутливість від більш важкого прояви дезадаптації організму - метеозалежності.

На жаль, в деяких випадках реакція людського організму на зміну погодних умов може бути досить вираженою, супроводжуючись різким погіршенням самопочуття і перепадами настрою. У таких випадках йдеться про метеозалежності, або метеопатами. За результатами різних наукових досліджень, метеопатами страждає від 8 до 35% населення (цифри настільки різняться через те, що ту хитку грань, яка відділяє нормальну реакцію організму від патологічної, провести дуже складно, і до цих пір вона так і не визначено) .

Метеозалежність - це надмірна чутливість у відповідь на зміну погоди, що викликає різке погіршення самопочуття і загострення інших захворювань. Це одне з порушень адаптації людського організму до умов зовнішнього середовища.

Найчастіше залежні від змін погоди люди відчувають головний біль, порушення сну або, навпаки, сонливість, слабкість, швидку стомлюваність, зміни настрою. У хворих серцево-судинними захворюваннями можуть почастішати напади болю в серці, відзначатися "стрибки" артеріального тиску. Загострюються багато хронічні хвороби дихальної системи, травного тракту, суглобів. Можуть турбувати колишні травми.

Негода нині дійсно "в моді". Веб-сторінки про погоду є одними з найбільш відвідуваних. Розмови про погоду вже протягом багатьох століть - одні з найпопулярніших. Життя в умовах великого міста настільки спотворює і посилює багато природних і погодні явища, що симптоми метеозалежності утяжеляются в кілька разів. Смог над містами значно погіршує природну освітленість, зменшує кількість ультрафіолету. Активне випаровування води в умовах кам'яного мішка міських джунглів і, відповідно, висока вологість, велика кількість шкідливих домішок, вихлопних газів в атмосфері значно погіршують самопочуття городян. Чутливість до погоди пов'язана зі статтю, віком, спадковою схильністю, загальним станом здоров'я. Метеозалежності найбільш схильні жінки, емоційно вразливі натури, люди середнього і старшого віку і зовсім маленькі діти, пацієнти, які страждають різними хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, нервової, травної системи. Зміна гормонального фону, наприклад, під час вагітності, зміна часових поясів та кліматичних зон також послаблює нашу стійкість до примх погоди.

Механізми метеозалежності

В даний час вивченням метеопатами займається ціла наука - біометеорологія. Було виявлено, що в основі виникнення метеозалежності лежить порушення біологічних ритмів живого організму.

Біологічні ритми - це періодично повторювані зміни характеру, інтенсивності всіх біофізичних, біохімічних процесів, починаючи з рівня однієї клітини і закінчуючи організмом в цілому. Всі біоритми можна підрозділити на кілька типів.

Цикл високочастотних , або ультрадіанних (ultra - понад, dies - день), біоритмів становить від декількох часток секунди до 20 годин. До високочастотному увазі біоритмів відносяться біоелектрична активність серця (реєстрована за допомогою електрокардіограми), мозку, м'язів, нервів (можна зафіксувати за електроенцефалограмі, електронейроміографа), цикли "сон - неспання", чергування періодів активності і відносного спокою у новонароджених.

Середньочастотні , або добового, циркадні (circa - близько, навколо), біоритми характеризуються циклами в 20-28 годин. До них відносяться добові коливання гормонального рівня, температури тіла, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, виділення сечі, чутливість до лікарських препаратів. Це найбільш вразливі і чутливі до зовнішніх впливів біоритми, зазвичай збій саме цих циклів лежить в основі метеопатами.

У низькочастотних , або інфрадіанних (infra - менше, під), біоритмів цикл повторюється рідше одного разу на добу. Це околонедельние біоритми (наприклад, зміна працездатності протягом тижня - вона вища в середині тижня, а найбільш низька в понеділок і п'ятницю); околомесячниє - наприклад, менструальний цикл у жінок; сезонні (зміни обмінних процесів, імунітету і захворюваності, народжуваності в залежності від пори року); окологодовие - коливання інтенсивності росту і розвитку дітей першого року життя (у першому півріччі зростання малюків, як правило, інтенсивніше, ніж до кінця року), спад життєвих сил і імунітету напередодні і протягом місяця після чергового дня народження. Найдовший з низькочастотних циклів - загальножиттєві (народження, дитинство, підлітковий період, юність, зрілість, похилий вік, старість, смерть).

Найбільш чітко визначаються цикли, які так чи інакше відповідають циклам природи - добі, місячним місяцю, року і т.д.

Центральним регулятором усіх життєвих циклів є відділ головного мозку - гіпоталамус і мозкові придатки, розташовані поряд з гіпоталамусом - епіфіз і гіпофіз. Отримуючи численні сигнали з "периферії", від всіх інших органів, ці мозкові структури регулюють активність усіх життєвих процесів в організмі людини, налаштовують "внутрішній годинник" кожного з нас. Різка зміна клімату і часових поясів - наприклад, при далеких перельотах - можуть викликати загальний збій біоритмів і розвиток тотального десинхронозу - тимчасового порушення біоритмів. При тотальному десинхронозу порушуються практично всі функції організму; людина відчуває занепад сил, підвищена стомлюваність, погіршується сон, увага, знижується апетит, працездатність, змінюються показники артеріального тиску, частоти пульсу, дихання. Зі зміною метеорологічних умов (за будь-яких примхи погоди, геомагнітних бур, підвищення сонячної активності, сезонних перебудовах) організм частіше працює за принципом "де тонко, там і рветься", викликаючи у схильних до метеопатами людей ті чи інші симптоми, в основі яких лежить частковий десинхроноз. Він характеризується коливанням артеріального тиску і частоти пульсу, безсонням з порушенням чергування нормальних фаз сну, загостренням хронічного гастриту, коліту, виразкової хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, погіршенням перебігу інших хронічних захворювань.

Найчастіше страждають добового циклічні процеси.

Трохи статистики
За останніми даними, до 85% жителів планети в тій чи іншій мірі відчувають зміни погоди. До метеочутливості більш схильні жінки, ніж чоловіки, і мешканці мегаполісів - у порівнянні з мешканцями сільської місцевості. Основні метеофакторів, що впливають на самопочуття

Отже, при зміні погоди або зміну пір року наш організм починає відчувати недолік одних або надлишок впливу інших факторів, які збивають правильний хід наших "біологічного годинника", порушують протягом внутрішніх процесів і роботу органів, погіршують самопочуття , провокують розвиток або загострення хвороб.

Світло

Світло є одним із факторів, що впливають на біологічні цикли. Так, знайомі багатьом перепади настрою, почуття пригніченості, апатії пов'язані не стільки з поганою осінньої або зимовою погодою, а саме з недоліком світла. Причому організм з легкістю розрізняє природне сонячне світло і штучне освітлення, так як вони мають відмінності за спектральним складом. Рецептори сітківки ока реагують на світловий подразник і посилають сигнали в центральну нервову систему - до гіпоталамусу. Гіпоталамус шляхом гормональної, нервової регуляції проводить сезонну перебудову та адаптацію організму. Однак у такій "перебудовний" період організм надзвичайно уразливий у плані дії різних факторів зовнішнього середовища. Величезне значення в синхронізації біоритмів у залежності від освітленості належить епіфізу - шишкоподібної залозі, що розташовується в головному мозку. Завдяки фоторецептора епіфіза навіть незрячі люди на рівні біоритмів вловлюють зміну дня і ночі.


У епіфізі виробляється цілий ряд біологічно активних речовин, які беруть участь у регуляції імунітету, статевого дозрівання і згасання (клімаксу), менструальної функції, водно-сольовому обміні, процесах пігментації, старіння організму, синхронізації циклів сну і неспання. За деякими даними, саме несприятливий вплив на епіфіз, який чинять багато чинників зовнішнього середовища, лежить в основі десинхронозу і метеопатами.

Щоб уникнути пов'язаного з недоліком світла пригніченого стану духу, втоми та інших проявів осінньої хандри, хронотерапевти рекомендують 2-3-годинні прогулянки в день при денному, нехай і убогому, світлі. При відсутності такої можливості (наприклад, протягом робочого дня) бажано придбати спеціальну лампу для домашньої фототерапії. Щоденний півгодинний сеанс під світлом такої лампи, що імітує яскраве сонячне світло, адаптує біоритми до скорочення світлового дня і допомагає уникнути сезонного спаду настрою або подолати його.

При відсутності лампи сонячного світла необхідно включати звичайний яскравим електричним світлом. Звичайно, організм обдурити складно: електричне світло відрізняється від природного за спектральним і фазовим складом, однак, не економлячи на яскравому електричному світлі, також можна зменшити вираженість симптомів десіхроноза або попередити його розвиток.

Температура

Дані наукових досліджень, присвячених впливу різних температур на перебіг біологічних процесів, показали, що зміна температурного режиму веде до активації або, навпаки, блокування деяких генів. Ці процеси лежать в основі генетично запрограмованих змін біоритмів.

Найбільш чутлива до коливань температур судинна система, адже саме через звуження або розширення судин організм здійснює терморегуляцію і підтримує свою постійну температуру. Тому при порушенні регуляції цих процесів через надмірне спазму судин на холоді у людей, які страждають на артеріальну гіпертонію або гіпотонією, ішемічною хворобою серця, можуть виникати головні болі, болі в серці, реєструватися коливання артеріального тиску. Спека також може значно порушувати нормальний перебіг біологічних процесів, приводячи до зниження артеріального тиску, зневоднення організму, погіршення кровопостачання багатьох органів.

тренуються і синхронізуючим біоритми властивістю щодо зміни температурних умов володіє загартовування. Головний принцип всіх процедур, що гартують - повітряних ванн, обтирань, обливань, контрастного душу - в поступовості: починати треба з температури води 36-37 ° С, поступово (на 1-2 ° на тиждень) знижуючи температуру до 12-14 ° або збільшуючи час повітряних ванн (на 3-5 хвилин на тиждень), доводячи тривалість процедури до 30-40 хвилин. Помірні фізичні навантаження, переважно аеробного (збагачує киснем) типу: ходьба, плавання, велосипед, лижі - сприяють тренуванню судинного тонусу та зниження залежності від перепадів температур.

Магнітні бурі

Електромагнітні коливання, викликані зміною геомагнітного фону у відповідь на підвищену сонячну активність, а також низькочастотні звукові коливання, які виникають при проходженні циклонів, часто викликають збій біоритмів, особливо тих, що близькі до них за частотою (зазвичай - середньочастотних біоритмів). Це так званий феномен примусової синхронізації, який порушує нормальний перебіг біологічних процесів і викликає погіршення самопочуття. При цьому можуть відзначатися перепади артеріального тиску, порушення ритму роботи серця, утруднення дихання при хронічних захворюваннях дихальної системи і т.д. Було виявлено, що коливання магнітного поля Землі, що вловлюються рецепторами на стінках великих кровоносних судин, призводять до значних змін у судинній системі. Під час магнітних бур розвивається спазм кровоносних судин, в дрібних судинах кровотік сповільнюється, в'язкість крові зростає, підвищується схильність до утворення тромбів, погіршується кровопостачання багатьох життєво важливих органів, значно підвищується кількість гормонів стресу в крові. Недарма в дні магнітних бур різко зростає число інфарктів і інсультів, раптових смертей. Крім того, електромагнітні поля негативно впливають на епіфіз - один з головних регуляторів і синхронізаторів біоритмів людини.

З великою обережністю слід ставитися до часто публікуються прогнозами несприятливих днів на тиждень, місяць і навіть на рік. За даними Центру прогнозів геомагнітної обстановки Інституту земного магнетизму і поширення радіохвиль Російської академії наук (ІЗМІРАН) спрогнозувати магнітну бурю на Землі можна тільки за 2-3 доби, але ніяк не раніше. Тому більш тривалі прогнози, як правило, не достовірні, і орієнтуватися на них немає сенсу.

У дні магнітних бур людям, схильним до метеопатами, а також страждають різними хронічними захворюваннями слід по можливості зменшити фізичне і розумове навантаження, виспатися , на ніч і протягом дня бажано приймати відвари кореня валеріани або листя кропиви собачої. Не слід вживати в такі дні важку, трудноусваіваемую їжу. Пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи обов'язково суворе дотримання всіх лікарських рекомендацій і прийом всіх прописаних лікарем препаратів.

Вологість

Підвищена вологість, дуже характерна для умов перебування у великому місті при наближенні циклону, зазвичай супроводжується різким зниженням кисню в повітрі. Це значно погіршує самопочуття пацієнтів з хронічними захворюваннями серцево-судинної і дихальної систем. Високу вологість погано переносять люди із захворюваннями опорно-рухового апарату. Однак і відносно здорові люди можуть відчувати симптоми кисневої недостатності (гіпоксії): слабкість, підвищену стомлюваність, легку нудоту. Підсилюють несприятливу дію один одного високі вологість і температура - в таких умовах значно ускладнена тепловіддача, що може послужити причиною теплових ударів та інших серйозних розладів в організмі.

Однак і зайво сухе повітря, характерний для наших квартир впродовж всього опалювального сезону, може доставляти масу неприємностей: через пересихання слизових оболонок виникає їх роздратування, знижуються захисні властивості слизових, вони стають більш чутливі до різних хвороботворних агентів. Щоб уникнути цього, потрібно користуватися зволожувачем повітря. Сучасні зволожувачі повітря з успіхом може замінити й звичайна посуд з водою, розставлена ??в кімнаті (хоча естетично це не саме вдале рішення), змочені водою бавовняні серветки, вміщені на радіатори парового опалення. Вологе прибирання, особливо із застосуванням настоїв березового листя, хвої сосни, полину, деревію, не тільки зволожує повітря в приміщенні, але і допомагає оздоровити його, позбавити від хвороботворних бактерій і вірусів.

Вітер, атмосферний тиск

Вітер, пов'язаний з переміщенням атмосферних мас, звичайно несе з собою зміну погоди. Тому у вітряні дні часто спостерігається погіршення здоров'я у людей, які страждають хронічними захворюваннями. Також досить чутливі до вітру люди з психічною патологією, у яких вітряна погода може підсилювати відчуття неспокою, безпричинної туги, тривоги.

Перепади атмосферного тиску викликають коливання артеріального тиску, змінюють електричний опір шкіри. При зниженому атмосферному тиску зростає тиск у порожніх органах шлунково-кишкового тракту (шлунку, кишечнику), що може викликати порушення їх роботи. При таких процесах підвищується рівень стояння діафрагми, що ускладнює роботу серця, легенів. При підвищеному атмосферному тиску часто погіршується самопочуття хворих на артеріальну гіпертонію.

Сонячний світ без сонця
Лампа сонячного світла - особлива галогенова лампа, світло якої по довжині хвилі відповідає сонячного. За винахід цієї лампи датський лікар Нільс Р. Финзен був удостоєний Нобелівської премії. За принципом лампи сонячного світла працюють відновлювальні системи "Біоптрон", "Санспектр 9000", які застосовуються для загальнооздоровчого лікування.